ھەممىمىز خىيال سۈرىدىغان، بىر مەزگىل ئەقلىمىزنى يوقاتقان ۋاقىتلىرىمىز بولىدۇ. ماشىنا ھەيدىگەندە، تۇيۇقسىز «مەن بۇ يەرگە قانداق كەلدىم؟» دەپ ئويلايسىز. بۇ نورمال ئەھۋال. ئەمما ئەگەر سىز كىملىكىڭىز، قەيەردە ئىكەنلىكىڭىز، ئەسلىمىلىرىڭىز ھەققىدە دائىم چوڭ بوشلۇق، ئۈزۈلۈش ھېس قىلسىڭىز، بۇلار توغرىسىدا سۆزلىشىشىمىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. بىز بۇنى ئايرىش خاراكتېرلىك قالايمىقانچىلىق دەپ ئاتايمىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، دىسسوسىئاتىپ قالايمىقانچىلىق دېگەن نېمە؟
بۇ روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى. بۇ يەردە يۈز بېرىدىغان ئىش شۇكى، سىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىڭىز، خاتىرىلىرىڭىز، ھېسسىياتلىرىڭىز، كىملىكىڭىز ۋە ئەتراپىڭىزدىكى دۇنيانى چۈشىنىشىڭىز ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىش بۇزۇلىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سىز ھەقىقىي دۇنيادىن ياكى ئۆز بەدىنىڭىزدىن «ئالاقىسىز» ھېس قىلىسىز. بۇ خۇددى سىز ھاياتىڭىزنى سىرتتىن كۆزىتىۋاتقاندەك ھېس قىلىسىز.
بۇ خىل ئەھۋاللار كۆپىنچە ئېغىر، روھىي جەھەتتىن جاراھەتلىك ۋەقەنى باشتىن كەچۈرگەندىن كېيىن يۈز بېرىدۇ. بۇ خۇددى مېڭىنىڭ چىدىغۇسىز ئاغرىقتىن قېچىش ئۈچۈن ئىشلىتىدىغان مۇداپىئە مېخانىزمىغا ئوخشايدۇ. ئەمما بۇ مېخانىزم داۋاملاشسا، كۈندىلىك تۇرمۇشقا زور تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
بۇ كېسەللىكنىڭ ئاساسلىق تۈرلىرى نېمە؟
ئايرىش خاراكتېرلىك كېسەللىكلەر ئاساسلىقى ئۈچ تۈرگە بۆلىنىدۇ. ھەر بىر تۈرنىڭ ئالامەتلىرى ئازراق پەرقلىنىدۇ. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| قالايمىقانچىلىق تىپى | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ئايرىش خاراكتېرلىك كىملىك قالايمىقانچىلىقى (DID) | بىر ئادەمنىڭ ئىچىدە ئىككى ياكى ئۇنىڭدىن ئارتۇق پەرقلىق كىملىكنىڭ مەۋجۇتلۇقى. بۇ كىملىكلەرنىڭ ھەر بىرىنىڭ («ئۆزگەرتىش» دەپمۇ ئاتىلىدۇ) ئۆزىگە خاس ئەسلىمىسى، خۇلق-ئاتۋارلىرى ۋە ئارزۇلىرى بار. بۇ كىملىكلەرنىڭ پەقەت بىرىلا بىر ۋاقىتتا ئادەمنى كونترول قىلىدۇ. |
| ئايرىش خاراكتېرلىك ئۇنتۇش | ھاياتىڭىزدىكى مۇھىم تەپسىلاتلارنى، بولۇپمۇ ئېغىر ۋەقەلەرگە مۇناسىۋەتلىك تەپسىلاتلارنى ئۇنتۇپ قېلىش. بۇ نورمال ئۇنتۇپ قېلىشتىن كۆپ ئېغىر. بەزىدە ئۆزىڭىزنىڭ كىملىكىڭىزنىمۇ ئۇنتۇپ قېلىشىڭىز مۇمكىن. |
| شەخسىيەتسىزلىنىش/دېرېئالىزم قالايمىقانچىلىقى | بۇنىڭ ئىككى قىسمى بار. شەخسىيەتسىزلىك دېگەنلىك، خۇددى سىزنى سىرتتىن كۆزىتىۋاتقاندەك، بەدىنىڭىز ۋە ئوي-پىكىرلىرىڭىزدىن ئايرىلىپ قالغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىشتۇر. ھەقىقىيەتسىزلىك دېگەنلىك، ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەر ۋە مۇھىتنىڭ ھەقىقىي ئەمەس، بەلكى چۈشكە ئوخشاش بىر خىل تۇتۇقلۇق ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىشتۇر. |
بۇنىڭدىن باشقا، دىسسوتسىئاتىپ فۇگ دەپ ئاتىلىدىغان بىر ئالامەت بار. بۇ يەردە يۈز بېرىدىغان ئىش شۇكى، سىز ئۆزىڭىزنىڭ كىملىكىڭىزنى ئۇنتۇپ قالىسىز ۋە ئۆزىڭىزنى ناتونۇش بىر جايدا تاپىسىز.
نېمە ئۈچۈن بۇ ئەھۋال يۈز بېرىدۇ؟
بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى ئېغىر روھىي جاراھەت (تراۋما) دەپ ئېنىقلانغان. بولۇپمۇ بالىلىق دەۋرىدە داۋاملىق جىسمانىي، روھىي ياكى جىنسىي زوراۋانلىققا ئۇچراش بۇنىڭغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، كىچىك بالا چىدىغۇسىز ئازاب ۋە قورقۇنچ ھېس قىلىدۇ. بۇ ۋاقىتتا، بالىنىڭ بۇ ئەھۋالدىن قۇتۇلۇشنىڭ يولى بولمايدۇ. ئاندىن، مېڭە بۇ ئازابتىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن، ئۇ ۋەقەدىن روھىي جەھەتتىن «ئايرىلىشقا» باشلايدۇ. بۇ خۇددى «بۇ مەندە ئەمەس، باشقا بىرەيلەندە يۈز بېرىۋاتىدۇ» دەپ قارار چىقارغاندەك.
گەرچە بۇ دەسلەپتە ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بەرسىمۇ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ بۇ «ئايرىلىش» ئادەتكە ئايلىنىپ، نورمال تۇرمۇشقا تەسىر كۆرسىتىشكە باشلايدۇ. ئاندىن ئۇ بىر خىل كېسەللىككە ئايلىنىدۇ.
بالىلىق دەۋرىدىكى زوراۋانلىقتىن باشقا،
- ئېغىر ۋەقەگە دۇچ كېلىش
- تەبىئىي ئاپەتكە دۇچ كېلىش (مەسىلەن، كەلكۈن، يەر سىيرىلىش)
- ئۇرۇش مۇھىتىدا ياشاش
- ئېغىر جىنايەتنىڭ قۇربانى بولۇش
بۇ خىل ئىشلارمۇ بۇ خىل ئەھۋاللارنىڭ يۈز بېرىشىگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
بۇ ئالامەتلەر قانداق ھېس قىلدۇرىدۇ؟
بۇ كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى تۈرىگە قاراپ ئوخشىمايدۇ. بېسىم ئاشقاندا بۇ ئالامەتلەر تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن.
ئايرىش خاراكتېرلىك كىملىك قالايمىقانچىلىقى (DID) نىڭ ئالامەتلىرى
ئەگەر بىرەيلەندە بۇ خىل كېسەللىك بولسا، ئۇلارنىڭ قىلمىشى بىر پەيتتىن يەنە بىر پەيتكە ئۆزگىرىپ كېتىشى مۇمكىن. بەزى كۈنلەردە ناھايىتى جىمجىت ۋە قورقاق بىر دوستىڭىز بارلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. يەنە بىر كۈنى ئۇ ناھايىتى غەلىتە ۋە گەپچان بولىدۇ. يەنە بىر كۈنى ئۇ كىچىك بالاغا ئوخشاش ھەرىكەت قىلىدۇ. بۇ «كىشىلەر» نىڭ ھەر بىرىنىڭ ئاۋازى ئوخشىمايدۇ، ئەسلىمىسى ئوخشىمايدۇ ۋە ئارزۇلىرى ئوخشىمايدۇ.
- ئېسىڭىزدە ساقلاش كەمچىللىكى: قىلغان ياكى ئېيتقان ئىشلار، مۇھىم شەخسىي ئۇچۇرلار ياكى كۈندىلىك ۋەقەلەرنى ئۇنتۇپ قېلىش كۆپ ئۇچرايدۇ.
- ئالماشتۇرۇش كىملىكى: بۇ خىل كىملىك ئالماشتۇرۇش تۇيۇقسىز ۋە كونترولسىز يۈز بېرىدۇ.
دىسسوسىئاتىپ ئامنېزىيەنىڭ ئالامەتلىرى
ئاساسلىق ئالامەت ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى (ئامنېزىيە).
- يەرلىك ئۇنتۇش: مەلۇم بىر ۋەقە ياكى ۋاقىت ئىچىدە تولۇق ئېسىدە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى. (مەسىلەن، ئېغىر ۋەقەدىن كېيىنكى بىر ھەپتە ھەققىدە ھېچنېمىنى ئېسىدە ساقلىيالماسلىق). بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان تۈر.
- تاللاش خاراكتېرلىك ئۇنتۇش: پەقەت بىر ۋەقەنىڭ تاللانغان قىسىملىرىنىلا ئۇنتۇپ قېلىش. (مەسىلەن، ئۇرۇش جەريانىدا چىرقىرىغان ئاۋازلارنى ئېسىدە ساقلاش، ئەمما ئادەمنىڭ قانداق ئۇرۇلغانلىقىنى ئېسىدە ساقلىماسلىق).
- ئومۇملاشقان ئۇنتۇش: ئۆزىڭىزنىڭ كىملىكىڭىزنى ۋە ھايات ھېكايىڭىزنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى پۈتۈنلەي ئۇنتۇپ قېلىش. بۇ ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان كېسەللىك.
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ ئادەم ئۆزىنىڭ ئېسىنى يوقاتقانلىقىنى بىلمەيدۇ، ئەمما ئائىلىسىدىكىلەر ۋە دوستلىرى بۇنىڭ پەرقىنى ناھايىتى ياخشى بىلىدۇ.
دېپېرسوناللىشىش/دېرېئاللىشىش قالايمىقانچىلىقىنىڭ ئالامەتلىرى
بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان ئادەم بۇ خىل ھېسسىياتلارنى ئۈزلۈكسىز باشتىن كەچۈرىدۇ.
- شەخسىيەتسىزلىنىش: «مەن بەدىنىمدە ئەمەس»، «چۈش كۆرۈۋاتىمەن»، «مېنىڭ ئاۋازىم مېنىڭكى ئەمەس» دېگەندەك ھېسسىياتلار. بەدىنىڭىزنىڭ كونترولسىز، روبوتقا ئوخشاش ھەرىكەت قىلىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
- رېئاللىقتىن ئايرىلىش: «ئەتراپىمدىكى دۇنيا ھەقىقىي ئەمەس»، «ھەممە نەرسە تۇتۇق، كىنوغا ئوخشايدۇ»، «ۋاقىت ناھايىتى ئاستا ئۆتۈۋاتىدۇ، ياكى بەك تېز ئۆتۈۋاتقاندەك ھېس قىلىنىدۇ» دېگەندەك ھېسسىياتلار.
مۇھىمى شۇكى، بۇ خىل ھېسسىياتلار پەيدا بولغان تەقدىردىمۇ، ئادەم بۇنىڭ نورمال ئەمەسلىكىنى بىلىدۇ . شۇڭلاشقا ئۇلار قورقۇپ، ئۆزىنىڭ ئەقلىدىن ئازىپ كېتىۋاتقانلىقىدىن ئەنسىرەيدۇ.
دوختۇر بۇنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟
ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئالدى بىلەن دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. ئۇ سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىز ۋە شەخسىي تارىخىڭىز توغرىسىدا سۆزلەيدۇ.
ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى قاتارلىق ئالامەتلەر باشقا فىزىكىلىق كېسەللىكلەر سەۋەبىدىنمۇ كېلىپ چىقىشى مۇمكىن، شۇڭا دوختۇر ئالدى بىلەن بۇنداق سەۋەبلەرنى تەكشۈرۈپ چىقىدۇ.
- باش يارىلىنىشلىرى
- مېڭە ئۆسمىلىرى
- ئۇيقۇسىزلىق
- نەشە ياكى ئىسپىرت ئىشلىتىش
سىز فىزىكىلىق سەۋەبلەرنى چىقىرىۋەتكەندىن كېيىن، دوختۇر سىزنى روھىي ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى، مەسىلەن، پىسخىكا دوختۇرى ياكى پىسخولوگقا يوللايدۇ. ئۇلار سىز بىلەن تەپسىلىي سۆھبەتلىشىدۇ، سىزنىڭ ھەرىكىتىڭىزنى كۆزىتىدۇ ۋە بۇنىڭ ئايرىش خاراكتېرلىك قالايمىقانچىلىق ياكى ئەمەسلىكىنى ئېنىقلايدۇ .
بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟
بۇ خىل كېسەللىكلەرنى داۋالاشنىڭ ئاساسلىق ئۇسۇلى پىسخوتېراپىيە ياكى سۆزلىشىش تېراپىيەسى. ئاساسلىق مەقسەت سىزگە بۇ «ئايرىلىش» جەريانى ۋە ئالامەتلىرىنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىشتىن ئىبارەت.
- بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT): بۇ سىزگە سەلبىي ئوي-پىكىر ۋە قىلمىشلىرىڭىزنى ئېنىقلاپ، ئۇلارنى ساغلام ئوي-پىكىر ئەندىزىسى بىلەن ئالماشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
- دىئالېكتىك خۇلق-ئاتۋار داۋالاش ئۇسۇلى (DBT): بۇ داۋالاش ئۇسۇلى ھېسسىياتنى ئىنتايىن كۈچلۈك باشتىن كەچۈرىدىغان كىشىلەر ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئۇ ئۇلارغا ھېسسىياتلىرىنى باشقۇرۇشنىڭ يېڭى ئۇسۇللىرىنى ئۆگىنىشكە ياردەم بېرىدۇ.
- كۆز ھەرىكىتىنى سەزگۈرلۈكنى تۆۋەنلىتىش ۋە قايتا ئىشلەش (EMDR) داۋالاش ئۇسۇلى: بۇ داۋالاش جەريانىدا كۆزنى بەلگىلىك بىر ئۇسۇلدا ھەرىكەتلەندۈرۈش ۋە شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا جاراھەتلىك خاتىرىلەرنى قايتا ئىشلەشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ جاراھەتتىن ساقىيىشقا ناھايىتى پايدىلىق.
بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى بەزىدە قىيىن بولۇشى مۇمكىن، چۈنكى ئۇلار ئۆتمۈشتىكى ئازابلىق خاتىرىلەرنى ئەسلەشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئىشەنچلىك دوختۇرنىڭ يېتەكچىلىكىدە ئۇزۇن مۇددەتلىك داۋالاش ئارقىلىق، كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كونترول قىلغىلى ۋە مۇۋەپپەقىيەتلىك ھاياتقا ئېرىشكىلى بولىدۇ.
بۇ كېسەللىككە قارشى ئالاھىدە دورا بولمىسىمۇ، دوختۇرىڭىز ئۇنىڭ بىلەن بىللە كۆرۈلىدىغان باشقا كېسەللىكلەرگە، مەسىلەن، چۈشكۈنلۈك ياكى ئەنسىزلىككە قارشى دورا يېزىپ بېرىشى مۇمكىن.
بۇ خەتەرلىك ئەھۋالمۇ؟
مۇۋاپىق داۋالاش ئارقىلىق، كۆپىنچە كىشىلەر كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كونترول قىلالايدۇ ۋە كۈندىلىك تۇرمۇشىنى ياخشى داۋاملاشتۇرالايدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن، ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشقا ئۇرۇنۇش ۋە ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈش DID كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئارىسىدا ئالاھىدە كۆپ ئۇچرايدۇ. تەتقىقاتلاردا DID كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ %70 تىن كۆپرەكى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىشقا ئۇرۇنىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى.
ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەن ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈشنى ئويلىسا، كېچىكتۈرمەڭ. دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ ياكى دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. ياردەم سوراش ئاجىزلىقنىڭ ئەمەس، بەلكى كۈچلۈكلۈكنىڭ بەلگىسى.
ئەگەر سىز بۇ ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسىڭىز، ئۇلار ھەققىدە سۆزلەشتىن قورقماڭ. بۇلار سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس. بۇلار داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىكلەر. قانچە بالدۇر ياردەم ئالسىڭىز، ئۇلارنىڭ ھاياتىڭىزغا شۇنچە ئاز تەسىرى بولىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئايرىش خاراكتېرلىك كېسەللىكلەر ئۆزىدىن، ئۆزىنىڭ ئەسلىمىلىرىدىن ۋە مۇھىتىدىن «ئايرىلىش» تۇيغۇسىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان روھىي ساغلاملىق كېسەللىكلىرىدۇر.
- بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى، بولۇپمۇ بالىلىق دەۋرىدىكى ئېغىر روھىي جاراھەتلەردۇر.
- ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى، ئۆزىڭىزنى بەدىنىڭىزنىڭ سىرتىدا دەپ ھېس قىلىش، مۇھىتىڭىزنىڭ ھەقىقىي ئەمەسلىكىنى ھېس قىلىش ۋە كۆپ خىل كىملىكلەرگە ئىگە بولۇش ئاساسلىق ئالامەتلەر.
- بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس. بۇ داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك.
- ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراڭ. پىسخىكا داۋالاش ئۇسۇلى بۇ ئالامەتلەرنى مۇۋەپپەقىيەتلىك كونترول قىلالايدۇ.
- ئەگەر ئۆزىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈشنى ئويلىسىڭىز، ھەرگىز يالغۇز ئازاب چەكمەڭ. دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