ھېسسىياتىڭىز قاتتىق ئۆزگىرىپ تۇرامدۇ؟ كېلىڭ، بۇ كەيپىيات قالايمىقانچىلىقلىرى ھەققىدە سۆزلەيلى.

ھەممىمىزنىڭ ھاياتىمىزدا خۇشال ۋە قايغۇلۇق كۈنلەر بولىدۇ، شۇنداقمۇ؟ بەزى كۈنلەردە ئەڭ كىچىك ئىشلارغا كۈلۈپ كېتىمىز، يەنە بەزى كۈنلەردە پۈتكۈل دۇنيادىن زېرىكىپ كېتىمىز. بۇ ناھايىتى نورمال ئەھۋال. لېكىن بەزىدە بۇ خىل ھېسسىياتلارنىڭ سىز ئۇلارنى كونترول قىلالمايدىغان ھالغا يېتىپ بارىدىغانلىقىنى ئويلىمايسىزمۇ؟ يەنى، ئىنتايىن خۇشال بولغاندا، ئۇ چەكتىن ئېشىپ كېتىدۇ، قايغۇ بولغاندا، ئۇ چىدىغۇسىز دەرىجىدە چوڭقۇرلىشىدۇ. ئەگەر بۇ سىزنىڭ كۈندىلىك خىزمىتىڭىزگە، مۇناسىۋەتلىرىڭىزگە، بۇلارنىڭ ھەممىسىگە تەسىر كۆرسەتسە، بىز بۇنىڭغا ئازراق ئەندىشە قىلىشىمىز كېرەك. بۈگۈن بىز بۇ كېسەللىك، يەنى «كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى» توغرىسىدا سۆزلەۋاتىمىز.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى دېگەن نېمە؟

بۇ روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى. بۇ يەردە يۈز بېرىۋاتقان ئىش سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزغا، يەنى «كەيپىياتىڭىزغا» تەسىر كۆرسىتىۋاتىدۇ. بۇنى ھېسسىياتىمىزنى كونترول قىلىدىغان بىر ئالماشتۇرغۇچ دەپ ئويلاڭ. ئادەتتە، بىز ئاۋازنى يۇقىرى ياكى تۆۋەنلىتەلەيمىز. ئەمما كەيپىيات قالايمىقانچىلىقىدا، بۇ ئالماشتۇرغۇچ كونترولنى يوقىتىدۇ، ئاۋاز تولۇق يۇقىرى (بەك خۇشال/ئاكتىپ) ياكى تولۇق تۆۋەن (بەك قايغۇلۇق/پاسىل) بولۇپ قالىدۇ.

بۇ كېسەللىك بىر كېچىدىلا پەيدا بولمايدۇ. دوختۇرنىڭ بۇنى كېسەللىك دەپ دىئاگنوز قويۇشى ئۈچۈن، بۇ ئالامەتلەر بىر قانچە ھەپتە ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇن داۋاملىشىشى كېرەك. بۇ سىزنىڭ خىزمەت، مەكتەپ ۋە ئائىلە مۇناسىۋىتى قاتارلىق كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزدە نورمال ھەرىكەت قىلىشىڭىزنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

بىزدە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئىككى خىل كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى چۈشكۈنلۈك ۋە ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقتۇر .

كەيپىيات قالايمىقانچىلىقىنىڭ ئاساسلىق تۈرلىرى نېمە؟

بۇ تۈرگە بىر قانچە چوڭ كېسەللىك كىرىدۇ. كېلىڭ، ھەر بىرىگە قىسقىچە نەزەر سالايلى.

• دېپرېسسىيە ۋە ئۇنىڭ كىچىك تۈرلىرى
• ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق ۋە ئۇنىڭ كىچىك تۈرلىرى
• ھەيز ئالدىدىكى دىسفورىك قالايمىقانچىلىق
• كەيپىياتنى قالايمىقانلاشتۇرۇش قالايمىقانچىلىقى

ئەمدى بۇ تۈرلەرنىڭ ھەر بىرى ھەققىدە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى.

