بەزىدە نەرسىلەرنى تۇتۇش، كۇنۇپكىنى بېسىش ياكى ھەتتا مېڭىشتا قىينىلىۋاتقاندەك ھېس قىلامسىز؟ بەلكىم «ۋاي، بۇ پەقەت ياش چوڭ بولغاندا يۈز بېرىدىغان ئىش» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بەزىدە بۇ ئىشلار ئۇنچە ئاددىي ئەمەس. بۈگۈن بىز ئاز ئۇچرايدىغان، ئەمما دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئىنتايىن مۇھىم بىر كېسەللىك ھەققىدە سۆزلەيمىز. بۇ «قوشۇمچە بەدەن مىيوزىتى» دەپ ئاتىلىدۇ، قىسقارتىلىپ «(IBM)» دەپمۇ ئاتىلىدۇ.
«قوشۇمچە بەدەن مىيوزىتى (IBM)» دېگەن نېمە؟ ئۇنى ئاددىيلاشتۇرۇپ چۈشىنىۋالايلى!
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «ئىنكلۇكسىيەلىك بەدەن مىئوزىتى» مۇسكۇللىرىڭىزنى ئاستا-ئاستا ئاجىزلاشتۇرىدىغان، ئەمما ئانچە ئاغرىق پەيدا قىلمايدىغان بىر خىل كېسەللىك. ئۇ ئادەتتە 50 ياشتىن كېيىن باشلىنىدۇ. ئويلاپ بېقىڭ، سىز كىچىك نەرسىلەرنى «چىمدىش»تا قىينىلىشىڭىز، بىرەر نەرسىنى «تۇتۇش»تا قىينىلىشىڭىز ياكى پەقەت ماڭغاندا پۇتلىشىپ يىقىلىپ كېتىشىڭىز مۇمكىن. بۇلار سىز بايقىشىڭىز مۇمكىن بولغان دەسلەپكى ئالامەتلەر.
بۇ كېسەللىك «IBM» دەپ ئاتىلىدۇ، نۇرغۇن يىللار داۋامىدا ئاستا-ئاستا تەرەققىي قىلىدۇ. بۇ ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزىدىغان كېسەللىك ئەمەس. بۇ دېگەنلىك، ئۇ سىزنى ئۆلتۈرمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، كۈندىلىك پائالىيەتلەرنى قىلىشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ، بۇ مەلۇم دەرىجىدە مېيىپلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بەزىدە، پەقەت بەدىنىڭىزنىڭ بىر تەرىپىلا تېخىمۇ تەسىرگە ئۇچرايدۇ. بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلارنىڭ يېرىمىغا يېقىنى «يۈتۈش قىيىنچىلىقى» غا دۇچ كېلىشى مۇمكىن.
ئەپسۇسكى، IBM كېسىلىنىڭ داۋاسى تېخى يوق. ئەمما ئەنسىرىمەڭ! فىزىكىلىق داۋالاش مۇسكۇل كۈچىڭىزنى ئىمكانقەدەر ئۇزۇن ساقلاپ قېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
بۇ «IBM» ئەھۋالى قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟
ئىچكى قىسىمدىكى مۇسكۇل ياللۇغى مۇسكۇل ئاجىزلىشىش كېسەللىكلىرى گۇرۇپپىسىغا تەۋە بولغان كېسەللىك بولۇپ، مىئوپاتىيە دەپ ئاتىلىدۇ. مىئوپاتىيە مۇسكۇل تالالىرىغا ھۇجۇم قىلىپ، ئۇلارنى ئاجىزلاشتۇرىدىغان كېسەللىكلەر. تەتقىقاتلار IBM نىڭ ھەر مىليون چوڭلارنىڭ 5 تىن 9 گىچە بولغان قىسمىغا تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. ئۇ يەنە ئەرلەردە ئاياللارغا قارىغاندا ئۈچ ھەسسە كۆپ ئۇچرايدۇ (3:1).
«قوشۇمچە بەدەن مىيوزىتى (IBM)» نىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟ ئېنىق بىلىۋالايلى!
IBM كەلتۈرۈپ چىقارغان مۇسكۇل ئاجىزلىقى ناھايىتى ئاستا-ئاستا پەيدا بولىدۇ. ئۇ كۆپىنچە ئەزالاردىن باشلىنىدۇ. سىز ئالدى بىلەن پۇتىڭىز، سانىڭىز ياكى قولىڭىز، قول بىلىكىڭىز ياكى بارماقلىرىڭىزدا ئاجىزلىقنى بايقىشىڭىز مۇمكىن. بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ: بەزى كىشىلەر كۆڭلەكنىڭ تۈگمىسىنى تاقىغاندا قىينىلىدۇ، ياكى قەلەملىرى راۋان يازالمايدۇ. يەنە بەزىلىرى پەلەمپەيدىن چىقىشتا قىينىلىدۇ، ياكى پەقەت ماڭغاندا تېيىلىپ يىقىلىپ چۈشىدۇ.
ئالامەتلەر تەدرىجىي ئېغىرلاشقاندا، سىز تۆۋەندىكىدەك ئىشلارنى بايقىشىڭىز مۇمكىن:
- قول، پۇت، مۈرە، يانپاش، ئالقان ۋە بارماق مۇسكۇللىرى ئاستا-ئاستا ئاجىزلىشىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئىلگىرى ئاسان كۆتۈرەلەيدىغان نەرسىلەرنى كۆتۈرەلمەيسىز، ئورۇندۇقتىن تۇرۇشتا قىينىلىسىز.
- بويۇن ياكى قىزىلئۆڭگەچ مۇسكۇللىرىنىڭ ئاجىزلىشىشى. بۇ باشنى تىك تۇتۇشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ، يېمەكلىكنى يۇتۇشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ، ھەتتا يېمەكلىكنىڭ تۇرۇپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- مۇسكۇل ئاتروفىيەسى ئېنىق كۆرۈنىدۇ. بۇ مۇسكۇللارنىڭ كىچىكلەپ، ناھايىتى ئورۇقلاپ كەتكەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ.
- يېنىك، دائىم كۆرۈلىدىغان مۇسكۇل ئاغرىقى («مىيالگىيە»). قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئاغرىق ھەممە ئادەمدە كۆرۈلمەيدۇ، ھەتتا كۆرۈلسىمۇ، ئانچە ئېغىر ئەمەس.
مەسىلەن، سىزنىڭ سۇنىل ئىسىملىك بىر دوستۇڭىز بارلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئۇ بىر مەزگىلدىن بۇيان چاي ئىستاكانىنى توغرا تۇتالمايۋاتىدۇ، ئۇ قولىدىن سىيرىلىپ چۈشۈپ كېتىۋاتىدۇ. گېزىت ئوقۇماقچى بولغاندا، قولى تىترەۋاتقاندەك ھېس قىلىدۇ. دەسلەپتە ئۇ پەقەت چارچاش دەپ ئويلىغان. ئەمما كېيىن ئۇ بۇنىڭ «IBM» نىڭ دەسلەپكى ئالامىتى بولۇشى مۇمكىنلىكىنى ھېس قىلغان.
نېمە ئۈچۈن بۇ «قوشۇمچە بەدەن مىيوزىتى (IBM)» پەيدا بولىدۇ؟ سەۋەبى نېمە؟
ئەمەلىيەتتە، «قوشۇمچە بەدەن مىيوزىتى» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ كېسەللىك «ئىدىئوپاتىك». يەنى، ئۇ ھېچقانداق كونكرېت سەۋەبسىز يۈز بېرىدىغاندەك قىلىدۇ. باشقا «مىيوزىت» تۈرلىرىگە ئوخشاش، بۇ خىل ئەھۋالدا مۇسكۇللاردا ئۇزۇن مۇددەتلىك ياللۇغلىنىش («سۇرۇنقا ياللۇغلىنىش») مۇسكۇل ئاجىزلىقىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. قانداقلا بولمىسۇن، تەتقىقاتچىلار ھازىرغىچە بۇ ياللۇغلىنىشنىڭ نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدىغانلىقىنى ئېنىق بىلمەيدۇ. ئۇلار بۇنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسىدىكى مەسىلە («ئۆزلۈكسىز ئىممۇنىتېت كېسىلى») سەۋەبىدىن بولۇشى مۇمكىن دەپ گۇمان قىلىدۇ. يەنى، بەدىنىمىزنى قوغدايدىغان ھۈجەيرىلەر خاتا ھالدا ئۆزىمىزنىڭ مۇسكۇل ھۈجەيرىلىرىگە ھۇجۇم قىلىدۇ.
