تاماق يېگەندىن كېيىن بېشىڭىز ئايلىنامدۇ؟ بۇ تاماقتىن كېيىنكى قان بېسىمىنىڭ تۆۋەنلىشى بولۇشى مۇمكىن!

سىز ھەرگىز تولۇق تاماق يەپ بولغاندىن كېيىن قىسقا ۋاقىتتىن كېيىن ئورنىڭىزدىن تۇرغاندا بېشىڭىز ئايلىنىپ، ھوشىڭىز كەلگەنمۇ؟ بەزى كىشىلەر تاماق يېگەندىن كېيىن ئازراق چارچاش ياكى ھوشىڭىز كېلىشنى نورمال دەپ ئويلىشى مۇمكىن، ئەمما بۇ بەزىدە ئەندىشە قىلىشقا ئەرزىيدىغان ئىش بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز مۇشۇ ھەقتە سۆزلەيمىز. تاماق يېيىش سىز قورقۇشىڭىز كېرەك ئەمەس، بەلكى ھۇزۇرلىنىشىڭىز كېرەك بولغان ئىش.

بۇ (تاماقتىن كېيىنكى تۆۋەن قان بېسىمى) نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تاماقتىن كېيىنكى قان بېسىمىنىڭ تۆۋەنلىشى دېگەنلىك، تاماق يېگەندىن كېيىن ئىككى سائەت ئىچىدە قان بېسىمىنىڭ تۇيۇقسىز تۆۋەنلىشىنى كۆرسىتىدۇ. ئەمدى، ئادەتتە نېمە ئىشلارنىڭ يۈز بېرىدىغانلىقىغا قاراپ باقايلى. تاماق يېگەندە، ئۈچەيلىرىمىز، يەنى ھەزىم قىلىش سىستېمىمىز، يېمەكلىكلەرنى ھەزىم قىلىش ئۈچۈن ياخشى قان بىلەن تەمىنلەشكە موھتاج. بۇ، قاننى پومپىلاش ئۈچۈن يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىمىزنىڭ ئازراق ئېشىشىغا سەۋەب بولىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، بەدىنىمىزنىڭ باشقا قىسىملىرىدىكى قان تومۇرلىرى تارىيىدۇ، بۇ پۈتۈن بەدەندىكى قان بېسىمىنىڭ نورمال سەۋىيىدە تۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.

لېكىن، بەزىدە، يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىڭىز كېرەكلىك دەرىجىدە ئاشمىسا ياكى قان تومۇرلىرىڭىز توغرا تارىيمىسا، تاماق يېگەندىن كېيىن قان بېسىمىڭىز تۇيۇقسىز چۈشۈپ كېتىشى مۇمكىن. بېسىمىڭىز بەك تۆۋەنلىسە، باش ئايلىنىش ۋە كۆڭلى ئاينىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن. بۇ نورمال ئەھۋال ئەمەس. بەختكە يارىشا، قورقماي تاماق يېيىشتىن ھۇزۇرلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى بار.

تاماقتىن كېيىنكى قان بېسىمى تۆۋەنلىشى قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

بۇ كېسەللىك ئەمەلىيەتتە ياشانغانلار ئارىسىدا ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. نۇرغۇن تەكشۈرۈشلەرگە ئاساسلانغاندا، 65 ياشتىن 86 ياشقىچە بولغان كىشىلەرنىڭ تەخمىنەن %40 ى بۇ كېسەللىككە (تاماقتىن كېيىنكى قان بېسىمى تۆۋەنلىشى) گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، بۇنىڭ ئاڭلانمىغان ئىش ئەمەسلىكىنى بىلدۈرىدۇ.

بۇنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەردە ھېچقانداق ئالاھىدە ئالامەتلەر بولماسلىقى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇنداق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئادەتتە ئەتىگەن ۋە كەچتە تېخىمۇ ئېغىرلىشىدۇ. تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ قايسىسىنى ھېس قىلسىڭىز شۇنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ:

• باش ئايلىنىش
• باش ئايلىنىش
• بەزىدە ھوشىدىن كېتىشكە ئاز قالغاندەك ھېس قىلىسىز.
• ئاجىزلىق
• چارچاش
• كۆكرەك ئاغرىقى ياكى چىڭقىلىشى (ئانگىنا - كۆكرەك ئاغرىقى)
• كۆڭۈل ئاينىش
• كۆرۈش دائىرىڭىزدىكى قارا داغلار

ئەگەر تاماق يېگەندىن كېيىن قىسقا ۋاقىت ئىچىدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرىنى ياكى بىر نەچچىسىنى ھېس قىلسىڭىز، ئازراق ئەندىشە قىلىشىڭىز ياخشىراق.

