سىزمۇ بۇنداق ھېس قىلغانمۇ؟ دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۆزىڭىزدىكى بارلىق سوئاللارنى ئاڭلىيالمىغاندەك ھېس قىلىسىز... ياكى ئائىلەڭىزدىكىلەرگە سالامەتلىك مەسىلىڭىزنى ئېيتىپ، ئۇلار بۇنى توغرا چۈشەنمىگەندە... بىز ھاياتىمىزدا بۇنداق ئىشلارنى كۆپ قېتىم باشتىن كەچۈرۈشىمىز كېرەك. بۇنىڭ سەۋەبى، بىز ئۆزىمىز ئۈچۈن سۆزلەشنى، يەنى ئېھتىياجىمىز، ھېسسىياتىمىز ۋە ئىدىيەلىرىمىزنى ئېنىق ئىپادىلەشنى ئازراق ئۇنتۇپ قالدۇق. بىز بۇنى «ئۆزىنى قوغداش» دەپ ئاتايمىز.
قىسقىسى، «ئۆزىنى قوغداش» دېگەن نېمە؟
ئۆزىنى قوغداش دېگىنىمىز ئۆزىڭىز ئۈچۈن تۇرۇش، ئۆزىڭىز ئۈچۈن سۆزلەش ھەرىكىتى. ئۇ باشقىلارغا ئېھتىياجىڭىز، ھوقۇقلىرىڭىز، ھېسسىياتلىرىڭىز ۋە چەكلىمىلىرىڭىز توغرىسىدا ئېنىق ۋە ئىشەنچ بىلەن سۆزلەش ئىقتىدارى. بۇ ئۇرۇشۇش ياكى تاجاۋۇزچىلىق قىلىش ئەمەس. بۇ ئاۋازىڭىزنى ناھايىتى تىنچ، ئەمما قەتئىي ھالدا يۇقىرى كۆتۈرۈش توغرىسىدا.
بۇ قابىلىيەت ساغلاملىققا مۇناسىۋەتلىك ئىشلاردا ئالاھىدە مۇھىم. بىر دوختۇر بەلگىلىگەن بىر دورىغا ئازراق گۇمانىڭىز بارلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئۇنىڭ ئەكىس تەسىرىنى بىلمەكچى بولسىڭىز، ئاندىن «دوختۇر، بۇ دورىنىڭ ئەكىس تەسىرىنى ئازراق چۈشەندۈرۈپ بېرەلەمسىز؟» دەپ سورىسىڭىز بولىدۇ. ئۆزىنى قوغداش دەل مۇشۇ. بۇ سىزدە تۇغۇلۇشتىنلا بولىدىغان نەرسە ئەمەس؛ بۇ بىز مەشىق قىلىپ تەرەققىي قىلدۇرالايدىغان قىممەتلىك ماھارەت.
نېمە ئۈچۈن بۇ قابىلىيەت سىز ئۈچۈن شۇنچە قىممەتلىك؟
ئۆزىڭىز ئۈچۈن سۆزلەشنى ئۆگىنىشنىڭ ھاياتىڭىزغا نۇرغۇن پايدىسى بار.
- ساغلاملىق نەتىجىلىرىنى ياخشىلاش: دوختۇرىڭىز بىلەن كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز، سوئاللىرىڭىز ۋە قورقۇشلىرىڭىز توغرىسىدا ئوچۇق سۆزلەشسىڭىز، ئۇ سىزگە ئەڭ مۇۋاپىق ۋە توغرا داۋالاش ئۇسۇلىنى تەمىنلىيەلەيدۇ.
- ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنىڭ ئېشىشى: ئىدىيەلىرىڭىزنىڭ قىممىتى بارلىقىنى ھېس قىلىشقا باشلىغاندا، ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىز ئاپتوماتىك ھالدا ئاشىدۇ.
