بالا تۇغقاندىن كېيىنمۇ قورسىقىڭىز چىقىپ تۇرامدۇ؟ كېلىڭ، «(دىئاستاز رېكتىسى)» توغرىسىدا پاراڭلىشايلى!

ئانا بولغاندىن كېيىن، بەزىدە «ئاشقازىنىم يەنىلا ئورۇقلىمىدى، بالا تۇغقان ۋاقتىمدىكىدەك» دەپ ئويلايسىزمۇ؟ بۇ نۇرغۇن ئانىلارنىڭ، ھەتتا بالا تۇغقاندىن كېيىن بىر قانچە ئاي ياكى ھەتتا بىر قانچە يىل ئۆتكەندىن كېيىنمۇ، ئاشقازىنى يەنىلا ئالدىغا چىقىپ تۇرغاندەك كۆرۈنىدىغان مەسىلىگە دۇچ كېلىدىغان مەسىلە. بۇنىڭ سەۋەبى سىز ئويلىغاندەك ئاددىي بولماسلىقى مۇمكىن. بۈگۈن بىز «(دىئاستاز رېكتى)» دەپ ئاتىلىدىغان بىر كېسەللىك ھەققىدە سۆزلەيمىز.

بۇ «(دىئاستاز رېكتىسى)» نېمە؟ بۇنى ئاددىيلاشتۇرۇپ چۈشىنىۋالايلى!

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «(دىئاستازىس تۈز مۇسكۇلى)» ئاشقازىنىڭىزنىڭ ئالدى تەرىپىدىكى ئىككى مۇسكۇلنىڭ بىر-بىرىدىن ئايرىلىشىنى كۆرسىتىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئاشقازىنىمىزنىڭ ئالدى تەرىپىدە ئۈستىدىن ئاستىغا قاراپ سوزۇلغان ئىككى مۇسكۇل بار. بۇلارنى بىز «(توغرا قورساق مۇسكۇلى)» دەپ ئاتايمىز. بەزى كىشىلەر بۇلارنى «ئالتە قىسىملىق قورساق مۇسكۇلى» دەپمۇ ئاتايدۇ. بۇ ئىككى مۇسكۇل بەلبېغى ئوتتۇرىدىكى بىر سىزىق بىلەن ئايرىلىدۇ. ئۇ «(لىنېئا ئالبا)» دەپ ئاتىلىدۇ.

ھازىر، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، بالا قورسىقىڭىزدا چوڭ بولغاندا، بالىياتقۇڭىزمۇ چوڭ بولىدۇ. ئاندىن «(Linea Alba)» دەپ ئاتىلىدىغان توقۇلما سوزۇلۇپ، نېپىزلىشىپ، ئايرىلىپ كېتىدۇ. ئۇ رېزىنكىغا ئوخشايدۇ. بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن، بۇ «(Linea Alba)» يەنە قىسقىرايدۇ، ئىككى مۇسكۇل يېقىنلىشىشى كېرەك. ئەمما بەزىدە، كونا رېزىنكىغا ئوخشاش، ئۇنىڭ ئېلاستىكىلىقى تۆۋەنلىشى مۇمكىن. ئاندىن بۇ مۇسكۇللار ئارىسىدىكى بوشلۇق توغرا يېپىلمايدۇ. ئىككى مۇسكۇل يەنىلا ئايرىلىپ تۇرىدۇ، قورساق ئالدىغا چىقىپ تۇرىدۇ. بىز بۇنى «(Diastasis Recti)» دەپ ئاتايمىز. بۇ بەزىلەر ئۈچۈن يېنىك بولۇشى، يەنە بەزىلەر ئۈچۈن ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، ھەر ئون بوۋاقنىڭ ئالتىسى تۇغۇلغاندىن كېيىن بۇ خىل ئەھۋالغا دۇچ كېلىدۇ.

مەندە «(دىئاستاز رېكتىسى)» بار-يوقلۇقىنى قانداق بىلىمەن؟ بۇ ئالامەتلەرنى كۆرۈپ بېقىڭ!