نېمە ئۈچۈن بۇ (تاماقتىن كېيىنكى قان بېسىمىنىڭ تۆۋەنلىشى) يۈز بېرىدۇ؟

ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، ئارتېرىيەلىرىمىز قاتتىقلىشىپ، ئېلاستىكىلىقىنى يوقىتىدۇ. قان بېسىمىمىزنىڭ قان تومۇرلىرىمىزنىڭ كېڭىيىشى ۋە تارىيىشى تەرىپىدىن كونترول قىلىنىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ شۇڭا، بۇ قان تومۇرلىرىنىڭ ئىقتىدارى ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ئۆزگەرگەنلىكتىن، ئۇلارنىڭ قان بېسىمىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئامىللارغا ماسلىشىشى قىيىنلىشىدۇ. تاماقتىن كېيىنكى قان بېسىمىنىڭ تۆۋەنلىشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىچە:

• بىرلا ۋاقىتتا كۆپ يېيىش: تويغۇچە يېگەندە، ئۇنى ھەزىم قىلىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ قان كېتىدۇ.
• يېمەك-ئىچمەكتىكى تۇز مىقدارىنى ئازايتىش: تۇز سۇنىڭ ساقلىنىشى ۋە قان بېسىمىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• سۇسىزلىنىش: يېتەرلىك سۇ ئىچمىگەندە، قان مىقدارىڭىز ئازىيىشى ۋە قان بېسىمىڭىز تۆۋەنلىشى مۇمكىن.
• ئىسسىق ھاۋارايى: ئىسسىق كۈنلەر قان تومۇرلىرىنىڭ كېڭىيىشى ۋە قان بېسىمىنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

تاماقتىن كېيىنكى قان بېسىمى تۆۋەنلىشىنىڭ خەۋپى كىملەردە يۇقىرى؟

بەزى كىشىلەردە بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ كىملىكىنى كۆرۈپ باقايلى:

• ئەگەر سىز 65 ياش ياكى ئۇنىڭدىن چوڭ بولسىڭىز.
• ئەگەر سىزدە قان بېسىمى يۇقىرى بولسا.
• ئەگەر سىزدە پاركىنسون كېسىلى قاتارلىق نېرۋا سىستېمىسى كېسىلى بولسا.
• ئەگەر سىزدە دىئابىت (دىئابىت مېللىتۇس) بولسا .
• ئەگەر سىزدە يۈرەك ئىقتىدارى كەمچىللىكى بولسا ياكى ئىلگىرى يۈز بەرگەن بولسا.
• ئەگەر سىز بۆرەك كېسىلىنىڭ ئاخىرقى باسقۇچىدا داۋالىنىۋاتقان بولسىڭىز.
• ئەگەر سىزدە كۆپ سىستېما ئاتروفىيەسى دەپ ئاتىلىدىغان ئاز ئۇچرايدىغان نېرۋا سىستېمىسى كېسىلى بولسا.
• بەزىدە بۇ خەۋپ ئەۋلادتىن ئەۋلادقا داۋاملىشىدىغان گېن ئامىللىرى سەۋەبىدىنمۇ ئېشىپ كېتىشى مۇمكىن.

تاماقتىن كېيىنكى قان بېسىمىنىڭ تۆۋەنلىشى قانداق ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن؟

(تاماقتىن كېيىنكى قان بېسىمىنىڭ تۆۋەنلىشى) باش ئايلىنىش ۋە ھادىسىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇ ئاساسلىق خەۋپ. ئەگەر يىقىلىپ چۈشسىڭىز، باش يارىلىنىشى ۋە سۆڭەك سۇنۇشى مۇمكىن، شۇڭا بۇنىڭغا سەل قاراشقا ئەرزىمەيدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلاردا ۋاقىتلىق ئىشېمىيە ھۇجۇمى (TIA) ، يەنى كىچىك ئىنسۇلتقا ئوخشاش كېسەللىكلەر ۋە مېڭىگە قان يەتكۈزىدىغان قان تومۇرلىرى كېسىلى بولغان مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپى سەل يۇقىرىراق بولىدۇ دېيىلىدۇ.

