بەزىدە سىز بېسىمغا ئۇچرايسىز، مەسىلەن، ئىمتىھان يېقىنلىشىۋاتقانلىقى ئۈچۈنمۇ، ئىشخانىدا چوڭ بىر ۋەزىپە تاپشۇرۇلغانلىقى ئۈچۈنمۇ، ياكى ئۆيدە بىرەر مەسىلىگە يولۇققانلىقىڭىز ئۈچۈنمۇ؟ كۆكرىكىڭىز قاتتىق سوقۇۋاتىدۇ، تەرلەۋاتىسىز ۋە غەلىتە بىر ئەنسىرەش تۇيغۇسىنى ھېس قىلىسىز. بۇنداق ۋاقىتلاردا بىز «مەن بېسىمغا ئۇچرىدىم» دەيمىز. ئەمما بۇ «بېسىم» يۈز بەرگەندە بەدىنىمىزدە ئەمەلىيەتتە نېمە ئىش يۈز بېرىدىغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ ئارقىسىدا بەدىنىمىزدىكى ئىنتايىن ئاجايىپ، ئاپتوماتىك كونترول سىستېمىسى بار. بۈگۈن بىز بۇ ھەقتە سۆزلەيمىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، HPA ئوقى نېمە؟
HPA ئوقى بەدىنىمىزدىكى ئىنتايىن مۇھىم ئالاقە تورى. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ بەدىنىمىزدىكى ئۈچ چوڭ ئەزا ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىش. ئۇ بەدىنىمىزدىكى بېسىمنى باشقۇرىدىغان ئاساسلىق سىستېما . ئۇنى بەدىنىمىزدىكى جىددىي ئەھۋاللارنى باشقۇرۇش گۇرۇپپىسى دەپ ئويلاڭ. بۇ گۇرۇپپىنىڭ ئۈچ رەھبىرى بار. ئۇلار بىر-بىرىگە ئۇچۇر يوللايدۇ ۋە ماسلىشىپ ئىشلەيدۇ. بىز بۇ سىستېمىنى HPA ئوقى دەپ ئاتايمىز.
تېببىي جەھەتتىن ئېيتقاندا، HPA ئوقى بىر نېرۋا ئىچكى سېندروكرىن سىستېمىسى. يەنى، ئۇ نېرۋا سىستېمىمىزدىن كەلگەن سىگناللارغا ئاساسەن قان ئايلىنىشىغا گورمون دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك خەۋەرچىلەرنى قويۇپ بېرىدىغان سىستېما. بۇ گورمونلار بەدىنىمىزگە بېسىمغا قانداق تاقابىل تۇرۇشنى ئېيتىپ بېرىدۇ.
بۇ گۇرۇپپىنىڭ ئۈچ رەھبىرى كىملەر؟
ئىلگىرى ئېيتقىنىمىزدەك، بۇ سىستېمىنىڭ ئۈچ ئاساسلىق ئورگىنى بار. بۇ ئۈچ ئورگان پۈتۈن جەرياننى باشقۇرىدۇ. كېلىڭ، بۇ ئۈچ ئورگاننىڭ كىملىكىنى ۋە ئۇلارنىڭ ۋەزىپىلىرىنى كۆرۈپ باقايلى.
| ئورگان | ئورنى ۋە چۈشەندۈرۈشى | سىز قىلىدىغان ئىش ئاددىي. |
|---|---|---|
| گىپوتالامۇس | بۇ بىزنىڭ مېڭىمىزنىڭ چوڭقۇر قىسمىغا جايلاشقان. ئۇ بەدىنىمىزدىكى تېمپېراتۇرا، ئاچلىق ۋە كەيپىيات قاتارلىق نۇرغۇن نەرسىلەرنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. | بۇ ئاساسلىق كونترول ئۆيى . بۇ جىددىي ئەھۋال يۈز بەرگەندە تۇنجى بولۇپ قارار چىقىرىدىغان ئادەم. |
| گىپوفىز بېزى | گىپوتالامۇسنىڭ ئاستىدا جايلاشقان كىچىك، سۆڭەككە ئوخشاش بەز. كىچىك بولسىمۇ، بەدەندىكى باشقا نۇرغۇن بەزلەرنى كونترول قىلىدۇ. | بۇ باشقۇرغۇچى . ئۇ ئاساسلىق كونترول ئۆيىدىن باشقىلارغا بۇيرۇق بېرىدىغان ئادەم. |
| بۆرەك ئۈستى بېزى | بۆرەكلىرىمىزنىڭ ئۈستىدىكى ئىككى قالپاققا ئوخشايدىغان ئىككى كىچىك ئۈچبۇلۇڭلۇق بەز. | بۇ ئورۇن ئىشلەيدۇ . باشقۇرغۇچىنىڭ بۇيرۇقىغا ئاساسەن، بۇ يەردە بېسىم گورمونلىرى ئىشلەپچىقىرىلىپ قانغا قويۇپ بېرىلىدۇ. |
بۇ ئۈچى قانداق بىرلىكتە ئىشلەيدۇ؟
بۇ ئۈچىنىڭ تەرتىپى ناھايىتى رەتلىك. بۇ خۇددى زەنجىرسىمان رېئاكسىيەگە ئوخشايدۇ. بىر مىسال بىلەن چۈشىنىۋالايلى.
