ئەگەر سىز كۆكرەك راكى بىلەن داۋالىنىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز سىزگە تاموكسىفېن دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل دورا يېزىپ بەرگەن بولۇشى مۇمكىن. بۇ دۇنيادىكى كۆكرەك راكىنى داۋالاشتا ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان دورىلارنىڭ بىرى. بەزىلەر ئۇنى «كۆكرەك راكىنى داۋالاشنىڭ ئاساسى» دەپ ئاتايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەر بۇ دورىنىڭ بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشىدىن ئازراق ئەنسىرەيدۇ. شۇڭا بۈگۈن، بۇنىڭ راست ياكى باشقا سەۋەبلەر بار-يوقلۇقى توغرىسىدا سۆزلەشەيلى.
تاموكسىفېن بىلەن بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشى ئوتتۇرىسىدا راستىنلا باغلىنىش بارمۇ؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تاموكسىفېن كۆكرەك راكى ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئۆسۈشىنى توختىتىدىغان بىر خىل دورا. بەدىنىمىزدىكى ئېستروگېن ھورمۇنى بەزى راك ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئۆسۈشىگە ياردەم بېرىدۇ. بۇ دورا ئېستروگېن ھورمۇنىنىڭ رولىنى توسىدۇ. 30 يىلدىن ئارتۇق ۋاقىتتىن بۇيان، دوختۇرلار بۇ دورىنى گورمون قوبۇللىغۇچ مۇسبەت كۆكرەك راكىغا يېزىپ كېلىۋاتىدۇ.
ئەمدى ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى ھېكايىسىگە نەزەر سالايلى. نۇرغۇن كىشىلەر تاموكسىفېننىڭ ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشىغا سەۋەب بولىدىغانلىقىنى ئويلىغان بولسىمۇ، يېقىنقى تەتقىقاتلار بۇ ئىككىسى ئوتتۇرىسىدا كۈچلۈك ۋە بىۋاسىتە باغلىنىشنى بايقىمىدى.
بۇ دېگەنلىك، ئەگەر سىز سەمىرىپ كېتىۋاتقان بولسىڭىز، تاموكسىفېن دورىسىنىڭ بىردىنبىر سەۋەب بولۇشى ئېھتىماللىقى ئىنتايىن تۆۋەن. بۇنىڭغا باشقا ئامىللارمۇ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
قانداقلا بولمىسۇن، بۇ تاموكسىفېننىڭ ھېچقانداق ئەكىس تەسىرى يوق دېگەنلىك ئەمەس. بەزى كىشىلەردە كىچىك ئەكىس تەسىرلەر بولۇشى مۇمكىن. سىز دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك بىر قانچە ئاز ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەرمۇ بار.
بۇ دورىنىڭ قانداق قوشۇمچە تەسىرلىرى بار؟
تاموكسىفېن ھەر قانداق دورىغا ئوخشاش ناھايىتى بىخەتەر دورا بولسىمۇ، ئۇ بەزى يان تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ تەسىرلەر ھەممە ئادەمدە كۆرۈلمەيدۇ. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىش ۋە ئۇلارغا دىققەت قىلىش مۇھىم.
| يان تەسىرنىڭ تۈرى | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئەھۋاللار (لېكىن ئاز ئۇچرايدۇ) | ئېندومېترىيە راكى ياكى قان ئۇيۇش خەۋپى ناھايىتى ئاز دەرىجىدە ئېشىشى مۇمكىن. بۇنىڭدىن ئەنسىرىمەڭ، دوختۇرىڭىز سىزنى نازارەت قىلىدۇ. |
| كۆپ ئۇچرايدىغان (ئەمما ئېغىر ئەمەس) يان تەسىرلەر |
|
| ئېغىرلىقتىكى ئۆزگىرىشلەر | نۇرغۇن كىشىلەر سېمىزلىك توغرىسىدا سۆزلەۋاتقان بولسىمۇ، بەزى كىشىلەر ھەتتا سېمىزلىكنىڭ تۆۋەنلىگەنلىكىنى ھېس قىلىشى مۇمكىن. |
راك كېسىلىنى داۋالاش جەريانىدا بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىپ كېتىشىنىڭ باشقا سەۋەبلىرى نېمە؟
ھەئە، بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش. تاموكسىفېننىڭ ئۆزىنى ئەيىبلەشنىڭ ئورنىغا، راك كېسىلىنى داۋالاش جەريانىدا بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشىغا سەۋەب بولىدىغان باشقا بىر قانچە سەۋەبلەر بار.
گورمون سەۋىيىسىدىكى ئۆزگىرىشلەر
كۆكرەك راكىنى داۋالاش بەدەندىكى گورمون سەۋىيىسىنى ئۆزگەرتىدۇ. بۇ گورمون ئۆزگىرىشلىرى بەدەندىكى ماددا ئالمىشىشنى ئاستىلىتىپ، بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
باشقا راك داۋالاش ئۇسۇللىرى
ئەگەر سىز تاموكسىفېن بىلەن بىللە خىمىيەلىك داۋالاش ياكى باشقا نىشانلىق داۋالاش ئۇسۇللىرىنى قوبۇل قىلىۋاتقان بولسىڭىز، بۇ دورىلارنىڭ تەسىرى بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
لىمفا ئىشىشى كېسىلى
بەزى راك داۋالاشلىرىدىن كېيىن، لىمفا سۇيۇقلۇقى بەدەننىڭ ھەر قايسى قىسىملىرىدا، بولۇپمۇ قول ۋە پۇتلاردا توپلىنىشى مۇمكىن. بۇ لىمفا ئىشىشى دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ سۇيۇقلۇقنىڭ يىغىلىشى سىزنى ئېغىرراق كۆرسىتىپ قويۇشى مۇمكىن.
تۇرمۇش ئادىتىدىكى ئۆزگىرىشلەر
بۇمۇ ناھايىتى مۇھىم سەۋەب. ئويلاپ بېقىڭ، راك كېسىلىنى داۋالاش جەريانىدا كېلىپ چىقىدىغان جىسمانىي ۋە روھىي چارچاش بىلەن، ئىلگىرىكىدەك ئاكتىپ بولۇش تەس. چېنىقىش ۋە پىيادە مېڭىش ئاز ئۇچرايدۇ. شۇنداقلا، روھىي جەھەتتىكى بېسىم سەۋەبىدىن، بەزى كىشىلەر ئازراق كۆپرەك يېيىشكە مايىل بولىدۇ ياكى تاتلىق ۋە مايلىق يېمەكلىكلەرنى يېيىشنى خالايدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى بىرلەشتۈرۈلگەندە، بەدەن ئېغىرلىقى ئاستا-ئاستا ئېشىشى مۇمكىن.
ئېغىرلىقىڭىزنى كونترول قىلىش ئۈچۈن نېمە قىلالايسىز؟
ئەگەر ئۆزىڭىزنى ئارتۇقچە سېمىز دەپ ئويلىسىڭىز، بۇ ئىش ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى ئەيىبلىمەڭ. قىلالايدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار. ئەڭ مۇھىمى، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز ۋە داۋالاش گۇرۇپپىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلىشىش.
ئۇلار سىزگە مۇنداق مەسلىھەتلەرنى بېرىشى مۇمكىن:
| نېمە قىلىش كېرەك | بۇ نېمە ئۈچۈن مۇھىم؟ |
|---|---|
| دىئېتولوگقا كۆرۈنۈڭ | ئۇلار سىزنىڭ سالامەتلىك ئەھۋالىڭىز ۋە داۋالىنىشىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئېغىرلىقنى كونترول قىلىش ئۈچۈن تاماق پىلانى تۈزۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. |
| تۇز ئىستېمالىنى ئازايتىڭ | تۇز بەدەندە سۇيۇقلۇقنى ساقلاپ قالىدۇ. تۇز ئىستېمالىنى ئازايتىش ئىششىق ۋە ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشىنى ئازايتىدۇ. |
| يۇقىرى كالورىيەلىك يېمەكلىكلەر ۋە ئىچىملىكلەردىن ساقلىنىڭ. | شېكەرلىك ئىچىملىكلەر، تاتلىق يېمەكلىكلەر ۋە مايلىق يېمەكلىكلەرنىڭ ئورنىغا، مېۋە-چېۋە، كۆكتات ۋە تالالىق يېمەكلىكلەرگە دىققەت قىلىڭ. |
| يېيىش مىقدارىڭىزغا دىققەت قىلىڭ. | تاماقنى ئورتاقلاشقاندا كىچىك تەخسە ئىشلىتىڭ. بىرلا ۋاقىتتا چوڭ تاماقلارنى يېيىشنىڭ ئورنىغا، كىچىك تاماقلارنى يېيىش كېرەك. |
| مەشىق قىلىشقا باشلاڭ. | ئەڭ مۇھىمى: پەقەت دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ئۇنىڭ تەستىقىدىن كېيىنلا مەشىق قىلىشقا باشلاڭ. پىيادە مېڭىش قاتارلىق ئاددىي ئۇسۇللاردىن باشلىسىڭىز بولىدۇ. |
كۆكرەك راكىنى داۋالاش روھىي جەھەتتىن چوڭ بىر قىيىنچىلىق. ئۇنىڭ ئۈچۈن ئەنسىرەپ ئېغىرلىقىڭىزغا تېخىمۇ كۆپ بېسىم قوشماڭ. قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىش ياخشى يېيىش، ئىمكانقەدەر ئاكتىپ بولۇش ۋە داۋالاش گۇرۇپپىڭىزنىڭ تەۋسىيەسىگە ئەمەل قىلىش.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- تاموكسىفېن دورىسى بىلەن بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشى ئوتتۇرىسىدا ئىلمىي جەھەتتىن ئىسپاتلانغان مۇناسىۋەت يوق.
- باشقا ئامىللار (باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى، گورمون ئۆزگىرىشلىرى، تۇرمۇش ئادىتى ئۆزگىرىشلىرى) راك كېسىلىنى داۋالاش جەريانىدا بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشىغا تۆھپە قوشىدۇ.
- ئەگەر سىز ئېغىرلىقىڭىزنىڭ ئېشىپ كېتىشىدىن ئەنسىرىسىڭىز، يالغۇز بۇنىڭدىن ئەنسىرىمەڭ، بەلكى دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلەشۈڭ.
- دوختۇرىڭىز تەستىقلىغان ساغلام يېمەك-ئىچمەك ۋە ئاكتىپ تۇرمۇش ئۇسۇلىنى قوللىنىش ئارقىلىق سالامەتلىكىڭىزنى ئەڭ يۇقىرى چەككە يەتكۈزەلەيسىز.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