كېلىڭ، بەدىنىمىزدىكى «كۈچ بانكىسى» بولغان گلىكوگېن ھەققىدە ھەممە نەرسىنى ئۆگىنىۋالايلى!

بىز بىر پارچە گۈرۈچ ياكى نان يېگەندە ئېنېرگىيەنىڭ قەيەردىن كېلىدىغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ شۇنداقلا، بىز قانداق قىلىپ مەشىق قىلىش، يۈگۈرۈش ياكى سەكرەش ئۈچۈن لازىملىق ئېنېرگىيەگە ئېرىشىدىغانلىقىمىزنى ئويلاپ باققانمۇ؟ يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزدىن ئالغان ئېنېرگىيە كېيىن ئىشلىتىش ئۈچۈن بەدىنىمىزنىڭ ئىچىدە ساقلىنىدۇ. بۇ خۇددى تېلېفونىمىزنىڭ باتارېيەسىنى زەرەتلەپ تۇرۇشقا ياكى ماشىنىمىزدا قوشۇمچە ماي ​​باكى ساقلاشقا ئوخشايدۇ. بەدىنىمىزنىڭ ئېنېرگىيەنى ساقلاشنىڭ ئاساسلىق ئۇسۇلى گلىكوگېن دەپ ئاتىلىدۇ، بىز بۈگۈن بۇ ھەقتە سۆزلەيمىز.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، گلىكوگېن دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، گلىكوگېن بەدىنىمىزدە ساقلانغان بىر خىل گلىكوزا. بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ. بىز يېگەن كاربون سۇ بىرىكمىلىرى، مەسىلەن گۈرۈچ، نان، بەرەڭگە، تاتلىق بەرەڭگە ۋە مېۋىلەر، ھەزىم قىلىنىپ، بەدىنىمىزدە گلىكوزا دەپ ئاتىلىدىغان ئاددىي شېكەرگە ئايلىنىدۇ. بۇ گلىكوزا بەدىنىمىزدىكى ھۈجەيرىلەر، بولۇپمۇ مېڭىمىز ئۈچۈن ئاساسلىق ئېنېرگىيە مەنبەسى. خۇددى ماشىنىنىڭ ئىشلىشى ئۈچۈن بېنزىنغا ئېھتىياجلىق بولغىنىغا ئوخشاش، بەدىنىمىزنىڭ ئىشلىشى ئۈچۈن گلىكوزاغا ئېھتىياجلىق.

ھازىر، بىز تاماق يېگەندىن كېيىن، بەدىنىمىز ئېنېرگىيە ئۈچۈن ئېھتىياجلىق بولغان مىقداردىن ئارتۇق گلۇكوزا دەرھال قانغا قوشۇلىدۇ. شۇڭا بۇ ئارتۇق گلۇكوزىنى تاشلىۋېتىشنىڭ ئورنىغا، بەدىنىمىز ئۇنى ئەقىللىق ھالدا توپلايدۇ ۋە مىڭلىغان كىچىك گلۇكوزا مولېكۇلاسىنى بىرلەشتۈرۈپ چوڭراق مولېكۇلا ھاسىل قىلىدۇ. بۇنى بىز گلىكوگېن دەپ ئاتايمىز.

بۇ جەريان ئېنزىم دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە ئاقسىللارنىڭ ياردىمىدە يۈز بېرىدۇ.

• گىليۇكوزىدىن گلىكوگېن ھاسىل قىلىش جەريانى گلىكوگېنېز دەپ ئاتىلىدۇ.
• لازىم بولغاندا ساقلانغان گلىكوگېننى پارچىلاپ گلىكوزا ھاسىل قىلىش جەريانى گلىكوگېنولىز دەپ ئاتىلىدۇ.

بۇ ئىككى ئىسىم بەك ئىلمىي كۆرۈنسىمۇ، ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ، بىرى ساقلاش ئۈچۈن، يەنە بىرى ساقلاش ئورنىدىن ئېلىش ئۈچۈن.

گلۇكوزا، گلىكوگېن ۋە گلۇكاگون: بۇ ئۈچىنىڭ پەرقى نېمە؟

نۇرغۇن كىشىلەر بۇ ئۈچ ئىسىمنىڭ ئوخشاش ئاڭلىنىشى سەۋەبىدىن چۈشىنىكسىز بولۇپ قالىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئۈچ ئىسىم پۈتۈنلەي ئوخشىمايدىغان ئۈچ خىل ۋەزىپىنى ئورۇندىيالايدۇ. بۇنى ئېنىق چۈشىنىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى جەدۋەلگە قاراپ باقايلى.

پەرقىنى چۈشىنىپ يەتتىڭىزمۇ؟ گىليۇكوزا ئېنېرگىيە. گىليۇكوگېن ساقلانغان ئېنېرگىيە. گىليۇكاگون بەدەنگە ساقلانغان ئېنېرگىيەنى قويۇپ بېرىشنى ئېيتىدىغان ھورمۇن. بۇنىڭغا قارشى ئىشلەيدىغان، يەنى قان شېكىرى ئاشقاندا، ئۇنى گىليۇكوگېن سۈپىتىدە ساقلاشقا ياردەم بېرىدىغان ھورمۇن ئىنسۇلىن .