كوچىدا كېتىۋاتقانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بىر ئىت سىزگە سەكرەپ چىقىدۇ. سىز قورقۇپ كېتىسىز. بىر نەچچە سېكۇنت ئىچىدە بەدىنىڭىزدە تۆۋەندىكى ئىشلار يۈز بېرىدۇ:
1. بىرىنچى قەدەم: مېڭىڭىز كۆزىڭىز كۆرگەن نەرسىنى «بۇ خەتەر!» دەپ چۈشىنىدۇ. دەرھال، ئاۋتونومىك نېرۋا سىستېمىسى ئارقىلىق گىپوتالامۇسقا (ئاساسلىق كونترول ئۆيى) بىر ئۇچۇر ئەۋەتىلىدۇ. گىپوتالامۇس دەرھال «CRH» (كورتىكوتروفىن قويۇپ بېرىدىغان گورمون) دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل خىمىيىلىك ئۇچۇرنى تارقىتىدۇ.
2. 2-قەدەم: بۇ «CRH» ئۇچۇرى بىۋاسىتە گىپوفىز بېزىگە (باشقۇرغۇچىغا) يەتكۈزۈلىدۇ. بۇ ئۇچۇرنى تاپشۇرۇۋالغاندىن كېيىن، گىپوفىز بېزى «ACTH» (ئادرېنوكورتىكوتروپىك ھورمۇنى) دەپ ئاتىلىدىغان يەنە بىر ھورمۇننى قانغا قويۇپ بېرىدۇ. بۇ خۇددى «كەت!» دېگەن بۇيرۇققا ئوخشايدۇ.
3. 3-قەدەم: قان ئارقىلىق ھەرىكەت قىلىدىغان «ACTH» گورمونى بۆرەك ئۈستى بېزى (ھەرىكەت قىلغۇچى ئورۇن) غا يېتىپ بارىدۇ. بۇ بۇيرۇقنى تاپشۇرۇۋالغاندىن كېيىن، بۆرەك ئۈستى بېزى ئاساسلىق بېسىم گورمونى كورتىزولنى كۆپ مىقداردا ئىشلەپچىقىرىپ، ئۇنى قانغا قويۇپ بېرىدۇ.
كورتىزول پەقەت بىر ناچار گورمون ئەمەس. جىددىي ئەھۋاللاردا، بۇ گورمون بەدىنىمىزدىكى شېكەر مىقدارىنى ئاشۇرىدۇ، قان بېسىمىمىزنى ئۆستۈرىدۇ ۋە ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزنىڭ بەزى ئىقتىدارلىرىنى ۋاقىتلىق باستۇرىدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى بىزگە جىددىي ئەھۋاللاردىن ئۆتۈش (ئىتتىن قېچىش) ئۈچۈن لازىم بولغان ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەش ئۈچۈن قىلىنىدۇ. بۇ «جەڭ ياكى قېچىش» ئىنكاسى دەپ ئاتىلىدۇ.
لېكىن بۇ سىستېما ھەمىشە ئېچىلىپ تۇرماسلىقى كېرەك. ئىت كەتكەندىن كېيىن، يەنى خەتەر ئۆتۈپ كەتكەندىن كېيىن، بۇ سىستېما توختاپ قېلىشى كېرەك. بۇ ئەھۋال ناھايىتى غەلىتە بىر شەكىلدە يۈز بېرىدۇ. قاندىكى كورتىزول سەۋىيىسى ئاشقاندا، ئۇ مېڭىگە (گىپوتالامۇس ۋە گىپوفىز بېزى) «ماقۇل، مەسىلە ھەل بولدى، «CRH» ۋە «ACTH» ئۇچۇرلىرىنى ئەۋەتىشنى توختىتىڭ» دېگەن سىگنالنى ئەۋەتىدۇ. بۇنى بىز سەلبىي ئىنكاس دەۋرىيلىكى دەپ ئاتايمىز. بۇ خۇددى خىزمەت تۈگىگەندىن كېيىن بىر ئالماشتۇرغۇچنى ئېتىۋەتكەندەك.
