ئانا بولۇش ھەر بىر ئايالنىڭ ئەڭ چوڭ ئارزۇسى. سىزمۇ بۇ گۈزەل ئارزۇنى ئارزۇ قىلغانلارنىڭ بىرى بولۇشىڭىز كېرەك. بەلكىم سىز بوۋىقىڭىزغا چىرايلىق ئىسىم قويۇشنى ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن، ھەمدە توردا بالىلارنىڭ چىرايلىق كىيىملىرىنى كۆرۈپ قىزىقىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ گۈزەل تەجرىبىگە ئەقلىڭىزنى تەييارلاۋاتقاندا، ھازىر بەدىنىڭىزنى ساغلام ئۇسۇلدا تەييارلاشنىڭ ئەڭ ياخشى پەيتى. ئەمما قىلىدىغان ئىشلار تىزىملىكىنى تۈزگەنگە ئوخشاش، قىلماسلىقىڭىز كېرەك بولغان ئىشلارمۇ بار. شۇڭا، ئەگەر بوۋىق كۈتۈۋاتقان بولسىڭىز، بۇ ئىشلارنى قىلماڭ.
تۇيۇقسىز بەك چوڭ ياكى بەك ئورۇق بولۇپ كېتىش ياخشى ئەمەس.
ئېغىرلىقىڭىزنىڭ ئېشىپ كېتىشى ياكى يېتىشمەسلىكى ھامىلىدار بولۇش ئېھتىماللىقىڭىزنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن. ھەر ئىككى ئەھۋالدا، ئايلىق كېلىش دەۋرىيلىكىڭىز نورمالسىز بولۇشى مۇمكىن. ھەر ئايدا ئايلىق كېلىشنىڭ بولماسلىقى تۇخۇمدانىڭىزنىڭ تۇخۇم چىقارمىغانلىقىنىڭ (ئوۋۇل چىقىرىش) ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. ئۇرۇقلاندۇرىدىغان تۇخۇم بولمايدۇ، شۇڭا ھامىلىدارلىق يۈز بەرمەيدۇ.
بەزىدە، ئېغىرلىقنىڭ تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشى گورمون سەۋىيىسىنىڭ ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، تۇغماسلىققا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. بۇنىڭدىن باشقا، ئارتۇقچە ئېغىرلىق تۆۋەندىكى خەۋپلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ:
- بالا چۈشۈرۈش
- ھامىلىدارلىق دىئابىتى
- پرېكلامپسىيە - ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە قان بېسىمىنىڭ يۇقىرىلىشى.
- تۇغۇلغاندا ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشى ۋە بەزى تۇغما كەمتۈكلۈكلەر .
شۇڭا سىزنىڭ مەقسىتىڭىز ھامىلىدارلىقتىن بۇرۇن ۋە ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش بولۇشى كېرەك. مۇتەخەسسىسلەرنىڭ ئېيتىشىچە، ئانا بولغۇچى ئۆزىنىڭ بەدەن ماسسا كۆرسەتكۈچىنى (BMI) 18.5 دىن 27 گىچە ساقلاشقا تىرىشىشى كېرەك.
بەك كۆپ چېنىقىش ياخشى ئەمەس.
قەتئىي چېنىقىش قىلماسلىق سىز ئۈچۈن پايدىلىق ئەمەس. ئەمما ئەگەر بالا تۇغۇشنى ئويلىسىڭىز، ھازىر مارافونچە يۈگۈرۈشكە تەييارلىق قىلىشنىڭ ۋاقتى ئەمەس. ھەددىدىن زىيادە، ئېغىر چېنىقىش گورمونلىرىڭىزدا ئۆزگىرىش پەيدا قىلىپ، تۇخۇمدانلىرىڭىزنىڭ تۇخۇم ئىشلەپچىقىرىشى ياكى قويۇپ بېرىشىنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
ئەگەر سىز ساغلام بەدەن ئېغىرلىقىڭىزدا بولسىڭىزمۇ، ئېغىر يۈگۈرۈش، تېز ئايروبىكا، سۇ ئۈزۈش ياكى ۋېلىسىپىت مىنىش قاتارلىق پائالىيەتلەر ھامىلىدار بولۇش ئېھتىماللىقىڭىزنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە بەدەن ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتكەن بولسا، ئوتتۇراھال ھەرىكەت قىلىش سىزنىڭ ئورۇقلىشىڭىزغا ۋە ھامىلىدار بولۇش ئېھتىماللىقىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
ئائىلە قۇرۇشقا بەك كېچىكىپ قالماڭ.