تاماقتىن كېيىنكى قان بېسىمى تۆۋەنلىشى قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟

ئەگەر تاماق يېگەندىن كېيىن بۇ خىل مەسىلىلەر كۆرۈلسە، ئەڭ ياخشىسى دوختۇرغا كۆرۈنۈش. دوختۇر سىزدىن كېسەللىك ئەھۋالىڭىز ۋە بۇ ئالامەتلەرنىڭ قاچان پەيدا بولغانلىقىنى سورايدۇ.

ئاندىن، تاماق يېيىشتىن بۇرۇن ۋە تاماق يېگەندىن كېيىن قىسقا ۋاقىت ئىچىدە قان بېسىمىڭىز ئۆلچەنىدۇ. تاماقتىن كېيىنكى قان بېسىمى تۆۋەنلىشى بار كىشىلەردە، تاماق يېگەندىن كېيىن قىسقا ۋاقىت ئىچىدە قان بېسىمىڭىز تەخمىنەن 20 مىللىمېتىر سىماب تۈۋرۈكى تۆۋەنلەيدۇ. كۆپىنچە كىشىلەردە بۇ تۆۋەنلەش تاماق يېگەندىن كېيىن 30 مىنۇتتىن 60 مىنۇتقىچە بولىدۇ.

دىئاگنوز قويۇش سىناقلىرى نېمە؟

بەزىدە، بۇ ئەھۋالنى توغرا جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن، 24 سائەتلىك ئامبۇلاتورىيەلىك قان بېسىمىنى كۆزىتىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.ئۇلارغا بۇنى قىلىشنى ئېيتسىڭىز بولىدۇ. بۇ كىچىك ئۈسكۈنىنى بەدىنىڭىزگە باغلاپ، كۈن بويى ھەر 10-15 مىنۇتتا قان بېسىمىڭىزنى ئۆلچەشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ ئارقىلىق قان بېسىمىڭىزنىڭ كۈننىڭ ھەر قايسى ۋاقىتلىرىدا، بولۇپمۇ تاماقتىن كېيىن قانداق ئۆزگىرىدىغانلىقىنى ئېنىق كۆرەلەيسىز.

تاماقتىن كېيىنكى قان بېسىمىنىڭ تۆۋەنلىشىنى داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

بۇنى داۋالاش ئەمەلىيەتتە ئۆيدە قىلالايدىغان ئاددىي ئىشلار، شۇڭا ئالدى بىلەن ئۇلارنى سىناپ باقايلى. ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى:

• تاماقتىن كېيىن قىسقا ۋاقىت ئارام ئېلىش: ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ دەرھال ئىشقا بېرىشنىڭ ئورنىغا، بىر نەچچە مىنۇت ئولتۇرۇپ ياكى يېتىپ تۇرۇڭ.
• قان بېسىمىنى چۈشۈرۈش دورىسىنى تاماقتىن بۇرۇن ئىچمەڭ: لېكىن بۇنى چوقۇم دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ئۇنىڭدىن مەسلىھەت سوراپ بولغاندىن كېيىن قىلىشىڭىز كېرەك. ئۆزىڭىز دورىنى ئىچىشنى توختاتماڭ.
• قان بېسىمى دورىسىنى كۈندۈزى ئىچىڭ: بۇنى پەقەت دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بىلەن ئىچىش كېرەك.
• بىرلا ۋاقىتتا كۆپ تاماق يېيىشنىڭ ئورنىغا، بىر قانچە قېتىم ئاز-ئازدىن تاماق يەڭ (مەسىلەن، ئۈچ قېتىم ئەمەس، ئالتە قېتىم). شۇنداق قىلسىڭىز، ئاشقازىنىڭىز بىرلا ۋاقىتتا بەك بېسىم ھېس قىلمايدۇ.
• كاربون سۇ بىرىكمىسى ئاز تاماقلارنى يەڭ: نان، گۈرۈچ ۋە تاتلىق تۈرۈملەرنى ئازايتىشقا تىرىشىڭ، چۈنكى بۇلار تېز ھەزىم بولۇپ، قان شېكىرىنى ئۆرلىتىۋېتىدۇ ۋە قان بېسىمىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
• تاماقتىن بۇرۇن 350 مىللىلىتىردىن 480 مىللىلىتىرغىچە سۇ (تەخمىنەن بىر يېرىم ئىستاكان) ئىچىڭ: بۇ قان مىقدارىنى ئازراق ئاشۇرۇپ، تۆۋەن قان بېسىمىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• تاماق يېگەندىن كېيىن تەخمىنەن 10 مىنۇت مېڭىڭ: قىسقا مېڭىپ بېرىش قان ئايلىنىشنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
• ناشتىلىق ياكى چۈشلۈك تاماقتىن بۇرۇن تەركىبىدە كوففېئىن بار ئىچىملىك ​​(مەسىلەن، چاي ياكى قەھۋە) ئىچىڭ: كوففېئىن قان تومۇرلىرىنى تارايتىپ، قان بېسىمىنىڭ تۆۋەنلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئەمما ئارتۇقچە ئىچىش ياخشى ئەمەس.
• تاماقتىن بۇرۇن ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرىنى (NSAIDs) ئىچىڭ: بۇلار ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنىڭ بىر تۈرى. ئەمما بۇنى پەقەت دوختۇر تەۋسىيە قىلغان ئەھۋال ئاستىدا قىلىڭ .

