ئائىلىدىكى بىرەيلەننىڭ قىزىتمىسى كۆتۈرۈلگەندە ياكى بوغۇزى ئاغرىغاندا، بۇنى بالىغا چۈشەندۈرۈش ئۇنچە قىيىن ئەمەس. ئەمما، ئەگەر ئانا ئۆيىدە نەچچە كۈن تۇرۇپ قايغۇلۇق كۆرۈنسە، دادىسى ئىلگىرىكىدەك كۈلمىسە ياكى گەپ قىلمىسا... بۇنداق كۆرۈنمەيدىغان كېسەللىكنى كىچىك بالىغا قانداق چۈشەندۈرىسىز؟ بۇ نۇرغۇن ئاتا-ئانىلار ئۈچۈن چوڭ مەسىلە. ئەگەر بىز بالىلىرىمىزغا بۇ ھەقتە توغرا ئېيتمىساق، ئۇلار ئىشلارنى خاتا چۈشىنىشى مۇمكىن. ئۇلار: «ئانام مېنىڭ خاتا ئىش قىلغانلىقىم ئۈچۈن قايغۇلۇق» دەپ ئويلىشى مۇمكىن. شۇڭا، بۈگۈن بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، چۈشكۈنلۈك دېگەن نېمە؟
دېپرېسسىيە، ياكى ئىنگلىزچە ئاتايدىغان سۆزلەر، بىر خىل روھىي كېسەللىك. ئۇ ئەقىلنىڭ ئاجىزلىقى، قايغۇ-ھەسرەت ياكى قايغۇ-ھەسرەت ھېس قىلىش ئەمەس. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ مېڭىمىز بىلەن مۇناسىۋەتلىك بىر خىل داۋالاش ئەھۋالى.
بىر ئويلاپ بېقىڭ، دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغاندا، ئىنسۇلىن گورمونى نورمال ئىشلىمەيدۇ، شۇنداقمۇ؟ شۇنىڭغا ئوخشاش، بىز چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولغاندا ، مېڭىمىزدىكى بەزى خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ (نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرى) ئىقتىدارى ئۆزگىرىدۇ . بۇ خىمىيىلىك ماددىلار بىزنىڭ خۇشاللىق، قايغۇ ۋە پائالىيەت تۇيغۇلىرىمىزنى كونترول قىلىدۇ. شۇڭا بۇ ئىقتىدارلار بۇزۇلغاندا، ئادەم ئۇزۇن مۇددەت قايغۇلۇق ھېس قىلىپ، ھاياتتىن ئۈمىدسىزلىنىپ، ھېچ نەرسىگە قىزىقمايدۇ.
ئەڭ مۇھىمى، چۈشكۈنلۈك ئادەمنىڭ خاتالىقى ياكى ئاجىزلىقى ئەمەس. ئۇ ھەر قانداق ئادەمگە تەسىر قىلىدىغان كېسەللىك. ئۇنى توغرا داۋالاش ئارقىلىق تولۇق ساقايتقىلى بولىدۇ.
بالا بىلەن يېشىغا ماس كېلىدىغان ئۇسۇلدا قانداق سۆزلەش كېرەك؟
بۇ ھەقتە بالا بىلەن سۆزلەشكەندە، ئۇلارنىڭ يېشى ۋە چۈشىنىش سەۋىيەسىنى ئويلىشىش كېرەك. بۇنى بەش ياشلىق بالاغا ئەمەس، بەلكى 15 ياشلىق كىچىك بالىغا چۈشەندۈرۈش كېرەك.
قولايلىق بولسۇن ئۈچۈن، بۇنى تۆۋەندىكىدەك جەدۋەلدە كۆرۈپ باقايلى:
| بالىنىڭ ياش گۇرۇپپىسى | قانداق سۆزلەش كېرەك (مىساللار بىلەن) |
|---|---|
| مەكتەپكە كىرىشتىن بۇرۇنقى (3-5 ياش) | ناھايىتى ئاددىي سۆزلەرنى ئىشلىتىڭ. «ئوغلۇم/قىزىم، دادام ئۆزىنى سەل ناچار ھېس قىلىۋاتىدۇ. شۇڭا ئۇ ئازراق چارچاپ كەتكەندەك قىلىدۇ. بۇ سىزنىڭ قىلغان يامانلىقىڭىزدىن ئەمەسمۇ؟ ئۇنىڭغا دورا ئېلىپ بېرىڭ، ئۇ ياخشى بولۇپ كېتىدۇ. ئۇنىڭغا قاراپ باقايلى» دېگەندەك ئاددىي سۆزلەرنى قىلىڭ. |
| مەكتەپ يېشى (6-12 ياش) | ئازراق چۈشەندۈرۈپ بېرىڭ. «ئانامنىڭ بىر خىل دېپرېسسىيە كېسىلى بار. بۇ خۇددى پۇتى سۇنۇپ، يۈگۈرۈش ۋە سەكرەشتە قىينىلىشقا ئوخشايدۇ. بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولغاندا خۇشال بولۇش سەل تەس. بۇ يۇقۇملۇق كېسەل ئەمەس. دوختۇرنىڭ داۋالىشى بىلەن ئاستا-ئاستا ساقىيىپ كېتىسىز. بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس». |
| ياش (13+ ياش) | خۇددى چوڭلار بىلەن سۆزلىشىۋاتقاندەك، ئاددىيلا سۆزلەڭ. «سىز ئانا/دادىڭىزنىڭ ئىلگىرىكىدەك ئەمەسلىكىنى بايقىشىڭىز مۇمكىن. ئۇنىڭدا دېپرېسسىيە دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك بار. بۇ كېسەللىك مېڭىدىكى خىمىيىلىك ئۆزگىرىشلەردىن كېلىپ چىقىدۇ. بىز داۋالاشنى باشلىدۇق. بۇنىڭ سەۋەبىدىن قايغۇ، غەزەپ ۋە ئۈمىدسىزلىك ھېس قىلىشىڭىز نورمال ئەھۋال. مەن بىلەن ھەر قانداق نەرسە توغرىسىدا سۆزلەشسىڭىز بولىدۇ». |
بالىڭىز بىلەن سۆزلەشكەندە بۇ نۇقتىلارنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.
