تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز تەنتەربىيە زالىدا مەشىق قىلىۋاتىسىز، قاتتىق تەرلەۋاتىسىز ياكى ئازراق قاتتىق يۈگۈرۈۋاتىسىز. تۇيۇقسىز بېشىڭىزدا قاتتىق ئاغرىق ھېس قىلىسىز، خۇددى پارتلاۋاتقاندەك. بەزىدە قاتتىق يۆتەلگەندە ياكى ئېغىر نەرسە كۆتۈرگەندە بۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىشى مۇمكىن. سىز بۇنى باشتىن كەچۈرگەنمۇ؟ نۇرغۇن كىشىلەر بۇنداق ۋاقىتلاردا قورقسىمۇ، بۇ ئادەتتە خەتەرلىك ئەمەس «باش ئاغرىقى» دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا بۈگۈن بۇ ھەقتە تېخىمۇ كۆپ مەلۇماتقا ئېرىشەيلى.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ «كۈچەيتىش» باش ئاغرىقى دېگەن نېمە؟
باش ئاغرىقى جىسمانىي كۈچ سەرپ قىلغاندا ياكى مەشىقنى تاماملىغاندىن كېيىن دەرھال پەيدا بولىدىغان باش ئاغرىقى. ئۇ تۇيۇقسىز باشلىنىپ، بىر نەچچە مىنۇت ياكى بىر نەچچە سائەت ئىچىدە يوقاپ كېتىدۇ. ئەمما بەزىدە بىر نەچچە كۈن داۋاملىشىشى مۇمكىن. مۇھىمى شۇكى ، كۆپىنچە ۋاقىتلاردا بۇنىڭدا ئېغىر كېسەللىك يوق.
بۇ ئاغرىقنىڭ سەۋەبى نېمە؟
بۇ ئاغرىق بەدەننى چارچىتىدىغان ھەر قانداق نەرسە سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. مەسىلەن:
- Штанга күтәрү
- يۈگۈرۈش ۋە ئايروبىكا قاتارلىق ھەرىكەتلەرنى قىلىش
- جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىش
- قاتتىق يۆتەل ياكى چۈشكۈرۈش
- ھاجەتخانىغا بارغاندا چوڭ تەرەت قىلىشقا تىرىشىش
چۈنكى بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى چېنىقىش بولغاچقا، ئۇ يەنە «چېنىقىش باش ئاغرىقى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. ئۇ يەنە «ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ماھىرىنىڭ باش ئاغرىقى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ، چۈنكى ئۇ ئېغىرلىق كۆتۈرىدىغان كىشىلەردە كۆپ ئۇچرايدۇ.
نېمىشقا بۇ بىزدە يۈز بېرىدۇ؟
بۇ ناھايىتى ئاددىي. بىز چېنىققاندا، مۇسكۇللىرىمىزغا تېخىمۇ كۆپ قان ۋە ئوكسىگېن كېرەك بولىدۇ. بۇ ئېھتىياجنى قاندۇرۇش ئۈچۈن، يۈرىكىمىز تېز سوقىدۇ ۋە پۈتۈن بەدەنگە قان پومپىلايدۇ. بۇ ۋاقىتتا، باشنىڭ ئىچىدىكى قان تومۇرلىرى (ۋېنا ۋە ئارتېرىيە) كېڭىيىپ، تېخىمۇ كۆپ قاننىڭ ئېقىشىغا يول قويىدۇ. بۇ خۇددى سۇ تۇرۇبىسىنى چوڭايتقانغا ئوخشايدۇ. بۇ قان تومۇرلىرى تۇيۇقسىز كېڭىيىپ، قان بېسىمى ئاشقاندا، باش سۆڭىكىنىڭ ئىچىدە بېسىم پەيدا بولىدۇ. بۇ بېسىم بىز باش ئاغرىقى دەپ ھېس قىلىدىغان نەرسە.
بۇنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
ھەرىكەتتىن كېلىپ چىققان باش ئاغرىقىنىڭ ئالامەتلىرى ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئادەتتىكى ئالامەتلەردىن باشقا، يەنە بەزىدە باش ئاغرىقىغا ئوخشايدىغان ئالامەتلەرمۇ بار.
| خاسلىق تىپى | قانداق ھېس قىلىدۇ |
|---|---|
| ئومۇمىي ئالاھىدىلىكلەر |
|
| مىگرېنغا ئوخشاش ھېس قىلىنىدىغان ئالامەتلەر |
بۇ ئاغرىق قانچە ۋاقىتتىن بېرى داۋاملىشىۋاتىدۇ؟
كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ ئاغرىق 5 مىنۇتتىن 48 سائەتكىچە (2 كۈن) داۋاملىشىدۇ. بۇ ئەھۋال ھەمىشە داۋاملاشمايدۇ. ئادەتتە، بۇ ئاغرىق ھەر 3 ئايدىن 6 ئايغىچە بىر قېتىم يۈز بېرىدۇ ۋە ئاندىن ئۆزلۈكىدىن يوقاپ كېتىدۇ.
دوختۇر بۇنى قانداق قىلىپ ئېنىق دىئاگنوز قويىدۇ؟
ئەگەر باش ئاغرىقى دائىم ياكى قاتتىق بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. گەرچە ھەرىكەتتىن كېلىپ چىققان باش ئاغرىقى ئادەتتە ئېغىر بولمىسىمۇ، باش ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان باشقا ئېغىر كېسەللىكلەرنىڭ يوقلۇقىغا كاپالەتلىك قىلىش كېرەك.
دوختۇر ئالدى بىلەن باشقا سەۋەبلەر بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرىدۇ. بۇنى قىلىش ئۈچۈن، ئۇلار بىر قانچە تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىشى مۇمكىن، مەسىلەن:
- ئانگىئوگرافىيە: بۇ ئۇسۇل مېڭىدىكى قان تومۇرلىرىنى تەكشۈرىدۇ. بۇنىڭ ئۈچۈن «(CTA - كومپيۇتېرلىق توموگرافىيە ئانگىئوگرافىيەسى)» ياكى «(MRA - ماگنىتلىق رېزونانسلىق ئانگىئوگرافىيە)» دەپ ئاتىلىدىغان سىكاننېرلاش ئۇسۇللىرىنى ئىشلىتىشكە بولىدۇ.
- MRI سىكانىرلاش: مېڭىنىڭ تەپسىلىي رەسىمىنى ئېلىش ئۈچۈن.
- ئومۇرتقا چېكىش (بېلنى تېشىش): ئومۇرتقادىن ئاز مىقداردا سۇيۇقلۇقنى (مېڭە ئومۇرتقا سۇيۇقلۇقى) چىقىرىۋېتىش سىنىقى. بۇ، مېڭە ئەتراپىدىكى يۇقۇملىنىش ياكى قاناش قاتارلىق كېسەللىكلەرنى بايقاشقا ياردەم بېرىدۇ.
ئەگەر بۇ تەكشۈرۈشلەرنىڭ ھەممىسىدە ئېغىر سەۋەب تېپىلمىسا، ھەمدە كېسەللىك ئالامەتلىرى مەلۇم بىر شەكىلدە كۆرۈلسە، دوختۇرىڭىز بۇنىڭ ھەرىكەتتىن كېلىپ چىققان باش ئاغرىقى دەپ قارىشى مۇمكىن.
بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟
بۇ خىل باش ئاغرىقى ئادەتتە ئادەتتىكى باش ئاغرىقى بىلەن ئوخشاش ئۇسۇلدا داۋالىنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۆزىنى داۋالاش ياخشى پىكىر ئەمەس. ھەمىشە دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈڭ. ئۇ تۆۋەندىكىدەك دورىلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:
- NSAIDs: دوختۇر تەرىپىدىن تەۋسىيە قىلىنغان «(ئىندومېتاسىن)» قاتارلىق ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار.
- بېتا-بلوكاتسىيە دورىلىرى: «(نادولول)» ۋە «(پروپرانولول)» قاتارلىق دورىلار ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىقنى كونترول قىلىدۇ.
- دورا رېتسېپسىز سېتىلىدىغان NSAID دورىلىرى: دورىخانىدىن سېتىۋالغىلى بولىدىغان «(ناپروكسېن)» قاتارلىق ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار. لېكىن بۇلارنى پەقەت دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسى بىلەن ۋە قىسقا ۋاقىت ئىشلىتىش كېرەك.
