دۇكانغا بارغاندا، گۈزەل، رەڭگارەڭ قۇتىلاردا ئېنېرگىيە ئىچىشنى خالامسىز؟ ئارىمىزدا نۇرغۇن كىشىلەر بۇ ئىچىملىكلەرنى «بىزگە ئېنېرگىيە بېرىدۇ»، «ئۇيقۇمىزنى كەلتۈرىدۇ» ياكى «خىزمەتتە دىققىتىمىزنى مەركەزلەشتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ» دەپ ئويلاپ ئىچىدۇ. لېكىن بۇ گۈزەل قۇتىنىڭ ئىچىدە نېمە بار؟ بۇلارنىڭ بەدىنىمىزگە قانچىلىك پايدىسى بار؟ ئۇلار زىيانلىقمۇ؟ بۈگۈن بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى.
بۇ ئېنېرگىيە ئىچىملىكلىرى نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇلار سىزنىڭ روھىي ۋە جىسمانىي قۇۋۋىتىڭىزنى دەرھال ئاشۇرىدۇ دەپ قارىلىدىغان يېمەكلىك قوشۇمچە ماددىسى سۈپىتىدە سېتىلىدىغان ئىچىملىكلەر. مەسىلە شۇكى، بۇ ئىچىملىكلەرنىڭ بەزىلىرىدە كوففېئىن مىقدارى ئىنتايىن يۇقىرى . بۇ ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزىدىغان ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
ئەڭ مۇھىمى شۇكى، بۇ «ئېنېرگىيە ئىچىملىكلىرى» ئامېرىكىدىكى FDA قاتارلىق ھېچقانداق ئېتىراپ قىلىنغان ئورگان تەرىپىدىن تەستىقلانغان مەھسۇلات ئەمەس. بۇ دېگەنلىك، ئىشلەپچىقارغۇچىلار بۇ ئىچىملىكلەرگە خالىغان نەرسىسىنى قوشۇشقا ئەركىن. شۇڭلاشقا، ھەر كۈنى بىمارلارنىڭ بۇ ئىچىملىكلەرنى ئىچكەندىن كېيىن ئېغىر ئەكىس تەسىرلەرگە ئۇچرىغانلىقى توغرىسىدا خەۋەرلەر بار. بەزىدە، بىر ئادەم ھەتتا مېڭە قان تومۇر كېسىلى، جىگەر ياكى بۆرەك زەئىپلىكى قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، بۇنداق ئىچىملىكنى ئىچىشتىن بۇرۇن بۇ پاكىتلارنى بىلىش ناھايىتى مۇھىم.
ئېنېرگىيە ئىچىملىكلىرىنىڭ ئاساسلىق تۈرلىرى نېمە؟
ئېنېرگىيە ئىچىملىكلىرىنى ئاساسلىقى ئىككى تۈرگە بۆلۈشكە بولىدۇ.
- كلاسسىك ئېنېرگىيە ئىچىملىكلىرى: بۇلار دۇكانلاردا كۆرىدىغان ئادەتتىكى چوڭلۇقتىكى قۇتا ياكى بوتۇلكىلاردا سېتىلىدىغان ئىچىملىكلەر.
- ئېنېرگىيە شوتلىرى: بۇلار ناھايىتى كۈچلۈك، يۇقىرى قويۇقلۇقتىكى ئىچىملىكلەر. ئۇلار تەخمىنەن 60-75 مىللىلىتىرلىق كىچىك بوتۇلكىلاردا سېتىلىدۇ.
گەرچە ھەر ئىككى خىل دورىنىڭ تەركىبى ئوخشاش بولسىمۇ، ئېنېرگىيەلىك شوتنىڭ تەركىبىدە بۇ تەركىبلەرنىڭ قويۇقلۇقى يۇقىرىراق بولىدۇ. شۇڭا، ئۈنۈمى تېخىمۇ كۈچلۈك بولىدۇ.
بۇ ئىچىملىكلەرنىڭ تەركىبىدە ئەمەلىيەتتە نېمىلەر بار؟
ئەگەر سىز ئېنېرگىيە ئىچىملىكىنىڭ ماركىسىغا قارىسىڭىز، بۇلارنى كۆرىسىز. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ ھەر بىرىنىڭ بەدىنىڭىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىغا نەزەر سېلىپ باقايلى.
