بەزىدە بىز «بۇ نېمىشقا ماڭا يۈز بېرىۋاتىدۇ؟ مېنىڭ ئەتراپىمدىكى كىشىلەر بىلەن ھەمىشە مەسىلىلىرىم بار» دەپ ئويلايمىز. ئائىلە، دوستلار ۋە خىزمەت بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىمىز ناچارلاشقاندا، بىز نۇرغۇن بېسىمغا ئۇچرايمىز. بەزىدە بۇ ھەتتا چۈشكۈنلۈككە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. بۇنداق ۋاقىتلاردا، بىز كىشىلىك مۇناسىۋەتلىرىمىزنى قۇرۇشقا ۋە روھىي جەھەتتىن ساغلاملىق يارىتىشقا ياردەم بېرىدىغان ئالاھىدە داۋالاش ئۇسۇلى ھەققىدە سۆزلەۋاتىمىز.
شەخسلەر ئارا پىسخىكا داۋالاش (IPT) دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، شەخسلەر ئارا پىسخوتېراپىيە (IPT) سىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان، ھاياتىڭىزدىكى باشقا كىشىلەر بىلەن بولغان شەخسلەر ئارا مۇناسىۋەتلەرگە مەركەزلەشكەن بىر خىل سۆھبەت تېراپىيەسى. «شەخسىيلەر ئارا» سۆزىنىڭ مەنىسى «كىشىلەر ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەت» دېگەنلىك.
بۇ خىل داۋالاش ئۇسۇلىدا، سىز ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى ۋە ئۇلارنىڭ مۇناسىۋەتلىرىڭىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ياخشىراق چۈشىنىش ئۈچۈن، مەسلىھەتچى ياكى پىسخولوگ قاتارلىق كەسپىي خادىملار بىلەن بىللە ئىشلەيسىز. شۇنداقلا، سىزنى سۆيىدىغانلاردىن قانداق ياردەم ئېلىشنى ئۆگىنىسىز.
IPT داۋالاش ئادەتتە چەكلىك ساندا ئېلىپ بېرىلىدۇ. بەزىدە، دوختۇرىڭىز روھىي ساغلاملىقىڭىزنى ياخشى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن بۇ داۋالاش ئۇسۇلى بىلەن بىللە دورا ئىشلىتىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
بۇ داۋالاش قانداق كېسەللىكلەرگە ياردەم بېرىدۇ؟
IPT ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ۋە مۇۋەپپەقىيەتلىك ھالدا ھەممىمىزگە تونۇشلۇق بولغان ئېغىر دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. IPT نىڭ بۇ كېسەلگە بولغان ئۈنۈمىنىڭ باشقا روھىي ساغلاملىق كېسەللىكلىرىگە قارىغاندا تېخىمۇ كۈچلۈك دەلىللىرى بار.
IPT ياشتىن چوڭغىچە بولغان ھەر قانداق ئادەمنىڭ چۈشكۈنلۈك كېسىلىنى داۋالاشتىكى ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇلى بولۇپ، بۇ كېسەللىكنى باشقۇرۇش ۋە ساقلاپ قېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئادەتتە ھەپتىدە بىر قېتىم 12 ھەپتىدىن 16 ھەپتىگىچە ئىشلىتىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
ئەمما شۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇش كېرەككى، چۈشكۈنلۈكنى داۋالاشتا باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىمۇ بار، مەسىلەن بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) . ھەممە ئادەم ئوخشىمايدىغان بولغاچقا، بىر داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ سىزگە يەنە بىر داۋالاش ئۇسۇلىدىن ياخشىراق ئۈنۈم بېرىدىغانلىقىنى بايقىشىڭىز مۇمكىن.
IPT داۋالاش ئۇسۇلى تۆۋەندىكى باشقا روھىي ساغلاملىق كېسەللىكلىرىدىمۇ ئىشلىتىلىشى مۇمكىن:
| ئەھۋال | قىسقىچە چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| بۇلىمىيە نېرۋوزا | يېمەك-ئىچمەك بىلەن مۇناسىۋەتلىك خۇلق-ئادەت مەسىلىسى. |
| كۆپ يېيىش قالايمىقانچىلىقى | قىسقا ۋاقىت ئىچىدە ئارتۇقچە يېيىشتىن كېلىپ چىققان بىر خىل كېسەللىك. |
| يارىلىنىشتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى (PTSD) | روھىي جەھەتتىن ئېغىر زەخمىلەنگەن ۋەقەدىن كېيىن پەيدا بولغان بېسىم. |
| ئەنسىزلىك كېسىلى | ھەددىدىن زىيادە ئەنسىرەش ۋە قورقۇش ئەھۋاللىرى. |
بۇ IPT داۋالاش ئۇسۇلى قانداق ئۈنۈم بېرىدۇ؟
IPT داۋالاشنىڭ ئاساسىي پرىنسىپى ناھايىتى ئاددىي. ئۇ خۇددى بىر دەۋرىيلىككە ئوخشايدۇ.
1. مۇناسىۋەتلىرىڭىزدىكى مەسىلىلەر كەيپىياتىڭىزغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
2. بۇ ئالاقىلەرنى ئورناتقاندا، كەيپىياتىڭىز ۋە روھىي ئالامەتلىرىڭىز ياخشىلىنىدۇ.
3. ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلسىڭىز، مۇناسىۋەتلىرىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ساقلىيالايسىز.
بۇ دېگەنلىك، بۇ ياخشىلىنىش دەۋرى داۋاملىشىۋاتىدۇ. باشقىلار بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزنى ياخشىلىغانچە، كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ئازىيىدۇ.
مەسلىھەتچىڭىز سىزنىڭ ھاياتىڭىز ۋە مۇناسىۋەت مەسىلىلىرىڭىز توغرىسىدا ئوچۇق سۆزلىشەلەيدىغان بىخەتەر، قوللاشچان ۋە ئەيىبلىمەيدىغان مۇھىت يارىتىپ بېرىدۇ. ئۇلار سىز دۇچ كېلىۋاتقان قىيىنچىلىقلارغا سىرتقى نۇقتىدىن قاراپ، ئۇلارنى ھەل قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
بۇلار IPT دا ئەڭ كۆپ مۇزاكىرە قىلىنىدىغان سوئاللار:
- تۇرمۇشتىكى جىددىي ۋەقەلەر: كۈتۈلمىگەن ۋاقىتتا ئىشتىن ئايرىلىپ قېلىشقا ئوخشاش.
- قايغۇ ۋە قايغۇ: يېقىنىڭىزنىڭ ئۆلۈمىگە ئوخشاش ئىشلار.
- باشقىلار بىلەن بولغان تالاش-تارتىشلار: ئېرى بىلەن دائىم جېدەللىشىش.
- ھاياتتىكى چوڭ ئۆزگىرىشلەر: توي قىلىش، بالا كۆرۈش، يېڭى شەھەرگە كۆچۈش قاتارلىقلار.
- ئىجتىمائىي يالغۇزلۇق: دوستسىز يالغۇزلۇق ھېس قىلىش.
مەسلىھەتچىڭىز بۇ مەسىلىلەر ۋە ئۇلارنىڭ سىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى توغرىسىدا سىز بىلەن سۆھبەتلىشىدۇ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، جەمئىيىتىڭىزدىن قوللاش تېپىشىڭىزغا ۋە مۇناسىۋەتلىرىڭىزنىڭ سۈپىتىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
IPT داۋالاشتا مەسلىھەتچىلەرنىڭ تەكىتلەيدىغان ئەڭ مۇھىم نۇقتىلىرىنىڭ بىرى، سىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىزغا مەسئۇل ئەمەسلىكىڭىزدۇر . بۇ دېگەنلىك، بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇلار يەنە سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنى قوزغىتىۋاتقان مۇناسىۋەت مەسىلىلىرىنى ھەل قىلىش ئارقىلىق ئۆزىڭىزنى ساقايتىش كۈچىگە ئىگە ئىكەنلىكىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
بۇ داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ ئەۋزەللىكلىرى ۋە كەمچىلىكلىرى نېمە؟
IPT نىڭ ئەڭ چوڭ پايدىلىرىنىڭ بىرى، سىز ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتىڭىز، ئوي-پىكىرلىرىڭىز ۋە قىلمىشلىرىڭىزنى، شۇنداقلا ئۇلارنىڭ مۇناسىۋەتلىرىڭىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىسىز. IPT دىن كېيىن، نۇرغۇن كىشىلەر باشقىلار بىلەن ساغلام ئۇسۇلدا ئالاقە قىلىشنى ئۆگىنىدۇ. بۇ داۋالاش ئۇسۇلى تۇرمۇشىڭىزدىكى مەسىلىلەرنى يوقىتىپ قويمايدۇ، ئەمما سىز ئۇلارغا تېخىمۇ ئاكتىپ مۇئامىلە قىلىشنى ئۆگىنىسىز.
بۇنىڭدىن باشقا، تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، IPT داۋالاش بىلەن بىرگە دورا ئىچىش، دېپرېسسىيەنى داۋالاشتا پەقەت دورا ئىچىشتىن كۆرە تېخىمۇ ئۈنۈملۈك.
سەلبىي تەرىپى شۇكى، داۋالاش جەريانىدا بەزىدە ئۆزىڭىزنى بىر ئاز راھەتسىز ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. چۈنكى سىز ئىچىڭىزدىكى ئازابلىق ئىشلار ھەققىدە سۆزلەشكە باشلايسىز. ئەمما ئەنسىرىمەڭ، مەسلىھەتچىڭىز سىزگە بۇ ھېسسىياتلارنى يېڭىشقا ياردەم بېرىدۇ.
ماڭا ماس كېلىدىغان ئۇستازنى قانداق تاپالايمەن؟
ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان مەسلىھەتچىنى تېپىش بەزىدە بىر ئاز قىيىن بولۇشى مۇمكىن، ئەمما ئۈمىدسىزلەنمەڭ. ئائىلە دوختۇرىڭىزدىن، ئىشەنچلىك دوستىڭىزدىن ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىزدىن IPT قىلىدىغان بىرەيلەن ھەققىدە سورىسىڭىز بولىدۇ.
مەسلىھەت سورىغاندا، بۇ كىشىنىڭ ھۆكۈمەت ئېتىراپ قىلغان كەسپىي خادىم ئىكەنلىكىگە كاپالەتلىك قىلىش ناھايىتى مۇھىم. مەسىلەن:
- پىسخولوگ
- روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى
- گۇۋاھنامىلىك مەسلىھەتچى
- ئىجتىمائىي خىزمەتچى
شۇنداقلا، تاللىغان كىشىڭىزنىڭ مەسىلىڭىزنى (مەسىلەن، چۈشكۈنلۈك، ئەنسىزلىك) داۋالايدىغان-داۋالىمايدىغانلىقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ. تاللاشتىن بۇرۇن، ئۇلارنىڭ ئىشخانىسىغا تېلېفون قىلىش ياكى ئۇلارغا ئېلخەت ئەۋەتىپ تەپسىلاتلارنى سوراشتىن ئىككىلەنمەڭ.
مۇھىم: ئەگەر سىز ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويىغا كەلسەڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ياردەم ئۈچۈن 1926 (مىللىي روھىي ساغلاملىق ياردەم لىنىيىسى) ياكى 1333 (CCC لىنىيىسى) گە تېلېفون قىلسىڭىزمۇ بولىدۇ. ئۇلار سىزگە 24/7 ياردەم بېرىشكە تەييار.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- IPT سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلى بولۇپ، ئۇ كىشىلەر ئارا مۇناسىۋەتنى ياخشىلاش ۋە چۈشكۈنلۈك قاتارلىق كېسەللىكلەرنى داۋالاشقا مەركەزلەشكەن.
- بۇ قىسقا مۇددەتلىك، پىلانلىق داۋالاش ئۇسۇلى بولۇپ، ئادەتتە 12-16 ھەپتە داۋاملىشىدۇ.
- بۇ ئارقىلىق، سىز مۇناسىۋەت مەسىلىلىرىڭىزنىڭ كەيپىياتىڭىزغا قانداق تەسىر كۆرسىتىۋاتقانلىقىنى تونۇش ۋە ئۇلارنى باشقۇرۇش ئۈچۈن لازىملىق ماھارەتلەرنى ئۆگىنەلەيسىز.
- روھىي كېسەللىككە گىرىپتار بولۇش سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس. ئەمما توغرا ياردەم بىلەن، سىز ساقىيىپ كېتىش ئىقتىدارىغا ئىگە بولالايسىز.
- ياردەم سوراشتىن ھەرگىز ئىككىلەنمەڭ. IPT نىڭ سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى بىلىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