1. راستچىل بولۇڭ، نەرسىلەرنى يوشۇرماڭ.
بالىلار بىز ئويلىغاندىنمۇ ئەقىللىق. ئەگەر ئۆيدە باشقىچە نەرسە بولسا، ئۇلار بۇنى ھېس قىلالايدۇ. يالغان سۆزلەپ «ھېچنېمە» دېمەي، ئۇلارغا ھەقىقەتنى ئۇلار چۈشىنەلەيدىغان ئۇسۇلدا ئېيتىش ياخشىراق. بولمىسا، ئۇلار ئۆزلىرى بىلىدىغان نەرسىلەرگە ئاساسەن سەۋەبلەرنى ئويلاپ، كېرەكسىز قورقۇنچ پەيدا قىلىدۇ.
2. «بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس» دەپ ئېنىق ئېيتىڭ.
بۇ ئەڭ مۇھىم ۋە ئەڭ مۇھىم سۆز . كىچىك بالىلار كۆپىنچە ئاتا-ئانىسىنىڭ قايغۇسىنىڭ سەۋەبىنى ئۆزلىرى دەپ ئويلايدۇ. ئۇلارنىڭ ئېسىگە «ئاپام مەن بىر يامان ئىش قىلغانلىقىم ئۈچۈن قايغۇردى»، «دادام ئىمتىھاندىن تۆۋەن نومۇر ئالغانلىقىم ئۈچۈن مەن بىلەن پاراڭلاشمىدى» دېگەندەك گەپلەر كېلىشى مۇمكىن. شۇڭا، «بۇ سىزنىڭ ھېچقانداق خاتالىقىڭىز ئەمەس. بۇ بىر كېسەللىك. بۇ خۇددى زۇكام بولۇپ قالغاندەك» دەپ تەكرارلاڭ.
3. ئۈمىد بېرىڭ
بالىڭىزغا چۈشكۈنلۈكنىڭ داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك ئىكەنلىكىنى چۈشەندۈرۈشكە ياردەم قىلىڭ. «ئانا/دادا، سىلەر بۇنى داۋالاۋاتىسىلەر. دوختۇرغا كۆرۈنۈۋاتىسىلەر ۋە دورا ئىچىۋاتىسىلەر. بىر مەزگىلدىن كېيىن، سىلەر يەنە خۇشال بولىسىلەر» دېيىش بالىڭىزنىڭ قورقۇنچىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
4. بۇ بىر قېتىم مۇزاكىرە قىلىپ، ئاندىن تۈگىتىپ قويغىلى بولىدىغان ئىش ئەمەس.
بۇ ھەقتە پەقەت بىر كۈندە سۆزلەشمەڭ. بالىڭىز بىلەن دائىم بۇ ھەقتە سۆزلەشۈڭ. ئۇلاردىن دائىم «ئوغۇل، قانداق ئەھۋالىڭىز بار؟»، «ئۆزۈڭىزنى قانداق ھېس قىلىۋاتىسىز؟»، «سوئالىڭىز بارمۇ؟» دەپ سوراپ تۇرۇڭ. بۇ ئۇلارنىڭ يۈكىنى يېنىكلىتىشكە ۋە يالغۇز ئەمەسلىكىنى ھېس قىلدۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
بىز ئائىلىمىز سۈپىتىدە بۇ قىيىنچىلىققا قانداق تاقابىل تۇرىمىز؟
ئائىلىدىكى بىرەيلەن چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولغاندا، بۇ پۈتۈن ئائىلىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەمما ئەگەر بىز بىر ئائىلە بولۇپ بىرلىككە كەلسەك، بۇ قىيىنچىلىقنى يېڭىپ كېتەلەيمىز.
