گېنلىرىڭىزنى كونترول قىلالامسىز؟ ئېپىگېنېتىكىلىق توغرىسىدا پاراڭلىشايلى!

بىز ئاتا-ئانىمىزدىن مىراس قالغان نەرسىلەرنى ئۆزگەرتەلمەيمىز دەپ ئويلايمىز، شۇنداقمۇ؟ پەقەت كۆز رەڭگى، چاچ قۇرۇلمىسى، تېرە رەڭگى، بوي ئېگىزلىكىلا ئەمەس، ھەتتا بەزى كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىمۇ ... بۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ بىزنىڭ گېنىمىزدىن كېلىدىغانلىقىنى بىلىمىز. شۇڭا بىز بۇ گېنلارنىڭ تاشقا ئويۇلغان، ئۆزگەرمەس ۋە بىزنىڭ كونترول قىلىشىمىزدىن ھالقىغان نەرسىگە ئوخشايدىغانلىقىنى ئويلايمىز. ئەمما ... ئەگەر بىزگە بۇ گېنلارنىڭ «ئىشلەش ئۇسۇلى» نى تۇرمۇش ئۇسۇلىمىز، يېگەن يېمەكلىكلىرىمىز ۋە قىلغان ئىشلىرىمىز ئارقىلىق ئۆزگەرتەلەيمىز دېيىلسە، ھەيران قالامسىز؟ ئېپىگېنېتىكىلىق بۇ ھەقتە سۆزلەيدىغان ئەڭ يېڭى ۋە ئەڭ ھەيران قالارلىق ئىلمىي ساھە.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئېپىگېنېتىكىلىق دېگەن نېمە؟

بۇ بىر ئاز ئىلمىي ئاتالغۇغا ئوخشاپ كېتىشى مۇمكىن، ئەمما ئەمەلىيەتتە بۇ ئۇقۇم ناھايىتى ئاددىي. كېلىڭ، «ئېپىگېنېتىكىلىق» سۆزىنى تەھلىل قىلىپ باقايلى. «ئېپى» گرېك تىلىدا «ئۈستىدە، ئەتراپىدا، سىرتىدا» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. «گېن» بولسا گېنلار ئىلمى. «ئېپىگېنېتىكىلىق» بولسا «گېنلارنىڭ ئۈستىدە» مەۋجۇت بولغان كونترول قىلىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ. سىزنىڭ گېنلىرىڭىز ئۆيىڭىزدىكى لامپۇچكىلارغا ئوخشايدۇ. سىز بۇ لامپۇچكىلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ياكى قەيەردە ئىكەنلىكىنى ئۆزگەرتەلمەيسىز. ئۇلار سىزنىڭ مىراس قالدۇرىدىغان نەرسىڭىز. ئەمما سىزدە لامپۇچكىنىڭ يېنىپ-ئۆچۈپ تۇرۇشىنى بەلگىلەيدىغان ئالماشتۇرغۇچ بار. بەلكىم ئۇ لامپۇچكىنىڭ يېنىپ-ئۆچۈپ تۇرۇشىنى بەلگىلەيدىغان يورۇقلۇقنى تۆۋەنلىتىش ئالماشتۇرغۇچ بولۇشى مۇمكىن.

بۇ خىمىيىلىك ئالماشتۇرغۇچلار تۇرمۇش ئۇسۇلىمىز، يېگەن يېمەك-ئىچمەكلىرىمىز، ياشاۋاتقان مۇھىتىمىز ۋە باشتىن كەچۈرگەن بېسىمىمىز قاتارلىق نۇرغۇن ئامىللارنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ. بەزىدە بۇ ئۆزگىرىشلەر بەدىنىمىز ئۈچۈن پايدىلىق بولۇپ، بىزنى كېسەللىكلەردىن ساقلايدۇ. يەنە بەزىدە، ئۇلار سالامەتلىكىمىزگە زىيانلىق بولۇشى مۇمكىن.

گېن ۋە DNA نىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىر ئاز ئەسلەپ ئۆتەيلى؟

بۇنى چۈشىنىش ئۈچۈن، ئالدى بىلەن گېن ۋە DNA غا قىسقىچە نەزەر سالايلى.

پۈتۈن «DNA» تىزىملىكىڭىزنى غايەت زور رېتسېپ كىتابى دەپ ئويلاڭ. بۇ غايەت زور كىتاب بەدىنىڭىزدىكى ھەر بىر ھۈجەيرىنىڭ ئۆز خىزمىتىنى توغرا ئورۇندىشى ئۈچۈن لازىم بولغان بارلىق كۆرسەتمىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ھۈجەيرىلەر بۇ «DNA» كىتابىنى «ئوقۇش» ئارقىلىق نېمە قىلىش ۋە قانداق قىلىش كېرەكلىكىنى ئۆگىنىدۇ.

بەدىنىمىزدە تىرىليونلىغان ھۈجەيرىلەر بار. تېرە ھۈجەيرىلىرى، يۈرەك ھۈجەيرىلىرى، مېڭە ھۈجەيرىلىرى قاتارلىقلار. بۇ ھۈجەيرىلەرنىڭ ھەر بىرى پۈتۈن «DNA» رېتسېپ كىتابىنىڭ كۆچۈرمىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

لېكىن، ھەممە ھۈجەيرە بۇ كىتابنى تولۇق ئوقۇيالمايدۇ. ئۇنىڭ ئوقۇشىنىڭ ھاجىتى يوق. ئويلاپ بېقىڭ، تېرە ھۈجەيرىسى يۈرەك ھۈجەيرىسىنىڭ قانداق ئىشلەش توغرىسىدا كۆرسەتمىسىگە موھتاج ئەمەس. خۇددى تورتنىڭ سامبول رېتسېپىغا موھتاج بولمىغاندەك.

گېنلار بۇ چوڭ رېتسېپ كىتابىدىكى ئايرىم رېتسېپلاردۇر .چۈنكى. گېن خۇددى كىتابتىكى بىر بابقا ئوخشايدۇ، ئۇ سىزگە مەلۇم بىر خىزمەتنى قىلىشقا بۇيرۇيدۇ. شۇڭا، تېرە ھۈجەيرىسى پەقەت تېرە ئۈچۈنلا كۆرسەتمىلەرنى (گېنلارنى) ئوقۇيدۇ. يۈرەك ھۈجەيرىسى پەقەت يۈرەك ئۈچۈنلا كۆرسەتمىلەرنى ئوقۇيدۇ.

«ئېپىگېنېتىكى» نىڭ قىلىدىغىنى ھەر بىر ھۈجەيرىنىڭ قايسى رېتسېپنى ئوقۇشى، قايسىسىنى ئوقۇماسلىقى كېرەكلىكىنى قارار قىلىش. بۇ خۇددى رېتسېپ كىتابىنىڭ بەزى بەتلىرىگە «ھازىر ئىشلىتىڭ» دەپ يېزىلغان چاپلاقنى، يەنە بەزى بەتلىرىگە «ھازىر بۇنىڭغا قارىماڭ» دەپ چاپلىغانغا ئوخشايدۇ.

بىزنىڭ ئېپىگېنومىمىزغا نېمە تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

«ئېپىگېنوم» بىزنىڭ گېنلىرىمىز ۋە بۇ گېنلارنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى كونترول قىلىدىغان «خىمىيىلىك ئالماشتۇرغۇچلار» دىن تەركىب تاپقان سىستېما. مۇھىمى، بۇ «ئېپىگېنوم» تۇراقلىق ئەمەس. ئۇ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، ھاياتىمىزدا يۈز بېرىدىغان ئىشلارغا ئەگىشىپ ئۆزگىرىپ تۇرىدۇ .

بۇ ئۆزگىرىشلەرگە تەسىر كۆرسىتىدىغان ئامىللار بىز تۇغۇلۇشتىن بۇرۇنلا باشلىنىدۇ. تۆۋەندىكى جەدۋەلدىن ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈڭ.

