تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەتىگەندە ئويغانغاندىن كېيىن ئاشخانىغا باردىڭىز. چىراغنى ياقتىڭىز، لېكىن چىراغ يانمىدى. ئەمما ئۆيدىكى باشقا چىراغلارنىڭ ئىشلەۋاتقانلىقىنى كۆردۈڭىز. دەرھال: «ۋاي... بۇ ئاشخانىدىكى لامپۇچكا كۆيۈپ كەتكەن بولۇشى كېرەك» دەپ ئويلىدىڭىز. بىز مۇناسىۋەتلىك پاكىتلارنى ئىشلىتىپ ئېنىق بىر يەكۈنگە كېلىمىز، بۇ پەقەت «دېدۇكتىپ ئەقىل-پاراسەت» دەپ ئاتايمىز. بىز بۇنى كۈنىگە نۇرغۇن قېتىم، ھەتتا ئۆزىمۇ سەزمىگەن ھالدا قىلىمىز. بۈگۈن بىز بۇ ئاجايىپ ئىقتىدار ھەققىدە سۆزلەيمىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، دېدۇكتىۋ ئەقىل-پاراسەت دېگەن نېمە؟
«دېدۇكتىپ ئەقىل-پاراسەت» بىز قارار چىقىرىش ۋە مەسىلىلەرنى ھەل قىلىش ئۈچۈن ئىشلىتىدىغان بىر خىل ئەقلىي جەريان. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ بىزنىڭ ئەقىل-پاراسىتىمىز بىلەن مۇناسىۋەتلىك نەرسە. بۇ ئۇسۇلدا، بىز توغرا دەپ قوبۇل قىلىدىغان بىر ياكى بىر قانچە ئومۇمىي ئىدىيەگە ئاساسەن مەلۇم بىر يەكۈنگە كېلىمىز.
بۇ خۇددى Lego پارچىلىرىدىن بىر نەرسە ياساشقا ئوخشايدۇ. بىز «بۇ راست» دەپ قوبۇل قىلىدىغان ئىدىيەلەر بىزنىڭ Lego پارچىلىرىمىزدۇر. بۇ پارچىلارنى بىرلەشتۈرۈش ئارقىلىق، بىز يېڭى ۋە توغرا دەپ ئويلىغان بىر خۇلاسە چىقىرىمىز.
گەرچە ھەممىمىز بۇنى كۈندە ئىشلەتسەكمۇ، ئەمەلىيەتتە بۇ بىر قەدەر مۇرەككەپ جەريان.
- تەتقىقاتچىلار بۇنى ئىنسانلارنىڭ قانداق ئۆگىنىدىغانلىقى، قانداق ئويلايدىغانلىقى ۋە قانداق قارار چىقىرىدىغانلىقىنى چۈشىنىش ئۈچۈن تەتقىق قىلىدۇ.
- پىسخولوگ ۋە نېرۋا كېسەللىكلىرى دوختۇرى قاتارلىق كىشىلەرمۇ ئادەمنىڭ بىلىش ئىقتىدارىنى ئۆلچەشتە بۇنى كۆزدە تۇتىدۇ.
- بەزى ئىشقا ئورۇنلاشتۇرۇش ئورگانلىرى خىزمەتچى قوبۇل قىلىشتىن بۇرۇن ئېلىپ بارغان سىناقلىرىدا بۇ ئىقتىدارنى ئۆلچەيدۇ.
سىزنىڭ بۇنداق مەنتىقىلىق ئويلاش قابىلىيىتىڭىز پۈتۈنلەي ساغلام مېڭىگە باغلىق. مېڭىگە تەسىر قىلىدىغان بەزى كېسەللىكلەر ۋە يارىلىنىشلار بۇ قابىلىيەتنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن. بۇ ئۇچۇرلارنى چۈشىنىش ۋە قارار چىقىرىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ.
يەنە بىر قانچە مىسالغا قاراپ باقايلىمۇ؟
بۇنىڭ ئەڭ داڭلىق مىسالى گرېتسىيە پەيلاسوپى ئارىستوتېلدىن كەلگەن.
- بىرىنچى پاكىت: بارلىق ئىنسانلار ئۆلىدۇ. (بۇ ھەممىمىز بىلىدىغان ئورتاق ھەقىقەت).
- ئىككىنچى نۇقتا: سۇقرات بىر ئىنسان. (بۇمۇ بىز بىلىدىغان نەرسە).
- خۇلاسە: شۇڭا، سوقرات ئۆلىدۇ.
چۈشەندىڭىزمۇ؟ بىز بىلىدىغان ئىككى ئورتاق پاكىتنى بىرلەشتۈرۈش ئارقىلىق ئېنىق بىر يەكۈنگە كەلدۇق.
بىز ئىلگىرى سۆزلەپ ئۆتكەن نۇرنى مىسالغا ئالايلى.
- بىرىنچى ئىش: بۇ ئۆينىڭ ئۈستىدىكى چىراغ ئىشلىمەيدۇ.
- ئىككىنچى نۇقتا: سىز ئالماشتۇرغۇچنى قوزغاتقاندا، يەنە بىر چىراغ يانىدۇ (يەنى بۇ توك بىلەن مۇناسىۋەتلىك مەسىلە ئەمەس).
- خۇلاسە: دېمەك، ئىشلىمەيدىغان چىراغتا بىرەر مەسىلە بار (مەسىلەن، لامپۇچكا كۆيۈپ كەتكەن).
بىز بۇ ئۇسۇلنى ئاددىي ئىشلاردىن تارتىپ مۇرەككەپ مەسىلىلەرنى ھەل قىلىشقىچە قوللىنىمىز.
مېڭىمىز بۇنى قانداق قىلىدۇ؟
نېرۋا ئالىملىرى ھازىرمۇ بىز بۇنداق مەنتىقىلىق ئويلىغان ۋاقىتتا مېڭىنىڭ ئىچىدە نېمە ئىش يۈز بېرىدىغانلىقىنى ئېنىقلاۋاتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، مېڭىمىزنىڭ سول پېشانە قىسمى بۇنىڭغا ئاكتىپ قاتنىشىدىغانلىقى كەڭ كۆلەمدە ئېتىراپ قىلىنغان.
تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، بۇ مەنتىقىلىق ئويلاش جەريانىنىڭ ھەر خىل باسقۇچلىرىدا پېشانە قىسمىنىڭ ھەر خىل قىسىملىرى ئاكتىپلىشىدۇ. بۇ دېگەنلىك، بۇ بىرلا ۋاقىتتا يۈز بېرىدىغان ئىش ئەمەس، بەلكى بىر قانچە باسقۇچتا يۈز بېرىدىغان جەريان.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، مېڭىڭىزنىڭ ئالدى قىسمى بۇ مەنتىقىلىق ئويلاشنىڭ ئاساسلىق مەركىزى، شۇڭا بۇ قىسىمنىڭ ساغلام بولۇشىنى ساقلاش ناھايىتى مۇھىم.
بۇ ئىقتىدارغا قانداق داۋالاش ئەھۋاللىرى تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن؟
مېڭىمىزنىڭ پېشانە قىسمىغا ۋە شۇ ئارقىلىق مەنتىقىلىق ئويلاش ئىقتىدارىمىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان نۇرغۇن داۋالاش كېسەللىكلىرى ۋە باشقا سەۋەبلەر بار. تۆۋەندىكى جەدۋەلدە ئۇلارنىڭ بەزىلىرى كۆرسىتىلدى.
| ئەھۋال/سەۋەب | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ئەلزھېيمېر كېسىلى ۋە باشقا نېرۋا چېكىنىش كېسەللىكلىرى | مېڭە ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئاستا-ئاستا ۋەيران بولىدىغان ئەھۋاللىرى. |
| دىققەت مەسىلىسى (ADHD) | دىققەتنى ساقلاش ۋە ئىمپۇلسلارنى كونترول قىلىشتا قىيىنچىلىق. |
| مېڭە يارىلىنىشى ۋە مېڭە ئۆسمىسى | مېڭە توقۇلمىلىرىنىڭ بۇزۇلۇشى ياكى نورمالسىز ئۆسۈشلەر. |
| مېڭە يارىلىنىشلىرى | ۋەقە سەۋەبىدىن باش ياكى مېڭە زەخمىلىنىشى. |
| ئالدى-تېمپورال دېمېنسىيە | مېڭىنىڭ ئالدى ۋە يان قىسىملىرىغا تەسىر قىلىدىغان بىر خىل دېمەنسىيە. |
| گېن كېسەللىكلىرى | بۇنىڭ مىسالى خانتىڭتون كېسىلى. |
| ئۆگىنىش ئىقتىدارىنىڭ ئاجىزلىقى | ئۇچۇرلارنى ئۆگىنىش ۋە ئىشلىتىشتە قىيىنچىلىق. |
| روھىي ساغلاملىق كېسەللىكلىرى | كەيپىياتقا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئەھۋاللار، مەسىلەن، چۈشكۈنلۈك. |
| ئېپىلېپسىيە ۋە تۇتقاقلىق | بولۇپمۇ مېڭىنىڭ پېشانە قىسمىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان تۇتقاقلىق. |
| ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقى | ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىق مېڭىنىڭ ئىقتىدارىغا ئېغىر تەسىر كۆرسىتىدۇ. |
| ئىنسۇلت | مېڭىگە قان يەتكۈزۈشنىڭ ناچارلىشىشى سەۋەبىدىن مېڭە ھۈجەيرىلىرىنىڭ زەخمىلىنىشى. |
ياشنىڭ چوڭىيىشى بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتەمدۇ؟
ھەئە، بۇنىڭ بەلگىلىك تەسىرى بولۇشى مۇمكىن. ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، بەدىنىمىز ئۆزگىرىدۇ، مېڭىمىزمۇ ئۆزگىرىدۇ. مەسىلەن، مېڭىنىڭ ئالدى قىسمى ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ئازراق كىچىكلەيدۇ. بۇ مەنتىقىلىق ئويلاش قاتارلىق روھىي جەريانلارغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئەمما بۇ ھەممە ئادەمدە ئوخشاش بولمايدۇ.
