بەل ئاغرىقىنىڭ ھەقىقىي سەۋەبلىرى نېمە؟ (بەل ئاغرىقىنىڭ سەۋەبلىرى) - تەپسىلىي سۆزلەپ باقايلى

كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا «ۋاي... بېلىم ئاغرىۋاتىدۇ» دېمىگەن ئادەمنى تاپماق تەس، شۇنداقمۇ؟ بەزىلەر ئۈچۈن بۇ ئاغرىق كېلىپ-كېتىپ تۇرىدىغان كىچىك ئاغرىق، ئەمما يەنە بەزىلەر ئۈچۈن بۇ ئۆمۈرلۈك مەسىلە. بۇ بەل ئاغرىقى ئىشخانا ئورۇندۇقىدا ئولتۇرغاندا، ئېغىرلىق كۆتۈرگەندە ياكى ھەتتا ئەتىگەندە ئورنىدىن تۇرغاندا پەيدا بولۇشى مۇمكىن. ئۇنداقتا نېمىشقا بۇ بەل ئاغرىقى شۇنچە كۆپ ئۇچرايدۇ؟ كېلىڭ، بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى توغرىسىدا بىر-بىرلەپ سۆزلەپ باقايلى.

بەل ئاغرىقىنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبلىرى

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بەل ئاغرىقىنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بار. ئومۇرتقىمىزنى تەشكىل قىلىدىغان ئومۇرتقا سۆڭىكى، ئۇلارنى ئوراپ تۇرىدىغان مۇسكۇللار ۋە باشقا توقۇلمىلار ياشنىڭ چوڭىيىشى ياكى ئارتۇقچە ئىشلىتىلىشى بىلەن ئاجىزلىشىشى مۇمكىن. ھادىسىلەر، يىقىلىش قاتارلىقلاردىن كېلىپ چىققان يارىلىنىشلارمۇ بەل ئاغرىقىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنىڭ بىرى.

بۇنىڭدىن باشقا، بەل ئاغرىقى بەزى ئۆزلۈكسىز ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرى، ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ سۇرۇنكا ياللۇغى، راك قاتارلىق بەزى كېسەللىكلەرنىڭ ئالامىتى ۋە بەزى يۇقۇملۇق كېسەللىكلەر سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.

بىزنىڭ دۈمبىمىز ئۈچ ئاساسلىق قىسىمغا بۆلۈنىدۇ. ئۇلار ئۈستۈنكى دۈمبە، ئوتتۇرا دۈمبە ۋە ئاستىنقى دۈمبە. نۇرغۇن كېسەللىكلەر ئۈچ قىسىمنىڭ ھەممىسىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن، ئەمما بەزى كېسەللىكلەر پەقەت بىرلا قىسىمغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

بەلنىڭ ئۈستۈنكى قىسمىدىكى ئاغرىقنىڭ سەۋەبلىرى

بوينىمىز ۋە ئۈستۈنكى بەلدىكى ئومۇرتقا سۆڭىكىمىز بىرلىشىپ، بويۇن ئومۇرتقىسىنى ھاسىل قىلىدۇ. بۇ ساھەدىكى ئاغرىقنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىچە.

• ناچار قىياپەت: سىز ئولتۇرغاندا ياكى تىك تۇرغاندا ئومۇرتقاڭىز ئۆز رولىنى تولۇق ئادا قىلالايدۇ. ئەمما ئېگىلىپ تۇرغاندا، ئۇ بەلنىڭ بەزى بوغۇملىرىغا تېخىمۇ كۆپ بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ، بۇ ئاغرىق ۋە نېرۋىلارنىڭ قىسىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇزۇن ۋاقىت ئوخشاش قىياپەتتە ئولتۇرۇش بەل ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بولۇپمۇ كومپيۇتېردا ئىشلەۋاتقاندا، ئەگەر ئورۇندۇقىڭىز بەك تۆۋەن بولسا، ئېكرانغا قاراش ئۈچۈن بېشىڭىزنى كۆتۈرۈشىڭىز كېرەك. بۇ قىياپەت يەنە «ئېڭەكنى تىقىۋېتىش» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇ يۇقىرى بەل، بوين ۋە مۈرىلەردە ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن.

• مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىشى ۋە بۇزۇلۇشى: ئېگىلگەندە ياكى بۇرۇلغاندا، دۈمبىمىزدىكى مۇسكۇللار، پەيلەر (مۇسكۇللارنى سۆڭەككە تۇتاشتۇرىدىغان توقۇلمىلار) ۋە پەيلەر (سۆڭەكلەرنى بىر-بىرىگە تۇتاشتۇرىدىغان توقۇلمىلار) بىرلىكتە ئىشلەيدۇ. بۇ توقۇلمىلار چېنىقىش ياكى كۆتۈرۈش جەريانىدا تارتىلىپ ياكى يىرتىلىپ كەتسە، ئاغرىق پەيدا بولىدۇ.

• ئومۇرتقا تارىيىشى:ئومۇرتقا سۆڭىكىمىزدە بىر تۆشۈك بار. ئومۇرتقا تۈۋرۈكى مۇشۇ يەردىن ئۆتىدۇ. بۇ قانالنىڭ تارىيىشى «ئومۇرتقا تارىيىشى» دەپ ئاتىلىدۇ. ئۇ يۇقىرى بەل قىسمىغىمۇ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن بولسىمۇ، بۇ ئاساسلىقى بەلنىڭ ئاستى تەرىپىدە كۆرۈلىدىغان مەسىلە.

• دېگېنېراتىپ دىسكا كېسىلى: ئومۇرتقا سۆڭىكىمىز ئارىسىدا ياستۇققا ئوخشاش توقۇلما بار . بىز بۇلارنى دىسكىلار دەپ ئاتايمىز. ئۇلار ماشىنىنىڭ سوقۇلۇش سۈمۈرگۈچلىرىگە ئوخشايدۇ. ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، بۇ دىسكىلار قۇرۇپ، كىچىكلەيدۇ. ئاندىن ئۇلارنىڭ ئۈنۈمى تۆۋەنلەيدۇ. بۇ كېسەللىك «دېگېنېراتىپ دىسكا كېسىلى» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ياستۇقلار ئۇپراغاندا، ئومۇرتقا سۆڭەكلىرى بىر-بىرىگە سۈركىلىپ، ئاغرىق پەيدا قىلىدۇ.

• بويۇن رادىكۇلوپاتىيەسى : نامىدىن كۆرۈۋېلىشقا بولىدۇكى، بۇ بويۇن ئومۇرتقىسى (بويۇندىكى ئومۇرتقا) بىلەن مۇناسىۋەتلىك مەسىلە. ئومۇرتقىنىڭ بۇ قىسمىدىكى نېرۋا يىلتىزى بېسىلىپ قالسا، قاتتىق ئاغرىق پەيدا قىلىدۇ. ياشلاردا قاتناش ھادىسىلىرى ۋە دىسكا چىقىش كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبلەر بولسىمۇ، دىسكا چېكىنىشى ۋە بوغۇم ياللۇغى قاتارلىق كېسەللىكلەر ياشانغانلاردا كۆپ ئۇچرايدۇ.

ئوتتۇرا بەل ئاغرىقىنىڭ سەۋەبلىرى

ئوتتۇرا بەل قىسمى كۆكرەك ئومۇرتقىسى دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ رايوندا بەزى ئاغرىقلار ئانچە كۆپ ئۇچرايدىغان بولمىسىمۇ، بۇ يەردە يەنىلا مەسىلىلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن.

• سىقىلىش سۇنۇشلىرى: باشقا سۆڭەكلەرگە ئوخشاش، ئومۇرتقا سۆڭىكىڭىز سۇنۇپ كېتىشى مۇمكىن. سىقىلىش سۇنۇشلىرى ئومۇرتقا سۆڭىكىدىكى كىچىك يېرىقلار ياكى سۇنۇشلار. ئۇلار كۆپىنچە بەلنىڭ ئوتتۇرا قىسمىدا يۈز بېرىدۇ. بۇ، بولۇپمۇ ھەرىكەت قىلغاندا، بەل ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇلار تاسادىپىي ۋەقەلەر تۈپەيلىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن، ئەمما سۆڭەكنى ئاجىزلاشتۇرىدىغان ئوستېئوپوروز كېسىلىمۇ بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى.