بۇ كېسەللىك ئادەتتە ھامىلىدارلىقنىڭ ئۈچىنچى ئۈچ ئېيىدا كۆرۈلۈشكە باشلايدۇ، ئەمما بوۋاق تۇغۇلغاندىن كېيىن بىر نەچچە ھەپتە ئۆتكەندىن كېيىنلا ئالامەتلەرنى بايقىشىڭىز مۇمكىن.

ئاساسلىق ئالامەتلەر تۆۋەندىكىچە:

• ئورۇقلىغان بولسىڭىزمۇ، قورسىقىڭىز چىقىپ، كۆپۈككە ئوخشاپ قالامدۇ؟ (بولۇپمۇ كىندىكنىڭ ئۈستىدە ياكى ئاستىدا)
• كىندىكىڭىزنى تۇتسىڭىز ، جېلى ياكى شۇنىڭغا ئوخشاش ھېس قىلامسىز؟
• قورساق مۇسكۇللىرىڭىزنى چىڭىتىۋەتكەندە (مەسىلەن، ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇپ ئارقىڭىزغا يۆلەنگەندە) ، قورسىقىڭىز ئۇچلۇق ياكى كونۇس شەكىللىك (كونا شەكىللىك ياكى قۇببىسىمان) كۆرۈنەمدۇ؟
• ئۆزىڭىزنى ئاجىز ھېس قىلىۋاتامسىز ياكى نورمال ئىشلارنى قىلىشتا، مەسىلەن، بىر نەرسە كۆتۈرۈش ياكى مېڭىشتا قىينىلىۋاتامسىز؟
• بەل ئاغرىقىڭىز بارمۇ؟
• تۇرۇش ھالىتىدە پەرق بارمۇ؟

بىر دوستىڭىزنى، مەسىلەن نىمالىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. نىمالىنىڭ بالا تۇغغىنىغا تەخمىنەن ئالتە ئاي بولدى. ئۇ ئورۇقلىغانلىقىنى ئېيتىدۇ، ئەمما قورسىقى يەنىلا چىقىپ تۇرىدۇ، خۇددى يەنە بالا تۇغۇپ قويغاندەك. ئۇ بۇنىڭدىن ئىنتايىن قايغۇرىدۇ. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، نىمالىدا «(دىئاستاز رېكتىسى)» دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن.

«(دىئاستازىس رېكتىسى)» قانداق ھېس قىلدۇرىدۇ؟

دىئاستاز رېكتىسى ئەمەلىيەتتە ئاغرىقلىق ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ يان تەسىرلەرنى (مەسىلەن، بەل ئاغرىقى) كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. قورساق قىسمىڭىزدا ئاجىزلىق ياكى ھالسىزلىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئىلگىرى ئاسان بولغان ئىشلار، مەسىلەن بىر قانچە كىيىم كۆتۈرۈش قاتارلىقلار، ھازىر قىيىن ھېس قىلىنىشى مۇمكىن. بەزى كىشىلەر ئۈچۈن، قورساق مۇسكۇللىرىنى چىڭىتقاندا، ئىككى ئايرىلغان مۇسكۇلنىڭ ئارىلىقى جېلىغا ئوخشاش ھېس قىلىنىشى مۇمكىن.

«(دىئاستاز رېكتىسى)» كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى كىملەردە يۇقىرى؟ (خەتەر ئامىللىرى)

بۇ ئەھۋالنىڭ يۈز بېرىشىنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار. بۇلارنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ:

• ئەگەر بالىلار ئوتتۇرىسىدىكى پەرق 12 ئايدىن ئاز بولسا، ئارقا-ئارقىدىن.
• ئەگەر سىز 35 ياشتىن ئاشقان بولسىڭىز.
• ئەگەر سىز قوشكېزەك ياكى ئۈچكېزەك (‹كۆپ›) تۇغماقچى بولسىڭىز.
• ئەگەر بوۋاق بەك چوڭ ۋە ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتكەن بولسا.
• ئەگەر سىز ناھايىتى ئورۇق ۋە كىچىك بولسىڭىز.
• نورمال قىندىن تۇغۇشنىڭ ئىتتىرىش قىسمى.

