بەزىدە پەلەمپەيدىن چىققاندا ياكى بىر مەزگىل ئولتۇرغاندىن كېيىن ئورنىڭىزدىن تۇرغاندا «چىرقىرىغان ئاۋاز» نى ھېس قىلامسىز؟ ياكى ئەتىگەندە ئورنىڭىزدىن تۇرغاندا تىزلىرىڭىز قېتىپ قالغاندەك ھېس قىلامسىز؟ تىز ئاغرىقى دۆلىتىمىزدىكى نۇرغۇن كىشىلەر دۇچ كېلىدىغان ۋە ئۇلارنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان مەسىلە. بەزى كىشىلەر بۇنىڭ ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ يۈز بېرىدىغان نورمال ئىش دەپ قارايدۇ. ئەمما بارلىق ئاغرىقلارنى نەزەردىن ساقىت قىلىش ياخشى ئەمەس. شۇڭا بۈگۈن، تىز ئاغرىقى، ئۇنىڭ سەۋەبلىرى ۋە ئۇنىڭغا قانداق مۇئامىلە قىلىش توغرىسىدا ئاددىي سۆزلەيلى.
بۇ تىز ئاغرىقىنىڭ سەۋەبى نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تىز پۇتىمىزنىڭ سان سۆڭىكى (فېمۇر) بىلەن ئاستىنقى پۇتىمىزنىڭ ئاساسلىق سۆڭىكى (تىبىيا) تۇتاشقان جاي. بۇ بەدىنىمىزدىكى ئەڭ چوڭ ۋە ئەڭ مۇرەككەپ بوغۇملارنىڭ بىرى. بىز ماڭغاندا، يۈگۈرگەندە ۋە سەكرىگەندە، بۇ ئىككى تىز پۈتۈن بەدىنىمىزنىڭ ئېغىرلىقىنى كۆتۈرىدۇ. شۇڭا ئۇ ئاسان يارىلىنىدۇ.
تىز ئاغرىقى تىز بوغۇمىدا ياكى ئۇنىڭ ئەتراپىدا ھېس قىلىنىدىغان ھەر قانداق ئاغرىق ياكى راھەتسىزلىكنى كۆرسىتىدۇ. ئۇ بىر مەزگىل پەيدا بولۇپ يوقاپ كېتىدىغان ۋاقىتلىق مەسىلە بولۇشى مۇمكىن، ياكى دوختۇرنىڭ داۋالىنىشىنى تەلەپ قىلىدىغان ئۇزۇن مۇددەتلىك (سۇرۇنكا) كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن.
ئاغرىقنى قەيەردە ھېس قىلىسىز؟
ئاغرىقنى قەيەردە ھېس قىلىشىڭىزغا ئاساسەن، تىزنىڭ قايسى قىسمىنىڭ مەسىلە ئىكەنلىكىنى تەخمىنەن بىلەلەيسىز. بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ،
- تىزنىڭ ئۈستى ياكى كەينىدە، تېرىگە يېقىن ئاغرىق: بۇ كۆپىنچە تىز ئەتراپىدىكى مۇسكۇل، پەي ياكى پەيلەر مەسىلىسىدىن كېلىپ چىقىدۇ.
- تىزنىڭ ئىچىدىكى چوڭقۇر ئاغرىق: بۇ خىل ئاغرىقنىڭ كېلىپ چىقىشى، ئاساسلىقى، بوغۇم ئىچىدىكى سۆڭەك ياكى كېمىرچەكنىڭ زەخمىلىنىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ.
- تىز ياكى پۇتتىن تۆۋەنگە تارقىلىدىغان ئاغرىق: بەزىدە تىز ئاغرىقى پۇتتىن يۇقىرىغا ياكى پۇتتىن تۆۋەنگە تارقىلىشى مۇمكىن.
بۇ ئاغرىقنىڭ دائىم بولۇشى ناتايىن. ئۇ پەقەت تىز ئېگىلگەندە ياكى ئىشلەۋاتقاندا پەيدا بولۇشى مۇمكىن، ھەمدە ئارام ئالغاندا پەسىيىشى مۇمكىن. بەزى كىشىلەردە ئاغرىق ئەتىگەندە ئويغانغاندا تېخىمۇ ئېغىرلىشىدۇ. ئېغىر بىر كۈندىن كېيىن كېچىسى ئاغرىقنىڭ تېخىمۇ ئېغىرلىشىشىمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ.