ئەڭ مۇھىمى: دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ، سىزگە ئېيتىلغان ھەر قانداق نەرسىنى، بولۇپمۇ دورا بىلەن مۇناسىۋەتلىك نەرسىلەرنى ئۆزىڭىز سىناپ باقماڭ.

تاماقتىن كېيىنكى قان بېسىمىنىڭ تۆۋەنلىشىنى داۋالاش دورىلىرى

ئەگەر ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇللىرى ئانچە ياردەم بەرمىسە، دوختۇرىڭىز دورا يېزىپ بېرىشى مۇمكىن.

• ئاكاربوز: بۇ دورا ئادەتتە پەقەت كاربون سۇ بىرىكمىسى مول بولغان تاماقلارنى يېگەندە بېرىلىدۇ.
• ئوكترېئوتىد ئوكۇلى: ئەگەر كېسەللىك ئالامەتلىرى ئىنتايىن ئېغىر بولسا، بۇ ئوكۇلنى دوختۇرخانىدا قىلىشقا بولىدۇ. بۇ ئوكۇل ھەزىم قىلىش سىستېمىسىغا بارىدىغان قان مىقدارىنى ئازايتىش ۋە تېخىمۇ كۆپ قاننى بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرىغا يۆتكەش ئارقىلىق ئۈنۈم بېرىدۇ.

داۋالاشنىڭ بىرەر ئەكىس تەسىرى بارمۇ؟

باشقا ھەر قانداق دورىغا ئوخشاش، بۇ دورىنىڭمۇ ئازراق ئەكىس تەسىرى بولۇشى مۇمكىن.

• ئاكاربوز گاز ۋە سۇيۇق تەرەتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
• ئوكترېئوتىد ئاشقازان ئاغرىقى، كۆڭلى ئاينىش ۋە قۇسۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

شۇڭلاشقا بۇلارنى پەقەت دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىشلىتىش كېرەك.

ئەگەر تاماقتىن كېيىنكى قان بېسىمى تۆۋەنلىسە، نېمىگە دىققەت قىلىشىم كېرەك؟

تاماقتىن كېيىنكى قان بېسىمى تۆۋەنلىشى، بولۇپمۇ ھوشىڭىزدىن كەتسە، خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا بۇنى نەزەردىن ساقىت قىلىش ياخشى پىكىر ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇنى كۆپىنچە ئاددىي ئۆي داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن كونترول قىلغىلى بولىدۇ. ئەگەر بۇلار ئۈنۈم بەرمىسە، دوختۇرىڭىز دورا يېزىپ بېرىشى مۇمكىن. شۇڭا ئەنسىرەيدىغان ھېچنېمە يوق، ئەگەر ئۇنى توغرا باشقۇرسىڭىز، نورمال تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز.

تاماقتىن كېيىنكى قان بېسىمىنىڭ تۆۋەنلىشى خەۋپىنى قانداق ئازايتقىلى بولىدۇ؟

بۇ خەتەرنى تۆۋەندىكى ئۇسۇللار بىلەن ئازايتىشقا تىرىشسىڭىز بولىدۇ:

• بىرلا ۋاقىتتا كۆپ يېيىشنىڭ ئورنىغا، تاماق مىقدارىنى ئازراق ئازايتىپ، كۈنىگە يېيىش قېتىم سانىنى كۆپەيتىڭ.
• كاربون سۇ بىرىكمىسى ئاز بولغان تاماقلارنى يېيىشمۇ ياردەم بېرەلەيدۇ.
• بەزىدە بۇ كېسەللىكنىڭ ئالدىنى ئاكاربوزغا ئوخشاش دورىلار بىلەن ئالغىلى بولىدۇ، ئەمما بۇ پەقەت دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بىلەنلا بولىدۇ.