- روھىي ساغلاملىق: نەرسىلەرنى ئىچىڭىزدە ساقلىماي سىرتقا چىقىرالىش روھىي بېسىمنى ئازايتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.
- ھاياتىڭىزنى كونترول قىلىش: ھاياتىڭىزدىكى قارارلارنى سىز چىقىرىسىز. سالامەتلىكىڭىز ۋە بەختىڭىز توغرىسىدا قارار چىقىرىشتا ئاۋازىڭىز ئەڭ مۇھىم. بۇ ئىقتىدار بىلەن، سىز بۇنى كونترول قىلالايسىز.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، سىز ھايات ھېكايىڭىزدىكى ئاساسلىق پېرسوناژ، شۇڭا ئېھتىياجىڭىز باشقا نەرسىلەردىن مۇھىم.
بۇ ماھارەتنى قانداق تەرەققىي قىلدۇرۇش كېرەك؟
بۇنى بىر كېچىدىلا قىلالايدىغان ئىش ئەمەس. ئەمما مەشىق قىلساق، ئاسانلا قىلالايسىز. بۇنىڭ تۆت ئاساسلىق تۈۋرۈكى بار. كېلىڭ، بۇ جەدۋەلدە ئۇلارغا قاراپ باقايلى.
| ماھارەت | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ... | قانداق قىلىپ ئۇنىڭغا كۆنۈش كېرەك |
|---|---|---|
| ئىشەنچ | ھېسسىياتىڭىز، ئېھتىياجىڭىز ۋە ئىدىيەلىرىڭىزنىڭ قىممىتى بار دەپ ئىشىنىش. | كىچىك ئىشلاردىن باشلاڭ. دۇكانغا بېرىپ، ئۆزىڭىز خالايدىغان نەرسىنى ئېنىق سوراڭ. ئەينەك ئالدىدا نېمە خالايدىغانلىقىڭىزنى ئېيتىشنى مەشىق قىلىڭ. |
| ئالاقە | ئويلىغانلىرىڭىزنى باشقىلارغا ئېنىق، تىنچ ۋە ھۆرمەت بىلەن ئېيتىش. | دوختۇرغا كۆرۈنۈشتىن بۇرۇن، سورىماقچى بولغان سوئاللىرىڭىزنى يېزىڭ. جۈملىلەرنى «مەن ئويلايمەن» ياكى «مەن ھېس قىلىمەن» دېگەندەك سۆزلەر بىلەن باشلاڭ. |
| ھەمكارلىق | مەسىلىگە يالغۇز جاۋاب ئىزدەشنىڭ ئورنىغا، مۇناسىۋەتلىك كىشىلەر (مەسىلەن، دوختۇر، ئائىلە ئەزالىرى) بىلەن بىرلىكتە ھەل قىلىش چارىسىنى ئىزدەڭ. | «دوختۇر، بىز بۇ ئىشقا قانداق قارايمىز؟» دېگەندەك سوئاللارنى سوراڭ. «مەن» سۆزىنىڭ ئورنىغا «بىز» سۆزىنى ئىشلىتىڭ. |
| بايلىق بىلىملىرى | ياردەم، كىشىلەر ۋە توغرا ئۇچۇرلارنى قەيەردىن ئالالايدىغانلىقىڭىزغا دىققەت قىلىڭ. | دوختۇرىڭىزدىن كېسەللىك ئەھۋالىڭىز ھەققىدە ئۇچۇر تاپقىلى بولىدىغان ئىشەنچلىك تور بەتلەر ھەققىدە سوراڭ. ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، بۇ ھەقتە سۆزلىشەلەيدىغان بىرەيلەننى تېپىڭ. |
بۇ نەرسىلەر دوختۇر بىلەن سۆزلەشكەندە سىزگە ياردەم بېرىدۇ.