«قوشۇمچە جىسىملار» يەنە «IBM» بىلەن مۇناسىۋەتلىك. بۇلار مۇسكۇل ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئىچىگە يىغىلىپ قالغان نورمالسىز ئاقسىل توپلىرى. ئۇلار ۋىرۇسلۇق يۇقۇملىنىش، ھۈجەيرە زەخمىلىنىشى ياكى گېن ئۆزگىرىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. بۇ «قوشۇمچە جىسىملار» يەنە «ALS» قاتارلىق نېرۋا چېكىنىش كېسەللىكلىرىدىمۇ كۆرۈلىدۇ. ئۇلار ھۈجەيرىلەرنىڭ نورمال ئىشلىشىگە توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن.
«قوشۇمچە بەدەن مىئوپاتىيەسى» بىلەن «قوشۇمچە بەدەن مىئوزىتى» نىڭ پەرقى
بەزىدە «قوشۇمچە بەدەن مىيوزىتى» يەنە «تاسادىپىي قوشۇلۇش بەدەن مىيوزىتى (sIBM)» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. «تاسادىپىي» دېگەنلىك ئۇنىڭ تاسادىپىي ياكى مەلۇم سەۋەبسىز يۈز بېرىدىغانلىقىنى بىلدۈرىدۇ. بۇ ئۇنى ئىرسىي جەھەتتىكى ئوخشاش كېسەللىكلەردىن پەرقلەندۈرۈش ئۈچۈندۇر. ئىرسىي جەھەتتىكى كېسەللىكلەر «ئىرسىي قوشۇلۇش بەدەن مىيوپاتىيەسى (hIMB)» دەپ ئاتىلىدۇ. بىز «قوشۇمچە بەدەن مىيوپاتىيەسى» دېگىنىمىزدە، بۇ ئىككى خىل تۈرگە تەۋە. بىز ھازىر تاسادىپىي يۈز بېرىدىغان «sIBM» ھەققىدە سۆزلەۋاتىمىز.
«قوشۇمچە بەدەن مىيوزىتى» قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟ قانداق تەكشۈرۈشلەر ئېلىپ بېرىلىدۇ؟
سىزدە IBM بار-يوقلۇقىنى بىلىش ئۈچۈن، دوختۇر ئالدى بىلەن سىزدىن ئالامەتلەرنى سورايدۇ ۋە مۇسكۇللىرىڭىزنى تەكشۈرىدۇ. ئىچكى مۇسكۇل ياللۇغىنىڭ ئالامەتلىرى باشقا كېسەللىكلەر، مەسىلەن، پولىميوزىت ۋە مىئاستېنىيە گراۋىس بىلەن ئوخشاش بولۇشى مۇمكىن. دوختۇرىڭىز تۆۋەندىكىدەك كونكرېت ئەھۋاللارنى تەكشۈرىدۇ:
- قايسى مۇسكۇللار تەسىرگە ئۇچرايدۇ؟ (مەسىلەن، بارماق ياكى سان مۇسكۇللىرى؟)
- بەدەننىڭ پەقەت بىر تەرىپىلا تېخىمۇ تەسىرگە ئۇچرىدىمۇ؟
- مۇسكۇل ئاتروفىيىسى ئېنىق كۆرۈنۈپ تۇرامدۇ؟
- كېسەللىك ئالامەتلىرى باشلانغاندا قانچە ياشتا ئىدىڭىز؟ (ئادەتتە 50 ياشتىن كېيىن)
ئاندىن، باشقا كېسەللىكلەرنى «ئېنىقلاش» ئۈچۈن بىر قانچە سىناق ئېلىپ بېرىلىشى مۇمكىن، مەسىلەن:
- كرېئاتىن كىنازا (CK) سىنىقى: بۇ قاندىكى ئالاھىدە بىر ئېنزىمنىڭ سەۋىيەسىنى ئۆلچەيدۇ. مۇسكۇللار زىيانغا ئۇچرىغاندا بۇ «CK» سەۋىيەسى ئۆرلىشى مۇمكىن.