• روھىي بېسىم: سىز ئىنتايىن ئەنسىرەپ ياكى قورقۇپ كەتكەندە، نەپەس ئېلىش ئادىتىڭىزنىڭ ئۆزگىرىشى ئوتتۇرا بەل مۇسكۇللىرىڭىزغا بېسىم ۋە جىددىيلىك پەيدا قىلىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، سىز بىلمەستىن مۈرىڭىزنىڭ مۇسكۇللىرىنى تارتىشىپ، ئۈستۈنكى بەل ۋە بويۇن ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

بەل ئاغرىقىنىڭ سەۋەبلىرى

بەلنىڭ تۆۋەنكى قىسمى ياكى بەل ئومۇرتقىسى بەدەننىڭ ئەڭ ئېغىر قىسمىنى كۆتۈرىدۇ. شۇڭلاشقا كىشىلەرنىڭ %80 تىن كۆپرەكى ھاياتىنىڭ مەلۇم بىر مەزگىلىدە بەلنىڭ تۆۋەنكى قىسمى ئاغرىيدۇ.

• دىسكىنىڭ يېرىلىشى : ئەگەر بىز ئىلگىرى تىلغا ئالغان ئومۇرتقا ئارىسىدىكى رېزىنكىلىق دىسكىنىڭ سىرتقى قەۋىتى يېرىلىپ ياكى يىرتىلىپ كەتسە، ئىچىدىكى ماتېرىيال (يادرو) ئېقىپ كېتىشى مۇمكىن. بەزىدە ھېچقانداق ئالامەت بولماسلىقى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ئۇ ئومۇرتقا قانىلى ۋە نېرۋىلارغا بېسىم ئېلىپ كەلسە ، ئاغرىق، ئاجىزلىق ۋە ئۇيۇشۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ يەنە «يېرىلغان دىسكى»، «توپچىپ چىققان دىسكى» ياكى «سىيرىلىپ كەتكەن دىسكى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بىزنىڭ دۆلىتىمىزدە بۇ «سىيرىلىپ كەتكەن دىسكى» دەپ ئاتىلىدۇ.

• ئومۇرتقا تارىيىشى: بۇ بەلنىڭ تۆۋەنكى قىسمىدا ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك. ئومۇرتقا قانىلىنىڭ بۇ خىل تارىيىشى ئومۇرتقا بېسىلغاندا ئاغرىق، ئۇيۇشۇش، ئاجىزلىق ۋە «تىترەش» تۇيغۇسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بەل ئومۇرتقا تارىيىشى 65 ياشتىن ئاشقان كىشىلەردە بەل ئوپېراتسىيەسىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى.

• ئىشىياس ئاغرىقى: بەزى كىشىلەر بۇ نامنى ھەر قانداق بەل ئاغرىقىغا ئىشلەتسىمۇ، ئىشىياس ئاغرىقى ئالاھىدە بىر خىل ئاغرىق. ئىشىياس نېرۋىسى بەدىنىمىزدىكى ئەڭ ئۇزۇن ۋە ئەڭ چوڭ نېرۋا. ئۇ بەلنىڭ ئاستى تەرىپىدىن، يانپاش ۋە دۈمبە ئارقىلىق تىزغىچە سوزۇلىدۇ. باشقا بەل مەسىلىلىرى، مەسىلەن، دىسكىنىڭ يېرىلىشى ۋە ئومۇرتقا تارىيىشى بۇ نېرۋىنىڭ بېسىلىشىغا ياكى ياللۇغلىنىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. بۇ بەلنىڭ ئاستى تەرىپىدىن پۇتقا تارقىلىدىغان ئاغرىق ۋە ئاجىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

• تاماكا چېكىش: ئەگەر سىز تاماكا چەكسىڭىز، بۇ تاماكا چېكىشنى تاشلاشنىڭ يەنە بىر سەۋەبى. ئالىملار نېمە ئۈچۈن ئىكەنلىكىنى ئېنىق بىلمىسىمۇ، تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، تاماكا چەككۈچىلەرنىڭ بەل ئاغرىقىغا گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى تەخمىنەن %30 يۇقىرى. تاماكا چېكىش بەلنىڭ تۆۋەنكى قىسمىدىكى توقۇلمىلارغا زىيان يەتكۈزۈپ، ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ مىقدارىنى ۋە بەدەنگە قان ئايلىنىشىنى ئازايتىدۇ.