1. چۈشكۈنلۈك - ئەقىلگە ئېغىر يۈك

دېپرېسسىيە ياكى بىز «كلىنىكىلىق دېپرېسسىيە» دەپ ئاتايدىغان نەرسە، ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان روھىي ساغلاملىق كېسىلى. ئۇ پەقەت قايغۇ-ھەسرەت ئەمەس. ئۇ ئېغىر قايغۇ-ھەسرەت، ئۈمىدسىزلىك ۋە ھەر قانداق نەرسىگە قىزىقىشنىڭ يوقىلىشى بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. ئۇ يەنە ئويلاش، ئەسلەش، يېيىش ۋە ئۇيقۇ قاتارلىق نەرسىلەرگىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ. دوختۇرنىڭ بۇنىڭ دېپرېسسىيە ئىكەنلىكىنى جەزملەشتۈرۈشى ئۈچۈن، ئالامەتلەر كەم دېگەندە ئىككى ھەپتە ئۇدا مەۋجۇت بولۇشى كېرەك.

يەنە ھەر خىل دېپرېسسىيە تۈرلىرى بار:

• تۇغۇتتىن كېيىنكى دېپرېسسىيە:بۇ خىل ئەھۋال ئانىلاردا بالا تۇغۇلغان مەزگىلدە ياكى تۇغۇلغاندىن كېيىن كۆرۈلىشى مۇمكىن. ئانىلارنىڭ بالا تۇغۇلغاندىن كېيىنكى ھاياتىدا قانچىلىك گورمون، فىزىكىلىق، ھېسسىي، ئىقتىسادىي ۋە ئىجتىمائىي ئۆزگىرىشلەر يۈز بېرىدۇ؟ بۇ خىل ئۆزگىرىشلەر بىلەن بىللە كېلىدىغان بېسىمغا بەرداشلىق بېرەلمىگەندە كۆرۈلىدۇ.
• داۋاملىق دېپرېسسىيە كېسىلى: بۇ كەم دېگەندە ئىككى يىل داۋاملىشىدىغان ئۇزۇن مۇددەتلىك دېپرېسسىيە كېسىلى. ئالامەتلەر كۈچىيىشى ۋە ئاجىزلىشىشى مۇمكىن، ئەمما يەنىلا مەۋجۇت. گەرچە ئۇ ئېغىر دېپرېسسىيە كېسىلىگە ئوخشاش ئېغىر بولمىسىمۇ، بۇ يەردىكى مەسىلە ئۇنىڭ ئۇزۇنراق داۋاملىشىشىدا.
• پەسىللىك ئاففېكتىپ قالايمىقانچىلىق (SAD): بۇ پەقەت يىلنىڭ مەلۇم ۋاقىتلىرىدا كۆرۈلىدىغان چۈشكۈنلۈك كېسىلى. بۇ قىش پەسلىدە سوغۇق، يامغۇرلۇق ۋە قاراڭغۇ ھاۋارايى بار دۆلەتلەردە كۆپ ئۇچرايدۇ. ھەتتا سىرىلانكىدا بەزى كىشىلەر ئۈزلۈكسىز يامغۇر پەسلىدە ئۆزىنى جانسىز ۋە قايغۇلۇق ھېس قىلىشى مۇمكىن. بۇ تۇيغۇ قۇياش چىقىپ، ھاۋارايى ياخشىلانغاندا يوقىلىدۇ.
• روھىي كېسەللىك بىلەن بىللە چۈشكۈنلۈك: بۇ روھىي كېسەللىك ئالامەتلىرى بىلەن ئىپادىلىنىدىغان ئېغىر چۈشكۈنلۈك كېسىلى . بۇ دېگەنلىك، سىز باشقىلار كۆرەلمىگەن نەرسىلەرنى كۆرۈشىڭىز (گالىيۇتسىناتسىيە) ياكى راست ئەمەس نەرسىلەرگە ئىشىنىشىڭىز (خۇشاللىق) مۇمكىن. بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان كىشىلەر ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويىغا چۈشۈش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.

2. ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق - ھېسسىياتلارنىڭ دولقۇنلۇق دولقۇنى

بۇ ئۆمۈر بويى داۋاملىشىدىغان روھىي ھالەت بولۇپ، ھېسسىيات، ئېنېرگىيە، ئوي-پىكىر ۋە قىلمىشلاردا زور ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇنى بىر تەرەپتىن يەنە بىر تەرەپكە تەۋرىنىۋاتقان سائەتكە ئوخشاش تەسەۋۋۇر قىلىڭ. بۇ ئەھۋالدا يۈز بېرىدىغان ئىش شۇكى، ئەقىل تۇيۇقسىز ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچانلىق ۋە خۇشاللىق ھالىتىگە (مانىيا ياكى گىپومانىيە) كىرىدۇ، ئاندىن تۇيۇقسىز ئەكسىچە يۆنىلىشكە، يەنى چوڭقۇر چۈشكۈنلۈككە (دېپرېسسىيە) كىرىدۇ.

بۇنىڭ بىر قانچە ئاساسلىق تۈرلىرىمۇ بار:

• ئىككى قۇتۇپلۇق I قالايمىقانچىلىق: بۇ كىشىلەر كەم دېگەندە بىر قېتىم ئېغىر مانىكا كېسىلىگە گىرىپتار بولغان. بۇ مەزگىلدە، ئۇلار ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچان، ئۇيقۇسىز، گەپچان ۋە ئىمپۇلسلىق قارارلارنى چىقىرىدۇ. بۇ مانىكا كېسىلىدىن كېيىن كۆپىنچە ئېغىر دېپرېسسىيە كېسىلى كېلىپ چىقىدۇ.
• ئىككى قۇتۇپلۇق ئىككىنچى خىل كېسەللىك: بۇ مانىيەنىڭ يېنىكرەك بىر خىل شەكلى بولۇپ، گىپومانىيە دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ مەزگىلدە كىشىلەردە نۇرغۇن ئېنېرگىيە بولىدۇ ۋە ئۇلار خىزمەت قىلالايدۇ، ئەمما بۇ ئازراق قالايمىقانچىلىق بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ ئىككى قۇتۇپلۇق بىرىنچى خىل كېسەللىكتىكىگە ئوخشاش كۈندىلىك تۇرمۇشنى پۈتۈنلەي بۇزمايدۇ. بۇ گىپومانىيەدىن كېيىن ئېغىر دېپرېسسىيە كېسىلى كېلىپ چىقىدۇ.
• سىكلوتىمىيە كېسىلى: بۇ خىل كىشىلەردە كەم دېگەندە ئىككى يىل كەيپىياتى مۇقىمسىز بولىدۇ. يەنى ئۇلار كۆپىنچە يېنىك گىپومانىيە ۋە يېنىك دېپرېسسىيە ئالامەتلىرىنى ئالماشتۇرۇپ تۇرىدۇ.

باشقا كەيپىيات قالايمىقانچىلىقلىرى

• ھەيز ئالدىدىكى دىسفورىك قالايمىقانچىلىق (PMDD):بۇ ئەھۋال ئاياللارنىڭ ئايلىق كېلىشتىن تەخمىنەن 7-10 كۈن بۇرۇن كۆرۈلىدۇ. ئۇ نورمال PMS دىن كۆپ ئېغىر. ئالامەتلىرى ئىچىدە ئىنتايىن ئاچچىقلىنىش، ئەنسىرەش، چۈشكۈنلۈك ۋە ئۇيقۇسىزلىق قاتارلىقلار بار بولۇپ، بۇ ئالامەتلەر ئايلىق كېلىش باشلانغاندىن كېيىن بىر نەچچە كۈن ئىچىدە يوقىلىدۇ.
• كەيپىياتنى قالايمىقانلاشتۇرۇش قالايمىقانچىلىقى (DMDD): بۇ بالىلار ۋە ياشلارغا تەسىر قىلىدىغان بىر خىل كېسەللىك. ئۇ ئىنتايىن ئاچچىقلىنىش، دائىم غەزەپلىنىش ۋە ئاچچىقلىنىش بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. غەزەپ كۆپىنچە ئەھۋالغا ماس كەلمەيدۇ. ئالامەتلەر ئادەتتە 10 ياشتىن بۇرۇن باشلىنىدۇ.