- ۋىرۇسلار ۋە ھەر خىل ئۆزلۈكسىز ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرى ئۈچۈن قان تەكشۈرۈش.
- ئېلېكترومىيوگرامما (EMG): بۇ مۇسكۇللىرىڭىزدىكى ئېلېكتر پائالىيىتىنى ئۆلچەيدۇ. ئۇ مۇسكۇللارغا كىچىك ئىگنىلەرنى كىرگۈزۈش ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىدۇ.
- نېرۋا ئۆتكۈزۈشچانلىقىنى تەتقىق قىلىش (NCS): بۇ ئېلېكتر ئىمپۇلسىنىڭ مۇسكۇللىرىڭىزنى كونترول قىلىدىغان نېرۋىلار (ھەرىكەت نېرۋىلىرى) ئارقىلىق ئۆتۈش سۈرئىتىنى ئۆلچەيدۇ.
مۇسكۇل بىئوپسىيەسى سىنىقى
سىزدە ئىچكى مۇسكۇل ياللۇغى بار-يوقلۇقىنى جەزملەشتۈرۈشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى، تەسىرگە ئۇچرىغان مۇسكۇلدىن كىچىك بىر پارچە توقۇلما (بىئوپسىيە) ئېلىشتۇر. پاتولوگىيە دوختۇرى بۇ توقۇلما ئەۋرىشكىسىنى مىكروسكوپ ئاستىدا تەكشۈرىدۇ. ئەگەر سىزدە IBM بولسا، ئۇ ئەۋرىشكىدىكى ئىچكى مۇسكۇللارنى (نورمالسىز ئاقسىل توپلىرى، كۆپۈكچىلەر ياكى ۋاكۇئوللار) كۆرەلەيدۇ.
«قوشۇمچە بەدەن مىئوزىتى» نى داۋالاشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى بارمۇ؟
ئەپسۇس، ئىچكى مۇسكۇل ياللۇغىنىڭ ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇلى يوق. باشقا ياللۇغلىنىش كېسەللىكلىرى ۋە ئۆزلۈكسىز ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرىدىن پەرقلىق ھالدا، ئۇ كورتىكوستېروئىد ياكى ئىممۇنىتېتنى تۆۋەنلىتىش دورىلىرىغا تەسىر كۆرسەتمەيدۇ.
لېكىن ئۈمىدىڭىزنى ئۈزمەڭ! فىزىكىلىق داۋالاش ۋە دائىملىق چېنىقىش مۇسكۇل كۈچىڭىزنى ئىمكانقەدەر ئۇزۇن ساقلاش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. چېنىقىش مۇسكۇل ئاجىزلىقىنىڭ تېخىمۇ كۈچىيىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
كېسەللىك ئېغىرلىشىپ، كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىش تەسلىشىپ كەتكەندە، سىز يېڭى ئۇسۇللارنى ئۆگىنىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. بۇ يەردە كەسپىي داۋالاش ياردەم بېرەلەيدۇ. مەسىلەن، ئۇلار سىزگە كىيىم كىيىش، يېيىش ۋە يېزىشقا ياردەم بېرىدىغان ھەر خىل ئۈسكۈنىلەرنى قانداق ئىشلىتىشنى ئۆگىتىشى مۇمكىن. بەزى كىشىلەر يەنە مايىپلار ئورۇندۇقىنى قانداق ئىشلىتىشنى ئۆگىنىشى كېرەك بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر يۇتۇشتا قىينىلىسىڭىز، نۇتۇق تىلى پاتولوگى (SLP) ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇلار سىزگە قانداق قىلىپ بىخەتەر يۇتۇش ۋە يۇتۇش مەشىقى قىلىشنى ئۆگىتىدۇ.