دوختۇر بۇ خىل كېسەللىكلەرنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟
ئەگەر دوختۇر سىزنىڭ مەنتىقىلىق ئويلاش قابىلىيىتىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىۋاتقان بىرەر كېسەللىكىڭىز بارلىقىدىن گۇمانلانسا، ئۇلار ئېنىق سەۋەبىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن بىر قانچە تەكشۈرۈشنى بۇيرۇشى مۇمكىن. ھەممە ئادەم بۇ تەكشۈرۈشلەرنىڭ ھەممىسىگە ئېھتىياجلىق بولمايدۇ. دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىز ۋە كېسەللىك ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن قايسى تەكشۈرۈشلەرنىڭ لازىملىقىنى قارار قىلىدۇ.
| سىناق تىپى | بۇ نېمىنى سىناق قىلىدۇ؟ |
|---|---|
| قان تەكشۈرۈشلىرى | بەدەندە يۇقۇملىنىش، ۋىتامىن كەملىكى ياكى باشقا خىمىيىلىك تەڭپۇڭسىزلىق بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈش. |
| مېڭە MRI ۋە CT تەكشۈرۈشلىرى | مېڭە قۇرۇلمىسى، ئۆسمە ياكى باشقا زىيانلار بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈش. |
| EEG (ئېلېكتروئېنسېفالوگرامما) | مېڭىنىڭ ئېلېكتر پائالىيىتىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن. ئېپىلېپسىيە قاتارلىق كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇشقا ياردەم بېرىدۇ. |
| بىلىش سىنىقى | ئەستە ساقلاش، دىققەت قىلىش، تىل قابىلىيىتى ۋە مەسىلىنى ھەل قىلىش قابىلىيىتى قاتارلىق نەرسىلەرنى ئۆلچەش. |
| نېرۋا پىسخىكا تەكشۈرۈشى | مەنتىقىلىق ئويلاش قاتارلىق ھەر خىل مېڭە فۇنكسىيەلىرىنى تېخىمۇ چوڭقۇر تەكشۈرۈش. |
بۇ كېسەللىكلەرنى داۋالاش ئۇسۇللىرى قانداق؟
داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلىش ئىقتىدارىڭىزنىڭ تۆۋەنلىشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبىگە باغلىق. دوختۇرىڭىز داۋالاشنى شۇ سەۋەبكە ئاساسەن پىلانلايدۇ. تۆۋەندە ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ بەزىلىرى كۆرسىتىلدى.
- بىلىش ئىقتىدارىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش: بۇ، كۈندىلىك ئىشلارنى تېخىمۇ ئاسان ئورۇنداشقا ياردەم بېرىدىغان ھەر خىل ئۇسۇللارنى، مەسىلەن ئىشلارنى تەرتىپكە سېلىش ئۇسۇللىرىنى مەشىق قىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
- بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT): ئۇيقۇ مەسىلىسى ۋە كەيپىيات مەسىلىلىرى قاتارلىق مەسىلىلەرگە ياردەم بېرىدىغان سۆھبەتكە ئاساسلانغان داۋالاش ئۇسۇلى.
- دورا ۋە پىسخوتېراپىيە: بۇ ئىككى خىل داۋالاش ئۇسۇلى كۆپىنچە روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى داۋالاشتا بىرلىكتە ئىشلىتىلىدۇ.
- كەسپىي داۋالاش:بۇ داۋالاش ئۇسۇلى كىشىلەرنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشتا دۇچ كېلىدىغان جىسمانىي، روھىي ۋە ئىجتىمائىي قىيىنچىلىقلارنى يېڭىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
- فىزىكىلىق داۋالاش: بۇ داۋالاش ئۇسۇلى بەدەننىڭ ھەرىكىتى ۋە ئىقتىدارىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
- نۇتۇق ۋە تىل داۋالاش ئۇسۇلى: نۇتۇق ۋە تىل ماھارىتىنى ياخشىلاش ئۈچۈن مەشىق ۋە تەربىيەلەش بىلەن تەمىنلەيدۇ.
