بەل ۋە بويۇن ئاغرىقى پەقەت قېرىشنىڭ بىر قىسمىمۇ؟ (دېگېنېراتىپ دىسكا كېسىلى) كېلىڭ، بۇنى كۆرۈپ باقايلى!

ئىشخانىدا كۈن بويى ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇپ ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ، «ئاھھھ» دەپ ئويلاپ، دۈمبىڭىزنى تۇتۇۋالامسىز؟ ئەتىگەندە ئويغانغاندا، بوينىڭىز قېتىپ، بۇرۇلۇش تەسمۇ؟ ياكى ئېغىر نەرسە كۆتۈرگەندىن كېيىن بىر قانچە كۈنگىچە داۋاملىشىدىغان بەل ئاغرىقى بارمۇ؟ بەلكىم سىز بۇنداق تەجرىبىلەرگە تونۇش بولۇشىڭىز مۇمكىن. نۇرغۇن كىشىلەر بۇلارنىڭ ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ يۈز بېرىدىغان نورمال ئىشلار دەپ ئويلايدۇ. بۇ ھېكايىدە بەزى ھەقىقەتلەر بولسىمۇ، بۇ ئاغرىقلارغا سەل قاراش ھەمىشە ياخشى ئەمەس. چۈنكى بۇنىڭ ئارقىسىدا، بىز چوقۇم بىلىشىمىز كېرەك بولغان بىر خىل كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. بۇ كېسەللىك بۈگۈن بىز سۆزلەۋاتقان ئومۇرتقا دىسكىسىنىڭ چېكىنىش كېسىلى .

دېگېنېراتىپ دىسكا كېسىلى دېگەن نېمە؟

گەرچە ئۇنىڭ نامىدا «كېسەللىك» دەپ يېزىلغان بولسىمۇ، ئەمەلىيەتتە ئۇ كېسەللىك ئەمەس. ئەنسىرىمەڭ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ ياش ۋە قىلىدىغان ئىشلىرىمىزغا ئەگىشىپ ئۇپرايدىغان ئومۇرتقا سۆڭىكىمىز ئارىسىدىكى دىسكىلارغا بېرىلگەن ئىسىم.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئومۇرتقىمىزنى بىر-بىرىنىڭ ئۈستىگە قويۇلغان بىر توپ كىچىك سۆڭەكلەر (ئومۇرتقا سۆڭىكى) دەپ پەرەز قىلىڭ. بۇ ئىككى سۆڭەكنىڭ ئارىسىدا، ماشىنىدا سوقۇلۇشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، ئۇلارنىڭ بىر-بىرىگە سوقۇلۇشىنىڭ ئالدىنى ئالىدىغان ياستۇقلار بار. بىز بۇنى ئومۇرتقا دىسكىسى دەپ ئاتايمىز. بۇ دىسكىلار بىز ئالدىغا ئېگىلگەندە، بۇرۇلغاندا ياكى سەكرىگەندە ئومۇرتقىمىزغا كېلىدىغان بېسىمنى سۈمۈرىدۇ.

ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، بۇ دىسكىلارمۇ قېرىيدۇ. ئۇلار ئاستا-ئاستا ئۇپراشقا ۋە بوشىشىشقا باشلايدۇ. ئەمەلىيەتتە، باشقىلارغا ئوخشاش، بۇ دىسكىلار ياش بىلەن ئۇپرايدۇ. ئەمما ھەممە ئادەم ئاغرىق ھېس قىلمايدۇ. ئەمما ئەگەر سىز ھېس قىلىۋاتقان بەل ياكى بويۇن ئاغرىقى بۇ دىسكىلارنىڭ ئۇپراشىدىن كېلىپ چىققان بولسا، ئۇنداقتا دوختۇرلار بۇنى چېكىنىشلىك دىسكى كېسىلى دەپ ئاتايدۇ.

بۇ ئەھۋال ئاساسلىقى قەيەرگە تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

بۇ دىسكا چېكىنىشى ئادەتتە ئومۇرتقىمىزنىڭ ئەڭ ھەرىكەتچان ئىككى قىسمىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ: بەلنىڭ ئاستى تەرىپى ۋە بوينىمىز.

• بەل دېگېنېراتىپ دىسكىسى كېسىلى: ئومۇرتقىمىزنىڭ ئاستى تەرىپىدىكى بەش ئومۇرتقا «بەل» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇلار ئومۇرتقىدىكى ئەڭ چوڭ سۆڭەكلەر. بۇ كېسەللىك كەلتۈرۈپ چىقارغان مەسىلىلەرنىڭ تەخمىنەن %90 ى مۇشۇ رايوندا يۈز بېرىدۇ.
• بويۇن ئومۇرتقىسى چېكىنىش دىسكا كېسىلى: بۇ كېسەللىك بويۇن ئومۇرتقىسىدا (« بويۇن ئومۇرتقىسى ») يۈز بېرىدۇ. بۇ قىسىم بېشىمىزنى ئىككى تەرەپكە بۇراپ، ئۈستىگە-ئاستىغا قارىغان ۋاقتىمىزدا ئىشلەيدۇ. بۇ يەردىكى دىسكا ئاجىزلاشقاندا، بۇ ھەرىكەتلەر ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەردە بۇ كېسەللىك ھېچقانداق ئالامەتسىز كۆرۈلىدۇ.

نېمىشقا بۇنداق بولۇۋاتىدۇ؟ سەۋەبلىرى نېمە؟

ئومۇرتقا دىسكىلىرىمىز يۇمشاق، جېلىغا ئوخشاش ئىچكى قەۋەت ۋە كۈچلۈك تاشقى دىۋاردىن تەركىب تاپقان. بۇ كېسەللىكنىڭ يۈز بېرىشىنىڭ ئىككى ئاساسلىق سەۋەبى بار.

1. دىسكىلارنى قۇرۇتۇش:بىز تۇغۇلغاندا، بۇ دىسكىلارنىڭ %80 سۇدىن تەركىب تاپىدۇ. ئەمما ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، بۇ سۇ مىقدارى ئازىيىدۇ ۋە دىسكىلار نېپىزلىشىدۇ. نېپىز دىسكىلارنىڭ بېسىمنى سۈمۈرۈش ئىقتىدارى تۆۋەنلەيدۇ. ئۇلار يەنە ئومۇرتقا ئارىسىدىكى ياستۇقنى ئازايتىدۇ، بۇ باشقا بەل مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

2. دىسكا يېرىلىشى: كۈندىلىك پائالىيەتلىرىمىز، مەسىلەن ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ۋە توغرا ئېگىلىش قاتارلىقلار، بۇ دىسكىلارنىڭ سىرتقى تېمىدا كىچىك يېرىلىش ۋە يىرتىلىشلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ تېمىنىڭ ئىچىدە نېرۋىلار بولغاچقا، بۇ يېرىلىشلار ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن. بەزىدە، بۇ يېرىلىشلارنىڭ ئىچىدىكى جېلىغا ئوخشاش قىسىم چىقىپ تۇرىدۇ. بىز بۇنى « دىسك چېقىلىشى » دەپمۇ ئاتايمىز. بۇنداق بولغاندا، ئۇنىڭ ئىچىدىكى نېرۋىلار بېسىلىپ، قاتتىق ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن.

بۇ كېسەللىكنىڭ خەۋپىنى نېمە ئاشۇرىدۇ؟

• قېرىش: بۇ ئاساسلىق سەۋەب. 60 ياشقا كىرگەندە، ئون ئادەمنىڭ توققۇزىنىڭ دىسكىسىدا بەلگىلىك دەرىجىدە ئۇپراش ۋە يىرتىلىش بولىدۇ. بۇ نورمال ئەھۋال. ئەمما بىز پەقەت ئاغرىق بىلەن بىللە بولغاندا ئەندىشە قىلىشىمىز كېرەك.
• سېمىزلىك : سېمىزلىك ئاشقاندا، بولۇپمۇ قورسىقىڭىز چىقىپ تۇرغاندا، ئومۇرتقاڭىزغا زور بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. بۇ دىسكا چېكىنىشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى.
• ئېغىر نەرسىلەرنى كۆتۈرۈش ۋە جىسمانىي كۈچ سەرپ قىلىش: بۇ خەۋپ دائىم نەرسىلەرنى كۆتۈرۈشنى تەلەپ قىلىدىغان خىزمەتلەردە ئىشلەيدىغانلار ئۈچۈن تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ.
• ئائىلە تارىخى: ئەگەر ئاتا-ئاناڭىزدا بۇ خىل بەل مەسىلىسى بولسا، سىزدىمۇ بۇ خىل كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى بار.
• تاماكا چېكىش: تاماكا چېكىدىغان كىشىلەردە بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ئەگەر سىزدە بۇ كېسەللىك بولسا، تاماكا چېكىش ئاغرىقنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇپ، داۋالاشقا بولغان ئىنكاسىنى تۆۋەنلىتىدۇ .

سىز قانداق ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈۋاتىسىز؟

بۇ كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. بۇ ئومۇرتقا دىسكىسىنىڭ قايسى يېرىگە سىيرىلىپ كەتكەنلىكى ۋە نېرۋىلارغا تەسىر قىلغان-قىلمىغانلىقىغا باغلىق.

بۇنى قانداق تاپىسىز، دوختۇر؟

دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇ سىزدىن كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ھەققىدە سورايدۇ.

• ئاغرىق قاچان باشلاندى؟
• بەل ياكى بوينىڭىزنى ئاغرىتىۋاتامدۇ؟
• ئاغرىق باشقا جايلارغا تارقىلامدۇ؟
• كونا ۋەقەلەر يۈز بەردىمۇ؟ شۇنىڭغا ئوخشاش ئىشلار يۈز بەردىمۇ؟

ئاندىن، سىز تەكشۈرۈلىسىز. قايسى ھەرىكەتلەرنىڭ ئاغرىق پەيدا قىلىدىغانلىقىنى بىلىش ئۈچۈن مېڭىشىڭىز ياكى ئېگىلىشىڭىز تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن. زۆرۈر بولسا، ئومۇرتقا سۆڭىكىڭىز ياكى نېرۋىلىرىڭىزنىڭ زەخمىلەنگەن-زەخمىلەنمىگەنلىكىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن رېنتىگېن نۇرى ياكى MRI (ماگنىتلىق رېزونانسلىق تەسۋىر) تەكشۈرۈشى تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن.

بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟

داۋالاشنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى ئاغرىقنى پەسەيتىش ۋە تېخىمۇ ئېغىر زىياننىڭ ئالدىنى ئېلىشتىن ئىبارەت.

دورا ۋە فىزىكىلىق داۋالاش

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، كىشىلەر ئەڭ ئاۋۋال ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار (ئىبۇپروفېنغا ئوخشاش) ۋە فىزىكىلىق داۋالاش ئۇسۇلىنى سىناپ كۆرىدۇ. فىزىكىلىق داۋالاش بۇنىڭ ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم داۋالاش ئۇسۇلى. ئۇ بەل ۋە بويۇن ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىدىغان ۋە سوزىدىغان ئالاھىدە مەشىقلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ مۇسكۇللار كۈچەيگەندە، ئومۇرتقا تىرەش كۈچى ئېشىپ، ئاغرىق پەسەيىدۇ.

باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى

• ستېروئىد ئوكۇلى: ئەگەر ئاغرىق ۋە شىشىش ئېغىر بولسا، دوختۇرىڭىز ئاغرىق رايونىغا ستېروئىد ئوكۇلى قىلىشى مۇمكىن.
• رادىئوچاستوتا نېرۋا تومۇر كېسىش:بۇ رادىئو دولقۇنلىرىنى ئىشلىتىپ، مېڭىگە ئاغرىق يەتكۈزىدىغان كىچىك نېرۋىلارنى ۋاقىتلىق ئىشتىن چىقىرىۋېتىدۇ.

جىراھىيە

پەقەت باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى ئۈنۈم بەرمىگەن ۋە ئاغرىق ئىنتايىن كۈچلۈك بولغان ئەھۋالدىلا، دوختۇرىڭىز ئوپېراتسىيە قىلىشنى تەۋسىيە قىلالايدۇ. بۇنىڭ ئۈچۈن ھەر خىل ئۇسۇللار بار، مەسىلەن «ئومۇرتقا بىرىكتۈرۈش» (ئومۇرتقا سۆڭىكىنى بىرلەشتۈرۈش)، «دىسكېتومىيە» (دىسكنىڭ بىر قىسمىنى ئېلىۋېتىش) ياكى «سۈنئىي دىسكا ئالماشتۇرۇش» (سۈنئىي دىسكا كىرگۈزۈش).

ئاغرىقنى باشقۇرۇش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلار

• ئورۇقلاش: ئورۇقلاش بەلگە چۈشىدىغان بېسىمنى زور دەرىجىدە ئازايتىدۇ.
• توغرا بەدەن ھالىتىنى ساقلاڭ: ئولتۇرغاندا ۋە تۇرغاندا بېلىڭىزنى تۈز تۇتۇڭ.
• چېنىقىش: سۇ ئۈزۈش، يوگا ۋە پىيادە مېڭىش قاتارلىق تەسىرى تۆۋەن چېنىقىشلار بەل ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق. ئەمما ھەر قانداق يېڭى چېنىقىش ئۇسۇلىنى باشلاشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشنى ئۇنتۇماڭ .
• ئىسسىق ۋە سوغۇق كومپرېسلار: ئاغرىغان جايغا ئىسسىق سۇ خالتىسىنى تەخمىنەن 15 مىنۇت قويۇپ، ئاندىن مۇز خالتىسىنى 15 مىنۇت قويۇپ قويۇڭ. بۇنى كۈنىگە ئۈچ-تۆت قېتىم قىلىش ئاغرىق ۋە ئىششىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
• تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىڭ: ئەگەر تاماكا چەكسىڭىز، تاماكا تاشلاش ئاغرىقنى پەسەيتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى بولالايدۇ.