ئەگەر مەندە «قوشۇمچە بەدەن مىئوزىتى» بولسا، نېمىنى كۈتۈشىم كېرەك؟
ئەگەر سىزدە «IBM» بولسا، ئۇ ئاستا-ئاستا ئېشىپ بارىدۇ. مەن ئىلگىرى ئېيتقىنىمدەك،بۇ سىزنىڭ ئۆمرىڭىزگە تەسىر كۆرسەتمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ سىزنىڭ تۇرمۇش سۈپىتىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. سىز باشقىلارغا تايىنىشىڭىز ياكى يېڭى ئۇسۇللارنى ئۆگىنىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. كۆپىنچە كىشىلەر مېڭىش ئىقتىدارىنى پۈتۈنلەي يوقاتمايدۇ، ئەمما بەزىلىرى 10-15 يىلدىن كېيىن مايىپلار ئارىلىقىغا ئېھتىياجلىق بولۇشى مۇمكىن.
ئىچكى مۇسكۇل ياللۇغى بىلەن ياشاۋاتقان مەزگىلدە ئۆزۈمگە قانداق كۆڭۈل بۆلىمەن؟
سىز ئۇزۇن مەزگىل «ئىنكلۇكسىيەلىك بەدەن مىئوزىتى» بىلەن ياشاشقا مەجبۇر بولىسىز، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ بۇ بىر ئاز قىيىنلىشىپ كېتىشى مۇمكىن. بۇنىڭغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزغا كۆڭۈل بۆلۈش ئۈچۈن ئۇزۇن مۇددەتلىك پىلان تۈزۈشتۇر. بۇ دېگەنلىك سىزنىڭ ساغلام بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان كىچىك ئادەتلەرنى داۋاملىق قوللىنىشنى كۆرسىتىدۇ. مەسىلەن:
- چېنىقىش پروگراممىڭىزنى داۋاملاشتۇرۇڭ. سىز فىزىكىلىق داۋالاش ئېلىۋاتقان بولۇشىڭىز ياكى ئۆيدە چېنىقىش پروگراممىسىغا ئۆتكەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ تەرتىپنى داۋاملاشتۇرۇش مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ ئىمكانقەدەر كۈچلۈك بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
- «ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى»غا ئەمەل قىلىڭ. ئەگەر ياخشى يېسىڭىز، ياخشى ئۇخلىسىڭىز، بېسىمنى كونترول قىلسىڭىز ۋە مۇھىم مۇناسىۋەتلىرىڭىزنى ساقلىسىڭىز، ئومۇمىي جەھەتتىن ياخشى ھېس قىلىسىز.
- قوللاش گۇرۇپپىلىرىغا قوشۇلۇڭ. سىز بىلەن ئوخشاش ئىشلارنى باشتىن كەچۈرگەن ياكى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان باشقا كىشىلەردىن نۇرغۇن روھىي كۈچ ۋە ئەمەلىي مەسلىھەتلەرنى ئالالايسىز. «بۇنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان يالغۇز مەن ئەمەس» دەپ ھېس قىلىشمۇ ناھايىتى ياخشى.
- ئۆيدە ۋە خىزمەتتە ماسلىشىش ئۇسۇللىرىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ. جىسمانىي ئىقتىدارى ئاجىز كىشىلەرنىڭ كۈندىلىك ئىشلىرىنى ئاسانلاشتۇرۇشىغا ياردەم بېرىدىغان نۇرغۇن ھەرىكەتچانلىق ياردەمچىلىرى ۋە ياردەمچى ئۈسكۈنىلەر بار.
- دوختۇرىڭىزغا دائىم كۆرۈنۈپ تۇرۇڭ. دوختۇرىڭىز بىلەن ئالاقىلىشىپ تۇرۇڭ. يۇتۇش قىيىنلىشىش قاتارلىق يېڭى ئالامەتلەرنى بايقىسىڭىز ياكى مەۋجۇت ئالامەتلەر ئېغىرلىشىپ كەتسە، دەرھال دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ.