بۇ سىستېمىنىڭ نورمال ئىشلىمەسلىكى مۇمكىنمۇ؟
ھەئە، چوقۇم شۇنداق بولۇشى مۇمكىن. بۇ نازۇك تەڭپۇڭلۇقتىكى سىستېمىنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ ئىككى ئاساسلىق ئۇسۇلى بار. بىرى، ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەت قىلىش، يەنە بىرى، ھەرىكەتنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقى.
HPA ئوقى ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز ھەمىشە بېسىمغا ئۇچرايسىز. بۇ خۇددى ئىتلارنىڭ دائىم سەكرىشىگە ئوخشايدۇ. ئىشخانىدىكى مەسىلىلەر، ئۆيدىكى مەسىلىلەر، پۇل مەسىلىسى... بۇنداق ئۇزۇن مۇددەتلىك، ئۇزۇن مۇددەتلىك بېسىمغا دۇچ كەلگەندە، بۇ سىستېمىڭىز ئارام ئالمايدۇ. ئۇ دائىم قوزغىلىپ تۇرىدۇ. ئاندىن كورتىزول سەۋىيىسى ئۈزلۈكسىز يۇقىرى بولىدۇ . بۇ بىزنىڭ بەدىنىمىزگە ئىنتايىن زىيانلىق.
| تەسىرگە ئۇچرىغان سىستېما | مۇمكىن بولغان مەسىلىلەر |
|---|---|
| ئىممۇنىتېت سىستېمىسى | ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ئاجىزلىشىشى، دائىم كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇش، بەدەندە ياللۇغلىنىشنىڭ كۈچىيىشى ۋە ئۆزلۈكسىز ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنىڭ ئېشىشى. |
| روھىي ساغلاملىق | دېپرېسسىيە، ئەنسىرەش قالايمىقانچىلىقى ۋە يارىلىنىشتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى (PTSD) قاتارلىق روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى. |
| ماددا ئالمىشىش | دىئابىت، سېمىزلىك ۋە بەزى راك كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپ-خەتىرىنىڭ ئېشىشى. |
| يۈرەك ۋە قان تومۇرلىرى | يۇقىرى قان بېسىمى ۋە قان تومۇرلىرىنىڭ بۇزۇلۇش خەۋپى. |
بۇنىڭدىن باشقا، تەتقىقاتچىلارنىڭ قارىشىچە، ئۇزۇن مۇددەتلىك HPA ئوقىنىڭ نورمالسىزلىقى ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشى ۋە ئەلزھېيمېر كېسىلى قاتارلىق نېرۋا چېكىنىش كېسەللىكلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
HPA ئوقىنى باستۇرۇش
بۇ يەنە بىر تەرەپ. يەنى، سىستېما بېسىمغا ئىنكاس قايتۇرۇشى كېرەك بولسىمۇ، نورمال ئىشلىمەيدۇ. بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى سىرتتىن قوبۇل قىلىنىدىغان بەزى دورىلاردۇر.
بۇ خىل ئەھۋال، بولۇپمۇ ئۇزۇن مەزگىل ئاستما، COPD، بوغۇم ياللۇغى، راك قاتارلىق كېسەللىكلەردە ۋە ئەزا كۆچۈرۈش ئوپېراتسىيەسىدىن كېيىن ئىشلىتىلىدىغان كورتىكوستېروئىدلار (مەسىلەن، پرېدنىزولون) نى ئىستېمال قىلغاندا يۈز بېرىشى مۇمكىن.
ئەھۋال ئاددىيلا مۇنداق: بىز بۇ دورىلارنى ئۆزىمىزگە سىرتتىن بەرگەندە، بەدىنىمىز: «ۋاي، بىز ئەمدى كورتىزول ئىشلەپ چىقىرىشىمىزنىڭ ھاجىتى يوق، بىز ئۇنى سىرتتىن ئالساق بولىدۇ» دەپ ئويلايدۇ. ئاندىن بۆرەك ئۈستى بېزى (زاۋۇتلىرىمىز) ئازراق ئىشسىزلىنىپ، كورتىزول ئىشلەپچىقىرىشنى ئازايتىدۇ.