| تەركىبلەر | بۇ ھەقتە بىلىشىڭىز كېرەك بولغان نەرسىلەر |
|---|---|
| كوففېئىن | بۇلارنىڭ ئاساسلىق قوزغاتقۇچ كۈچى. ئادەتتىكى ئېنېرگىيە ئىچىملىكىدە 70 مىللىگرامدىن 240 مىللىگرامغىچە كوفېئىن بولىدۇ. ئېنېرگىيە ئوكۇلىدا تەخمىنەن 100-200 مىللىگرام ئەتراپىدا كوفېئىن بولىدۇ. چوڭلارنىڭ كۈنىگە ئىستېمال قىلىشى كېرەك بولغان كوفېئىننىڭ ئەڭ كۆپ مىقدارى پەقەت 400 مىللىگرام . بۇ تەخمىنەن 2-3 ئىستاكان قەھۋە. شۇڭا بۇ مىقدارنىڭ كۆپ قىسمى بىر قېتىم ئىچىش بىلەن بەدەنگە كىرىدۇ. |
| شېكەر | شېكەر ئاساسلىق ئېنېرگىيە مەنبەسى. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئېنېرگىيە ئىچىملىكلىرىدە 12 قوشۇق شېكەر (تەخمىنەن 200 كالورىيە) بولۇشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، سىز بىر ئىچىملىك بىلەن كۈندىلىك شېكەر مىقدارىڭىزنىڭ ھەممىسىنى قوبۇل قىلىسىز. بۇ دىئابىت قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن ئىنتايىن زىيانلىق. |
| تاۋرىن | بۇ بىزنىڭ بەدىنىمىزدە تەبىئىي ھالدا ئىشلەپچىقىرىلىدىغان بىر خىل ئامىنو كىسلاتاسى. ئۇ بەدەندىكى ئېنېرگىيە ئالمىشىشىغا ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، يۇقىرى مىقداردا ئىستېمال قىلىنسا، يۈرەك ۋە نېرۋا سىستېمىسىغا تەسىر كۆرسىتىپ، سۇسىزلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، بىئاراملىق ۋە ئۇيقۇسىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| گۋارانا | بۇ ئۆسۈملۈك ئۇرۇقىدىن ئېلىنغان ئېكىستراكت. ئۇنىڭ تەركىبىدە يەنە كوففېئىن بار. مەسىلە شۇكى، كوففېئىن بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە، يان تەسىرلەرنىڭ خەۋپى ئاشىدۇ. تىترەش، يۈرەك سېلىش ۋە ئەنسىرەش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ. |
| باشقا تەركىبلەر | L-كارنىتىن: ماينى ئېنېرگىيەگە ئايلاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، يۇقىرى مىقداردا ئىستېمال قىلىش ئىچ سۈرۈش قاتارلىق مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئۇ يەنە بەزى دورىلار (قالقانسىمان بەز ھورمۇنى، ئېپىلېپسىيە ئۈچۈن ۋالپروئىك كىسلاتا، قان سۇيۇلدۇرغۇچلار) بىلەن ئۆزئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. B ۋىتامىنلىرى: يېمەكلىكنى ئېنېرگىيەگە ئايلاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەمما بىز ئادەتتە يېمەكلىكتىن يېتەرلىك B ۋىتامىنلىرىنى ئالىمىز. ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىنسا، ئۇلارنىڭ كۆپىنچىسى سۈيدۈك ئارقىلىق چىقىرىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، B6 ۋىتامىننى ئۇزۇن مۇددەت ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش نېرۋىلارغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. |
ئېنېرگىيە ئىچىملىكى ئىچكەندە بەدىنىڭىزدە نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟
ئېنېرگىيە ئىچىملىكى ئىچىش سىزگە دەرھال ئېنېرگىيە بېغىشلىيالايدىغانلىقى راست. بۇنىڭ سەۋەبى ئۇنىڭ تەركىبىدىكى شېكەر ۋە كوففېئىننىڭ تەسىرىدە. ئەمما ئۇ يەنە بىر قاتار يان تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەتلەر يۈرەك سوقۇشىنىڭ تېزلىشىشى ۋە كۆڭلى ئاينىش . بۇنىڭدىن باشقا، بۇ خىل ئالامەتلەرمۇ يۈز بېرىشى مۇمكىن.
- بىئاراملىق ھېس قىلىش
- ئۇيقۇسىزلىق
- غەزەپلىنىش
- باش ئاغرىقى
- تىترەشلەر
- ئاشقازاننىڭ بىئارام بولۇشى، كۆڭلى ئاينىش ياكى ئىچ سۈرۈش
ئەگەر سىزدە ئېپىلېپسىيەگە ئوخشاش كېسەللىك بولسا، بۇ خىل قوزغاتقۇچ دورىلار تۇيۇقسىز ئالامەتلەرنى پەيدا قىلىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، يۇقىرى قان بېسىمى بار كىشىلەردە مېڭە قان تومۇر كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.