ئەگەر «(دىئاستاز رېكتىسى)» توغرا داۋالانمىسا نېمە بولىدۇ؟ (ئاسارەتلەر)

ئەگەر توغرا داۋالىمىسىڭىز، ياكى «دىئاستاز رېكتىسى» دەپ ئاتىلىدىغان تېخىمۇ ئېغىر كېسەللىككە گىرىپتار بولسىڭىز، تۆۋەندىكىدەك ئاسارەتلەر كۆرۈلىدۇ:

• كىندىك يېرىلىشى.
• ئىچ قېتىش.
• بەل ئاغرىقىنىڭ كۈچىيىشى.
• كۈلگەندە ياكى يۆتەلگەندە سۈيدۈك ئېقىش («سۈيدۈك ئېقىش»).
• جىنسىي مۇناسىۋەت جەريانىدا ئاغرىق.
• چانا ۋە يانپاش ئاغرىقى.

دوختۇر بۇنى قانداق بايقىيالايدۇ؟

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇلار سىزنى تەكشۈرۈپ، «دىئاستاز رېكتىسى» بار-يوقلۇقىنى، قەيەردە ئىكەنلىكىنى ۋە قانچىلىك ئېغىر ئىكەنلىكىنى بىلىدۇ. ئۇ كىندىكنىڭ ئۈستىدە، ئاستىدا ياكى دەل ئاستىدا يۈز بېرىشى مۇمكىن.

دوختۇر قولى ۋە بارماقلىرىنى ئىشلىتىپ، قورساق مۇسكۇللىرىڭىز ئارىسىدىكى بوشلۇقلارنى سېزىپ، مۇسكۇللارنىڭ ئەھۋالىنى تەكشۈرىدۇ. بەزى دوختۇرلار يەنە ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى تەكشۈرۈش، ئۆلچەش لېنتىسى ياكى ئۆلچەملىك سۇپېر دەپ ئاتىلىدىغان ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلىتىپ، سىزنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىڭىزنى ئۆلچەيدۇ.

ئادەتتە، ئەگەر بوشلۇق 2 سانتىمېتىردىن ئېشىپ كەتسە، ئۇ «دىئاستاز رېكتىسى» دەپ قارىلىدۇ. ئۇ يەنە بارماقلارنىڭ كەڭلىكى بىلەن ئۆلچىنىدۇ. مەسىلەن، ئىككى بارماقنىڭ بوشلۇقى ئۈچ بارماقنىڭ بوشلۇقىغا ئوخشايدۇ.

ئاندىن دوختۇر سىزگە قانداق مەشىقلەرنى قىلىش كېرەكلىكىنى ئېيتىپ بېرىدۇ ياكى سىزنى فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسىگە يوللايدۇ.

بۇنى ئۆزىڭىز تەكشۈرۈپ باقسىڭىز بولامدۇ؟

ھەئە، بۇنى ئۆيدە تەكشۈرۈپ باقسىڭىز بولىدۇ. بۇ يەردە مۇنداق دېيىلگەن:

1. تىزلىرىڭىزنى بۈكۈپ، پۇتلىرىڭىزنى يەرگە تەگكۈزۈپ، ئارقىڭىزغا ياتىڭ.

2. بىر قولىڭىزنى بېشىڭىزنىڭ ئارقىسىغا قويۇپ، مۈرىڭىزنى يەردىن سەل كۆتۈرۈڭ، خۇددى «ئولتۇرۇپ» تۇرغاندەك. قورسىقىڭىزغا قاراڭ.