بۇ كېسەللىكلەرنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

كەيپىيات قالايمىقانلىشىش ئالامەتلىرىنى ئىككى ئاساسلىق تۈرگە ئايرىشقا بولىدۇ: چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرى ۋە مانىياك/گىپومانياك ئالامەتلىرى. بۇ ئىككىسىنى ئايرىم كۆرۈپ باقايلى.

نېمىشقا بۇنداق ئەھۋاللار يۈز بېرىدۇ؟

بۇنىڭ بىردىنبىر سەۋەبى يوق. تەتقىقاتچىلارنىڭ قارىشىچە، بۇنىڭغا بىر قانچە ئامىلنىڭ بىرلىشىشى سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.

• بىئولوگىيىلىك ئامىللار: مېڭىنىڭ ئامىگدالا ۋە ئوربىتوفرانتال پوستلاق دەپ ئاتىلىدىغان قىسىملىرى ئاساسلىقى ھېسسىياتلىرىمىزنى كونترول قىلىشقا مەسئۇل. كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى بار كىشىلەرنىڭ مېڭىسىنى سىكانىرلاشتا بۇ قىسىملاردا ئۆزگىرىشلەر كۆرۈلگەن.
• ئىرسىيەت ئامىللىرى: ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى ئاتا-ئاناڭىز ياكى قېرىنداشلىرىڭىز قاتارلىق بىرەيلەندە بۇ خىل كېسەللىك بولسا، سىزدە بۇ كېسەللىكنىڭ يۈز بېرىش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئۇنىڭ ئىرسىيەت تەسىرىمۇ بار.
• مۇھىت ئامىللىرى: بۇ كېسەللىكلەرنىڭ پەيدا بولۇشىدا تۇرمۇشتىكى جاراھەتلىك ۋەقەلەر مۇھىم رول ئوينايدۇ. مەسىلەن، يېقىنلىرىنىڭ ئۆلۈمى، ئىشتىن ئايرىلىپ قېلىش، ئۇزۇنغا سوزۇلغان بېسىم ۋە بالىلىق دەۋرىدىكى زوراۋانلىق ئاساسلىق خەۋپ ئامىللىرى. دىئابىت، پاركىنسون كېسىلى ۋە يۈرەك كېسىلى قاتارلىق سۇرۇنكا كېسەللىكلىرى بار كىشىلەردە دېپرېسسىيەگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.

بۇ كېسەللىك قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ ۋە قانداق داۋالىنىدۇ؟

ئەڭ ئاۋۋال دېمەكچى بولغىنىڭىز شۇكى، ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئۆزىڭىزدە روھىي قالايمىقانچىلىق بار دەپ پەرەز قىلماڭ. چوقۇم كەسپىي دوختۇر ياكى روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرىغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

دىئاگنوز

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇ ئەڭ ئاۋۋال بۇ ئالامەتلەرنىڭ باشقا فىزىكىلىق كېسەللىكلەر، مەسىلەن، قالقان بەز مەسىلىسى ياكى ۋىتامىن يېتىشمەسلىك سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان-چىقىرمىغانلىقىنى تەكشۈرۈپ كۆرىدۇ. زۆرۈر بولسا، ئۇلار بەزى قان تەكشۈرۈشلىرىنى بۇيرۇپ بېرىشى مۇمكىن.

ئاندىن، ئۇلار سىز بىلەن كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز، ئۇيقۇ ۋە يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىز، شۇنداقلا ئائىلىڭىزدىكىلەرنىڭ بۇ خىل روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىگە گىرىپتار بولغان-بولمىغانلىقى توغرىسىدا سۆھبەتلىشىدۇ. بۇ ئۇچۇرلار توغرا دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.

داۋالاش ئۇسۇللىرى

ئادەتتە، داۋالاشتا دورا ۋە پىسخوتېراپىيە (سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلى) بىرلەشتۈرۈلۈپ ئىشلىتىلىدۇ.

