بۈگۈنكى كۈندە، دوراخانىغا بارسىڭىز، نۇرغۇن خىل ۋىتامىن ۋە قوشۇمچە ماددىلارنى كۆرىسىز. بۇلارنىڭ ئىچىدە بېلىق مېيى نۇرغۇن كىشىلەر ئارىسىدا ناھايىتى ئالقىشقا ئېرىشكەن. نۇرغۇن كىشىلەر بۇلارنى يۈرەككە، مېڭەگە، بوغۇم ئاغرىقىغا، تېرىگە پايدىلىق قاتارلىق ھەر خىل سەۋەبلەر ئۈچۈن ئىشلىتىدۇ... شۇڭا، ئەگەر سىزمۇ بېلىق مېيى ئىشلەتكۈچى بولسىڭىز ياكى ئۇنى ئىشلىتىشنى ئويلىشىۋاتقان بولسىڭىز، بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي بىلىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم.
بۇ بېلىق مېيى دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بېلىق مېيى بېلىقنىڭ توقۇلمىلىرىدىن ئېلىنغان ماي. بۇ ماينىڭ ئەڭ مۇھىم يېرى ئۇنىڭ تەركىبىدىكى ئومېگا-3 ياغ كىسلاتاسى . بۇلار بەدىنىمىز ئىشلەپ چىقىرالمايدىغان مۇھىم ياغلار، ئەمما ئۇلار مۇھىم ياغلار. شۇڭا، بىز ئۇلارنى يېمەكلىك ياكى قوشۇمچە يېمەكلىكلەردىن ئېلىشىمىز كېرەك.
بۇ ئومېگا-3 ياغ كىسلاتالىرى بەدىنىمىزدىكى نۇرغۇن ئىشلارغا ياردەم بېرىدۇ.
- يۈرەك ساغلاملىقى: قان بېسىمى ۋە خولېستېرىن سەۋىيىسىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- مېڭە ئىقتىدارى: ئەستە ساقلاش ۋە ئۆگىنىش ئىقتىدارىنى ياخشىلاشقا تۆھپە قوشىدۇ.
- كۆرۈش قۇۋۋىتى: كۆز ساغلاملىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ياللۇغلىنىشنى ئازايتىش: بەدەندىكى (بولۇپمۇ بوغۇملاردىكى) شىشىش ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
لېكىن بىر نەرسىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇش مۇھىم. بۇلار پەقەت يېمەكلىك قوشۇمچە ماددىلىرى. ئۇلار ھېچقانداق كېسەللىكنى داۋالاش، ئالدىنى ئېلىش ياكى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن تەۋسىيە قىلىنمايدۇ. ئۇلار پەقەت يېمەكلىكىڭىزگە قوشۇمچە ماددىدۇر.
بېلىق مېيىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز كېرەك بولغان ئىشلار
گەرچە ئۇنى دورىخانىدىن ئاسانلا تاپقىلى بولسىمۇ، بېلىق مېيىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، بولۇپمۇ بۇ خىل كېسەللىكلەرنىڭ بىرى بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك.
- قاناش قالايمىقانچىلىقى ياكى مەسىلىلىرى: ئومېگا-3 قاننى سۇيۇلدۇرۇش رولىنى ئوينايدۇ. شۇڭا، ئەگەر سىزدە قاناش خەۋپى بولسا ياكى قاننىڭ ئاسان ئۇيۇشۇشىغا توسقۇنلۇق قىلىدىغان كېسەللىك بولسا، بېلىق مېيى ئىستېمال قىلىش بۇ خەۋپنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن.
- ئاستما قاتارلىق ئۆپكە كېسەللىكلىرى: بېلىق مېيى بەزى كىشىلەردە نەپەس ئېلىشتا قىيىنچىلىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن.
- ئاللېرگىيە: ئەگەر سىزدە بېلىق، باشقا دېڭىز مەھسۇلاتلىرى ياكى باشقا دورىلار ياكى يېمەكلىكلەرگە ئاللېرگىيە بولسا، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز كېرەك.