تۇغۇش ئىقتىدارىنىڭ ياش بىلەن تۆۋەنلەيدىغانلىقى ھەممەيلەنگە ئايان. مەسىلەن، ئەگەر سىز 30 ياشنىڭ ئاخىرىدا بولسىڭىز، تۇغۇش ئىقتىدارىڭىز 20 ياشنىڭ باشلىرىدىكىگە قارىغاندا يېرىمىدىنمۇ تۆۋەن بولۇشى مۇمكىن . خۇددى ئاياللارنىڭ تۇخۇم سانى ۋە سۈپىتى ياش بىلەن تۆۋەنلىگەندەك، ئەرلەرنىڭ ئۇرۇق سۈپىتىمۇ 50 ياشتىن كېيىن تۆۋەنلەيدۇ. بۇ ئىككىسىگىمۇ ماس كېلىدۇ.
شۇڭا، يېشىڭىز ۋە بالا تۇغۇش ئېھتىماللىقىڭىز توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ . ئاندىن بۇ ھەقتە ئېنىق چۈشەنچىگە ئېرىشەلەيسىز.
بۈگۈن ئىسپىرتلىق ئىچىمنى توختىتىڭ!
ئەگەر سىز سۈيدۈك بىلەن بالا تۇغۇشنى ئويلاۋاتقان بولسىڭىز، مۇتەخەسسىسلەر دەرھال ئىسپىرت ئىچىشنى توختىتىشىڭىز كېرەكلىكىنى ئېيتىدۇ.
ئويلاپ بېقىڭ، دۇنيادىكى بارلىق ھامىلىدارلىقلارنىڭ يېرىمى پىلانسىز يۈز بېرىدۇ. شۇڭا سىز دوستلىرىڭىز بىلەن كۆڭۈل ئېچىپ، بىر ئاز ئىچىملىك ئىچىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن، ئەمما ھامىلىدار ئىكەنلىكىڭىزنىمۇ بىلمەسلىكىڭىز مۇمكىن.
سىز ئىسپىرت ئىچكەندە، قورساقتىكى بوۋاقمۇ ئۇنى ئىچىدۇ. سىزنى راھەت ھېس قىلدۇرىدىغان ئىسپىرت بوۋاقنىڭ مېڭە ۋە نېرۋا سىستېمىسىنىڭ تەرەققىياتىغا توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن. بۇ، بولۇپمۇ ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى ھەپتىلىرىدە ئىنتايىن خەتەرلىك.
سىز ۋە جۈپتىڭىزنىڭ نېمە ئۈچۈن ئىسپىرتتىن يىراق تۇرۇشىڭىز كېرەكلىكىنىڭ يەنە بىر قانچە سەۋەبى تۆۋەندىكىچە.
| سەۋەب | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| بىخەتەرلىك دەرىجىسى يوق. | ھامىلىدارلىقتىن بۇرۇن ياكى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئىچىشكە بولىدىغان بىخەتەر مىقداردا ئىسپىرت يوق. |
| تۇغماسلىقنى داۋالاش | ئەگەر سىز IVF قاتارلىق داۋالاشنى قوبۇل قىلىۋاتقان بولسىڭىز، ھەپتىدە 4 قېتىم ياكى ئۇنىڭدىن ئارتۇق ئىسپىرتلىق ئىچىملىك ئىچىش بالا تۇغۇش ئېھتىماللىقىڭىزنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن. |
| ھەمراھقا تەسىرى | ئىسپىرت ئەرلەرنىڭ تېستوستېرون سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىپ، جىنسىي ئىقتىدارنىڭ قالايمىقانلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
ئەگەر سىز تاماكا چەكسىڭىز، بۇمۇ چوڭ توسالغۇ.
تاماكا ھەمىشە سالامەتلىكىڭىزگە زىيانلىق. ئەگەر بالا تۇغۇشنى ئويلىمىسىڭىز، تاماكا چېكىشنى توختىتىشىڭىز كېرەك. ئەمما ئەگەر بالا تۇغۇشنى ئويلىسىڭىز، تاماكا چېكىشنى توختىتىشىڭىز تولىمۇ مۇھىم . تاماكا چېكىشنىڭ خەۋپ-خەتىرىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ:
- ئەگەر كۈنىگە 10 دىن ئارتۇق تاماكا چەكسىڭىز، ھامىلىدار بولۇش ئېھتىماللىقىڭىز زور دەرىجىدە تۆۋەنلەيدۇ.