مەنتىقىلىق ئويلاش قابىلىيىتىمىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئۈچۈن نېمە قىلالايمىز؟
ئويلاش كۈچىڭىزنى ۋە ئەقىل-پاراسەت قابىلىيىتىڭىزنى ساقلاپ قېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى مېڭىڭىزگە ياخشى كۆڭۈل بۆلۈشتۇر. بۇنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئۈچۈن بىر قانچە ئاددىي تۇرمۇش ئادىتىگە ئەمەل قىلالايسىز.
- ئىسپىرتنى چەكلەش: ئەگەر ئىسپىرت ئىچسىڭىز، ئۇنى چەكلەش كېرەك. ئەرلەر ئۈچۈن كۈنىگە ئىككى بىرلىك، ئاياللار ئۈچۈن كۈنىگە بىر بىرلىك بىلەن چەكلەش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
- ياخشى ئوزۇقلىنىڭ: تەخسىڭىزنى كۆكتات، مېۋە، پۇرچاق، مايسىز ئاقسىل (بېلىق، توخۇ گۆشى، تۇخۇم) ۋە پايدىلىق ياغلار بىلەن تولدۇرۇڭ.
- مېڭىڭىزنى چېنىقتۇرۇڭ: كرېستۋورد، مودا تېپىشماق ۋە سۆز ئىزدەش ئويۇنى قاتارلىق ئىشلارنى قىلىش مېڭىڭىزنى ئاكتىپ تۇتۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىش مېڭىڭىز ئۈچۈنمۇ ناھايىتى ياخشى چېنىقىش.
- بەدىنىڭىزنى ھەرىكەتچان تۇتۇڭ: كۈندىلىك چېنىقىش مېڭىڭىزنى ئۆز ئىچىگە ئالغان پۈتۈن بەدىنىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
- يېتەرلىك ئۇخلاڭ: ھەر كۈنى كەم دېگەندە 7-8 سائەت ياخشى ئۇخلاڭ. مېڭە ئۇيقۇ جەريانىدا ئۆزىنى ئەسلىگە كەلتۈرىدۇ.
- مېڭىنى قوغداڭ: ماشىنىغا ئولتۇرغاندا بىخەتەرلىك بەلبېغى تاقاش ۋە تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللانغاندا ياكى خەتەرلىك ئىشلارنى قىلغاندا باش كىيىمى كىيىش ئارقىلىق مېڭىنى ھادىسىلەردىن قوغدىيالايسىز.
- تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىڭ: تاماكا چېكىش مېڭە قان تومۇر كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. بۇ بىۋاسىتە مېڭە ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
ئاخىرىدا، سىز ئۇچۇر توپلىغاندا، قارار چىقارغاندا ياكى مەسىلىنى ھەل قىلغاندا، «دېدۇكتىپ ئويلاش» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ ئىقتىدارنى ئىشلىتىسىز. بۇ مېڭىمىز باشقۇرىدىغان ئىنتايىن مۇھىم روھىي جەريان. مېڭىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشى بۇ ئىقتىدارنىڭ ئۆتكۈر بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- «دېدۇكتىپ ئويلاش» بىز كۈندە ئىشلىتىدىغان بىر خىل مەنتىقىلىق ئويلاش ئۇسۇلى بولۇپ، ئۇ بىز بىلىدىغان ئورتاق پاكىتلارغا ئاساسەن كونكرېت يەكۈنلەرنى چىقىرىدۇ.
- مېڭىمىزنىڭ ئالدى قىسمى بۇ ئىقتىدارنىڭ ئاساسلىق تۆھپىسى.
- بۇ ئىقتىدار مېڭىگە تەسىر قىلىدىغان ھەر خىل كېسەللىكلەر (مەسىلەن، ئەلزھېيمېر كېسىلى ۋە مېڭە قان تومۇر كېسىلى) ۋە ھادىسىلەر سەۋەبىدىن ئاجىزلىشىشى مۇمكىن.
- ئەگەر ئويلاش قابىلىيىتىڭىزدە ھەر قانداق ئۆزگىرىشنى بايقىسىڭىز، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم.
- ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى (ياخشى يېمەك-ئىچمەك، چېنىقىش، يېتەرلىك ئۇيقۇ) مېڭىنى ۋە بۇ خىل مەنتىقىلىق ئويلاش ئىقتىدارىنى قوغدايدۇ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment