ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىش يۈرەككە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

سىزدە دىئابېت كېسىلى بولمىسىمۇ، دوختۇرىڭىز سىزگە قان شېكىرىڭىزنىڭ سەل يۇقىرى ئىكەنلىكىنى، يەنى دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشىڭىزغا ئاز قالغانلىقىڭىزنى ئېيتقانمۇ؟ ياكى سىزدە سەل سېمىزلىك بارمۇ، يۇقىرى خولېستېرىن بارمۇ ياكى يۇقىرى قان بېسىمى بارمۇ؟ بۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ ئورتاق سەۋەبى ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىش ياكى «ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىش» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن، بۇنىڭ ئەمەلىيەتتە نېمە ئىكەنلىكى ۋە ئۇنىڭ قانداق قىلىپ يۈرىكىمىزگە يوشۇرۇن زىيان سالىدىغانلىقى توغرىسىدا سۆزلەيلى.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىش دېگەن نېمە؟

ئويلاپ بېقىڭ، بەدىنىمىزدىكى ھۈجەيرىلەر كىچىك ئۆيلەرگە ئوخشايدۇ. بۇ ئۆيلەرنىڭ ئىشلىشى ئۈچۈن ئېنېرگىيە كېرەك. بۇ ئېنېرگىيە بىز يېگەن يېمەكلىكلەردىن ئالىدىغان شېكەر ياكى «گلىۋكوزا» دىن كېلىدۇ. ئەمما بۇ شېكەر بىۋاسىتە «ھۈجەيرە» دەپ ئاتىلىدىغان ئۆيلەرگە كىرەلمەيدۇ. ئىشىكنى ئېچىش ئۈچۈن ئالاھىدە ئاچقۇچ كېرەك. بۇ ئاچقۇچ «ئىنسۇلىن» گورمۇنى.

بىز تاماق يېگەندە، بەدىنىمىزدىكى ئاشقازان ئاستى بېزى ئىنسۇلىن دەپ ئاتىلىدىغان بىر ئاچقۇچنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. ئىنسۇلىن ھۈجەيرىلەرنىڭ ئىشىكىنى ئاچقاندا، قاندىكى شېكەر (گلىۋكوزا) ھۈجەيرىلەرگە كىرىپ ئېنېرگىيەگە ئايلىنىدۇ. ئاندىن قاندىكى شېكەر مىقدارى مۇۋاپىق سەۋىيىدە كونترول قىلىنىدۇ.

ئەمدى، ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىدىغان بىر ئادەمنىڭ بېشىغا نېمە ئىش كېلىدىغانلىقىغا قاراپ بېقىڭ. ئۇلارنىڭ بەدىنىدىكى ھۈجەيرىلەر ئىنسۇلىن دەپ ئاتىلىدىغان ئاچقۇچقا توغرا ئىنكاس قايتۇرمايدۇ. بۇ خۇددى ئىشىكتىكى ئاچقۇچ قىسىلىپ قالغاندەك. شۇڭا ئىنسۇلىن بولسىمۇ، ھۈجەيرىلەرنىڭ ئىشىكى توغرا ئېچىلمايدۇ، شۇڭا قاندىكى شېكەر ھۈجەيرىلەرگە كىرەلمەيدۇ. نەتىجىدە قان شېكىرىنىڭ سەۋىيىسى يۇقىرى بولۇپ قالىدۇ. ئەگەر بۇ ئەھۋال ئۇزۇن داۋاملاشسا، دىئابېت كېسىلىگە ئايلىنىشى مۇمكىن.

نېمە ئۈچۈن ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىش يۈرەككە شۇنچە زىيانلىق؟

قان شېكىرىڭىزنىڭ بىر نومۇر ئۆرلىشى (A1c)، يەنى ئۆتكەن 2-3 ئاي ئىچىدىكى ئوتتۇرىچە قان شېكىرىڭىزنىڭ سەۋىيىسىنى ئۆلچەيدىغان ئۆلچەم، يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىزنى تەخمىنەن %18 ئاشۇرۇۋېتىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار.

1. قان تومۇرلىرىغا زىيان يەتكۈزۈش: قان شېكىرىنىڭ مىقدارى يۇقىرى بولغاندا، ئارتېرىيەمىزنىڭ ئىچكى تېمىدا ياللۇغلىنىش پەيدا قىلىدۇ. بۇ خۇددى داتنىڭ تۇرۇبا ئىچىنى يەپ تاشلىغانغا ئوخشايدۇ. بۇ زىيان ئارتېرىيەلەردە مايلىق چۆكمە ياكى داغ شەكىللىنىش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.

2. ناچار خولېستېرىننىڭ ئېشىشى: دىئابىت ياكى ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلاردا ناچار خولېستېرىن، بولۇپمۇ ئىنتايىن كىچىك، زىچ LDL خولېستېرىننىڭ مىقدارى ئېشىشى مۇمكىن. بۇلار ئاسانلا بۇزۇلغان قان تومۇر دىۋارلىرىدا توپلىنىپ، قان تومۇرلىرىنىڭ قېتىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

3. قان تومۇرلىرىنىڭ قېتىشىشى:قان شېكىرىنىڭ يۇقىرى بولۇشى قان تومۇرلىرىنىڭ ئېلاستىكىلىقىنى يوقىتىپ، قېتىشىشىغا سەۋەب بولىدۇ. بۇ يۇقىرى قان بېسىمىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى.

4. نېرۋا زەخمىلىنىشى: بۇ كېسەللىك يۈرەكنىڭ ئىقتىدارىنى كونترول قىلىدىغان نېرۋىلارغا زىيان سالىدۇ.

بۇ ئۆزگىرىشلەرنىڭ ھەممىسى يۈرەك ۋە قان تومۇرلىرىڭىزدا ھەر خىل كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىش قانداق يۈرەك كېسەللىكلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن؟

ئىنسۇلىنغا قارشىلىق كۆرسىتىش ۋە دىئابېت يۈرەك كېسىلىنىڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبلىرى. قان تومۇرلىرىدا داغلار يىغىلىپ، ئۇلارنى توسۇپ قويغاندا، يۈرەككە قان ئايلىنىشى چەكلىنىدۇ. بۇ ھەر خىل ئالامەتلەر ۋە كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

ئەڭ ياخشىسى شۇكى، بۇ كېسەللىكلەرنى بالدۇر بايقاش، قان شېكىرىنى كونترول قىلىش ۋە زۆرۈر داۋالاشنى ئىزدەش ئارقىلىق، سىز بۇ ئالامەتلەرنى كونترول قىلالايسىز ۋە كېسەللىكنىڭ ئېغىرلىشىشىنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز.

ھازىر يۈرەك كېسىلىنىڭ خەۋپىنى قانداق ئازايتقىلى بولىدۇ؟

بۇنىڭ ئەڭ ياخشى چارىسى سىزنىڭ قولىڭىزدا. تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش ۋە زۆرۈر تېپىلغاندا دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە دورا ئىچىش ئارقىلىق، قان شېكىرىڭىزنىڭ سەۋىيىسىنى ۋە يۈرەك ساغلاملىقىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى كونترول قىلالايسىز.

• ئورۇقلاڭ: ئارتۇقچە ئېغىرلىقىڭىزدىن بىر نەچچە كىلوگرام ئورۇقلىسىڭىزمۇ، قان بېسىمىڭىز ۋە قان شېكىرىڭىزنىڭ سەۋىيىسىنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە تۆۋەنلىتىدۇ.
• يۈرەك ساغلاملىقى ئۈچۈن پايدىلىق يېمەكلىكلەر: كۆپرەك كۆكتات، مېۋە-چېۋە ۋە تالاغا باي يېمەكلىكلەرنى يەڭ. شېكەر، تويۇنغان ياغ، ترانس ياغ ۋە تۇز ئىستېمالىڭىزنى ئازايتىڭ.
• چېنىقىش: ھەپتىدە كەم دېگەندە 5 كۈن، كەم دېگەندە 30 مىنۇت ئايروبىك چېنىقىشى قىلىڭ. بۇنىڭ ئىچىگە تېز مېڭىش، يۈگۈرۈش ۋە ۋېلىسپىت مىنىش قاتارلىقلار كىرىدۇ. باغۋەنچىلىك قاتارلىق قىزىقارلىق ئىشلارمۇ ياخشى چېنىقىش. بۇنىڭدىن باشقا، ھەپتىدە كەم دېگەندە ئىككى كۈن مۇسكۇل كۈچەيتىش چېنىقىشى قىلىڭ. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، يېڭى چېنىقىش پروگراممىسىنى باشلاشتىن بۇرۇن، ھەمىشە دوختۇرىڭىزدىن بۇنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى سوراشىڭىز كېرەك.
• تاماكا چېكىشنى تاشلاڭ، ئىسپىرتنى چەكلەڭ: ئەگەر سىز ئىسپىرت ئىچسىڭىز، ئاياللار ئۈچۈن كۈنىگە بىر قېتىمدىن، ئەرلەر ئۈچۈن كۈنىگە ئىككى قېتىمدىن ئاز ئىسپىرت ئىچىڭ. ئەمما دوختۇرىڭىز سىزگە تېخىمۇ ئازايتىشنى تەۋسىيە قىلسا، شۇنىڭغا ئەمەل قىلىڭ.
• قان بېسىمىڭىز ۋە خولېستېرىنىڭىزنى كونترول قىلىڭ: بۇنىڭ ئۈچۈنمۇ ساغلام ئادەتلەرنى قوللىنىڭ ۋە دوختۇرىڭىز بەلگىلىگەن دورىلارنى توغرا ئىشلىتىڭ.