سىز دائىم ھېقىق تۇتامسىز؟ نېمە ئۈچۈن بۇنداق ھېقىقلار يۈز بېرىدۇ؟ كېلىڭ، بۇ ھەقتە ئېنىق بىلىۋالايلى!

«ھىچقىرىپ...» مانا يەنە كەلدى! بەزىدە، بىز لەززەتلىك تاماقنى يەپ بولغاندىن كېيىن، ياكى ئازراق ھاياجانلانغان ياكى خۇشال بولغان ۋاقتىمىزدا، بۇ ھىچقىرىپ كېتىشلەر تۇيۇقسىز باشلىنىشقا باشلايدۇ، شۇنداقمۇ؟ بەزىلەر ئۈچۈن بۇ بىر نەچچە مىنۇت ئىچىدە يوقىلىدۇ، ئەمما يەنە بەزىلەر ئۈچۈن بۇ بىزنى بىر مەزگىل بىئارام قىلىدۇ. ئۇنداقتا، نېمىشقا بۇنداق ھىچقىرىپ كېتىدىغانلىقىمىزنى، بۇ «ھىچقىرىپ» ئاۋازىنى قانداق چىقىرىدىغانلىقىمىزنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بۈگۈن بىز بۇ ھىچقىرىپ كېتىشلەر، ياكى ئىنگلىزچە «(ھىچقىرىپ كېتىشلەر)» دەپ ئاتىلىدىغانلار ھەققىدە ئاددىي سۆزلەيمىز.

ھېقىق قانداق پەيدا بولىدۇ؟ بۇنىڭ ئارقىسىدىكى ئىلمىي مەسىلە نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بىزنىڭ ھېقىشىمىز كۆكرىكىمىزنىڭ ئاستىنقى قىسمىدىكى ئالاھىدە بىر مۇسكۇل سەۋەبىدىن باشلىنىدۇ. بىز بۇ مۇسكۇلنى دىئافراگما دەپ ئاتايمىز. ئىنگلىزچە ئۇ «(دىئافراگما)» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ گۈمبەز شەكلىدىكى، سايىۋانغا ئوخشايدىغان بىر مۇسكۇل.

بۇ نېمە چوڭ دىئافراگما؟

دىئافراگما كۆكرەك بوشلۇقىمىزنى (ئۆپكە ۋە يۈرىكىمىز جايلاشقان) قورساق بوشلۇقىمىزدىن (ئىچكى ئەزالىرىمىز جايلاشقان) ئايرىيدىغان ئاساسلىق مۇسكۇل دېۋار دەپ قاراڭ. ئۇ نەپەس ئېلىش جەريانىدا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ. بۇ دىئافراگما ئاساسلىقى نەپەس ئېلىش ۋە چىقىرىش جەريانىدا ئىشلىتىلىدۇ.

چوڭ توساق رىفى ئادەتتە قانداق ئىشلەيدۇ؟

نەپەس ئالغاندا، بۇ چوڭ دىئافراگما تۆۋەنگە قاراپ يۆتكىلىپ ياپىلاقلىشىدۇ. بۇ كۆكرەك بوشلۇقىنىڭ ئىچىدىكى بوشلۇقنى كېڭەيتىدۇ، شۇڭا ھاۋانىڭ ئۆپكىگە كىرىشى ئاسانلىشىدۇ. ئاندىن نەپەس چىقارغاندا، چوڭ دىئافراگما يەنە بوشىشىپ، يېپىق سايىۋانغا ئوخشاش كۆتۈرۈلىدۇ. ئاندىن ھاۋا ئۆپكىدىن چىقىرىلىدۇ. بۇ نورمال جەريان. بۇ ناھايىتى راۋان، رېتىملىق ھالدا يۈز بېرىدۇ.

ئۇنداقتا، ھېقىقلاش يۈز بەرگەندە نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە بۇ چوڭ دىئافراگما تۇيۇقسىز غىدىقلىنىپ ياكى غىدىقلىنىپ قالىدۇ. بۇنداق بولغاندا، نورمال چۈشۈشنىڭ ئورنىغا، ئۇ تۇيۇقسىز تارتىنىپ، تارتىنىپ، تېز ۋە كونترولسىز ھالدا تۆۋەنگە تارتىلىدۇ. بۇ تۇيۇقسىز تارتىش ھاۋانىڭ بوغۇزىمىزدىن كىرىپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

بۇنداق تېزلىكتە كىرگەن ھاۋا ئاۋاز پەردىلىرىمىزگە (سۆزلىگەندە ئاۋازنىڭ چىقىدىغان جايى) ئۇرۇلغاندا، بۇ ئاۋاز پەردىلىرى تۇيۇقسىز تاقىلىدۇ. ئۇلار تاقىلىپ، ئۆزىگە خاس «پوپ» ئاۋازى چىقىدۇ. چۈشەندىڭىزمۇ؟ بۇ خۇددى ئىشىكنىڭ تۇيۇقسىز تاقىلىپ قېلىشىغا ئوخشايدۇ.

نېمىشقا بىزدە ھېقىقلىنىش بولىدۇ؟ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟

ھېقىشنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن. بەزىلىرى ناھايىتى كىچىك، كۆپ ئۇچرايدىغان ئىشلار. كېلىڭ، بۇ سەۋەبلەرنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

قىسقا مۇددەتلىك ھېقىشنىڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبلىرى:

• تاماقنى بەك تېز يېيىش ياكى بەك كۆپ يېيىش: تاماقنى تېز يۇتۇۋەتكەندە، ئاغزىمىزغا چوڭ-كىچىك قىلىپ يۇتۇۋەتكەندە ياكى تويغۇچە تاماق يېگەندە، ئاشقازىنىمىز تۇيۇقسىز چوڭىيىپ، دىئافراگماغا قىسىلىپ قالىدۇ. بۇ ئاشقازىنىمىزنى غىدىقلايدۇ.
• گازلىق ئىچىملىكلەرنى ئىچىش: گازلىق ئىچىملىك ​​ۋە كولا قاتارلىق ئىچىملىكلەرنى ئىچكەندە، ئۇلارنىڭ ئىچىدىكى ھاۋا كۆپۈكچىلىرى ئاشقازىنىڭىزنىڭ شىشىپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، ھېقىق تۇتۇشقا سەۋەب بولىدۇ.
• ئاچچىق يېمەكلىكلەرنى يېيىش: بەزى كىشىلەر ئاچچىق يېمەكلىكلەرنى يېگەندىن كېيىن بوغۇز ياكى ئاشقازىنىدا ئازراق غىدىقلىنىش سەۋەبىدىن ھېقىقلىنىشنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن.
• بىراقلا ئىسسىق ياكى سوغۇق نەرسىلەرنى ئىچىش: تېمپېراتۇرىنىڭ بۇنداق تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشى بەزىدە دىئافراگمانى ​​غىدىقلىشى مۇمكىن.
• ھاۋا يۇتۇش (ئائېروفاگىيە): سېغىز چاينىغاندا، ئاۋاز چىقىرىپ سۆزلىگەندە ياكى بەزىدە پەقەت ھاۋا يۇتقاندا ھېقىش پەيدا بولىدۇ.
• ئىسپىرت ئىچىش: ئىسپىرت ئاشقازان بىلەن دىئافراگما ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىشنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق ھېقىقلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• ئېغىر بېسىم، ئەنسىرەش ياكى ھاياجانلىنىش: ئىمتىھان ياكى دوكلاتتىن بۇرۇن ھېقىقلىغان كۈنلىرىڭىزنى ئېسىڭىزدىمۇ؟ شۇنداق، قورقۇش، ئەنسىرەش ياكى خۇشاللىق قاتارلىق كۈچلۈك ھېسسىياتلار نېرۋا سىستېمىمىزدا ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، ھېقىققا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.

بۇ سەۋەبلەردىن كېلىپ چىققان ھېقىش ئادەتتە بىر نەچچە مىنۇت ياكى بىر سائەت ئىچىدە يوقاپ كېتىدۇ. بۇ نورمال ئەھۋال.

كېلىڭ، يەنە داۋاملىق ئۇچۇش توغرىسىدا ئۆگىنىۋالايلى:

قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە ھېقىق ئىككى كۈندىن (48 سائەتتىن) ئۇزۇن داۋاملىشىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، بەزى كىشىلەردە بىر ئايغىچە ھېقىق بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئازراق ئادەتتىن تاشقىرى ئىش . بۇنداق ئۇزۇنغا سوزۇلغان ھېقىق يەنە باشقا كېسەللىكلەرنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ئەنسىرىمەڭ، بۇ كۆپىنچە ئەھۋاللاردا ئاز ئۇچرايدۇ.

بۇنىڭ بەزى مۇمكىن سەۋەبلىرى:

• دىئافراگماغا تۇتىشىدىغان نېرۋىلار مەسىلىسى («دېفرېنىك نېرۋا» ياكى «ۋاگۇس نېرۋا)».
• مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسى كېسەللىكلىرى.
• ھەزىم قىلىش يولى كېسەللىكلىرى، مەسىلەن، «(ئاشقازان-قىزىلئۆڭگەچ رېفلۇكىس كېسىلى - GERD)» قاتارلىق كېسەللىكلەر.
• ئۆپكە كېسەللىكلىرى.
• بەزى ماددا ئالمىشىش كېسەللىكلىرى، مەسىلەن، «(دىئابىت مىلىتۇس)» (دىئابىت) ياكى بۆرەك كېسىلى.
• بەزى دورىلارنىڭ قوشۇمچە تەسىرى سۈپىتىدە.
• بىر قىسىم ئوپېراتسىيەلەردىن كېيىن.

مۇھىم: ئەگەر ھېقىشىڭىز 48 سائەتتىن ئۇزۇن داۋاملاشسا ياكى دائىم يۈز بەرسە ۋە كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە، ئۇيقۇڭىزغا ياكى يېمەك-ئىچمەكىڭىزگە تەسىر كۆرسەتسە، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش ناھايىتى مۇھىم.

ھېقىقلىنىشتىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن نېمە قىلالايسىز؟ ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇللىرى

بىز ھېقىقلىغاندا، ھەر خىل ئۇسۇللارنى سىناپ باقىمىز، شۇنداقمۇ؟ بەزىلىرى ئۈنۈم بېرىدۇ، بەزىلىرى ئۈنۈم بەرمەيدۇ. بۇ ئۆي داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ئىلمىي دەلىللىرى ئانچە كۆپ بولمىسىمۇ، بەزىلىرى ھېقىقنى توختىتىشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.

• نەپەسىڭىزنى تۇتۇڭ: نەپەسىڭىزنى بىر مەزگىل تۇتۇڭ، ئاندىن ئاستا-ئاستا نەپەس چىقىرىڭ. بۇنىڭ قاندىكى كاربون تۆت ئوكسىد (CO2) مىقدارىنى ئازراق ئاشۇرىدىغانلىقى، بۇنىڭ دىئافراگمانىڭ قىسقىرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدىغانلىقى ئېيتىلىدۇ.
• بىر ئىستاكان سۇنىڭ يەنە بىر تەرىپىدىن سۇ ئىچىش: بۇ بىر ئاز غەلىتە ئاڭلىنىشى مۇمكىن، ئەمما بەزى كىشىلەر ئۈچۈن بۇ ھېقىقنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇ بوغۇزدىكى نېرۋىلارنى قوزغىتىپ، ھېقىقنىڭ ئالدىنى ئېلىشى مۇمكىن.
• تىلىڭىزنىڭ ئاستىغا ئازراق شېكەر قويۇڭ:تىلىڭىزنىڭ ئاستىغا بىر قوشۇق شېكەر قويۇپ، ئېرىتىپ قويۇڭ. بۇ يەنە بوغۇزىڭىزنىڭ كەينى تەرىپىدىكى نېرۋىلارنى غىدىقلايدۇ.
• تۇيۇقسىز چۆچۈش: سىز ئويلىمىغان ۋاقىتتا بىرسى سىزگە «بو!» دەپ ۋارقىراپ قويغاندا، ھېقىقىڭىز توختاپ قالغانمۇ؟ بۇ تۇيۇقسىز زەربە نېرۋا سىستېمىڭىزنىڭ دىققىتىنى ئۆزگەرتىپ، ھېقىقىڭىزنى توختىتىۋەتكەن بولۇشى مۇمكىن.
• تىزلىرىڭىزنى كۆكسىڭىزگە يېقىن تۇتۇڭ: تىزلىرىڭىزنى بىر مەزگىل كۆكسىڭىزگە يېقىن تۇتۇڭ. بۇ دىئافراگماغا يېنىك بېسىم پەيدا قىلىپ، كۆكرەك كۆيۈشنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• قەغەز خالتىغا نەپەس ئېلىش ۋە نەپەس چىقىرىش: بىر مەزگىل سۇلياۋ خالتىغا ئەمەس، بەلكى قەغەز خالتىغا نەپەس ئېلىپ، نەپەس چىقىرىڭ. بۇ يەنە «(CO2)» سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇشقا ۋە ھېقىقلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەمما بۇنى بەك ئۇزۇن قىلماڭ، چۈنكى بۇ سىزنىڭ باش ئايلىنىشىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