3. يەنە بىر قولىڭىزنىڭ بارماقلىرىنى كىندىكنىڭ ئۈستىگە قويۇپ، ئالقىنىڭىزنى تۆۋەنگە قارىتىپ، بارماقلىرىڭىزنى پۇتىڭىزنىڭ ئاستىغا قارىتىپ تۇرۇڭ.

4. ئەمدى بارماقلىرىڭىز بىلەن بۇ ئىككى مۇسكۇل ئارىسىدا بوشلۇق بار-يوقلۇقىنى سېزىڭ.بۇ بوشلۇققا قانچە بارماق سىغىدىغانلىقىنى كۆرۈڭ.

ئەگەر ئىككى ياكى ئۇنىڭدىن ئارتۇق بارماقنىڭ بوشلۇقىنى ھېس قىلسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئۇ سىزدە «دىئاستاز رېكتىسى» بار-يوقلۇقىنى جەزملەشتۈرۈپ، داۋالاشنى تەۋسىيە قىلالايدۇ.

«(دىئاستاز رېكتىسى)» نى قانداق تۈزىتىمەن؟

بۇ ئەھۋالنى تۈزىتىش ئۈچۈن، ئاشقازانىڭىزنىڭ ئىچىدىكى مۇسكۇللارنى تارتىش ئۈچۈن بىر قىسىم يېنىك ھەرىكەتلەرنى قىلىشىڭىز كېرەك. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ھەر قانداق مەشىقنى باشلاشتىن بۇرۇن، ئۇنىڭ «(دىئاستاز رېكتىسى)» كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارغا ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى ئېنىق بىلىشىڭىز كېرەك. ئەڭ ياخشىسى بۇ جەھەتتە تەجرىبىسى بار فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى بىلەن ھەمكارلىشىش. ئاندىن ئۇ سىزگە توغرا مەشىقلەرنى ئۆگىتىدۇ، ئۇلارنى توغرا قىلىۋاتقانلىقىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىدۇ ۋە ئاستا-ئاستا تېخىمۇ قىيىن مەشىقلەرگە ئۆتۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

بالا تۇغۇلغاندىن كېيىنكى دەسلەپكى ئالتە ھەپتە ئىچىدە ، تۆۋەندىكى ئىشلارغا ئالاھىدە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك:

• بوۋاقنىڭ ئېغىرلىقىدىن ئېغىرراق نەرسىلەرنى كۆتۈرمەڭ.
• كارىۋاتتىن تۇرغاندا ياكى ئولتۇرغان ھالەتتە ئورنىڭىزدىن تۇرغاندا، يان تەرەپكە دومىلاپ، قولىڭىز بىلەن ئۆزىڭىزنى كۆتۈرۈڭ.
• ھەرگىز ئاشقازىنىڭىزنى ئالدىغا ئىتتىرىدىغان ھەرىكەتلەرنى قىلماڭ (مەسىلەن، قورساقنى چىڭقىتىش، ئولتۇرۇپ-قوپۇش).

ئەگەر ئىمكانىڭىز بولسا، ئېلاستىك قورساق بەلبېغى ئىشلىتىڭ. بۇ قورساقنى چىڭ تۇتۇپ، دۈمبىڭىزنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بۇ قورساق بەلبېغى دىئاستازنى داۋالىمايدۇ ياكى قورساق مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتەلمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇلار سىزگە ئاساسىي مۇسكۇللىرىڭىزغا دىققەت قىلىش ۋە ياخشى بەدەن ھالىتىنى ساقلاشنى ئەسكەرتىشكە ياردەم بېرىدۇ.

بۇنى ھازىر تۈزىتىشكە بەك كېچىكتىمۇ؟

قەتئىي ئۇنداق ئەمەس! «دىئاستاز رېكتىسى» كېسىلىنى تۈزىتىشكە ھەرگىز كېچىكمەيدۇ. توغرا مەشىقلەر ئارقىلىق، ئالدىنقى قېتىم بالا تۇغۇپ نەچچە يىلدىن كېيىنمۇ بۇ مۇسكۇل ئايرىلىشىنى تۈزىتەلەيسىز.