ئۆزۈمگە قانداق كۆڭۈل بۆلىمەن؟

ئەگەر سىزدە بۇ خىل كېسەللىك بولسا، ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ئىلگىرى مۇھاكىمە قىلغان ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇللىرىغا ئەمەل قىلىشتۇر. قانداقلا بولمىسۇن، قايسى ئۇسۇللار سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئىكەنلىكى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش ئەقىللىق ئىش. ئۇ سىزنىڭ سالامەتلىك ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن سىزگە ئەڭ ياخشى مەسلىھەتلەرنى بېرىدۇ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئالدى بىلەن دوختۇرغا كۆرۈنۈپ دىئاگنوز قويۇشىڭىز كېرەك. ئاندىن، ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ ئۈنۈمىنى كۆرۈش ئۈچۈن دائىملىق تەكشۈرۈشكە قاتنىشىشىڭىز كېرەك. ئاندىن، زۆرۈر تېپىلغاندا، دوختۇرىڭىز دورا يېزىپ بېرىشى ياكى ھازىرقى داۋالاش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىشى مۇمكىن.

قاچان جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە (ETU) بېرىشىم كېرەك؟

ئەگەر ھوشىڭىزدىن كېتىپ يىقىلىپ چۈشۈپ ئېغىر يارىلانسىڭىز (مەسىلەن، باش يارىلىنىش، قول ياكى پۇتىڭىز سۇنۇش)، دەرھال جىددىي قۇتقۇزۇش ئۆيىگە بېرىشىڭىز كېرەك. سىرتتىن قاناش كۆرۈلمىسىمۇ، ئىچكى قاناش بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، داۋالىنىشقا كىرىش ئىنتايىن مۇھىم.

دوختۇرۇمدىن قانداق سوئاللارنى سورىشىم كېرەك؟

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىسىڭىز بولىدۇ:

• «دوختۇر، ئالدى بىلەن يېمەك-ئىچمەك ئادىتىمنى ئۆزگەرتىشىم كېرەك بولغان ئەڭ ياخشى نەرسە نېمە؟»
• «قان بېسىمى دورىسىنى كۈندۈزى كەچ ئىچسەم بولامدۇ؟»
• «ئەتىگەندە قانچە چاي ياكى قەھۋە ئىچسەم بولىدۇ؟»
• «ئەگەر مەن يېگەن كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنىڭ مىقدارىنى چەكلىمەكچى بولسام، قانداق يېمەكلىكلەرنى يېيىشىم ۋە نېمىلەردىن ساقلىنىشىم كېرەك؟»

بۇ خىل سوئاللارنى سوراڭ ۋە ئەھۋالىڭىزغا ماس كېلىدىغان مەسلىھەت ئېلىڭ.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

تاماق ۋاقتى ۋە مىقدارنى ئۆزگەرتىش بىر ئاز قىيىن بولۇشى مۇمكىن. ئەمما، بۇ سىز كونترول قىلالايدىغان نەرسە. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر سىز ئادەتتە پىشۇرىدىغان تاماقلارنىڭ كىچىك مىقدارلىرىنى ئېلىپ توڭلاتقۇدا ساقلىسىڭىز، ئۇلارنى ئۇنچە كۆپ پىشۇرۇشىڭىزغا توغرا كەلمەيدۇ.

ئەگەر تاماق يېيىش ۋاقتى ۋە مىقدارىنى كونترول قىلسىڭىز، تاماق يېگەندىن كېيىنكى راھەتسىزلىكنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئازايتىپ، سالامەتلىكىڭىزنى ساقلىيالايسىز.

شۇڭا، ئەگەر تاماق يېگەندىن كېيىن ئوخشاش بىئاراملىق ھېس قىلسىڭىز، بۇ ھەقتە دوختۇر بىلەن سۆزلىشىشتىن ئىككىلەنمەڭ. بۇ سىزگە زور دەرىجىدە يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدۇ.

تاماقتىن كېيىنكى قان بېسىمىنىڭ تۆۋەنلىشى، تاماق يېگەندىن كېيىن قان بېسىمىنىڭ تۆۋەنلىشى، باش ئايلىنىش ، ھوشسىزلىنىش، قان بېسىمى، ھەزىم قىلىش، قېرىش