- ئەگەر سىز ھامىلىدار بولسىڭىز ياكى ھامىلىدار بولۇشنى پىلانلىسىڭىز: بۇ مەزگىلدە ھەر قانداق نەرسىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىنى ئېلىشىڭىز كېرەك.
- ئەگەر ئانا بوۋىقىنى ئېمىزىۋاتقان بولسا:سىز ئىستېمال قىلغان نەرسىلەر ئانا سۈتى ئارقىلىق بوۋاققا ئۆتۈپ كېتىشى مۇمكىن، شۇڭا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ بۇلارنى ئىشلەتمەڭ.
- ئەگەر بۇلارنى بالىلارغا بەرسىڭىز: ئەگەر بۇلارنى بالىلارغا بەرسىڭىز، بالىلار دوختۇرى بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ئۇلارغا پەقەت بەلگىلەنگەن مىقداردا ۋە تەۋسىيە قىلىنغان ۋاقىت ئىچىدە بېرىڭ.
بۇنى قانداق ئىشلىتىسىز؟
ئادەتتە بېلىق مېيى كاپسۇلىنى بىر ئىستاكان سۇ بىلەن ئىچىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ئۇلارنى تاماق بىلەن بىللە ئىچىش ئاشقازاننىڭ بۇزۇلۇشى ۋە بېلىق تەملىك يېمەكلىكلەرنىڭ ئازىيىشىغا ياردەم بېرىدۇ. ئورالمىدىكى كۆرسەتمىلەرگە ياكى دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئەمەل قىلىڭ. مۇۋاپىق ۋاقىتتا ئىچىڭ. دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىدىن ئارتۇق ئىچمەڭ.
ئەگەر بەك كۆپ ئىچسىڭىز نېمە قىلىسىز؟
ئەگەر بۇ دورىنى ئارتۇقچە ئىچىۋەتكەنلىكىڭىزنى ئويلىسىڭىز، دەرھال كولومبو دۆلەتلىك دوختۇرخانىسىنىڭ دۆلەتلىك زەھەر ئۇچۇر مەركىزىگە تېلېفون قىلىڭ ياكى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە (ETU) بېرىڭ.
ئەگەر مەن بىر قېتىملىق دورا مىقدارىنى قولدىن بېرىپ قويسام قانداق قىلىمەن؟
ئەگەر بىر قېتىملىق دورا ئىچىشنى ئۇنتۇپ قالسىڭىز، ئېسىڭىزگە كېلىشى بىلەن دەرھال ئىچىڭ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر كېيىنكى قېتىملىق دورا ئىچىش ۋاقتى يېقىنلىشىپ قالغان بولسا، قولدىن بېرىپ قويغان دورا مىقدارىنى ئۆتكۈزۈۋېتىپ، كېيىنكى قېتىملىق دورا مىقدارىنى بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا ئىچىڭ. ھەرگىز بىرلا ۋاقىتتا ئىككى قېتىملىق دورا ئىچىشكە بولمايدۇ.
بېلىق مېيى بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن بولغان باشقا دورىلار
بۇ نۇرغۇن كىشىلەر بىلمەيدىغان ئىنتايىن مۇھىم پاكىت. بېلىق مېيى تەبىئىي مەھسۇلات بولسىمۇ، ئۇ سىز ئىچىۋاتقان باشقا دورىلار بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بۇ، خالىمىغان قاناش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
| دورا/قوشۇمچە ماددا تىپى | نېمىشقا كۆڭۈل بۆلۈشىڭىز كېرەك؟ |
|---|---|
| قان سۇيۇلدۇرغۇچلار | مەسىلەن، ۋارفارىن، ئېنوكساپارىن ۋە گېپارىن قاتارلىق دورىلار. بېلىق مېيىنى بۇلار بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىش قاناش خەۋپىنى زور دەرىجىدە ئاشۇرىدۇ. |
| ئاسپىرىن ۋە شۇنىڭغا ئوخشاش دورىلار | بۇلار قاننى سۇيۇلدۇرىدىغان بولغاچقا، بېلىق مېيى بىلەن بىللە ئىستېمال قىلغاندا خەۋپ ئېشىشى مۇمكىن. |
| بەزى ئۆسۈملۈك مەھسۇلاتلىرى | زەنجىۋىل، سامساق ۋە گىنكگو بىلوبا قاتارلىق بەزى ئۆسۈملۈك قوشۇمچە دورىلىرىنىڭ قاننى سۇيۇلدۇرۇش خۇسۇسىيىتىمۇ بار. |
شۇڭا، دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئىچىۋاتقان بارلىق دورىلار، ۋىتامىنلار، ئايۇرۋېدىك دورىلىرى ۋە قوشۇمچە دورىلارنىڭ تولۇق تىزىملىكىنى ئېلىپ كېلىڭ.