بۇ ئاغرىقنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن نېمە قىلالايمىز؟
ئەڭ ياخشىسى بۇ ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان پائالىيەتلەردىن ساقلىنىش. ئەمما بۇ ھەمىشە مۇمكىن ئەمەس. شۇڭا ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن بىر قانچە ئۇسۇلنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ.
| ئۇسۇل | نېمە قىلىش كېرەك |
|---|---|
| مۇھىتنى تەڭشەش | قاتتىق ئىسسىق ياكى قاتتىق سوغۇقتا مەشىق قىلىشتىن ساقلىنىڭ. ئۆزىڭىزگە تونۇش بولمىغان ئېگىز تاغلاردا (تاغلاردا) مەشىق قىلىشتىن ساقلىنىڭ. |
| بەدەننى تەييارلاش | چېنىقىشتىن بۇرۇن، چېنىقىش جەريانىدا ۋە چېنىقىشتىن كېيىن كۆپ سۇ ئىچىڭ. كۈندە يېتەرلىك ئارام ئېلىڭ ۋە 8 سائەت ئۇخلاڭ. |
| قانداق چېنىقىش كېرەك | مەشىقنى باشلاشتىن بۇرۇن تولۇق ئىسسىنىڭ. مەشىقنىڭ كۈچلۈكلۈكىنى ئاستا-ئاستا ئاشۇرۇڭ. مەشىقنى تۈگەتكەندىن كېيىن سوۋۇڭ. |
| دىئېتا | ساغلام يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىڭ. قوشۇمچە ماددىلار قوشۇلغان پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەردىن ساقلىنىڭ. |
قوشۇمچە ماددىلار
بەزى تەتقىقاتلاردا «(Coenzyme Q10)»، «(Magnesium)»، «(Riboflavin - B2 ۋىتامىنى)» قاتارلىق قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىش بۇ خىل باش ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدىغانلىقى كۆرسىتىلدى. قانداقلا بولمىسۇن، بۇلارنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن چوقۇم دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك.
بۇ ئىشتىن قاچان ئەنسىرەپ، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈشىمىز كېرەك؟
گەرچە ھەرىكەتتىن كېلىپ چىققان باش ئاغرىقى ئادەتتە خەتەرلىك بولمىسىمۇ، ئەمما بەزى ئالامەتلەرنى نەزەردىن ساقىت قىلىشقا بولمايدۇ. بۇلار تېخىمۇ ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
| ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە بېرىڭ! | |
|---|---|
| تۇيۇقسىز ۋە قاتتىق باش ئاغرىقى | ئۆمرۈمدە باشتىن كەچۈرگەن ھېچقايسىسىغا ئوخشىمايدىغان، چاقماق چېقىشقا ئوخشاش تۇيۇقسىز، قاتتىق باش ئاغرىقى. |
| داۋاملىق ئاغرىش | ئىككى كۈندىن ئارتۇق داۋاملاشقان باش ئاغرىقى. |
| باشقا ئالاھىدىلىكلەر | باش ئاغرىش، ھەددىدىن زىيادە ئۇيقۇسىراش، قالايمىقانلىشىش ياكى ھوشسىزلىنىش بىلەن بىللە كېلىدۇ. |
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- كۈچ سەرپ قىلىش باش ئاغرىقى جىسمانىي كۈچ سەرپ قىلىش بىلەن بىللە پەيدا بولىدىغان ۋە ئادەتتە ئېغىر ئەمەس باش ئاغرىقى.
- بۇ باش قىسمىدىكى كېڭىيىۋاتقان قان تومۇرلىرى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بېسىمدىن كېلىپ چىقىدۇ.
- قانداقلا بولمىسۇن، باش ئاغرىقى دائىم كۆرۈلسە، باشقا ئېغىر سەۋەبلەر يوقلۇقىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈش ناھايىتى مۇھىم.
- بۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن كۆپ سۇ ئىچىش، ئىسسىنىش ۋە سالقىنلاش قاتارلىق ئاددىي ئىشلارغا دىققەت قىلىش كېرەك.
- نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن، بۇ كېسەللىك بىر نەچچە ئاي ئىچىدە ئۆزلۈكىدىن ساقىيىپ كېتىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