بۇ ئۇسۇللار ھەممە ئادەمگە ئوخشاش ئۈنۈم بەرمەيدۇ. ھەر بىر ئادەمگە ئەڭ ماس كېلىدىغان ئۇسۇل ئوخشىماسلىقى مۇمكىن.

ھېقىق تۇتۇشتىن ئەنسىرەشىڭىز كېرەكمۇ؟ قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك؟

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، ھېقىقلىنىش ئەنسىرىمەيدىغان ئىش. ئۇلار بىر مەزگىلدىن كېيىن پەيدا بولۇپ يوقاپ كېتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئىلگىرى دېيىلگەندەك، بەزى ئەھۋاللاردا دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك:

• ئەگەر ھېقىش 48 سائەتتىن (ئىككى كۈندىن) ئۇزۇن داۋاملاشسا.
• ئەگەر ھېقىش سىزنىڭ ئۇيقۇڭىزغا، يېيىشىڭىزگە، سۆزلىشىڭىزگە ياكى كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە ئۈزلۈكسىز تەسىر كۆرسەتسە.
• ئەگەر ھېق تۇتۇشقا ئاشقازان ئاغرىش، قىزىش، نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش، قۇسۇش ۋە ئورۇقلاش قاتارلىق باشقا ئالامەتلەر قوشۇلسا.
• ئەگەر ھېقىقلاش دائىم ۋە ئېغىر دەرىجىدە كۆرۈلسە.

بۇ خىل ئەھۋالدا، دوختۇر سىزدىن سوئال سورايدۇ ۋە بەدەن تەكشۈرۈشى ئېلىپ بارىدۇ. زۆرۈر تېپىلغاندا، ئۇلار يەنە قان تەكشۈرۈشى، كۆكرەك رېنتىگېنى ياكى ئېندوسكوپىيە ئارقىلىق ھېقىقنىڭ باشقا ئاساسلىق سەۋەبى بار-يوقلۇقىنى ئېنىقلىشى مۇمكىن. بەزى ئېغىر ئەھۋاللاردا، ھېقىقنى كونترول قىلىش ئۈچۈن دورىلار بېرىلىشى مۇمكىن.

ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

دېمەك، ھازىر سىز ھېقىقنىڭ دىئافراگمامىزنىڭ تۇيۇقسىز، كونترولسىز قىسقىرىشىدىن كېلىپ چىقىدىغانلىقىنى بىلىسىز.

• كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، ھېقىقلاش زىيانسىز بولۇپ، بىر مەزگىلدىن كېيىن ئۆزلۈكىدىن يوقاپ كېتىدۇ.
• بەك تېز يېيىش، گازلىق ئىچىملىكلەر ۋە بېسىم قاتارلىق ئىشلار ھېقىقلىنىشقا سەۋەب بولىدۇ.
• ئۆيدە ئاددىي داۋالاش ئۇسۇللىرى بەزىدە ھېقىقنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ.
• ئەمما، ئەگەر ھېقىق ئىككى كۈندىن ئارتۇق داۋاملاشسا ياكى باشقا ئالامەتلەر بىلەن بىللە كەلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ، ھېقىق ئېغىر كېسەللىك ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ھەقتە بىلىش ناھايىتى مۇھىم. بۇ ماقالىدىن ھېقىقنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىپ يەتكەن بولۇشىڭىزنى ئۈمىد قىلىمەن!

` ھىچقىراقلىق، ھىچقىراقلىق، دىئافراگما، ھىچقىراقلىقنىڭ سەۋەبلىرى، ھىچقىراقلىقنىڭ داۋالاش ئۇسۇللىرى، ساغلاملىق، ھىچقىراقلىقنى قانداق توختىتىش كېرەك