گلىكوگېن بەدەندە قەيەردە ساقلىنىدۇ؟

بەدىنىمىز بۇ قىممەتلىك ئېنېرگىيە زاپىسىنى ئاساسلىقى ئىككى يەردە ساقلايدۇ.

1. جىگەر: جىگەر ئاساسلىق ساقلاش مەركىزى. جىگەرنىڭ ئېغىرلىقىنىڭ مۇھىم بىر قىسمى گلىكوگېندىن تەركىب تاپىدۇ.

2. سۆڭەك مۇسكۇللىرى: بەدىنىمىزدىكى مۇسكۇللار ئەڭ كۆپ گلىكوگېننى ساقلايدۇ. مۇسكۇل ماسسىسى جىگەردىن چوڭ بولغاچقا، بەدەندىكى ئومۇمىي گلىكوگېننىڭ پەقەت تۆتتىن ئۈچ قىسمىلا مۇسكۇللاردا ساقلىنىدۇ.

بۇ ئىككى ئاساسلىق ئورۇندىن باشقا، مېڭە قاتارلىق ئەزالاردا ئاز مىقداردا گلىكوگېن ساقلىنىدۇ.

بەدىنىمىزدىكى گلىكوگېن مىقدارى كۈن بويى ئوخشاش بولمايدۇ. ئۇ ئۆزگىرىپ تۇرىدۇ. بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قانچە ئامىل بار:

• سىز يەيدىغان كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنىڭ مىقدارى:كاربون سۇ بىرىكمىلىرىگە مول يېمەكلىكلەرنى يېگەندە، گلىكوگېن زاپىسىڭىز تولدۇرۇلىدۇ.
• تاماق ۋاقتىدىكى بوشلۇق: ئەگەر سىز نەچچە سائەت تاماق يېمىسىڭىز، بەدىنىڭىز بۇ زاپاسلارنى ئېنېرگىيە ئۈچۈن ئىشلىتىدۇ، بۇنىڭ بىلەن گلىكوگېن مىقدارى تۆۋەنلەيدۇ. ئادەتتە، 12-24 سائەت ئاچ قېلىش جىگەردىكى گلىكوگېن زاپىسىنى تۈگىتىدۇ.
• چېنىقىش مىقدارى ۋە كۈچلۈكلۈكى: قاتتىق چېنىقىش قىلغاندا، بولۇپمۇ يۇقىرى كۈچلۈك چېنىقىشلاردا، مۇسكۇللىرىڭىزدىكى گلىكوگېن تېز سۈرئەتتە ئازىيىدۇ.

بەدەندىكى گلىكوگېنغا نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

جىگەر ۋە مۇسكۇللاردا ساقلانغان گلىكوگېن ئىككى خىل ۋەزىپىنى ئورۇندايدۇ. ئۇلارنىڭ ھەر ئىككىسى بىر قەدەر ئۆزىنىلا ئويلايدۇ.

جىگەردە گلىكوگېن ساقلاش رولى

جىگەر گلىكوگېنىنىڭ ئاساسلىق رولى قان گلىكوزىسىنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاشتىن ئىبارەت.

مېڭىمىز ئۈزلۈكسىز گىليۇكوزا بىلەن تەمىنلەشكە موھتاج. ئەگەر ئۇنىڭ مىقدارى ئازراقلا تۆۋەنلىسە، بىز باش ئايلىنىش ۋە ھوشسىزلىنىش ھېس قىلىشقا باشلايمىز. شۇڭا، تاماق ئارىلىقىدا ياكى كېچىسى ئۇخلاۋاتقاندا، قانىمىزدا يېڭى گىليۇكوزا بولمىسا، قان شېكىرىمىز تۆۋەنلەيدۇ.

بۇ ۋاقىتتا، ئاشقازان ئاستى بېزىمىز گلۇكاگون گورمونىنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. بۇ گورمون جىگەرگە بېرىپ، «ماقۇل، ھازىر ساقلانغان گلىكوگېننى پارچىلاپ، گلىكوزا ھاسىل قىلىپ قانغا قويۇپ بېرىڭ» دېگەن سىگنالنى ئەۋەتىدۇ. ئاندىن جىگەر گلىكوزا ھاسىل قىلىپ قانغا قويۇپ بېرىدۇ. بۇ گلىكوزا قان ئارقىلىق پۈتۈن بەدەنگە، بولۇپمۇ مېڭىگە يېتىپ بېرىپ، زۆرۈر ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ. شۇڭلاشقا بىز بىر نەچچە سائەت تاماق يېمەي ئويغاق تۇرالايمىز.

مۇسكۇللاردا گلىكوگېن ساقلاش رولى

مۇسكۇللاردىكى گلىكوگېن زاپىسى ناھايىتى شەخسىيەتچى. ئۇلار بۇ گلىكوگېننى پەقەت مۇسكۇلنى قۇۋۋەتلەندۈرۈش ئۈچۈنلا ئىشلىتىدۇ. ئۇلار ئۇنى پارچىلاپ گلىكوزا ھاسىل قىلىپ قانغا كىرگۈزمەيدۇ.

