سىزدە دىئابېت كېسىلى بارمۇ؟ ئەگەر شۇنداق بولسا، كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىزنىڭ ئاستا-ئاستا يوقىلىشى ۋە كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىزنىڭ تۇتۇقلىشىشىنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئەمەلىيەتتە دىئابېت كېسىلىنىڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئەگەشمە كېسىلى. نۇرغۇنىمىز بۇنىڭ پەقەت كۆزىمىزگىلا تەسىر قىلىدىغان مەسىلە دەپ ئويلايمىز. ئەمما ھەقىقەت بۇنىڭدىنمۇ چوڭقۇر. بۈگۈن، كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ يوقىلىشىنىڭ پۈتۈن ھاياتىڭىزغا، بولۇپمۇ ئەقلىڭىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى توغرىسىدا سۆزلەيمىز.
كۆرۈش قۇۋۋىتى مەسىلىسى قانداق قىلىپ ئەقىلگە يۈك بولۇشى مۇمكىن؟
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سۇمانا خالا ئىسىملىك بىر كىشى بار. ئۇ نۇرغۇن يىللاردىن بۇيان دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇپ كەلگەن. بىر مەزگىل ئىلگىرى، دوختۇر ئۇنىڭغا دىئابىت سەۋەبىدىن دىئابىتلىق ماكۇلا ئىششىقى (DME) دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلىقىنى ئېيتقان. ئۇ دەسلەپتە بۇنىڭغا ئانچە دىققەت قىلمىغان بولسىمۇ، بىر نەچچە ئايدىن كېيىن، كۆرۈش قۇۋۋىتى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ناچارلىشىشقا باشلىغان.
ئىلگىرى يالغۇز چىقىپ ئىبادەتخانىلارغا بېرىپ، قىزىنىڭ ئۆيىگە بېرىپ، نەۋرىسىگە قاراپ يۈرىدىغان سۇمانا ئەمدى ئۆيدىكى ئەڭ كىچىك ئىشلارنىمۇ قىلالمايدىغان بولۇپ قالدى. گېزىت ئوقۇش، تېلېۋىزور كۆرۈش ۋە ئەڭ ياقتۇرىدىغان تامىقىنى پىشۇرۇش قاتارلىق كىچىك ئىشلارمۇ ئۇنىڭ ئۈچۈن چوڭ بىر سىناق ئىدى. ئۇ ئۆزىنى ئەركىنلىكىنى پۈتۈنلەي يوقاتقاندەك ھېس قىلدى.
«مەن ئۆزۈمنى ناھايىتى يالغۇز ۋە ئاجىز ھېس قىلاتتىم. ئىلگىرى، ھەتتا دۇكانغا بارغاندا، پەقەت تونۇيدىغان بىرەيلەن بىلەنلا پاراڭلىشاتتىم. مەن بۇلارنىڭ ھەممىسىنى يوقاتتىم. ئۆزۈمنى مەھبۇسقا ئوخشاش ھېس قىلاتتىم...»
سۇمانا خالانىڭ ھېكايىسىدىن بىز DME غا ئوخشاش كۆرۈش قۇۋۋىتىگە خەۋپ يەتكۈزىدىغان كېسەللىكنىڭ پەقەت كۆز بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدىغانلىقىنى، ئۇنىڭ بىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىمىز ۋە ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتلىرىمىزگە بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى چۈشىنىمىز.
DME بىلەن روھىي ساغلاملىقنىڭ مۇناسىۋىتى نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، دىئابېت كۆز تور پەردىسىدىكى قان تومۇرلىرىغا زىيان يەتكۈزۈپ، سۇيۇقلۇقنىڭ ئېقىپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ، كۆرۈشنىڭ ئۆتكۈرلۈكىگە مەسئۇل بولغان ماكۇلانىڭ شىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ دىئابېتلىق ماكۇلا ئىششىقى (DME) دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ كېسەللىك دىئابېتلىق تور پەردىسى كېسىلى دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكنىڭ نەتىجىسى بولۇپ، دىئابېت سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدىغان بىر خىل تور پەردىسى كېسىلى.
بۇ كېسەللىكنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىزغا بىر قانچە تەسىرى بار:
- ئەنسىرەش ۋە بېسىم: «كۆزۈمنى يەنە يوقىتىپ قويارمەنمۇ؟» ۋە «باشقىلارغا يۈك بولۇپ قالارمەنمۇ؟» دېگەندەك ئوي-خىياللار دائىم قورقۇنچ ۋە بېسىم پەيدا قىلىدۇ.
- چۈشكۈنلۈك: ئۆزىڭىز خالىغان ئىشلارنى قىلالمىغاندا، جەمئىيەتتىن ئايرىلغاندا ۋە ئۆزىڭىزنى ئاجىز ھېس قىلغاندا پەيدا بولىدىغان قايغۇ ئۇزۇن مۇددەت داۋاملاشسا، چۈشكۈنلۈك دەپ ئاتىلىدىغان ھالەتكە ئايلىنىشى مۇمكىن.
- ئىجتىمائىي يالغۇزلۇق: سىرتقا چىقىش، دوستلار بىلەن كۆرۈشۈش ياكى بىرەر پائالىيەتكە قاتنىشىش قىيىنچىلىقى جەمئىيەتتىن ئاستا-ئاستا چېكىنىشكە ئېلىپ كېلىدۇ.
ئەڭ مۇھىمى، بۇ ئىككى تەرەپلىك مۇناسىۋەت .
1. DME سەۋەبىدىن كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ تۆۋەنلىشى سىزنىڭ بېسىم ۋە چۈشكۈنلۈك ھېس قىلىشىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
2. شۇنداقلا، بېسىم ۋە چۈشكۈنلۈك دىئابىت كېسىلىنى كونترول قىلىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. بۇ دىئابىت كېسىلىنىڭ ئەگەشمە كېسەللىكلىرىنى، مەسىلەن، دىئابىت كېسىلىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدۇ.
تېببىي مۇتەخەسسىسلەرنىڭ قارىشىچە، بۇ خىل پىسخىكىلىق قىيىنچىلىقلارنى دىئابېتنىڭ قوشۇمچە تەسىرى دەپ قاراشتىن كۆرە، «دىئابېتنىڭ ئۆزىنىڭ بىر قىسمى» دەپ قاراش تېخىمۇ توغرا.
| DME ئەھۋالىنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغان ساھە | تەسىر كۆرسىتىشنىڭ مىساللىرى |
|---|---|
| كۈندىلىك خىزمەت | ماشىنا ھەيدەش، تاماق ئېتىش، گېزىت ئوقۇش، پۇللارنى تونۇش ۋە ۋاقتىدا دورا ئىچىشتە قىينىلىش. |
| ئىجتىمائىي ئالاقە | تۇغقانلىرىنىڭ ئۆيىگە، ئىبادەتخانىغا/چېركاۋغا بارالماسلىق. دوستلار بىلەن كۆرۈشۈشتىن قېچىش. يالغۇزلۇق ھېس قىلىش. |
| ئىشقا ئورۇنلىشىش ۋە ئىقتىساد | ئىشلەشنى داۋاملاشتۇرالماسلىق. كىرىمنىڭ يوقىلىشى. داۋالىنىش چىقىمىنىڭ ئېشىشى. |
| روھىي ساغلاملىق | ئۈزلۈكسىز قورقۇش، ئەنسىرەش، ئاجىزلىق، باشقىلارغا يۈك بولۇپ قالغاندەك ھېس قىلىش ۋە ھاياتتىن ئۈمىدسىزلىنىش. |
بۇ ئەھۋالغا قانداق مۇئامىلە قىلىمىز؟
بۇنداق ۋاقىتتا قايغۇ ۋە قورقۇش ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. ئەڭ مۇھىمى ياردەم سوراش، بۇ ئەھۋالغا يالغۇز تاقابىل تۇرۇشقا ئۇرۇنۇش ئەمەس.
1. دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلەشۈڭ.
بۇ ئەڭ مۇھىم قەدەم. كۆز دوختۇرىڭىز ياكى دىئابېت دوختۇرىڭىزغا كۆرۈش مەسىلىلىرىڭىز ۋە ھېسسىياتلىرىڭىز ھەققىدە ئېيتىپ بېرىڭ. قورقۇنچ، ئەندىشى ۋە قايغۇلىرىڭىزنى ئوچۇق ئېيتىڭ. بەلكىم سىزگە پىسخىكا دوختۇرى ياكى مەسلىھەتچىنىڭ ياردىمى كېرەك بولۇشى مۇمكىن. دوختۇرىڭىز سىزنى ئۇلارغا يوللىيالايدۇ.
2. دىئابېت كېسىلىنى ياخشى كونترول قىلىڭ
كۆزىڭىزنى قوغداشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى دىئابىت كېسىلىڭىزنى ياخشى كونترول قىلىشتۇر.
- قان شېكىرىڭىزنى دوختۇر تەۋسىيە قىلغان سەۋىيەدە ساقلاڭ.
- يۇقىرى قان بېسىمى ۋە خولېستېرىن مىقدارىنى كونترول قىلىڭ.
- دورىلىرىڭىزنى ۋاقتىدا ئىچىڭ.
- ساغلام يېمەكلىكلەرنى يەڭ.
3. ئائىلە ۋە دوستلىرىڭىزنىڭ قوللىشىغا ئېرىشىڭ
ئائىلەڭىزدىكىلەرگە ۋە ئىشىنىدىغان دوستلىرىڭىزغا ئەھۋالىڭىزنى ئېيتىپ بېرىڭ. ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولغاندا ئۇلارغا ئېيتىپ بېرىڭ. يالغۇز ئازابلىنىشتىن كۆرە، ھېسسىياتىڭىزنى باشقىلار بىلەن ئورتاقلىشىش زور يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدۇ.
4. كۆرۈش قۇۋۋىتى تۆۋەن بولغان ئۈسكۈنىلەرنى ئىزدەڭ.
كۆرۈش قۇۋۋىتى تۆۋەن كىشىلەرگە ياردەم بېرەلەيدىغان ئۈسكۈنىلەر بار. مەسىلەن، چوڭايتقۇچ كۆزەينەك، چوڭ خەتلىك كىتابلار ۋە ئاۋازلىق كىتابلار قاتارلىق نەرسىلەر توغرىسىدا دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، DME سىزنى توسۇپ قالالمايدۇ. توغرا داۋالاش ۋە قوللاش بىلەن، بۇ قىيىنچىلىقنى يېڭىپ چىقالايسىز.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- دىئابېت سەۋەبىدىن كۆرۈش قۇۋۋىتىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان DME كېسىلى كۆزىڭىزگە ۋە ئەقلىڭىزگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- بۇنىڭدىن قايغۇ، قورقۇش ۋە ئەنسىرەش نورمال ئەھۋال. سىز يالغۇز ئەمەس.
- ئەڭ مۇھىمى، كۆرۈش مەسىلىڭىز ۋە روھىي ھالىتىڭىز توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلىشىش.
- دىئابىت كېسىلىنى كونترول قىلىش كۆز ۋە ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزنى قوغداشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.
- ئائىلەڭىز ۋە دوستلىرىڭىزدىن ياردەم ئېلىڭ. بۇ يۈكنى يالغۇز كۆتۈرۈشكە ئۇرۇنماڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