دوختۇرغا كۆرۈنۈش بەزىدە قورقۇنچلۇق بىر تەجرىبە بولۇشى مۇمكىن. ئەمما بۇ سالامەتلىكىڭىز ھەققىدە سۆزلەشنىڭ ئەڭ ياخشى جايى. بۇ مەزگىلدە سىزگە ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە ئىش:
- كۆرۈشۈشتىن بۇرۇن تەييارلىق قىلىڭ: ئالامەتلىرىڭىز قاچان باشلانغان، قاچان ئېغىرلاشقان ۋە ئۆزىڭىزنى قانداق ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى كىچىك بىر خاتىرە دەپتىرىگە يېزىڭ. شۇنداقلا، سوئاللىرىڭىز بولسا يېزىڭ.
- راست گەپ قىلىڭ: ھېچ نەرسىنى يوشۇرماڭ. بەزىدە ئېيتىشتىن ئۇياتلىنىدىغان سۆزلەر كېسەللىكىڭىزنى دىئاگنوز قويۇشقا ياردەم بېرىدىغان ئەڭ مۇھىم دەلىل بولۇپ قالىدۇ.
- «بۇنى تېخىمۇ تەپسىلىي چۈشەندۈرۈپ بېرەلەمسىز؟»، «بۇ داۋالاش ئۇسۇلىدىن باشقا باشقا ئۇسۇللار بارمۇ؟»، «بۇ دورىنى قانچە ۋاقىت ئىچىشىم كېرەك؟» دېگەندەك سوئاللارنى سوراشتىن قورقماڭ .
- ئەگەر چۈشەنمىسىڭىز، قايتا سوراڭ: بەزىدە دوختۇر ئىشلەتكەن داۋالاش ئاتالغۇلىرىنى چۈشەنمەيمىز. بۇنداق ۋاقىتتا، «مەن بۇنى چۈشەنمىدىم، ئاددىي چۈشەندۈرۈپ بېرەلەمسىز؟» دەپ سورىسىڭىزمۇ خاتا بولمايدۇ.
- ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى ئورتاقلىشىڭ: ئەگەر بىر داۋالاش ئۇسۇلىغا ئىشەنمىسىڭىز ياكى ئۇنىڭدىن قورقسىڭىز، بۇ ھەقتە ئوچۇق سۆزلەڭ. ئەڭ ياخشى داۋالاش پىلانى پەقەت سىزنىڭ قاتنىشىشىڭىز بىلەنلا تۈزۈلىدۇ.
بۇ ماھارەتنى يېتىلدۈرۈش مەشىق قىلىشقا ئوخشايدۇ. باشلاش تەس، ئەمما داۋاملاشتۇرغانسېرى، ئۇ ھاياتىڭىزنىڭ بىر قىسمىغا ئايلىنىدۇ. سالامەتلىكىڭىز، بەختىڭىز ۋە ھاياتىڭىز ئۈچۈن سۆز قىلىش ھوقۇقىڭىز بارلىقىنى ھەرگىز ئۇنتۇپ قالماڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئۆزىنى قوغداش سىز مەشىق قىلىپ تەرەققىي قىلدۇرالايدىغان قىممەتلىك ماھارەت.
- ئېھتىياجىڭىز ۋە ھېسسىياتىڭىز ھەققىدە ئېنىق سۆزلەش سىزگە تېخىمۇ ياخشى داۋالىنىش مۇلازىمىتىگە ئېرىشىشىڭىزگە ۋە ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
- دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، سوئاللىرىڭىز ۋە كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى يېزىپ قويۇڭ. سوئال سوراشتىن قورقماڭ، چۈشەنمىسىڭىز يەنە سوراڭ.
- ئېھتىياجىڭىزنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇش ئۆزىڭىزنى ئويلاش ئەمەس. ئۇ سىزنىڭ بەخت-سائادىتىڭىز ئۈچۈن مۇھىم.
- كىچىك قەدەملەردىن باشلاڭ. ھەر كۈنى ئازراق مەشىق قىلسىڭىز، بۇ سىز ئۈچۈن تېخىمۇ ئاسان بولىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