1. دورىلار

• ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى: بۇلار دېپرېسسىيە ۋە ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنىڭ دېپرېسسىيەلىك ئالامەتلىرىنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدۇ. بۇ دورىلار مېڭىدىكى سېروتونىن قاتارلىق نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرىنى تەڭشەش ئارقىلىق ئىشلەيدۇ. ئۇلارنىڭ تەسىر كۆرسىتىشى 4-6 ھەپتە ۋاقىت ئالىدۇ. شۇڭا، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە دورىنى تولۇق ئىچىش مۇھىم.
• كەيپىياتنى مۇقىملاشتۇرغۇچىلار: بۇلار ئاساسلىقى ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقتا يۈز بېرىدىغان كەيپىيات ئۆزگىرىشىنى كونترول قىلىش ئۈچۈن بېرىلىدىغان دورىلار.
• ئانتىپسىخوتىكلار: بۇ دورىلار ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنىڭ مانىكا كېسەللىكلىرىنى كونترول قىلىش ۋە ئېغىر دەرىجىدىكى چۈشكۈنلۈك كېسەللىكلىرىنى داۋالاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.

2. پىسخىكا داۋالاش

بۇنى ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا «سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلى» دەپ ئاتايمىز. بۇ، مەسىلىلىك ئوي-پىكىر، ھېسسىيات ۋە قىلمىشلىرىڭىزنى ئېنىقلاش ۋە ئۆزگەرتىشكە ياردەم بېرىش ئۈچۈن كەسپىي پىسخولوگ ياكى روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى بىلەن سۆھبەتلىشىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

• بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT): سىزنىڭ سەلبىي ئوي-پىكىر ئەندىزلىرىڭىزنى ئېنىقلاش ۋە ئۇلارنى ياخشى تەرەپكە ئۆزگەرتىشكە ياردەم بېرىدىغان نىشانلىق داۋالاش ئۇسۇلى.
• دىئالېكتىك خۇلق-ئاتۋار داۋالاش ئۇسۇلى (DBT): ئىنتايىن كۈچلۈك ھېسسىياتلارنى باشتىن كەچۈرگەن كىشىلەرنىڭ ھېسسىياتىنى باشقۇرۇشىغا ياردەم بېرىدىغان ئالاھىدە داۋالاش ئۇسۇلى.
• پىسخىكىلىق داۋالاش: بالىلىق دەۋرىدىكى تەجرىبىلەر ۋە ئاڭسىز مەسىلىلەرنىڭ ھازىرقى قىلمىشلارغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىغا مەركەزلەشكەن داۋالاش شەكلى.

3. باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى

• ئېلېكترو تارتىشىش داۋالاش ئۇسۇلى (ECT): بۇ ئىسىم بەزى كىشىلەرنى قورقۇتۇشى مۇمكىن، ئەمما ئۇ ئېغىر، چىداملىق چۈشكۈنلۈك ۋە ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنى داۋالاش ئۈچۈن ئىنتايىن بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇلى.
• نۇر داۋالاش ئۇسۇلى: كىشىلەرنى، بولۇپمۇ پەسىللىك ھېسسىي قالايمىقانچىلىق (SAD) كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنى سۈنئىي نۇرغا دۇچ كېلىشتىن ئىبارەت داۋالاش ئۇسۇلى.

بۇ خىل ئەھۋاللار بىلەن ياشىسىڭىز نېمە بولىدۇ؟

بالدۇر ۋە توغرا دىئاگنوز قويۇش ۋە مۇۋاپىق داۋالاش ئارقىلىق، بۇ كېسەللىكلەرنىڭ كۆپىنچىسى ياخشى كونترول قىلىنىپ، نورمال تۇرمۇشقا ئېرىشكىلى بولىدۇ. بەزىدە چۈشكۈنلۈك ۋە ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق قايتا پەيدا بولۇشى مۇمكىن، شۇڭا ئۆمۈر بويى داۋالىنىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.

ئەگەر داۋالىتىلمىسا، ئۇ ئىشقا/مەكتەپكە بارالماسلىق، ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتلەرنىڭ يوقىلىشى ۋە نەشە ۋە ئىسپىرتقا بېرىلىپ كېتىش قاتارلىق ئېغىر ئاقىۋەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

شۇڭا، ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. توغرا داۋالاش پىلانىنى تېپىشقا بىر ئاز ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن، ئەمما ياخشىلىنىشقا تىرىشىڭ.