قانداق كېسەللىكلەر ئېپىگېنېتىكىلىق كېسەللىكلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن؟

ئالىملار يەنىلا بۇ ھەقتە تەتقىقات ئېلىپ بېرىۋاتىدۇ، ئەمما ھازىر مەلۇم بولغىنى شۇكى، ئېپىگېنېتىك ئۆزگىرىشلەر بىر قاتار كېسەللىكلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

• راك: تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بىزنىڭ بەدىنىمىزدە راك ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئۆسۈشىنى توسىدىغان بىر گېن بار. ئەمما بۇ گېن ناچار تۇرمۇش ئۇسۇلى سەۋەبىدىن «ئۆچۈرۈۋېتىلسە»، يەنى جىمجىت بولسا نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟ راك ھۈجەيرىلىرىگە كونترولسىز ئۆسۈش پۇرسىتى بېرىلىدۇ.
• مېڭە كېسەللىكلىرى: ئېپىگېنېتىك ئۆزگىرىشلەرنىڭ پاركىنسون كېسىلى ۋە ئەلزھېيمېر كېسىلى قاتارلىق ياشقا مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەر، شۇنداقلا بەزى روھىي كېسەللىكلەر ۋە ئەقلىي ئىقتىدار توسالغۇلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكىگە دائىر دەلىللەر بار.
• ماددا ئالمىشىش: دىئابىت ۋە سېمىزلىك قاتارلىق كېسەللىكلەر گېنلىرىمىزنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىغا باغلىق. يېمەك-ئىچمەكلىرىمىز بۇ گېنلارنىڭ ئىشلەش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىۋېتىدۇ.
• قېرىش: بۇ «ئېپىگېنېتىك» بەلگىلەر قېرىش جەريانى ۋە مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەرگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
• ئىممۇنىتېت سىستېمىسى كېسەللىكلىرى: بۇلار يەنە ئاستما ۋە ئارتىرىت قاتارلىق «ئۆزلۈكىدىن ئىممۇنىتېت» كېسەللىكلىرى بىلەنمۇ مۇناسىۋەتلىك بولۇپ، بۇ بەدەننىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ئۆز ھۈجەيرىلىرىگە ھۇجۇم قىلىدىغان كېسەللىكلەرنى كۆرسىتىدۇ.

بۇ ھەقتىكى تەتقىقاتلار داۋاملىشىۋاتقانلىقتىن، ئالىملار بۇ «ئېپىگېنوم» نى نىشان قىلىش ئارقىلىق يېڭى دورىلار ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تېپىشنى ئۈمىد قىلماقتا.

ئۇنداقتا بىز ئېپىگېنومىمىزنى ياخشى تەرەپكە ئۆزگەرتەلەمدۇق؟

ھەئە، چوقۇم قىلالايدۇ!بۇ ياخشى خەۋەر. بىز مىراس قالدۇرغان گېنلارنى ئۆزگەرتەلمىسەكمۇ، بۇ گېنلارنىڭ ئىشلىشىگە ئىجابىي تەسىر كۆرسىتەلەيمىز. بۇنى قىلىشنىڭ بىردىنبىر، ئېنىق ئۇسۇلى بولمىسىمۇ، ئالىملار تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلىش ئارقىلىق ئىجابىي «ئېپىگېنېتىك» ئۆزگىرىشلەرنى قىلالايدىغانلىقىمىزغا ئىشىنىدۇ:

ئۆزىڭىز ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلار

• ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يەڭ: ئۆيدە پىشۇرۇلغان يېمەكلىكلەرنى، مەسىلەن كۆكتات، مېۋە، كۆكتات، پۈتۈن دانلىق يېمەكلىكلەر ۋە بېلىقلارنى ئىمكانقەدەر كۆپ ئىستېمال قىلىڭ. ئورالغان، پىششىقلاپ ئىشلەنگەن ۋە يۇقىرى شېكەرلىك، مايلىق يېمەكلىكلەرنى ئازايتىڭ.
• كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا چېنىقىشنى قوشۇڭ: كۈنىگە كەم دېگەندە 30 مىنۇت پىيادە مېڭىش، يۈگۈرۈش ياكى ۋېلىسپىت مىنىش قاتارلىق ئىشلارنى قىلىڭ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز چېنىقىشقا يېڭى باشلىغان بولسىڭىز، ئالدى بىلەن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، قايسى خىل چېنىقىشنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغانلىقىنى بىلىشىڭىز كېرەك.
• ئىسپىرتنى چەكلەڭ ۋە تاماكا چېكىشتىن پۈتۈنلەي ساقلىنىڭ: بۇلار بىزنىڭ «DNA» ۋە «ئېپىگېنومىمىز»غا بىۋاسىتە زىيان سالىدۇ.
• بېسىمنى كونترول قىلىڭ: مېدىتاتسىيە، يوگا، ياخشى مۇزىكا ئاڭلاش، ياقتۇرىدىغان قىزىقىشىڭىز بىلەن شۇغۇللىنىش ۋە ئىشەنچلىك دوستىڭىز بىلەن پاراڭلىشىش قاتارلىق ئىشلار ئارقىلىق بېسىمنى ئازايتالايسىز.

ئەگەر سىز ئاتا-ئانا بولسىڭىز، بالىڭىز ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش تۆۋەندىكىچە:

بىزنىڭ «ئېپىگېنومىمىز» ھاياتىمىزدىكى دەسلەپكى يىللاردا ئەڭ كۆپ ئۆزگىرىشلەرگە ئۇچرايدۇ، شۇڭا ئاتا-ئانىلارنىڭ بۇنىڭغا دىققەت قىلىشى مۇھىم.

• بالىڭىزغا مۇۋاپىق ئوزۇقلۇق بېرىڭ: بۇ ھەقتە بالىلار دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
• بالىڭىزغا ئۆگىنىش ۋە ئويناش پۇرسىتى بېرىڭ: بالىڭىز بىلەن پاراڭلىشىڭ، كىتاب ئوقۇڭ، يېڭى سۆزلەرنى ئۆگىتىڭ ۋە مېڭىنى تەرەققىي قىلدۇرىدىغان ئويۇنچۇقلارنى بېرىڭ.
• مېھىر-مۇھەببەتكە تولغان، بىخەتەر مۇھىت يارىتىڭ: ئۆيدە بالا ئۆزىنى بىخەتەر، سۆيۈملۈك ۋە غەمخورلۇققا ئېرىشكەندەك ھېس قىلىدىغان مۇھىت يارىتىڭ.
• ئەگەر سىز يېمەك-ئىچمەك بىخەتەرلىكى، تۇرالغۇ مەسىلىسى ياكى ئائىلە ئىچىدىكى زوراۋانلىق قاتارلىق قىيىنچىلىقلارغا دۇچ كېلىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇر ياكى مۇناسىۋەتلىك خادىملاردىن ياردەم سوراڭ . ئۇلار سىزگە ۋە بالىلىرىڭىزغا لازىملىق ياردەمگە ئېرىشىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

«ئېپىگېنېتىكىلىق» دېگەن ئۇقۇمنى ئاڭلىغاندا، بىر تەرەپتىن ھەيرانلىق، ئۈمىد ۋە بىر تەرەپتىن قورقۇنچ ھېس قىلالايمىز. بەدىنىمىزدە نېمە ئىشلار يۈز بېرىۋاتقانلىقىنى ئويلىغاندا، بەزىدە بۇ ئىشلارنىڭ بىزنىڭ كونترول قىلىشىمىزدىن ھالقىپ كەتكەنلىكىنى ھېس قىلىمىز. ئەمما «ئېپىگېنېتىكىلىق» بىزگە كونترول قىلىشىمىزدىن ھالقىپ كەتكەن ئىشلار بولسىمۇ، سالامەتلىكىمىز توغرىسىدا قارار چىقىرىش ۋە ئىجابىي ئۆزگىرىشلەرنى قىلىش ئۈچۈن بەلگىلىك كۈچىمىز بارلىقىنى ئۆگىتىدۇ.