بەل ئاغرىشىڭىز سىز ئۈچۈن مەسىلەمۇ؟ (بەل ئاغرىقىنىڭ ھېسسىيات جەھەتتىكى جەھەتلىرى)

ھاياتىنىڭ بىر مەزگىلىدە بەل ئاغرىقىغا گىرىپتار بولمىغان ئادەمنى تېپىش تەس، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بەزىلەر ئۈچۈن، بۇ پەقەت بىر نەچچە كۈن ئىچىدە يوقاپ كېتىدىغان كىچىك بىر بىئاراملىق. ئەمما يەنە بەزىلەر ئۈچۈن، بۇ پۈتۈن كۈن داۋاملىشىدىغان دائىملىق بىئاراملىققا ئايلىنىدۇ. شۇڭا بۇ ئاغرىق داۋاملاشقاندا، ئۇ پەقەت بەدىنىڭىز بىلەنلا چەكلىنىپ قالماي، يەنە ئەقلىڭىزگىمۇ تەسىر كۆرسىتىشكە باشلايدۇ.

ئاغرىق بىلەن ئەقىلنىڭ بۇ قانداق باغلىنىشى بار؟

بەل ئاغرىقى داۋاملاشقاندا، يەنى ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىققا ئايلانغاندا، ئۇ فىزىكىلىق سېزىمدىن ھالقىپ كېتىدۇ. ئۇ سىزنىڭ كەيپىياتىڭىزغا، كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدىكى ھەممە نەرسىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بۇ ئاغرىق خۇددى قارا ئۆڭكۈرگە ئوخشايدۇ، ئۇنىڭ ئىچىدە ھاياتىڭىزدىكى بارلىق مەسىلىلەر توپلىنىدۇ. سىز «ئەگەر بەل ئاغرىقى ياخشىلانسا، باشقا ھەممە نەرسە ياخشى بولاتتى» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن.

بۇ خىل ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق بىلەن ياشاش كۈندىلىك ئىشلارغا دىققەت قىلىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ، نەرسىلەرنى ئېسىدە ساقلاشتا قىينىلىدۇ، ئىشتىھا يوقىلىدۇ ۋە ئۇيقۇدا قىينىلىدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى بىلەن، سىز دائىم «ھازىر ئىشلەيمەنمۇ؟»، «ئۆي ئىشلىرىنى قىلالايمەنمۇ؟» دېگەندەك نەرسىلەر توغرىسىدا ئەنسىرەشىڭىز كېرەك. شۇڭا، بۇنداق ۋاقىتلاردا كىشىلەرنىڭ غەزەپلىنىشى، ئەنسىرىشى ۋە ھەتتا چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولۇشى ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ.

بەزى كىشىلەر بەل ئاغرىقىنى ئارتۇقچە ئويلاپ، ئۇنى ئەمەلىيەتتە كۆرۈنگەندىن چوڭراق ۋە ناچار قىلىپ كۆرسىتىدۇ. بىز بۇنى «ئاپەتلىك» دەپ ئاتايمىز. دوختۇرىڭىزنىڭ سىزگە ئومۇرتقا سۆڭىكىڭىز ئارىسىدىكى دىسكىلىرىڭىزنىڭ ئۇپراپ كەتكەنلىكىنى، يەنى سىزدە چېكىنىش خاراكتېرلىك دىسكى كېسىلى بارلىقىنى ئېيتقانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. سىز: «ۋاي، مەن ھازىر ئىشلىيەلمەيمەن، ئۆيدە تۇرۇشۇم كېرەك، ھەتتا بىر كۈنى مايىپلار ئورۇندۇقىدا ئولتۇرۇپ قېلىشىم مۇمكىن» دەپ ئويلايسىز. بۇنداق كىچىككىنە ئىشلاردىن ئەنسىرەش ئاغرىقنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدۇ.

بۇ خىل جىسمانىي ۋە روھىي بېسىم ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىققا گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئۈچتىن بىر قىسمىدا كلىنىكىلىق چۈشكۈنلۈككە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. شۇنىڭغا ئوخشاش، چۈشكۈنلۈكنى داۋالاش ئۈچۈن داۋالىنىۋاتقانلارنىڭ تەخمىنەن %75 ى جىسمانىي ئالامەتلەردىن، بولۇپمۇ ئاغرىقتىن شىكايەت قىلىدۇ. شۇڭا بۇ ئىككى تەرەپلىك يول.

ئاغرىق ۋە بېسىمنىڭ رەھىمسىز دەۋرىيلىكى

بۇ خۇددى سىز چىقىپ كېتەلمەيدىغان بىر ئايلىنىشقا ئوخشايدۇ.

1. سىز ئازابلىنىۋاتىسىز.

2. بۇ سىزنىڭ بېسىم ۋە ئەنسىزلىكنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىزگە سەۋەب بولىدۇ.

3. بۇ بېسىم مۇسكۇللىرىڭىزنى تېخىمۇ تارتىشىپ قويىدۇ.

4. مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىشى ئاغرىقنى تېخىمۇ كۈچەيتىدۇ.

بۇ دەۋرىيلىك يەنە بىر دەۋرىيلىكتىن باشلىنىشى مۇمكىن. بۇ قورقۇنچ ۋە قېچىش دەۋرىيلىكى . كىشىلەر ئاغرىقنىڭ كۈچىيىشىدىن ياكى قايتا يارىلىنىشتىن قورققانلىقى ئۈچۈن بەزى پائالىيەتلەردىن قېچىشقا باشلايدۇ. مەسىلەن، ئۇلار پىيادە مېڭىش ياكى ئېغىرلىق كۆتۈرۈش قاتارلىق ئىشلاردىن قېچىيدۇ. بۇنداق جىسمانىي پائالىيەتلەردىن قېچىشنى داۋاملاشتۇرسىڭىز، بەدىنىڭىز ئاجىزلىشىپ، كېيىن بىرەر ئىش قىلىشقا كۈچىڭىز يەتمەسلىكى مۇمكىن، ھەتتا راستىنلا قىلماقچى بولسىڭىزمۇ.

بۇ خىل جىسمانىي ۋە روھىي ئازابنى قانداق داۋالاش كېرەك؟

دورىلار ياكى ئوپېراتسىيە ئاغرىقىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىۋاتقان فىزىكىلىق مەسىلىنى ھەل قىلىشى مۇمكىن. ئەمما ئەگەر سىز ئەنسىرەش ياكى چۈشكۈنلۈكتىن ئازاب چېكىۋاتقان بولسىڭىز، بۇ پۈتۈن مەسىلىنى ھەل قىلالمايدۇ.

يېنىك ۋە ئوتتۇراھال دەرىجىلىك بەل ئاغرىقى بار كىشىلەر ئۈچۈن، كەسپىي خادىملارنىڭ نازارىتى ئاستىدا ئېلىپ بېرىلىدىغان چېنىقىش پروگراممىسى جىسمانىي ۋە روھىي ئالامەتلەرنى پەسەيتىشكە يېتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. بۇ خىل پروگراممىلارنىڭ مەقسىتى ئومۇرتقا سۆڭىكىنى تىرەپ تۇرىدىغان بەل ۋە قورساق مۇسكۇللىرىنى كۈچەيتىش، ھەمدە سىزگە كۈندە قانداق قىلىپ كۆتۈرۈش ۋە ئېگىلىش قاتارلىق ھەرىكەتلەرنى بەلگە بېسىم ئېلىپ كەلمەي قىلىشنى ئۆگىتىشتىن ئىبارەت.

ئەگەر سىزدە ئۇزۇن مۇددەتلىك، ئېغىر بەل ئاغرىقى بولسا، پەقەت بىرلا دوختۇرنىڭ ياردىمىگە ئەمەس، بەلكى بىر گۇرۇپپا مۇتەخەسسىسلەرنىڭ ياردىمىگە ئېرىشىش ئەڭ ياخشى. بۇ گۇرۇپپىغا ئائىلە دوختۇرىڭىز، ئورتوپېدىيە دوختۇرى، فىزىئولوگ، ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق مۇتەخەسسىسى، فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرى ۋە پىسخولوگ كىرىشى مۇمكىن. مۇھىمى، بۇ كىشىلەرنىڭ ھەممىسىنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىقنى داۋالاش تەجرىبىسى بولۇشى كېرەك.

پائالىيەتلەر ۋە دىققەتنى چېچىدىغان نەرسىلەرنى كونترول قىلىش

دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، قىلالايدىغان فىزىكىلىق ھەرىكەت دەرىجىسىنى بېكىتىش مۇھىم. بەل ئاغرىقى بار بىمارلار ئىككى خىل بولىدۇ.

1. دىۋاندا ياتىدىغان كىشىلەر: « بېلىم ئاغرىيدۇ ، شۇڭا ھېچ ئىش قىلالمايمەن» دەپ ئويلايدىغان، ھەتتا كارىۋاتتىن ياكى دىۋاندىنمۇ تۇرمايدىغان كىشىلەر.

2. توختىماي ئىشلەيدىغان كىشىلەر: ئاغرىققا قارىماي، چىدىغۇسىز دەرىجىدە كۆپ ئىشلەيدىغانلار، پەقەت ئاغرىقنى تېخىمۇ كۈچەيتىدىغانلار.

بۇ ئۇسۇللارنىڭ ھېچقايسىسى سىزگە پايدا ئېلىپ كەلمەيدۇ. شۇڭا، قولىڭىزدىن كېلىدىغاندىن ئارتۇق ئىش قىلماڭ، ھېچ ئىش قىلماي ئولتۇرۇپ قالماڭ . تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاش مۇھىم.

بەدىنىڭىزگە ئوخشاش، ئەقلىڭىزنىمۇ ئاكتىپ تۇتۇش مۇھىم. بىز دىققىتىڭىزنى چېچىشنىڭ ئاغرىققا تاقابىل تۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغانلىقىنى بىلىمىز. ئەگەر ئاغرىق بىلەن يالغۇز ئۆيدە قالسىڭىز، بۇ ئەھۋالنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. شۇڭا ئەقلىڭىزنى مەشغۇل قىلىڭ. دوستلىرىڭىز بىلەن بىللە ۋاقىت ئۆتكۈزۈڭ، كىنو كۆرۈڭ، سەيلە قىلىڭ. بۇ ئىشلار ئەقلىڭىزنى ئاغرىقتىن قۇتۇلدۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.