نېمىشقا ئېنېرگىيە ئىچىملىكى ئىچكەندىن كېيىن ئۆزۈمنى چارچاپ ھېس قىلىمەن؟
بۇ نۇرغۇن كىشىلەردە يۈز بېرىدىغان ئىش. يۇقىرى شېكەر ۋە كوففېئىن مىقدارى بەدەن تەرىپىدىن ھەزىم قىلىنىپ سۈمۈرۈلگەندىن كېيىن، ئۇلارنىڭ تەسىرى يوقىلىدۇ. بۇ «چۈشۈش» دەپ ئاتىلىدۇ. قان شېكىرىڭىزنىڭ مىقدارى تۇيۇقسىز تۆۋەنلەيدۇ، مېڭە ئىقتىدارىڭىز ئاستىلايدۇ. ئادەتتىكىدىن كۆپ چارچاپ، ئۇيقۇسىراشقا باشلايسىز.
بۇ خۇددى بىر يامان ئايلىنىشقا ئوخشايدۇ. چارچاشىڭىزنى يوقىتىش ئۈچۈن كۆپرەك ئېنېرگىيە ئىچىسىز. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بەدىنىڭىز سىز ئىچىدىغان مىقدارغا كۆنۈپ قالىدۇ (كوففېئىنغا چىداملىق)، شۇڭا سىز ئېنېرگىيەنى ھېس قىلمايسىز. ئاندىن كۆپرەك ئىچىشنى خالايسىز. بۇ پەقەت سالامەتلىك مەسىلىلىرىڭىزنى كۈچەيتىدۇ. ئەگەر سىز ھەمىشە چارچاپ يۈرسىڭىز، ئەڭ ياخشىسى دوختۇرغا كۆرۈنۈپ بۇ ھەقتە سۆزلىشىش.
ئېنېرگىيە ئىچىملىكلىرى راستىنلا بەدەنگە زىيانلىقمۇ؟
شۇنداق، بۇلار بەزى كىشىلەر ئۈچۈن ئىنتايىن خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن.
بۇلار يۈرەككە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟
كوففېئىن ۋە باشقا غىدىقلىغۇچى ماددىلارنىڭ ئارتۇقچە كۆپ بولۇشى يۈرەك سوقۇشىڭىز ۋە قان بېسىمىڭىزنىڭ كېرەكسىز ئۆرلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. يۈرەك سوقۇشىڭىزمۇ قالايمىقانلىشىپ كېتىشى مۇمكىن.
دوختۇرلار ئاگاھلاندۇرۇپ مۇنداق دېدى: «سىز ياش ۋە ساغلام بولسىڭىزمۇ، بىر ئىستاكان ئىچىملىك يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىڭىزنى خەتەرلىك سەۋىيىگە كۆتۈرۈپ كېتىشى مۇمكىن».
ئېنېرگىيە ئىچىملىكلىرى سەۋەبىدىن يۈرەك كېسىلىنىڭ تۇيۇقسىز توختاپ قېلىش ئەھۋالى ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ خىل ئەھۋاللار ئۆزلىرىنىڭ يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىنى بىلمەيدىغان كىشىلەردە يۈز بېرىدۇ.
بىخەتەرلىك توغرىسىدا بىلىشىڭىز كېرەك بولغان ئىشلار
ئىسپىرت بىلەن ئارىلاشتۇرۇشنىڭ خەۋپلىرى
بۇ ھەرگىز ياخشى ئىش ئەمەس. ئېنېرگىيە ئىچىملىكلىرىدىكى كوففېئىن ئىسپىرتنىڭ تەسىرىنى پەسەيتىدۇ. بۇ سىزنىڭ ئۆزىڭىزمۇ سەزمىگەن ھالدا ئىسپىرتنى ئارتۇقچە ئىچىپ قويۇشىڭىزغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. سىز قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش تۆۋەندىكىچە:
- ئىچىملىكنى كۆپ ئىچىش
- قوغدىلمىغان جىنسىي قىلمىش
- يارىلىنىش ۋەقەلىرى
- مەست ھالەتتە ماشىنا ھەيدەش ياكى مەست شوپۇر بىلەن بىللە سەپەر قىلىش
بۇلارنى كىملەر ئىچمەسلىكى كېرەك؟
دوختۇرلارنىڭ ئېيتىشىچە، ھەممەيلەن بۇلاردىن ساقلىنىشى كېرەك. ئەمما تۆۋەندىكى كىشىلەر چوقۇم ئۇلاردىن ساقلىنىشى كېرەك:بۇلاردىن ساقلىنىش كېرەك.
- بالىلار ۋە ياشلار: ئۇلارنىڭ مېڭىسى ۋە بەدىنى يەنىلا تەرەققىي قىلىۋاتقان بولغاچقا، ئۇلارنىڭ ئەكىس تەسىرلىرىگە تېخىمۇ ئاسان ئۇچرايدۇ.
- ھامىلىدار ياكى ھامىلىدار بولۇشنى ئۈمىد قىلىۋاتقان ئاياللار.
- بەزى كېسەللىكلىرى بار كىشىلەر: (مەسىلەن، يۇقىرى قان بېسىمى، يۈرەك، جىگەر ياكى بۆرەك كېسىلى).
- بەزى دورىلارنى دائىم ئىچىپ يۈرىدىغان كىشىلەر.
ئەگەر بالىلارنىڭ زەھەرلەنگەنلىكىدىن گۇمانلانسىڭىز، ئۇلارنى دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە (ETU) ئېلىپ بېرىڭ. زۆرۈر تېپىلغاندا، مەسلىھەت ئېلىش ئۈچۈن كولومبو دۆلەتلىك دوختۇرخانىسىدىكى دۆلەتلىك زەھەر ئۇچۇر مەركىزىگە تېلېفون قىلسىڭىزمۇ بولىدۇ.
ئېنېرگىيە ئىچىملىكلىرىنىڭ 5 ياخشى ئورنىنى ئالىدىغان ئۇسۇل
ئېنېرگىيە ئىچىملىكلىرىنىڭ ئېنېرگىيەنى ئاشۇرۇشى ۋاقىتلىق. ئۇزۇن مۇددەتلىك نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن، بۇ خىلدىكى باشقا ئۇسۇللارنى ئويلىشىپ بېقىڭ.
1. سۇ: سۇسىزلىنىش چارچاشنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. كۈن بويى كۆپ سۇ ئىچىڭ. ئەگەر تەمى ياخشىراق بولسا، سۈيىڭىزگە بىر پارچە قىيار ياكى بىر پارچە مېۋە قوشۇڭ.
2. قارا قەھۋە: بىر ئىستاكان قەھۋە سىزگە كۈچ-قۇۋۋەت بېرىدۇ. ئۇنىڭدا يەنە سالامەتلىكىڭىزگە پايدىلىق ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلار بار. كۈنىگە 2-3 ئىستاكان ئىچىش بىخەتەر.
3. يېشىل چاي: تەركىبىدە كوففېئىن، L-تېئانىن ۋە EGCG بار بولۇپ، بۇلار تېنىنى يېڭىلاش رولىنى ئوينايدۇ. بۇ قەھۋە ئىچكەندىن كېيىن جىددىيلىشىپ كېتىدىغانلار ئۈچۈن ياخشى تاللاش.
4. سۇغا مول يېمەكلىكلەر: بەدىنىمىزگە لازىم بولغان سۇنىڭ تەخمىنەن %20 ى يېمەكلىكتىن كېلىدۇ. قىيار، تاۋۇز، پەمىدۇر ۋە شاپتۇل قاتارلىق مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلارنى يەڭ.
5. تەركىبىدە كوففېئىن بار يېمەكلىكلەر: شوكلات يېيىش سىزگە ئازراق ئېنېرگىيە بېغىشلايدۇ، چۈنكى ئۇنىڭدا كوففېئىنمۇ بار. ئەمما ئازراق قارا شوكلات يەڭ. بۇ كېرەكسىز ماي ۋە كالورىيەنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئېنېرگىيە ئىچىملىكلىرى ھېچقانداق كونترولسىز ئىشلەپچىقىرىلىدىغان ۋە يوشۇرۇن ساغلاملىق خەۋپى بولۇشى مۇمكىن بولغان بىر خىل ئىچىملىك.
- كوففېئىن ۋە شېكەرنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش يۈرەك، قان بېسىمى ۋە ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزگە سەلبىي تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- قانداقلا بولمىسۇن ئېنېرگىيە ئىچىملىكلىرىنى ئىسپىرت بىلەن ئارىلاشتۇرماڭ. بۇ ناھايىتى خەتەرلىك.
- بالىلار، ھامىلىدار ئاياللار ۋە باشقا كېسەللىكلىرى بار كىشىلەر بۇلارنى ئىچىشتىن قەتئىي ساقلىنىشى كېرەك.
- ئەگەر سىزگە ئېنېرگىيە كېرەك بولسا، سۇ، قەھۋە ۋە يېشىل چاي قاتارلىق ساغلام، بىخەتەر تاللاشلارنى تاللاڭ.
- ئەگەر سالامەتلىكىڭىز ياكى بۇ ئىچىملىكلەر توغرىسىدا ئەندىشە قىلسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