ئائىلە بۇيۇملىرىنى ئىشلىتىپ ئىچىملىككە بېرىلىپ كەتتىڭىزمۇ؟ كېلىڭ، «(ئىسفېرالىق دورىلارنى ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى)» توغرىسىدا پاراڭلىشايلى.

كۈندىلىك تۇرمۇش بۇيۇملىرى، مەسىلەن تازىلاش بۇيۇملىرى، سېغىز ياكى پۈركۈش بوياق قاتارلىقلارنىڭ سىزنى مەست قىلىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىشى مۇمكىنلىكىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بۇ ئەمەلىيەتتە بەزى كىشىلەر ئۈچۈن ئېغىر مەسىلە بولۇشى مۇمكىن. بۇنى بىز «(ئىستېمال قىلىش قالايمىقانچىلىقى)» دەپ ئاتايمىز. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ يەنە بىر خىل نەشە خۇمارلىقى. بۈگۈن بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى، چۈنكى بۇ ھەممىمىزنىڭ بىلىشىمىز كېرەك بولغان نەرسە.

بۇ «(ئىسسىقلىق ئىچىملىكلەرنى ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى)» نېمە؟ بۇنى ئاددىي چۈشىنىۋالايلى، قانداق؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «(نەپەس يولى ئارقىلىق ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى)» كۈندىلىك تۇرمۇش بۇيۇملىرى ياكى خىزمەت ئورۇنلىرىدا ئۇچرايدىغان بەزى خىمىيىلىك ماددىلارنى سۈمۈرۈش ئارقىلىق نەپەس ئېلىشقا مايىل بولۇشتىن كېلىپ چىققان بىر خىل ئادەت. ئۇ يەنە «پۇشۇرۇش»، «باگگلاش» (خالتىغا پۇراش) ياكى «پۇشۇرۇش» (رەخت پارچىسىغا پۇراش) دەپمۇ ئاتىلىدۇ. ئويلاپ بېقىڭ، بۇ خىل ئۇسۇلدا ئىشلىتىشكە بولىدىغان 1000 دىن ئارتۇق مەھسۇلات بار! بۇلارنىڭ بەزىلىرى:

• ئوچاق تازىلىغۇچ
• مودېل يېلىمى
• پۈركۈش بوياق
• سۇيۇلدۇرغۇچ بوياق
• تازىلاش سۇيۇقلۇقى
• تىرناق بوياق چىقىرىغۇچ
• بېنزىن
• يېنىك سۇيۇقلۇق

بۇ نەرسىلەرنى ئىشلەتكەندە، بۇ خىمىيىلىك ماددىلار بىۋاسىتە مېڭىگە يېتىپ، مېڭىمىزدىكى «كۈچەيتىش ۋە مۇكاپاتلاش سىستېمىسى»نى دەرھال قوزغىتىدۇ. باشقا نەشەلەرگە ئوخشاش. شۇڭلاشقا بۇ نەرسىلەر بەك ئادەتلەندۈرۈپ قويىدۇ. بىر ئادەم ئۇلارغا ئادەتلىنىپ قالغاندا، ھاياتىدىكى باشقا ھەممە نەرسە ئىككىنچى ئورۇنغا ئۆتۈپ كېتىشى مۇمكىن. بۇ پەقەت ئۇلارنىڭ سالامەتلىكىگىلا ئەمەس، بەلكى پۈتۈن ھاياتىغىمۇ سەلبىي تەسىر كۆرسىتىدۇ.

بۇنىڭغا ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغانلار كىملەر؟ خەۋپ ئامىللىرى نېمە؟

بۇ ھەقىقەتەن ئېچىنىشلىق. چۈنكى، بۇ «(ئىسفېرالىيە دورىلىرى)» نى ئىشلىتىدىغانلارنىڭ كۆپىنچىسى 12 ياشتىن 17 ياشقىچە بولغان بالىلار ۋە ياشلار. تەكشۈرۈشلەر شۇنى كۆرسەتتىكى، بەزىدە 5 ياشلىق بالىلارمۇ بۇلارنى ئىشلەتكەن. بۇ ياشلار نېمە ئۈچۈن بۇنى ئىشلىتىدۇ؟ ئاساسلىق سەۋەب، بۇ نەرسىلەرنىڭ ئەرزان ۋە ئاسان تاپقىلى بولىدىغانلىقىدا. ئۇلار ئۆيدە بار نەرسە.

ئويلاپ بېقىڭ، كىچىك بالىنىڭ دۇكاندىن تاماكا ياكى ئىسپىرتلىق ئىچىملىك ​​سېتىۋېلىشى قىيىن. ئەمما ئۆيدىن يوشۇرۇنچە چاچراتقۇ ياكى سېغىز ئېلىش ئۇنچە قىيىن ئەمەس.

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ خىل ياشلار تاماكا، ئىسپىرت ياكى باشقا كۈچلۈك نەشە ئىشلىتىشتىن بۇرۇن نەپەس يولى دورىلىرىنى ئىشلىتىشكە باشلايدۇ. شۇنداقلا، ئەرلەرنىڭ بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى ئاياللارغا قارىغاندا يۇقىرى.

بۇنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟ ئۇنى قانداق پەرقلەندۈرىسىز؟

ئەگەر بالىڭىز ياكى تونۇشلىرىڭىزنىڭ بۇنداق نەرسىگە بېرىلىپ كەتكەنلىكىدىن گۇمانلانسىڭىز، بۇ ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ.

فىزىكىلىق جەھەتتىن كۆرۈنەرلىك ئالامەتلەر:

• نەپەس ئارقىلىق ياكى كىيىم ئارقىلىقخىمىيىلىك ماددىلارنىڭ پۇرىقى بار.
• قولىڭىز، بارماقلىرىڭىز ياكى كىيىملىرىڭىزدە بوياق ياكى باشقا داغلار بار.
• سۆزلەشكەندە ، سۆزلەر چىگىشىپ، ئېنىقسىز بولۇپ قالىدۇ.
• بۇرۇندىن دائىم ئېقىش ياكى بۇرۇندىن قاناش.
• بۇرۇن ۋە ئېغىز ئەتراپىدىكى تېرىدە يارىلار ياكى قىزىرىش/ياللۇغلىنىش كۆرۈلىدۇ.
• ھەمىشە چارچاپ كۆرۈنىدۇ.

خۇلق-ئاتۋار ئۆزگىرىشلىرى:

• ھەممە نەرسىگە بىپەرۋالىق كۆرسىتىدۇ.
• ئىشتىھاسى تۇيۇقسىز يوقىلىپ، ئورۇقلايدۇ .
• تۇيۇقسىز ، دوستلار ئۆزگىرىدۇ، قىزىقىشلار ئۆزگىرىدۇ.
• مەكتەپ ئىشلىرىدا چوڭ توسالغۇ بار.
• ئۇلارنىڭ پاكىزلىق ۋە تەرتىپكە بولغان ئەندىشىسى ئازايدى.

ئەقلىي جەھەتتىن كۆزىتىشكە بولىدىغان ئالاھىدىلىكلەر:

• قالايمىقانچىلىق.
• دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىيىنچىلىق (دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشنىڭ ناچارلىقى).
• چۈشكۈنلۈك.
• سەۋەبسىز غەزەپلىنىش، بىئارام بولۇش (ئاچچىقلىنىش).
• دۈشمەنلىك.
• باشقىلار ھەققىدە پارانويا پەيدا بولىدۇ.

ئەگەر سىز بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرىنى ياكى بىر نەچچىسىنى بايقىسىڭىز، ئۇلارغا دىققەت قىلىش ناھايىتى مۇھىم.

بۇ قانداق ئاسارەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن؟

بۇ «(ئىنھالاتسىيەلىك دورىلار)» نى ئۇزۇن مۇددەت ئىشلىتىش نۇرغۇن فىزىكىلىق ۋە روھىي جەھەتتىن قىيىنچىلىقلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇلارنىڭ بەزىلىرى بىۋاسىتە نەشە ئىشلىتىشتىن كېلىپ چىققان بولسا، يەنە بەزىلىرى نەشە ئىشلىتىشتىن كېلىپ چىققان باشقا خەۋپلەر (مەسىلەن، بىخەتەر بولمىغان جىنسىي مۇناسىۋەت، مۇقىم تۇرالغۇنىڭ يوقلۇقى) سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ.

فىزىكىلىق ساغلاملىق مەسىلىلىرى:

• سىل كېسىلى
• HIV/AIDS
• جىنسىي يول ئارقىلىق يۇقىدىغان يۇقۇملىنىشلار
• برونخىت
• ئاستما
• سىنۇسىت

روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى:

• دېپرېسسىيە
• ئەنسىزلىك
• ئىنھالېللىق دورىلار كەلتۈرۈپ چىقارغان روھىي كېسەللىك
• ئېغىر ياكى يېنىك نېرۋا بىلىش قالايمىقانچىلىقى
• نەپەس يولى ئارقىلىق زەھەرلىنىش دېلىرىيى

بۇ ئىشلارنى ئاڭلىغاندا، بۇنىڭ نەقەدەر جىددىي ئىكەنلىكىنى چۈشىنىسىز، شۇنداقمۇ؟

دوختۇرلار بۇ كېسەللىكنى قانداق ئېنىقلايدۇ ؟

دوختۇرلار روھىي كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇش ۋە ستاتىستىكا قوللانمىسى (DSM-5) گە ئاساسەن نەپەس يولى ئارقىلىق يۇيۇش قالايمىقانچىلىقى كېسىلىگە دىئاگنوز قويىدۇ . ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ خىل ئەھۋال نەپەس يولى ئارقىلىق يۇيۇش قالايمىقانچىلىقى كېسىلىنى قايتا-قايتا ئىشلەتكەندە ئادەمنىڭ ھاياتىغا زور دەرىجىدە زىيان يەتكەندە ياكى ئىشلىتىشتە مەسىلە كۆرۈلگەندە دىئاگنوز قويۇلىدۇ.

بۇ خىل ئەھۋالغا دۇچ كەلگەن دوختۇربىر يىل ئىچىدە تۆۋەندىكى ئالاھىدىلىكلەرنىڭ كەم دېگەندە ئىككىسىنىڭ بولۇشى كېرەكلىكىنى قارار قىلىڭ:

• ئىنھالېكسىيە دورىلىرىنى ئىشلىتىشنى كۈچلۈك ئىستەك ياكى ئىنتىزارلىق ھېس قىلىش.
• نەپەس يولى دورىلىرىنى ئىشلىتىشنى توختىتىشقا بولغان كۈچلۈك ئىستەك بولسىمۇ، بۇنى قىلىش ئۈچۈن قىلىنغان تىرىشچانلىقلار مەغلۇبىيەتكە ئۇچرىدى.
• ئىنھالياتسىيەلىك دورىلارنى تېپىش، ئىشلىتىش ۋە ئۇلاردىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن نۇرغۇن ۋاقىت كېتىدۇ.
• بۇ ئىش، مەكتەپ ۋە ئائىلە مۇناسىۋىتىدە مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، ئەمما ئۇلار داۋاملىق نەپەس يولى دورىلىرىنى ئىشلىتىدۇ.
• نەپەس يولى ئارقىلىق ئىشلىتىش مۇھىم كەسپىي، ئىجتىمائىي ياكى كۆڭۈل ئېچىش پائالىيەتلىرىدىن ۋاز كېچىشكە سەۋەب بولىدۇ.
• بۇلارنىڭ فىزىكىلىق جەھەتتىن زىيانلىق تەسىرىنى بىلسىمۇ، كىشىلەر داۋاملىق نەپەس يولى دورىلىرىنى ئىشلىتىشنى داۋاملاشتۇرماقتا.
• ئىلگىرىكىدەك «يۇقىرى» تېمپېراتۇرىغا يېتىش ئۈچۈن ، ھازىر سىزگە بارغانسېرى كۆپرەك نەپەس يولى دورىسى (چىدامچانلىق) كېرەك.

ئەگەر سىزدە بۇلارنىڭ بىرى بولسا، دوختۇردىن مەسلىھەت سورىغانىڭىز ياخشى.

بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟

بەختكە يارىشا، بۇ خىل كېسەللىك، يەنى نەپەس يولى ئارقىلىق دورا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقىنىڭ داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى باشقا نەشە خۇمارلىقىنى داۋالاش ئۇسۇللىرىغا ئاساسەن ئوخشايدۇ.

• شەخسىي داۋالاش: بىلىش خاراكتېرلىك خۇلق-ئاتۋار داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) ئالاھىدە ئۈنۈملۈك. ئۇ سىزگە قانداق قىلىپ جىددىي ئەھۋاللارغا تاقابىل تۇرۇشنى، نەشە ئىشلىتىش ئىستىكىڭىزنى كونترول قىلىشنى ۋە تەڭداشلارنىڭ بېسىمىغا قارشى تۇرۇشنى ئۆگىتىدۇ.
• ئائىلە مەسلىھەتچىلىكى: بۇ ئائىلىدىكى ئالاقە، مۇناسىۋەت ۋە ھەرىكەت ئەندىزىسىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ. چۈنكى بۇ خىل مەسىلىلەردە ئائىلىنىڭ قوللىشى ناھايىتى قىممەتلىك.
• ئىلھاملاندۇرۇش خاراكتېرلىك ئارىلىشىشلار: بۇ ياشلارغا ھاياتىدا ئۆزگىرىش قىلىش ئۈچۈن لازىم بولغان ئىلھاملاندۇرۇش بىلەن تەمىنلەيدىغان ئالاھىدە بىر خىل مەسلىھەت بېرىش ئۇسۇلى.
• پائالىيەت ۋە قاتنىشىش پروگراممىلىرى: بۇلار يېڭى ماھارەت ۋە ئىجتىمائىي تەجرىبىلەر بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇلار نەپەس يولى ئارقىلىق ئىچىلىدىغان دورىلارنىڭ ئورنىغا مۇھىم. بۇلار كىنو كېچىلىكى، ئۇسسۇل ئويناش ۋە تاغقا چىقىش قاتارلىق ئىشلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇلار يەنە سىزگە نەشە ئىشلەتمەيدىغان يېڭى دوستلار بىلەن تونۇشۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
• قوللاش گۇرۇپپىلىرى ۋە 12 باسقۇچلۇق پروگراممىلار: مىساللار «ئىسپىرتلىق ئىچىملىك ​​ئىچكۈچىلەر نامسىز» ۋە «ناركوتىك ئىچىملىك ​​ئىچكۈچىلەر نامسىز» قاتارلىق گۇرۇپپىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇلار قايتا چېكىش خەۋپىنى ئازايتىش ۋە نەشەسىز تۇرمۇشنى ساقلاپ قېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئېغىر دەرىجىدە بېقىنىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن، تۇرالغۇدا داۋالاش پروگراممىسى ئارقىلىق داۋالاش ئەڭ ياخشى نەتىجىنى بېرىشى مۇمكىن.

ئەگەر سىز ئىنھالېكتىرونلۇق دورىلارنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلسىڭىز نېمە بولىدۇ؟ بۇ خەتەرلىكمۇ؟

ھەئە، ھەقىقەتەن خەتەرلىك!بەزى مەھسۇلاتلار، بولۇپمۇ ئېرىتكۈچىلەر ۋە ئايروزول پۈركۈش سۇيۇقلۇقلىرى، زىيانلىق خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ يۇقىرى قويۇقلۇقىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇلارنى بىر قېتىملا نەپەس ئېلىشمۇ تارتىشىش، كوما ۋە ھەتتا يۈرەك كېسىلىنىڭ تۇيۇقسىز ئۆلۈشىگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. بۇ ھەتتا تۇنجى قېتىم ئىشلەتكەنلەردىمۇ يۈز بېرىشى مۇمكىن.

يەنە بىر خەتەرلىك ئىش، بېشىڭىزغا قەغەز ياكى سۇلياۋ خالتا كۆتۈرۈپ «(ئىنھالياتورلار)» نى سۈمۈرۈش. بۇ نەپەس ئېلىشنىڭ قىيىنلىشىشى ۋە ئۆلۈمگە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، ئۆپكىدە ئوكسىگېن ئورنىغا بۇ زەھەرلىك گازلارنى سۈمۈرۈش نەپەس ئېلىشنىڭ قىيىنلىشىش ۋە ئۆلۈمگە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.

ئەگەر بىرەيلەن «(ئىنھال دورىسىنىڭ ئارتۇقچە مىقدارى)» غا يولۇقسا، جىددىي داۋالاش ئۇسۇلى شۇ ۋاقىتتىكى ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزىدىغان ئەھۋالنى داۋالاشتىن ئىبارەت (مەسىلەن، شوكنى توختىتىش، يۈرەكنى قايتا قوزغىتىش). ھازىر «(ئىنھال دورىسىنىڭ)» زەھەرلىنىشىنىڭ تەسىرىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن ئالاھىدە داۋالاش ئۇسۇلى يوق.

بۇنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟

شۇنداق، بىز بۇنىڭ مەلۇم دەرىجىدە ئالدىنى ئېلىشقا تىرىشالايمىز. تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، مەكتەپ سەۋىيىسىدىكى ياشلارغا تۇرمۇش ماھارىتى تەلىمى بېرىش نەپەس يولى ئارقىلىق ئىچىلىدىغان ماددىلارنى ئازايتىشقا ياردەم بەردى. بۇ تۇرمۇش ماھارىتى تەلىمى تۆۋەندىكىلەرگە مەركەزلەشكەن:

• ئۆزىگە بولغان ئىشەنچ ۋە ئالاقە قىلىش ماھارىتىنى ئۆستۈرۈش.
• شەخسىي مۇناسىۋەتلەرنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ئۈچۈن.
• ئەنسىزلىك ۋە بېسىمنى قانداق باشقۇرۇشنى ئۆگىتىش.

بۇ خىلدىكى مەكتەپلەردە ئېلىپ بېرىلغان پروگراممىلار ياخشى نەتىجىلەرنى بەردى.

بۇ ئەھۋالدىن قۇتۇلۇپ كېتەلەيمىزمۇ؟ كەلگۈسى قانداق؟

بۇ كېسەللىكتىن ساقىيىش ئىقتىدارى ۋە كېسەللىكنىڭ كەلگۈسىدىكى ئەھۋالى بىر قانچە ئامىلغا باغلىق.

• كېسەللىكنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسى.
• بېقىلىش دەرىجىسى.
• توختىتىشقا ۋەدە بېرىش.
• داۋالاش ۋاقتى.
• جىددىي ئەھۋاللارغا قانداق تاقابىل تۇرۇش كېرەك.

مۇھىمى شۇكى ، توغرا ياردەم بىلەن، بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولغانلار ساقىيىپ، نورمال، رازىمەنلىك ھايات كەچۈرەلەيدۇ. شۇڭا، ياردەم سوراش ساقىيىپ كېتىشنىڭ تۇنجى قەدىمى. دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈپ، بۇ ھەقتە سۆزلىشىڭ.

ئەگەر بۇ قۇربان بولسا، يېقىنلىرىڭىزغا قانداق ياردەم قىلالايسىز؟

سۆيگەن ئادىمىڭىزنىڭ بۇنداق ئەھۋالنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقانلىقىنى بىلىش ناھايىتى بېسىملىق ۋە قىيىن بولۇشى مۇمكىن. ئەمما سىز ئۇلارغا ياردەم قىلالايسىز.

• دەرھال ئۇلار بىلەن سۆزلەشۈڭ: مەسىلە بارلىقىنى بايقىغان ھامان بۇ ھەقتە سۆزلەشكىنىڭىز ياخشى. نەپەس يولى ئارقىلىق دورا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى بار بىرەيلەن قانچە بالدۇر داۋالانسا، شۇنچە ياخشى. ئەندىشىلىرىڭىز ھەققىدە ئۇلار بىلەن سۆزلەشۈڭ ۋە ئۇلارغا ئىمكانقەدەر تېزراق داۋالىنىش ئۇسۇلىنى تېپىشقا ياردەم قىلىڭ.
• ھېسداشلىق بىلەن ئاڭلاڭ: ئۇنىڭ قىلمىشلىرىغا قوشۇلمىسىڭىزمۇ، ئۇنىڭ سۆزلىرىنى دىققەت بىلەن ئاڭلاڭ. ئۇ «ئۇ مېنىڭ سۆزلىرىمنى ئاڭلايدۇ» دېگەننى قانچە كۆپ چۈشەنسە، شۇنچە كۆپ سىزگە ئېچىلىدۇ ۋە سىزنى ئىشىنىدىغان ئادەم دەپ قارايدۇ.
• سەۋر قىلىڭ:بۇ مەسىلىنى پەقەت بىر قېتىم سۆزلەش ياكى بىرلا ھەرىكەت قىلىش بىلەن ھەل قىلغىلى بولىدۇ دەپ ئويلىماڭ. نەپەس يولى ئارقىلىق دورا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى مۇرەككەپ بىر كېسەللىك. ئۇنى تېز ھەل قىلىشنىڭ يولى يوق.
• ئۆزىڭىزگە دىققەت قىلىڭ: ياردەم قىلىۋاتقاندا، ئۆزىڭىزنى چۈشكۈن، بېسىملىق، يالغۇز ياكى قايغۇلۇق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ نورمال ئەھۋال. ئەمما ئۆزىڭىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىزغا كۆڭۈل بۆلۈش مۇھىم. قانچە كۈچلۈك بولسىڭىز، باشقىلارغا شۇنچە ياخشى ياردەم قىلالايسىز. ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، ئۆزىڭىز ياردەم ئېلىڭ.