بۇنى ئوپېراتسىيە قىلماي تۈزىتىۋالغىلى بولامدۇ؟

ھەئە! كۆپىنچە دوختۇرلار ئوپېراتسىيەدىن بۇرۇن فىزىكىلىق داۋالاش ياكى ئۆيدە چېنىقىش قىلىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە كىندىك يېرىلىشى بولسا ياكى قورساقنى تارتىش ئوپېراتسىيەسى قىلىشقا ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، ئۇنداقتا ئوپېراتسىيە قىلىش بىر تاللاش بولۇشى مۇمكىن.

بۇ ئۆزلۈكىدىن ساقىيىپ كېتەمدۇ؟

شۇنداق بولۇشى مۇمكىن. بۇ سىزنىڭ كېسەللىكىڭىزنىڭ ئېغىرلىقىغا ۋە ئۇنىڭ ساقىيىشىغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن قىلىۋاتقان ئىشىڭىزغا باغلىق. مەسىلەن، ئەگەر سىزدە كىچىك بوشلۇق بولسا، بەك ئېغىر ئەمەس، كۆپ كۈچ سەرپ قىلمايلا ياخشىلىنىپ كېتىشىڭىز مۇمكىن.

«(دىئاستاز رېكتىسى)» ئۈچۈن ئەڭ ياخشى مەشىقلەر قايسىلار؟

بۇنىڭ ئۈچۈن ئەڭ ياخشى مەشىقلەر قورساقنىڭ چوڭقۇر مۇسكۇللىرىنى چېنىقتۇرىدىغان مەشىقلەردۇر. نۇرغۇن دىئاستاز رېكتى مەشىقلىرى چوڭقۇر نەپەس ئېلىش ۋە كونترول قىلىنىدىغان ھەرىكەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.ئەپسۇسلىنارلىقى شۇكى، بىز دائىم قورساق مايىنى يوقىتىش ئۈچۈن قىلىدىغان نۇرغۇن مەشىقلەر (مەسىلەن، قورساقنى قىسىش) ئەمەلىيەتتە بۇ كېسەللىكنى (دىئاستاز رېكتىسى) تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

قانداق ھەرىكەتلەر «(دىئاستاز رېكتىسى)» نى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدۇ؟

قورساق تېمىنى ئالدىغا ئىتتىرىدىغان ياكى تارتىدىغان ھەر قانداق ھەرىكەت سىزنىڭ «دىئاستاز رېكتىسى» كېسىلىڭىزنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. بۇ ھەتتا كارىۋاتتىن تۇرۇش ياكى ئورۇندۇقتىن تۇرۇش قاتارلىق كۈندىلىك پائالىيەتلەردىمۇ يۈز بېرىشى مۇمكىن. شۇڭا، كۈن بويى قورساق مۇسكۇللىرىڭىزنى قانداق ئىشلىتىدىغانلىقىڭىزغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك.

ئەگەر سىزدە «(دىئاستاز رېكتىسى)» بولسا، بۇ مەشىقلەرنى قىلچە قىلماڭ:

• ھەر قانداق «قىچىرلاش» ياكى «ئولتۇرۇپ تۇرۇش» ھەرىكەتلىرى بولسىلا بولىدۇ.
• تاختاي ياكى تىرەش (ئۆزگەرتىلمىگەن).
• بەزى يوگا ھەرىكەتلىرى، مەسىلەن «ئاستىغا قاراپ ئىت ھەرىكىتى» ۋە «كېمە ھەرىكىتى».
• «قوش پۇت كۆتۈرۈش» ۋە «قايچا» قاتارلىق پىلاتېس مەشىقلىرى.
• ئاشقازىنىڭىزنىڭ ئالدىغا چىقىپ قېلىشىغا سەۋەب بولىدىغان ھەر قانداق ھەرىكەت (كونۇس ياكى گۈمبەز شەكلى).

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

دىئاستاز رېكتىسى كۆپ ئۇچرايدىغان ۋە داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك. ئەگەر قورساق مۇسكۇللىرىڭىز ئىككى بارماقتىن ئۇزۇنراق ئارىلىقتا بولسا ياكى ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈش مۇھىم. ئۇلار قورساق مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىش ئۈچۈن سىزنى فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرى ياكى چانا ئاستى مۇتەخەسسىسىگە يوللىشى مۇمكىن.

«(دىئاستاز رېكتىسى)» نىڭ شەكىللىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن نېمە قىلالايمەن؟

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە قورساق مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ ئازراق ئايرىلىشى نورمال ئەھۋال بولۇپ، كۈتۈلۈۋاتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، «دىئاستاز رېكتىسى» نىڭ خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار:

• ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاڭ. بۇنىڭغا چېنىقىش ۋە ئوزۇقلۇققا باي يېمەك-ئىچمەك ئارقىلىق ئېرىشكىلى بولىدۇ. ئەگەر قانچىلىك ئېغىرلىق قوشۇشىڭىز كېرەكلىكىنى بىلمىسىڭىز، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ.
• توغرا بەدەن ھالىتىنى مەشىق قىلىڭ ۋە چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ. تۈز تۇرۇڭ، مۈرىڭىزنى ئارقىغا ئېلىڭ. چوڭقۇر نەپەس ئالغاندا، پەقەت قورسىقىڭىزلا ئەمەس، بەلكى قوۋۇرغىلىرىڭىزمۇ كېڭىيىشى كېرەك.
• بىخەتەر ئاساسىي بەدەن چېنىقتۇرۇشلىرىنى قىلىڭ. ھامىلىدارلىقنىڭ 12 ھەپتىسىدىن كېيىن ۋە بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن، ئاساسىي بەدەنگە بېسىم ئېلىپ كېلىدىغان، مەسىلەن، ئولتۇرۇپ تۇرۇش ۋە قىسىلىش قاتارلىق چېنىقىشلاردىن ساقلىنىڭ.
• يۈك كۆتۈرگەندە كۈچ سەرپ قىلماڭ. بەزى كۈندىلىك ئىشلار، مەسىلەن، سومكا ۋە بالىلارنى كۆتۈرۈش، قورساق مۇسكۇللىرىڭىزغا كېرەكسىز بېسىم ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
• كارىۋاتتىن تۇرغاندا، يان تەرەپكە دومىلىتىڭ («ياغاچ دومىلىتىڭ»). بىر تەرەپكە دومىلىتىپ، قولىڭىز بىلەن كارىۋاتتىن چىقىرىڭ.

بۇنىڭ ساقىيىشىغا قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟

بىر تەتقىقاتتا، ئاياللارنىڭ %45 ىدە تۇغۇتتىن ئالتە ئاي كېيىن دىئاستاز كۆرۈلىدىغانلىقى بايقالغان. قانداقلا بولمىسۇن، بۇنىڭ ساقىيىشىغا قانچىلىك ۋاقىت كېتىدىغانلىقى توغرىسىدا ئېنىق ۋاقىت چەكلىمىسى يوق. بۇ مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ ئارىلىقىنىڭ قانچىلىك يىراق ئىكەنلىكى ۋە كۈچلەندۈرۈش مەشىقلىرىنى قانچىلىك تىرىشىشىڭىزغا باغلىق. تۇغۇتتىن بىر قانچە ھەپتە كېيىن، مۇسكۇللىرىڭىز قايتا كۈچەيگەندە، بۇ بوشلۇق ئاستا-ئاستا تارىيىشقا باشلايدۇ.

يەنە دىئاستاز رېكتىسى كېسىلىگە گىرىپتار بولسام بولامدۇ؟

ھەئە، سىز دىئاستاز رېكتىسىنى داۋالاپ، ئۇنىڭ قايتا پەيدا بولۇشىنى قولغا كەلتۈرەلەيسىز. قانچە كۆپ قېتىم ھامىلىدار بولسىڭىز، خەۋپ شۇنچە چوڭ بولىدۇ. Linea Alba نى داۋاملىق سوزۇلۇپ تۇرىدىغان رېزىنكا دەپ ئويلاڭ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، رېزىنكا ئېلاستىكىلىقىنى يوقىتىدۇ. Linea Alba بىر قانچە قېتىم سوزۇلغاندىن كېيىن، ئۇ ئەسلىدىكى شەكلىگە قايتىپ كېلەلمەيدۇ.

ئەرلەردىمۇ «(دىئاستاز رېكتىسى)» كېسىلى پەيدا بولامدۇ؟

شۇنداق، بۇ خىل ئەھۋال ھەر قانداق ئادەمدە كۆرۈلىدۇ. بۇ ئەھۋال ئەڭ كۆپ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە كۆرۈلىدۇ. ئەرلەردە بۇ ئەھۋال ھەددىدىن زىيادە ياكى ئۇزۇنغا سوزۇلغان جىددىيلىك سەۋەبىدىن كۆرۈلىدۇ. ئەرلەردە يەنە ئېغىرلىق كۆتۈرۈش، ئىچ قېتىش ۋە تۇيۇقسىز ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى/يېنىكلىشى قاتارلىق سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن دىئاستاز كېسىلىمۇ كۆرۈلىدۇ.

دىئاستاز رېكتىسى جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىن ھەقىقەتەن ئازابلىق بولۇشى مۇمكىن. ئاشقازىنىڭىز ئالدىغا چىقىپ تۇرغانلىقتىن، ئۆزىڭىزنى خىجىل ۋە راھەتسىز ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. قورساق مۇسكۇللىرىڭىز ئاجىز بولغاچقا، بەل ئاغرىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ئەڭ ئاخىرقى بالىڭىزنى تۇغغىنىڭىزغا نەچچە يىل بولغان بولسىمۇ، دوختۇر بۇ كېسەللىكنى داۋالاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇ نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن ئورتاق كېسەللىك بولۇپ، سىزگە ياردەم بېرىشنىڭ ئۇسۇللىرى بار. داۋالىنىش سىزنىڭ بەدىنىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ۋە باشتىن كەچۈرۈۋاتقان ئاغرىقىڭىزنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

خۇلاسە (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

بولىدۇ، شۇڭا بۈگۈن بىز سۆزلىگەن «دىئاستاز رېكتىسى» نى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىدىغان بولۇشۇڭلارنى ئۈمىد قىلىمەن.

• ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇنداق ئەھۋال نۇرغۇن ئانىلارنىڭ بېشىغا كېلىدۇ. سىز يالغۇز ئەمەس.
• ئەگەر سىزدە قورساقنىڭ چىقىپ تۇرۇشى، كىندىك ئەتراپىدا تۈگۈنچە پەيدا بولۇشى ياكى قورساقنىڭ تومپىيىپ چىقىشى قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە ، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
• بۇ كېسەللىكنى مۇۋاپىق چېنىقىش ۋە فىزىكىلىق داۋالاش ئارقىلىق كۆپ جەھەتتىن كونترول قىلغىلى ۋە داۋالىغىلى بولىدۇ.
• قورسىقىڭىزنى ئالدىغا ئىتتىرىدىغان ھەرىكەتلەردىن، مەسىلەن، قىرتىلداپ پىشۇرۇلغان يېمەكلىكلەردىن ساقلىنىڭ.
• داۋالاشنى باشلاش ھەرگىز كېچىكمەيدۇ .

بۇ ھەقتە باشقا سوئالىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشتىن ئىككىلەنمەڭ. سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاڭ!

` دىئاستاز، تۇغۇتتىن كېيىنكى قورساق، مۇسكۇل ئايرىش، قورساق مەشىقى، ھامىلىدارلىق، ئاياللار ساغلاملىقى، لىنىيە ئالبا