- تاماكا چېكىش تۇخۇم تۇرۇبىسى ۋە بالىياتقۇ بوينىڭىزدا ئۆزگىرىش پەيدا قىلىپ، ھامىلىنىڭ چۈشۈپ كېتىشىگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
- ئۇ يەنە بالا تۇغۇشتىن سىرتقى ھامىلىدارلىق بولۇشى مۇمكىن، يەنى بالا بالىياتقۇ سىرتىدا ھامىلدار بولىدۇ. بۇ خىل ھامىلىدارلىق بالا تۇغۇشقا ئېلىپ كەلمەيدۇ.
- تاماكا چېكىش تۇخۇمدانلىرىڭىزغا زىيان يەتكۈزۈپ، تۇخۇم ئىشلەپچىقىرىش مىقدارىنى ئازايتىدۇ. تۇخۇم ئىشلەپچىقىرىش مىقدارى قانچە ئاز بولسا، ھامىلىدار بولۇش ئېھتىماللىقىڭىز شۇنچە تۆۋەنلەيدۇ.
جۈپتىڭىزدىنمۇ تاماكا چېكىشنى تاشلاشنى تەلەپ قىلىڭ. تاماكا چېكىش ئۇنىڭ سپېرما سانىنى ئازايتىپ، ئۇلارنىڭ ھەرىكىتىنى ئاستىلىتىدۇ . شۇنداقلا، ئەگەر سىز IVF داۋالىشىنى قوبۇل قىلىۋاتقان بولسىڭىز، تاماكا چېكىش ئۇنىڭ مۇۋەپپەقىيەتلىك بولۇش نىسبىتىنى زور دەرىجىدە تۆۋەنلىتىدۇ.
ۋىتامىنلارنى بەك كۆپ ئىستېمال قىلماڭ.
بالا تۇغۇشنى ئويلىغاندا، كۈنىگە 400 مىكروگرام فولىك كىسلاتاسى بار ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى ۋىتامىن ئىچىش مۇھىم. بۇ بوۋاقنىڭ نېرۋا سىستېمىسىدىكى نېرۋا نەيچىسى كەمتۈكلۈكىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن، كۆپ خىل ۋىتامىن ۋە قوشۇمچە ماددىلارنى ئىستېمال قىلماڭ. مەسىلەن، A ۋىتامىنىنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش بوۋاقنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشىگە مەسىلە ئېلىپ كېلىدىغانلىقى بايقالغان. دوختۇرىڭىزدىن قايسى ۋىتامىنلارغا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى سوراڭ.
كوففېئىن ئىشلىتىشنى چەكلەڭ.
بۇ ۋاقىتتا ئارام ئېلىش سىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن كېچىسى كۆپ ئۇخلاشىڭىز كېرەك. كوففېئىنغا كەلسەك، ئەڭ مۇھىمى مىقدارىنى كونترول قىلىش . كۈنىگە ئىككى ئىستاكان قەھۋە ئىچىش ھامىلىدار بولۇش ئېھتىماللىقىڭىزغا چوڭ تەسىر كۆرسەتمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز كۈنىگە كۈچلۈك ئېسپرېسسو، 3 قېتىملىق دىئېتلىق گازلىق ئىچىملىك ياكى بىر پارچە شوكلات قاتارلىق نەرسىلەرنى ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز، ھازىر ئازايتىشنىڭ ۋاقتى.
جىنسىي مۇناسىۋەتتىن قېچىپ قالماڭ.
بۇ ئاسان ئىشتەك تۇيۇلىشى مۇمكىن، ئەمما تىلغا ئېلىشقا ئەرزىيدۇ. ئەگەر بالا تۇغماقچى بولسىڭىز، دائىم جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىشىڭىز كېرەك. كەم دېگەندە ئىككى كۈندە بىر قېتىم جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىدىغان ئەر-خوتۇنلارنىڭ ھامىلىدار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.
دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ، ھازىر ئىچىۋاتقان ھەر قانداق دورىنى توختىتىشقا بولمايدۇ.
بالا تۇغۇشنى پىلانلىغاندا، ئىچىۋاتقان بارلىق دورىلىرىڭىزنى توختىتىشىڭىز كېرەك دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بارلىق دورىلار بوۋاق ئۈچۈن بىخەتەر ئەمەس. بەزى دورىلارنى ئىچىشنى تۇيۇقسىز توختاتسىڭىز، ئۇلار سىز ۋە بوۋاق ئۈچۈن خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن .
شۇڭا، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ، ھەر قانداق داۋالاشنى توختاتماڭ.
ئەگەر سىز تارتىشىش، چۈشكۈنلۈك ياكى يۇقىرى قان بېسىمى قاتارلىق كېسەللىكلەر بىلەن داۋالىنىۋاتقان بولسىڭىز، بۇ ئالاھىدە مۇھىم. مەسىلەن، ئەگەر سىز ئېپىلېپسىيە دورىسىنى ئىچىشنى توختىتىپ، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە تارتىشىش كۆرۈلسە، بالىڭىز يېتەرلىك ئوكسىگېنغا ئېرىشەلمەسلىكى مۇمكىن. شۇڭا، دوختۇرىڭىز بىلەن بىرلىكتە ئۆزىڭىز ۋە بالىڭىز ئۈچۈن بىخەتەر بولغان داۋالاش پىلانىنى تۈزۈڭ.
قانۇنسىز دورا ۋە ۋاكسىنا ئىشلىتىشتىن ئېھتىيات قىلىڭ.
قانۇنسىز نەشە سىزگە ۋە ئۆسۈپ يېتىلىۋاتقان بالىڭىزغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. ھامىلىدار ئىكەنلىكىڭىزنى بايقىغاندىن كېيىن ئۇلارنى ئىشلىتىشنى توختىتىشنىڭ پايدىسى يوق. چۈنكى بوۋاقنىڭ ئەزالىرى بۇ باسقۇچتا يەنىلا تەرەققىي قىلىۋاتىدۇ. شۇڭا، بەدىنىڭىزدىكى نەشە ئۇلارنىڭ تەرەققىياتىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. شۇڭا ، بالا تۇغۇشنى ئويلىغان ھامان قانۇنسىز نەشە ئىشلىتىشنى پۈتۈنلەي توختىتىڭ .
ئانا بولۇشنى قارار قىلغان ھامان، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ ، بارلىق ۋاكسىنا ئەملەش ئۇسۇللىرىڭىزنى ۋاقتىدا ئالغانلىقىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭ . ئەگەر لازىم بولغان ۋاكسىنا بولسا، ھامىلىدار بولۇشنى پىلانلىغاندىن كەم دېگەندە بىر ئاي بۇرۇن ئەملەش كېرەك. بولۇپمۇ مۇھىم ۋاكسىنالار:
- قىزىلچە (قىزىلچە ياكى گېرمانىيە قىزىلچىسى)
- سۇ چېچەك (ۋارىسېللا ياكى سۇ چېچەك)
- گېپاتىت
ئەگەر بۇ كېسەللىكلەر ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە پەيدا بولسا، بوۋاقتا ئېغىر مەسىلىلەر ياكى تۇغما كەمتۈكلۈكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ھامىلىدار بولۇشتىن بۇرۇنمۇ بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشىنى ساقلاڭ. ئېغىرلىقنىڭ تۇيۇقسىز ئېشىپ كېتىشى ياكى تۆۋەنلىشىدىن ساقلىنىڭ.
- سىز ۋە جۈپتىڭىز تاماكا چېكىشنى ۋە ئىسپىرت ئىچىشنى پۈتۈنلەي تاشلىشىڭىز كېرەك.
- ئەگەر سىز ھازىر بىرەر كېسەللىك سەۋەبىدىن دورا ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ئۇنى توختىتىشتىن ساقلىنىڭ.
- دوختۇرىڭىزنىڭ تەۋسىيەسى بويىچە كۈندە فولىك كىسلاتاسىنى ئىستېمال قىلىڭ.
- ئائىلە قۇرۇشنى كېچىكتۈرمەڭ. ياشقا مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەر توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
- بارلىق زۆرۈر ۋاكسىنا ئەملەشلەرنى ئالغانلىقىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