- كلىنىكىلىق سىناقلارنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ. تەتقىقاتچىلار داۋاملىق ئىچكى مۇسكۇل مۇسكۇل ياللۇغىنى داۋالاشقا ياردەم بېرىدىغان يېڭى داۋالاش ئۇسۇللىرىنى ئىزدەۋاتىدۇ. سىزمۇ بۇ سىناقلارغا قاتنىشالايسىز.
بۇ كېسەللىك «قوشۇمچە بەدەن مىيوزىتى» دەپ ئاتىلىدۇ، ئۇ كۆپىنچە ئوتتۇرا ياشلىق مەزگىلىدە، ئۈمىد يوق ۋاقىتتا يۈز بېرىدۇ. ھېچكىم تۇيۇقسىز داۋالىغىلى بولمايدىغان، ئېغىرلىشىدىغان كېسەللىككە گىرىپتار بولۇشنى ئۈمىد قىلمايدۇ. بۇ كېسەللىكنى باشتىن كەچۈرۈش ۋە سىزگە غەمخورلۇق قىلىدىغانلارغا چۈشەندۈرۈش بىر قەدەر قىيىن بولۇشى مۇمكىن، بولۇپمۇ ئۇلار بۇ كېسەللىكنى ئىلگىرى ئاڭلاپ باقمىغان بولسا.
لېكىن ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇ كېسەللىك ناھايىتى ئاستا-ئاستا ئۆسىدۇ. شۇڭا، كېيىنكى ئۆزگىرىشلەر توغرىسىدا ئويلىنىش ۋە شۇنىڭغا ئاساسەن تەڭشەش ئېلىپ بېرىش ئۈچۈن يېتەرلىك ۋاقىت بار. بۇنىڭ سىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ھېچكىم ئېنىق ئېيتىپ بېرەلمەيدۇ. ئەمما،ئۈمىدۋار پوزىتسىيە بىلەن، كېلەر يىللاردا ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىز ۋە پاراۋانلىقىڭىزنى ساقلاش ئۈچۈن نۇرغۇن ئىشلارنى قىلالايسىز.
ئېسىمىزدە تۇتۇشىمىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)
بولىدۇ، بىز «قوشۇمچە بەدەن مىيوزىتى (IBM)» توغرىسىدا نۇرغۇن گەپ قىلدۇق. ئاخىرىدا، سىز ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر تۆۋەندىكىچە:
- IBM 50 ياشتىن كېيىن ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان بىر خىل ئىلگىرىلەيدىغان مۇسكۇل ئاجىزلىقى كېسىلى. ئاغرىق يېنىك بولسىمۇ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ كۈندىلىك پائالىيەتلەرگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
- بۇنىڭ داۋاسى يوق ، ئەمما فىزىكىلىق داۋالاش ۋە چېنىقىش مۇسكۇل كۈچىنى ئىمكانقەدەر ئۇزۇن ساقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- ئالامەتلەر نەرسىلەرنى تۇتۇشتا قىينىلىش، ماڭغاندا پۇتلىشىپ كېتىش ۋە يېمەكلىك يۇتۇشتا قىينىلىش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
- ئېنىق سەۋەبى نامەلۇم («ئىدىئوپاتىك»)، ئەمما بۇ ئىممۇنىتېت سىستېمىسىدىكى مەسىلە بولۇشى مۇمكىن.
- كېسەللىك پەقەت مۇسكۇل بىئوپسىيەسى ئارقىلىقلا ئېنىق دەلىللىنىدۇ.
- بۇ ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزمەيدۇ ، ئەمما تۇرمۇش سۈپىتىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
- ئىجابىي قاراشنى ساقلاش، دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىگە ئەمەل قىلىش ۋە زۆرۈر ياردەمگە ئېرىشىش ناھايىتى مۇھىم.
ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەن بۇ خىل ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىز ياخشى. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، سىز يالغۇز ئەمەس، سىزگە ياردەم قىلالايدىغان نۇرغۇن كىشىلەر بار!
مۇسكۇل ئاجىزلىقى، IBM كېسىلى، فىزىكىلىق داۋالاش، مۇسكۇل كېسەللىكلىرى، قېرىلارنىڭ سالامەتلىكى، يۇتۇش قىيىنچىلىقى، نېرۋا كېسەللىكلىرى
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