بۇنىڭ خەتەرلىك يېرى شۇكى، ئەگەر تۇيۇقسىز ئېغىر بېسىم (مەسىلەن، ۋەقە ياكى چوڭ يۇقۇملىنىش) يۈز بەرسە، بەدەن بۇنىڭغا تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن لازىم بولغان كورتىزول مىقدارىنى ئىشلەپچىقىرالمايدۇ. بۇ ھەتتا ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزىدىغان جىددىي ئەھۋال. بىز بۇنى بۆرەك ئۈستى بېزى كرىزىسى دەپ ئاتايمىز.
شۇڭلاشقا دوختۇر ستېروئىدلىق دورىلارنى ئىچىشنى تۇيۇقسىز توختاتماسلىقنى ئېيتىدۇ. بۇنى دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە، مىقدارىنى ئاستا-ئاستا ئازايتىش كېرەك.
ئۇنداقتا بۇ قىممەتلىك سىستېمىنى قانداق قوغدايمىز؟
HPA ئوقى توغرىسىدىكى تەتقىقاتلار يەنىلا داۋاملىشىۋاتىدۇ، ئەمما بېسىمنى باشقۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ئۇنى توغرا باشقۇرۇشتۇر . بىز بېسىمنى ھاياتىمىزدىن پۈتۈنلەي يوقىتالمايمىز. ئەمما بىز ئۇنى كونترول قىلالايمىز، شۇڭا ئۇ بىزنىڭ كونترولىمىزدىن چىقىپ كەتمەيدۇ. سىزگە ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە ئاددىي ئىشلار تۆۋەندىكىچە:
- ئەقىلنى تىنچلاندۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىڭ: كۈندە مېدىتاتسىيە، يوگا ۋە چوڭقۇر نەپەس ئېلىش مەشىقى قاتارلىق ئىشلارنى قىلىڭ.
- بەدىنىڭىزگە ياخشى كۆڭۈل بۆلۈڭ: ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەرنى يەڭ، كۈندە چېنىقىڭ ۋە يېتەرلىك ئۇخلاڭ. بۇ ئۈچ نەرسە ناھايىتى مۇھىم.
- ئىجابىي ئويلاڭ: ھاياتتىكى ياخشى نەرسىلەر ھەققىدە ئويلاڭ. ھەممە نەرسىنى كونترول قىلالمايدىغانلىقىڭىزنى قوبۇل قىلىڭ. ئۆزگەرتەلمەيدىغان نەرسىلەر ھەققىدە ئەنسىرەش پەقەت بېسىمىڭىزنى ئاشۇرىدۇ.
- «ياق» دېيىشكە ئادەتلىنىڭ: جىددىيلىشىپ كەتكەندە يېڭى مەسئۇلىيەتلەرنى ئۈستىڭىزگە ئالماڭ.
- ئىجتىمائىي ئالاقىنى ساقلاڭ:سىزنى يېقىن كۆرىدىغان ۋە چۈشىنىدىغان دوستىڭىز ياكى ئائىلە ئەزاسى بىلەن ئويلىغانلىرىڭىزنى سۆزلەش ناھايىتى راھەت.
ئەگەر بۇ ئىشلارنى قىلغاندىن كېيىنمۇ يەنىلا بېسىمىڭىزنى كونترول قىلىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، بۇنىڭدىن ئۇيات قىلماڭ ياكى يالغۇز ئازابلانماڭ. بۇ ھەقتە ئائىلە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ. ئۇ سىزگە بۇ ئەھۋالنى يېڭىش ئۈچۈن لازىملىق يېتەكچىلىكنى بېرەلەيدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- HPA ئوقى بەدىنىمىزدىكى بېسىمغا جاۋاب قايتۇرىدىغان تەبىئىي ۋە مۇھىم سىستېما.
- ئۇزۇن مۇددەتلىك (ئۇزۇن مۇددەتلىك) بېسىم بۇ سىستېمىنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپلىشىشىغا سەۋەب بولۇپ، دىئابېت، يۇقىرى قان بېسىمى ۋە روھىي كېسەللىك قاتارلىق بىر قاتار ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- بەزى كورتىكوستېروئىدلار HPA ئوقىنى باستۇرالايدۇ. دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز بۇنداق دورىلارنى ئىچىشنى ھەرگىز باشلىماسلىقىڭىز ياكى توختىتىشىڭىز كېرەك.
- كۈندىلىك بېسىمنى باشقۇرۇش بۇ قىممەتلىك سىستېمىنىڭ ساغلام بولۇشىنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.
- ئەگەر سىز بېسىمغا تاقابىل تۇرۇشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، دەرھال دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