بىز ماڭغاندا، يۈگۈرگەندە ياكى ئېغىرلىق كۆتۈرگەندە، مۇسكۇللىرىمىز ھەر قانداق ھەرىكەتنى قىلىش ئۈچۈن نۇرغۇن ئېنېرگىيەگە موھتاج بولىدۇ. ئەگەر بىز بۇ ئېنېرگىيەنى قاندىكى گلۇكوزادىن ئېلىشقا تىرىشساق، قاندىكى گلۇكوزا ناھايىتى تېزلا تۈگىشىپ كېتىدۇ.

شۇڭلاشقا، تەبىئەت مۇسكۇللار ئىچىدە ئۆزلىرى ئىشلىتەلەيدىغان ئېنېرگىيە زاپىسىنى، يەنى گلىكوگېن زاپىسىنى ئاجايىپ ياراتقان. بىز مەشىق قىلىشقا باشلىغان ھامان، مۇسكۇللار بۇ گلىكوگېننى پارچىلاپ ئۆزلىرىگە لازىملىق ئېنېرگىيەنى ئىشلەپچىقىرىدۇ.

بىر كرىكېت ماھىرىنىڭ يۈگۈرۈش ئارىلىقىدا يۈگۈرۈۋاتقانلىقىنى ياكى بىر تەنھەرىكەتچىنىڭ 100 مېتىرغا يۈگۈرۈۋاتقانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بۇنداق يۇقىرى جىددىيلىكتىكى پائالىيەتلەر جەريانىدا، مۇسكۇللار دەرھال نۇرغۇن ئېنېرگىيەگە موھتاج بولىدۇ. دەل شۇ چاغدا بۇ گلىكوگېن زاپىسى ياردەمگە كېلىدۇ. شۇڭلاشقا تەنھەرىكەتچىلەر مۇسابىقىدىن بۇرۇن كاربون سۇ بىرىكمىسىگە مول يېمەكلىكلەرنى يېيىشى، بۇ گلىكوگېن زاپىسىنى ئەڭ چوڭ دەرىجىدە تولدۇرۇشى كېرەك.

گلىكوگېن ساقلاش كېسىلى (GSD) دېگەن نېمە؟

بۇ ئىنتايىن ئاز ئۇچرايدىغان، ئىرسىي كېسەللىك. بىز بەدىنىمىزنىڭ گلىكوگېن ئىشلەپچىقىرىش ۋە ئۇنى پارچىلاپ گلىكوزا ئىشلەپچىقىرىش ئۈچۈن ھەر خىل ئېنزىملارغا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكى توغرىسىدا سۆزلەشتۇق. GSD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىر كىشىدە، بۇ ئېنزىملارنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى كەم ياكى نورمال ئىشلىمەيدۇ.

نەتىجىدە، ئادەمنىڭ بەدىنى لازىم بولغاندا گلىكوگېننى توغرا ئىشلەپچىقىرالمايدۇ، ساقلىيالمايدۇ ياكى پارچىلىيالمايدۇ. بۇ جىگەرنىڭ زەخمىلىنىشى، مۇسكۇللارنىڭ ئاجىزلىشىشى ۋە قان شېكىرىنىڭ خەتەرلىك دەرىجىدە تۆۋەنلىشى (گىپوگلىكېمىيە) قاتارلىق كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. فېرمېنتنىڭ كەمچىللىكىگە ئاساسەن، GSD نىڭ بىر قانچە تۈرى بار. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ ئالامەتلەر بوۋاقلىق دەۋرىدە كۆرۈلۈشكە باشلايدۇ.

گلىكوگېن سەۋىيىسىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن ئالاھىدە تەكشۈرۈشلەر بارمۇ؟

«بەدىنىمدە قانچىلىك گلىكوگېن بار؟» دېگەن سوئالنى بىۋاسىتە ئۆلچەيدىغان بىردىنبىر سىناق يوق، چۈنكى، ئىلگىرى سۆزلەپ ئۆتكىنىمىزدەك، بۇ سەۋىيى كۈن بويى ئۈزلۈكسىز ئۆزگىرىپ تۇرىدۇ، بۇ بىزنىڭ نېمە يېيىشىمىز ۋە نېمە ئىش قىلىشىمىزغا باغلىق.

ئەمما، ئەگەر سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىز بەدىنىڭىزدىكى گلىكوگېن مېتابولىزمىدا مەسىلە بارلىقىنى كۆرسەتسە، دوختۇرىڭىز GSD قاتارلىق كېسەللىكلەرنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن باشقا تەكشۈرۈشلەرنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

ئەگەر بۇ ئالامەتلەرگە گۇمانىڭىز بولسا، ئەڭ ياخشىسى ئائىلە دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈپ، بۇ ھەقتە سۆزلىشىشىڭىز كېرەك.