- كۈندىلىك تۇرمۇش ئادىتىگە رىئايە قىلىڭ: بالىڭىزنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىنى (ئويغىنىش ۋاقتى، مەكتەپ ئىشلىرى، تاماقلىنىش ۋاقتى، ئويناش ۋاقتى، ئۇخلاش ۋاقتى) ئىمكانقەدەر مۇقىم قىلىڭ. بۇ بالىڭىزنىڭ ئۆزىنى مۇقىم ۋە خاتىرجەم ھېس قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
- ئۆزىڭىزنىمۇ ئويلاپ بېقىڭ: چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولغان كىشىگە قارىۋاتقان يەنە بىر جۈپتىڭىز ئۆزىنىڭ روھىي ۋە جىسمانىي ساغلاملىقىغا كۆڭۈل بۆلۈشى كېرەك. پەقەت ئۆزىڭىز كۈچلۈك بولغاندا پۈتۈن ئائىلىڭىزگە كۆڭۈل بۆلەلەيسىز.
- بېسىمغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ ئىجابىي ئۇسۇللىرىنى مەشىق قىلىڭ: بالىلىرىڭىزغا بېسىم ۋە ئەنسىزلىكنى باشقۇرۇش ئۇسۇللىرىنى ئۆگىتىڭ. بىز بۇنى «قىيىنچىلىققا چىدامچانلىق» دەپمۇ ئاتايمىز.
- چوڭقۇر نەپەس ئېلىش: بېسىمغا ئۇچرىغاندا بىر قانچە قېتىم چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ.
- كۆڭلىڭىزدىكىنى سۆزلەش: قايغۇ ياكى غەزەپ ھېس قىلغاندا، ئىچىڭىزدە ساقلىماي، ئىشىنىدىغان بىر كىشىڭىز بىلەن سۆزلەشىڭ.
- ئىجابىي ئويلاش: ئۆزىڭىزگە «ھەممە نەرسە ياخشى بولىدۇ» دېگەندەك ئىجابىي سۆزلەرنى ئېيتىش.
- سۆزلىرىڭىز ۋە قىلمىشلىرىڭىزغا دىققەت قىلىڭ: قانچىلىك بېسىمغا ئۇچرىسىڭىزمۇ، بالىلىرىڭىزنىڭ ئالدىدا ۋارقىراپ-جارقىراپ ياكى تالاش-تارتىش قىلىشتىن ساقلىنىڭ. سىزنىڭ قىلمىشلىرىڭىز بالىلىرىڭىزغا ئېسىل ئۈلگە بولىدۇ.
قاچان دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك
- ئەگەر چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولغان ئاتا-ئانىنىڭ ئەھۋالى ئېغىر بولسا، ئېغىرلىشىۋاتقان بولسا ياكى ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈش توغرىسىدا سۆزلەۋاتقان بولسا، ئۇلارنى دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە (ETU) ئېلىپ بېرىڭ.
- ئەگەر بالىڭىزنىڭ خۇلق-ئاتۋارىدا چوڭ ئۆزگىرىشلەرنى بايقىسىڭىز، مەسىلەن، دائىم قايغۇلۇق بولۇش، مەكتەپكە بارالماسلىق، ياخشى يېمەسلىك، ياخشى ئۇخلىماسلىق ياكى يالغۇز قېلىشقا ئۇرۇنۇش قاتارلىقلار، ئائىلە دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈپ، بالىڭىزنىڭ روھىي ساغلاملىقى توغرىسىدا سۆزلەشسىڭىز بولىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- چۈشكۈنلۈك ئاجىزلىق ئەمەس، بەلكى داۋالاش ئارقىلىق داۋالىغىلى بولىدىغان بىر خىل كېسەللىك.
- بۇ ھەقتە بالىڭىز بىلەن ئۇنىڭ يېشىغا ماس كېلىدىغان ئاددىي سۆزلەر بىلەن راستچىل سۆزلەشىڭ.
- بالىڭىزغا «بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس» دەپ تەكرارلاڭ. بۇ ناھايىتى مۇھىم.
- داۋالىنىش ۋە ساقىيىش ئۈچۈن ئۈمىد يارىتىڭ. بالىغا ئاتا-ئانىسىنىڭ ساقىيىدىغانلىقىنى ئېيتىڭ.
- ئائىلىنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىنى ئىمكانقەدەر نورمال ھالەتكە كەلتۈرۈڭ. بۇ بالا ئۈچۈن بىخەتەرلىك بىلەن تەمىنلەيدۇ.
- ئەگەر سىز ياكى بالىڭىز روھىي جەھەتتىن قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىۋاتقان بولسىڭىز، ياردەم سوراشتىن ھەرگىز ئىككىلەنمەڭ. دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