قانداق قوشۇمچە تەسىرلەر بولۇشى مۇمكىن؟
كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بېلىق مېيى ئېغىر ئەكىس تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ، ئەمما بەزى كىشىلەر ئازراق بىئاراملىق ھېس قىلىشى مۇمكىن.
| يان تەسىرنىڭ تۈرى | ئالاھىدىلىكلىرى |
|---|---|
| دەرھال دوختۇرغا مەلۇم قىلىش كېرەك بولغان ئېغىر يان تەسىرلەر | |
| ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيەلەر | تېرىنىڭ قىزىرىشى، قىچىشىشى، تېرە قىزىرىشى، يۈز، لەۋ، تىل ياكى بوغۇزنىڭ شىشىشى. بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. |
| ئەگەر داۋاملاشسا، دوختۇرغا مەلۇم قىلىش كېرەك بولغان كۆپ ئۇچرايدىغان يان تەسىرلەر | |
| ھەزىم قىلىش سىستېمىسى مەسىلىلىرى | كۆكرەك كۆيۈش، ئاشقازان ئاغرىش، كېكىردەك ئاغرىش، بوغۇزدا بېلىق تەمى ۋە ئېغىزدىن يامان پۇراق چىقىش. |
تەبىئىي ھالدا ئومېگا-3 نى قوبۇل قىلالمايسىزمۇ؟
ئەلۋەتتە قىلالايسىز. بۇ ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ساغلام يېمەك-ئىچمەك ئارقىلىق قوبۇل قىلىش ئەڭ ياخشى. ئومېگا-3 بولۇپمۇ مايلىق بېلىقلاردا مول. مىساللار:
- قىزىلسۇلۇق
- تۇنا
- ساردىنا
- كۇمبالائو (ماكرېل)
- ھېلىبۇت
بۇ خىل بېلىقنى ھەپتىدە كەم دېگەندە ئىككى قېتىم يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە قوشسىڭىز ناھايىتى ياخشى بولاتتى.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- بېلىق مېيى سېھىرلىك دورا ئەمەس. ئۇ پەقەت ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىدىن باشقا يەنە ئىستېمال قىلغىلى بولىدىغان ئوزۇقلۇق قوشۇمچە دورىسى.
- بېلىق مېيى ئىچىشكە باشلاشتىن بۇرۇن، بولۇپمۇ باشقا كېسەللىكلىرىڭىز بولسا ياكى باشقا دورىلارنى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- دوختۇرىڭىزغا باشقا بارلىق دورىلار، ۋىتامىنلار ۋە ئۆسۈملۈك مەھسۇلاتلىرىنىڭ تولۇق تىزىملىكىنى بېرىڭ.
- ھەر قانداق ئوپېراتسىيە قىلدۇرۇش ياكى چىش چۈشۈرۈشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىزغا بېلىق مېيى ئىچىۋاتقانلىقىڭىزنى ئېيتىڭ. ئوپېراتسىيەدىن بۇرۇن ئۇنى ئىچىشنى توختىتىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.
- ماركىدىكى «تەبىئىي» دېگەننىڭ ھەممىسى %100 بىخەتەر ئەمەس. شۇڭلاشقا ئىشەنچلىك مەھسۇلاتنى تاللاش مۇھىم.
- ئەگەر ئاللېرگىيىلىك ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