نەپەس يولى دورىلىرىنى ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى نەپەس يولى دورىلىرىنى ئىستېمال قىلغاندا پەيدا بولىدىغان بىر خىل خۇمارلىق. ئەگەر نەپەس يولى دورىلىرىنى ئىستېمال قىلىشىڭىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە، مۇناسىۋەتلىرىڭىزگە، خىزمىتىڭىزگە، مەكتىپىڭىزگە ياكى ھاياتىڭىزنىڭ باشقا جەھەتلىرىگە تەسىر كۆرسىتىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز، ياردەم ئىزدەشنىڭ ۋاقتى كەلدى. ئەگەر يېقىنلىرىڭىزدىن بىرىدە بۇ خىل ئالامەتلەرنى بايقىسىڭىز، ئۇلارغا تېزراق ياردەم بېرىشنى تەۋسىيە قىلىڭ. باشقا ماددىلارنى قالايمىقان ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقلىرىغا ئوخشاش، نەپەس يولى دورىلىرىنى ئىستېمال قىلىش قالايمىقانچىلىقىمۇ داۋالىغىلى بولىدىغان بىر خىل كېسەل. دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىپ، ساقىيىش ئۈچۈن تۇنجى قەدەمنى تاشلاڭ.

بىز سۆھبەتلەشكەن نەرسىلەرنىڭ قىسقىچە مەزمۇنى (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

بۈگۈن بىز نۇرغۇن كىشىلەر بىلمەيدىغان، ئەمما ناھايىتى خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن بولغان «ئىنھالېياتسىيەلىك سۇيۇقلۇق ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى» دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل كېسەللىك ھەققىدە سۆزلىدۇق.

• ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ كۈندىلىك تۇرمۇش بۇيۇملىرىنىڭ (بوياق، سېغىز، تازىلىغۇچ) پۇرىقىنى سېزىپ «مەست بولۇش» ئادىتى.
• بۇ نەرسىلەرنى تېپىش ئاسان بولغاچقا، كىچىك بالىلار بۇنىڭغا ئەڭ ئاسان ئۇچرايدۇ .
• بۇنىڭ ئالامەتلىرى فىزىكىلىق، خۇلق-ئادەت ۋە روھىي جەھەتتىن بولىدۇ . بۇلارغا دىققەت قىلىش مۇھىم.
• بۇ ئېغىر سالامەتلىك مەسىلىلىرىنى ، ھەتتا ئۆلۈمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
• ئەڭ ياخشىسى، بۇنىڭ ئۈچۈن داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. سىز «(بىلىشچان-خىيال داۋالاش ئۇسۇلى - CBT)»، ئائىلە مەسلىھەتچىلىكى ۋە قوللاش گۇرۇپپىلىرى قاتارلىق ئۇسۇللار ئارقىلىق ياردەم ئالالايسىز.
• ئالدىنى ئېلىشمۇ مۇھىم. مەكتەپ سەۋىيىسىدە تۇرمۇش ماھارىتىنى يېتىلدۈرىدىغان پروگراممىلار بۇنىڭغا ياردەم بېرىدۇ.
• ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەن بۇ مەسىلىگە دۇچ كېلىۋاتقان بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. قانچە بالدۇر ياردەم ئالسىڭىز، شۇنچە بالدۇر ساقىيىپ كېتىسىز.

بۇنداق ئەھۋالدا يالغۇز ئازاب چېكىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوقلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. ياردەم سوراش سىزگە كۈچ بېغىشلايدۇ.

نەپەس يولى دورىلىرى، نەشە، خۇمارلىق، ياشلارنىڭ ساغلاملىقى، روھىي ساغلاملىق، نەپەس يولى دورىلىرىنى ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى، نەشە ئىشلىتىش، سىرىلانكا