ئالدىنقى قېتىملىق داۋالىنىش دوكلاتىڭىزدا خولېستېرىن سەۋىيىڭىزنىڭ سەل يۇقىرى ئىكەنلىكى ئېيتىلغانمۇ؟ ياكى ئاناڭىز، دادىڭىز ياكى يېقىن دوستىڭىز خولېستېرىننى داۋالاش ئۈچۈن دورا ئىچىشكە مەجبۇر بولغانمۇ؟ ئەمەلىيەتتە، بۇ دۆلىتىمىزدىكى نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن ئىنتايىن كۆپ ئۇچرايدىغان ساغلاملىق مەسىلىسى. شۇڭا بۈگۈن، دوختۇرلارنىڭ بىزگە بۇ قان مايىنى ياكى خولېستېرىننى كونترول قىلىش ئۈچۈن بېرىدىغان دورىلىرى توغرىسىدا يېقىن دوستىڭىزدەك پاراڭلىشايلى. داۋالاش ئاتالغۇسى بىلەن ئېيتقاندا، بىز بۇلارنى «قان مايىنى تۆۋەنلىتىش» دورىلىرى دەپ ئاتايمىز.
نېمە ئۈچۈن بەدىنىمىزدە خولېستېرىن كۆپىيىدۇ؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، خولېستېرىن بەدىنىمىزگە مەلۇم مىقداردا ئېھتىياجلىق بولغان بىر خىل ماي. جىگىرىمىز بىزگە كېرەكلىك مىقدارنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بىز يېگەن يېمەكلىكلىرىمىز ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلىمىز سەۋەبىدىن بۇ مىقداردىن ئېشىپ كېتىشىمىز مۇمكىن.
بۇنىڭ بىر قانچە ئاساسلىق سەۋەبى بار:
- يېمەك-ئىچمىكىمىز: تويۇنغان ياغ مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى، بولۇپمۇ ھايۋانات مەھسۇلاتلىرى (گۆش، سۈت مەھسۇلاتلىرى)، قورۇلغان يېمەكلىكلەر ۋە پالما مېيىنى يېيىش.
- ھەرىكەتنىڭ كەمچىل بولۇشى: بەدىنىمىزنى ھەرىكەتچان تۇتمىغاندا، ئىستېمال قىلغان ئارتۇق ئېنېرگىيەمىز مايغا ئايلىنىپ ساقلىنىدۇ.
- گېن سەۋەبلىرى: بەزى كىشىلەردە خولېستېرىننىڭ يۇقىرى بولۇشىغا گېن جەھەتتىن مايىللىق بولىدۇ.
بەدەندىكى خولېستېرىن مىقدارى ئاشقاندا پەيدا بولىدىغان ئەڭ چوڭ مەسىلە ئارتېروسكلېروز دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك. بۇ دېگەنلىك، ماي قان تومۇرلىرىمىزنىڭ ئىچكى تېمىغا يىغىلىپ، قاننىڭ ئېقىش يولىنى ئاستا-ئاستا توسۇپ قويىدۇ. بۇ يۈرەك كېسىلى ۋە مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرى قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپىنى زور دەرىجىدە ئاشۇرىدۇ.
دوختۇرىڭىز سىزنىڭ خولېستېرىن سەۋىيىڭىز، يېشىڭىز ۋە باشقا سالامەتلىك ئەھۋاللىرىڭىزنى كۆزدىن كەچۈرىدۇ، ئەگەر پەقەت يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش ئارقىلىقلا كونترول قىلغىلى بولمىسا، ئۇ سىزگە دورا يېزىپ بېرىشى مۇمكىن.
خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىدىغان ئاساسلىق دورىلارنىڭ تۈرلىرى نېمە؟
خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان بىر قانچە خىل دورىلار بار. ھەممە ئادەمگە ئوخشاش دورىلار بېرىلمەيدۇ. دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزغا ئەڭ ماس كېلىدىغان دورىنى تاللايدۇ. كېلىڭ، ئاساسلىق دورىلارنىڭ تۈرلىرىنى كۆرۈپ باقايلى.
| دورا تۈرى | ئۇنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقى ئاددىي |
|---|---|
| ستاتىنلار | ئۇ جىگەرنىڭ خولېستېرىن ئىشلەپچىقىرىشىنى كونترول قىلىدۇ. بۇ ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان تۈر. |
| فىبراتلار | بولۇپمۇ تىرىگلىتسېرىد دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل ياغنى ئازايتىدۇ. |
| PCSK9 ئىنگىبىتورلىرى | يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولغانلارغا ئوكۇل قىلىپ بېرىلىدىغان ئالاھىدە دورا. |
| ئۆت كىسلاتاسىنى ئايرىش دورىلىرى | ئۇ ئۈچەيدە خىزمەت قىلىپ، ئۆت سۇيۇقلۇقى بىلەن بىرلىشىپ، ماينى ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ ۋە خولېستېرىننىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى ئازايتىدۇ. |
| تاللانغان خولېستېرىن سۈمۈرۈشنى چەكلىگۈچىلەر | ئۇ بىۋاسىتە بەدەننىڭ ئۈچەيدىن خولېستېرىننى سۈمۈرۈۋېلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. |
| ئومېگا-3 ياغ كىسلاتالىرى | يەنە «بېلىق مېيى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. تىرىگلىتسېرىد سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ. |
ستاتىنلار - ئۇلار نېمە ئۈچۈن بۇنچە مۇھىم؟
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، دوختۇر ئالدى بىلەن ستاتىن دورىسىنى تاللايدۇ، چۈنكى ئۇلار ناھايىتى ئۈنۈملۈك. ئۇلار خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىشتىن باشقا، يەنە بىر قانچە مۇھىم ئىشلارنى قىلىدۇ.
- قان تومۇرلىرىنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ.
- قان تومۇرلىرىنىڭ شىشىشى ۋە زەخمىلىنىشىنى ئازايتىدۇ.
- قان ئۇيۇشۇش خەۋپىنى ئازايتىدۇ.
- ئۇ ئارتېرىيەدىكى ياغلىق ماددىلارنىڭ پارچىلىنىپ، زىيان يەتكۈزۈش خەۋپىنى ئازايتىدۇ.
بۇ قوشۇمچە پايدىلار سەۋەبىدىن، ستاتىن دورىلىرى يۈرەك كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانلار ياكى يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى بارلار ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.
بۇ دورىنىڭ قانداق قوشۇمچە تەسىرلىرى بولۇشى مۇمكىن؟
باشقا دورىلارغا ئوخشاش، بەزى كىشىلەردە كىچىك قوشۇمچە تەسىرلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن. كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇلار ئېغىر ئەمەس، ھەممىلا ئادەمدە كۆرۈلمەيدۇ. ئەمما بۇلارغا دىققەت قىلىش مۇھىم. ئەگەر بىرەر قوشۇمچە تەسىر سىزنى بىئارام قىلسا،دورىنى توختىتىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
| دورا تۈرى | مۇمكىن بولغان ئورتاق يان تەسىرلەر |
|---|---|
| ستاتىنلار | ئىچ قېتىش، كۆڭلى ئاينىش، باش ئاغرىش، مۇسكۇل ئاغرىش، زۇكامغا ئوخشاش ئالامەتلەر ۋە قان شېكىرىنىڭ ئازراق ئۆرلىشى. (بەزى ستاتىنلارنى ئىستېمال قىلغاندا گرەيپفىرۇت ئىستېمال قىلماسلىق كېرەك.) |
| فىبراتلار | ئىچ قېتىش ياكى ئىچ سۈرۈش، قورساق كۆپۈش، ئاشقازان ئاغرىش، باش ئاغرىش. |
| ئۆت كىسلاتاسىنى ئايرىش دورىلىرى | ئىچ قېتىش، قورساق كۆپۈش، ئاشقازان ئاغرىش. (ئەگەر بۇ دورا پاراشوك بولسا، ئۇنى ھەرگىز قۇرۇق يۇتماڭ. ئۇنى بىر ئىستاكان سۇغا ياكى ئىچىملىككە سېلىپ ياخشى ئېرىتىڭ.) |
| نىياسىن | يۈز ۋە بەدەننىڭ قىزارىشى، تېرىنىڭ قىچىشىشى، ئاشقازاننىڭ بىئارام بولۇشى، باش ئاغرىشى. |
| ئومېگا-3 | كۆڭلى ئاينىش، بېلىق تەمى، تېرە قىچىشىش. |
دورا ئىچىۋاتقاندا قانداق ھەرىكەت قىلىشىم كېرەك؟
دورىلاردىن ئەڭ يۇقىرى ئۈنۈمگە ئېرىشىش ئۈچۈن، بىز دىققەت قىلىشىمىز كېرەك بولغان بىر قانچە نەرسە بار.
- دورىنى دوختۇرىڭىزنىڭ دېگىنى بويىچە ئىچىڭ: توغرا ۋاقىتتا، توغرا مىقداردا ئىچىڭ. چۈشەنمىگەن نەرسىلىرىڭىز بولسا سوراشتىن قورقماڭ.
- تۆۋەندىكىدەك ئەھۋاللاردا دورا مىقدارىنى ئازايتماڭ:پۇل تېجەش ياكى باشقا سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن مىقدارنى ئازايتماڭ. تولۇق ئۈنۈمگە ئېرىشىش ئۈچۈن تولۇق مىقداردا ئىشلىتىش كېرەك.
- دورىڭىزنىڭ مۇددىتى تۈگىمەي تۇرۇپ ئۇنى يېڭىلاڭ: دورىڭىز تۈگىگۈچە ساقلىماڭ، ئۇنى ئالدىن دورىخانىدىن سېتىۋېلىڭ.
- دورىنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزنىڭ بىر قىسمىغا ئايلاندۇرۇڭ: ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا ئىچىشكە ئادەتلىنىڭ. دورا ساندۇقى، كالېندار ياكى تېلېفون ئەپ دېتالىنى ئىشلىتىپ، سىزگە ئەسكەرتىش بېرىڭ.
- ئەگەر بىر قېتىملىق دورا ئىچىشنى قولدىن بېرىپ قويسىڭىز...: ئېسىڭىزگە كېلىشى بىلەن دەرھال ئىچىڭ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر كېيىنكى قېتىملىق دورا ئىچىش ۋاقتى يېقىنلىشىپ قالغان بولسا، قولدىن بېرىپ قويغان دورا ئىچىشنى قويۇپ، كېيىنكى قېتىملىق دورا ئىچىشنى ئادەتتىكىدەك قىلىڭ. قولدىن بېرىپ قويغان دورا ئىچىشنى تولۇقلاش ئۈچۈن ھەرگىز بىرلا ۋاقىتتا ئىككى قېتىم دورا ئىچىشكە بولمايدۇ.
- باشقا دورىلار ھەققىدە دوختۇرىڭىزغا ئېيتىپ بېرىڭ: باشقا ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىز (ۋىتامىن ۋە ئۆسۈملۈك دورىلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ) ھەققىدە دوختۇرىڭىزغا ئېيتىپ بېرىڭ. چىش دوختۇرىغا كۆرۈنمەكچى بولسىڭىز ياكى ئوپېراتسىيە قىلدۇرماقچى بولسىڭىزمۇ، ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىز ھەققىدە ئۇلارغا ئېيتىپ بېرىڭ.
ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك بىر نەرسە: خولېستېرىن دورىسىدىن ئەڭ ياخشى پايدىلىنىش ئۈچۈن، يۈرەك ساغلاملىقىغا پايدىلىق يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش ئادىتىگە ئەمەل قىلىشمۇ مۇھىم. دورىلار پەقەت بۇ يولنىڭ بىر قىسمى.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- قاندىكى يۇقىرى خولېستېرىن مىقدارى ئېغىر كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ۋە كۆپىنچە دورا ئىشلىتىشنى تەلەپ قىلىدىغان ئادەتتىكى ئەھۋال.
- خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىدىغان دورىلارنىڭ تۈرلىرى كۆپ. دوختۇرىڭىز سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشىسىنى تاللايدۇ.
- دورا ئىچىۋاتقان مەزگىلدە ساغلام يېمەك-ئىچمەكنى ساقلاش ۋە چېنىقىش دورىنىڭ ئۈنۈمىنى ئاشۇرالايدۇ.
- دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز دورا ئىچىشنى توختاتماسلىق ياكى دورا مىقدارىنى ئۆزگەرتمەسلىك كېرەك.
- ئەگەر سىزدە قانداقلا بىر ئەكىس تەسىر كۆرۈلسە، دورىنى توختىتىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. باشقا دورىغا ئالماشتۇرسىڭىز بولىدۇ.
- دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز «تەبىئىي» قوشۇمچە دورىلارنى ئىستېمال قىلىشتىن ساقلىنىڭ. ئۇلار سىز ئىچىۋاتقان باشقا دورىلارغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