تىز ئاغرىقىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟
تىز ئاغرىقىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنى ئۈچ تۈرگە بۆلۈشكە بولىدۇ.
| سەۋەب تۈرى | چۈشەندۈرۈش ۋە ئورتاق ئەھۋاللار |
|---|---|
| تىزنىڭ ئارتۇقچە ئىشلىتىلىشى | ئوخشاش ھەرىكەتلەرنى ئۈزلۈكسىز قىلىش (مەسىلەن، سەكرەش، تىزلىنىش) تىزغا بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.
|
| ئارتىرىت | بوغۇملاردا ئاغرىق، ئىشىش ۋە قېتىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كېسەللىك. |
| يارىلىنىشلار | يىقىلىش، تەنتەربىيە ھادىسىلىرى ياكى باشقا ھادىسىلەر تۈپەيلىدىن تىز يارىلىنىشى. |
تىز ئاغرىقىنى قانداق داۋالاش كېرەك؟
سىزگە لازىم بولغان داۋالاش ئۇسۇلى ئاغرىقنىڭ سەۋەبى ۋە ئۇنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە باغلىق. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ئۆيدە قىلالايدىغان ئاددىي ئىشلاردىن باشلىسىڭىز بولىدۇ.
ئۆيدە قىلالايدىغان RICE ئۇسۇلى
كىچىك ۋەقە ياكى جىددىيلىكتىن كېلىپ چىققان ئاغرىق ئۈچۈن، RICE ئۇسۇلى ناھايىتى ئۈنۈملۈك.
- ئارام ئېلىش: ئاغرىق پەيدا قىلغان ھەرىكەتلەردىن بىر مەزگىل يىراق تۇرۇڭ. تىزىڭىزغا دەم ئېلىڭ.
- مۇز: مۇز خالتىسى ياكى سوغۇق سۇغا چىلانغان رەختنى لۆڭگىگە ئوراپ، ئاغرىغان جايغا تەخمىنەن 15-20 مىنۇت قويۇڭ. بۇنى تۇنجى كۈنى سائەتتە بىر قېتىم قىلىڭ. ئۇنىڭدىن كېيىن، كۈنىگە 3-4 قېتىم ئىشلەتسىڭىزلا بولىدۇ. ھەرگىز مۇزنى بىۋاسىتە تېرىگە قويماڭ.
- سىقىش: ئىششىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن، تىزنىڭ ئەتراپىغا سىقىش بىنتىنى ئىشلىتىڭ. ئۇنى بەك چىڭ ئوراپ قويماڭ.
- ئېگىزلىك: ئىمكانقەدەر تىزلىرىڭىزنى يۈرىكىڭىزدىن يۇقىرى تۇتۇڭ. ياتقاندا پۇتىڭىزنىڭ ئاستىغا بىر قانچە ياستۇق قويۇڭ.
ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار (دورىلار)
يېنىك ئاغرىقلار ئۈچۈن، ئىبۇپروفېن، ناپروكسېن قاتارلىق NSAID ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ياكى پاراسېتامول (ئاتسېتامىنوفېن) قاتارلىق دورىلارنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ.
لېكىن بۇنى ياخشى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ:دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ، بۇ ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئۈزلۈكسىز 10 كۈندىن ئارتۇق ئىچمەڭ. ھەر قانداق دورىنى ئىچىشتىن بۇرۇن، بولۇپمۇ بۆرەك ياكى جىگەر كېسىلىڭىز بولسا، دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىنى ئېلىشىڭىز كېرەك.
باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى
- تىز باغلاش: بەزى ئەھۋاللاردا، دوختۇرىڭىز تىزىڭىزنى تىرەپ تۇرۇش ۋە ئۇنى توغرا ئورۇندا ساقلاش ئۈچۈن تىز باغلاش ئىشلىتىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
- فىزىكىلىق داۋالاش: بۇ ئارتىرىت ئۈچۈن ۋە يارىلىنىشتىن ساقىيىش جەريانىدا ناھايىتى مۇھىم. فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرى سىزگە تىزىڭىزنىڭ ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىش ۋە بوغۇمنىڭ ئەۋرىشىمچانلىقىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن مەخسۇس مەشىقلەر ۋە سوزۇشلارنى ئۆگىتىدۇ.
- ئوپېراتسىيە: كۆپىنچە كىشىلەر ئوپېراتسىيەگە موھتاج ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ئاغرىق ئېغىر بولسا، كۈندىلىك پائالىيەتلەرگە توسقۇنلۇق قىلسا ۋە باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى ياردەم بەرمىسە، دوختۇرىڭىز ئوپېراتسىيە قىلىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. تىز ئارتروسكوپىيەسى بىر قانچە كىچىك كېسىش ئارقىلىق كامېرا كىرگۈزۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان كىچىك بىر ئوپېراتسىيە. تىز ئالماشتۇرۇش ئوپېراتسىيەسى بۈگۈنكى كۈندە مۇۋەپپەقىيەتلىك ئېلىپ بېرىلماقتا.
تىز ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟
بەزى ھادىسىلەرنىڭ ئالدىنى ئالالمايمىز، ئەمما خەۋپنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلار بار.
- ئەگەر سىز تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىۋاتقان ياكى چېنىقىۋاتقان بولسىڭىز، ئالدى بىلەن ياخشى ئىسسىنىپ، كېيىن سوۋۇتۇڭ.
- قىلىۋاتقان تەنھەرىكەت تۈرىڭىز ياكى خىزمىتىڭىزگە ماس كېلىدىغان قوغداش ئۈسكۈنىلىرى ۋە ئاياغ كىيىڭ.
- ئەگەر ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، «ئاغرىقنى يېڭىپ ئۆتمەڭ» ياكى «ئاغرىقنى يېڭىپ ئۆتمەڭ». بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاڭ ۋە ئۇنىڭغا ئارام بېرىڭ.
- پۇتىڭىزدىكى مۇسكۇللارنى، بولۇپمۇ سانىڭىزدىكى مۇسكۇللارنى كۈچلۈك تۇتۇش تىزىڭىزغا چۈشىدىغان بېسىمنى ئازايتىدۇ.
- ئۆيدە ۋە خىزمەتتە، پۇتىڭىزغا تېگىپ كېتىدىغان نەرسىلەرنى پاكىز ساقلاڭ.
- ئېگىزلىكتىن نەرسىلەرنى ئېلىش ئۈچۈن ئورۇندۇق ياكى ئۈستەلگە چىقماڭ. بۇنىڭ ئۈچۈن مۇۋاپىق ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلىتىڭ.
قاچان چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟
بۇ ئىشلارغا ئالاھىدە دىققەت قىلىڭ:
- ئەگەر تىز ئاغرىقى كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىشنى قىيىنلاشتۇرسا، ياكى ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى (مەسىلەن، سەيلە قىلىش ياكى ئويناش) توختىتىشقا مەجبۇر بولسىڭىز.
- ئەگەر ئۆيدە بىر قانچە كۈن داۋالانغاندىن كېيىنمۇ ئاغرىق پەسەيمىسە.
- ئەگەر تىزىڭىز قاتتىق ياكى قىسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلسىڭىز.
- ئەگەر تىز ئىششىپ، قىزىرىپ، ئىسسىق بولسا .
ئەگەر سىز ھادىسىگە ئۇچرىغاندا ياكى يىقىلىپ چۈشكەندە تىزىڭىزنى قوزغىتالمىسىڭىز، سۆڭەك سۇنۇپ كەتكەن دەپ گۇمان قىلسىڭىز ياكى تىزىڭىزنىڭ شەكلى ئۆزگەرگەندەك قىلسا، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
تىز ئاغرىقى ئۆمۈر بويى ياشاشقا مەجبۇر ئەمەس. بۇنى قېرىشنىڭ نورمال بىر قىسمى دەپ ئويلىماڭ. توغرا دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش ئارقىلىق، ئاغرىقسىز نورمال پائالىيەتلىرىڭىزگە قايتىپ كېلەلەيسىز.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- تىز ئاغرىقىنى يېنىكلىك بىلەن قوبۇل قىلماڭ. ئەگەر ئۇ داۋاملىق ياكى ئېغىر بولسا، ئۇنى سەل قارىماڭ.
- يېنىك ئاغرىقلار ئۈچۈن، ئالدى بىلەن RICE (ئارام ئېلىش، مۇز، سىقىش، كۆتۈرۈش) ئۇسۇلىنى سىناپ بېقىڭ.
- تىز ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنى كۈچلۈك تۇتۇش ئاغرىقنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە ئازايتىشتا زور ياردەم بېرىدۇ.
- ئەگەر ئاغرىق قاتتىق بولسا، ئىششىق بولسا ياكى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىۋاتقان بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ئۇزۇن مۇددەت ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىشلەتمەڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