• سېمىزلىك: بەدەن ئېغىرلىقى ئاشقانسېرى، ئومۇرتقا ئارىسىدىكى قوغداش دىسكىلىرىغا بولغان بېسىم ئاشىدۇ. بىر تەتقىقاتتا سېمىز كىشىلەرنىڭ دىسكىنىڭ چېكىنىشىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى سېمىز بولمىغان كىشىلەرگە قارىغاندا تۆت ھەسسە يۇقىرى ئىكەنلىكى بايقالغان.

• ھەرىكەتنىڭ كەمچىل بولۇشى: ھەرىكەتنىڭ كەمچىل بولۇشى ئاساسلىق مۇسكۇللىرىڭىزنى ئاجىزلاشتۇرۇپ، بەل يارىلىنىش ۋە ئاغرىقنى كۈچەيتىش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. كۈنىگە 30-60 مىنۇت تېز مېڭىش بەل ئاغرىقىنى داۋالاشنىڭ ياخشى چارىسى.

بۆرەك كېسىلى بەل ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرامدۇ؟

ئەگەر بەل ئاغرىقى بولسا، بۇنىڭ بۆرەك مەسىلىسىدىن كېلىپ چىقىشى ناتايىن. بۆرەك تېشى ۋە يۇقۇملىنىش قاتارلىق بەزى بۆرەك مەسىلىلىرى بەل ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئەمما ئاغرىق ئادەتتە بىر ئاز يۇقىرىراق جايدا ھېس قىلىنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بەل ئاغرىقى داۋاملىق بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

قاچان دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك

بەل ئاغرىقى كۆپىنچە ئۆزلۈكىدىن ياخشىلىنىپ كەتسىمۇ، بەزى ئەھۋاللاردا دوختۇرغا كۆرۈنۈش ناھايىتى مۇھىم. تۆۋەندىكى ئالامەتلەرگە ئالاھىدە دىققەت قىلىڭ.

بەل ئاغرىقىدىن قانداق ساقلىنىش كېرەك؟

ئەگەر سىز دائىم بەل ئاغرىقىدىن ئازابلىنىۋاتقان بولسىڭىز، بۇ ئاددىي ئۇسۇللارنى سىناپ بېقىڭ.

• ھەپتىدە كەم دېگەندە ئىككى كۈن مۇسكۇل كۈچەيتىش ۋە سوزۇش مەشىقى قىلىڭ.
• ئورۇندۇقتا ياكى دىۋاندا ئولتۇرغاندا ، تۈز ئولتۇرۇڭ، ئېگىلىپ ئولتۇرماڭ . تۇرۇش ئۈچۈنمۇ شۇنداق.
• ئېغىرلىق كۆتۈرگەندە، بەلنى كۈچلەندۈرمەي كۆتۈرۈشنى ئۆگىنىڭ. بەلنى تۈز تۇتۇڭ، تىزلىرىڭىزنى ئېگىڭ ۋە ئېغىرلىقنى پۇتلىرىڭىز بىلەن كۆتۈرۈڭ.
• بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنى كونترول قىلىڭ .

بەل ئاغرىقىنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بار. بەزىلىرى ئاددىي، بەزىلىرى سەل مۇرەككەپ. ئاغرىقىڭىزنىڭ سەۋەبىنى ئېنىق بىلىش ئەڭ ياخشىسى. شۇڭا، ئەگەر بەل ئاغرىقىڭىز داۋاملاشسا، ئۇنى سەل قارىماڭ ۋە ئائىلە دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سوراڭ. ئۇ ئاغرىقىڭىزنىڭ سەۋەبىنى ئېنىقلاپ، سىزگە ئەڭ مۇۋاپىق داۋالاش ئۇسۇلىنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ.