چوڭلاردا ADHD كېسىلى بارمۇ؟ كېلىڭ، يۇقىرى ئىقتىدارلىق چوڭلاردا ADHD كېسىلى ھەققىدە سۆزلەيلى.

بەزىدە سىزدە مۇشۇنداق ھېسسىيات بارمۇ؟ «نېمىشقا مەن بىر ئىشنى تۈگىتەلمەيمەن؟ نېمىشقا ھەممە نەرسە قالايمىقانلىشىپ كېتىدۇ؟ مەندە بىرەر مەسىلە بارمۇ؟» سىز بەلكىم تىرىشىپ ئۆگەنگەن ۋە مەكتەپتە ياخشى ئوقۇغۇچى بولغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ھازىر، چوڭلار سۈپىتىدە، خىزمەتكە يېتىشىشتە قىينىلىپ، ھەممە نەرسىدىن ئايرىلىپ قالغاندەك ھېس قىلامسىز؟ ئەنسىرىمەڭ، بۇ پەقەت سىزنىڭلا مەسىلىڭىز ئەمەس. بۈگۈن بىز نۇرغۇن كىشىلەر بىلمەيدىغان، ئەمما نۇرغۇن كىشىلەردە بار بولغان بىر كېسەللىك ھەققىدە سۆزلەۋاتىمىز. بۇ چوڭلاردا كۆرۈلىدىغان «يۇقىرى ئىقتىدارلىق» ADHD كېسىلى.

ADHD پەقەت كىچىك بالىلارغا تەسىر قىلىدىغان بىر ئىشمۇ؟

بىز ADHD (دىققەت كەمچىللىكى ۋە يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى) نى ئويلىغاندا، كۆپىنچە غەلىتە، يۇقىرى ھەرىكەتچان بالىنى كۆز ئالدىمىزغا كەلتۈرىمىز. بۇ خىل ئەھۋال كۆپىنچە بالىلىق دەۋرىدە دىئاگنوز قويۇلىدۇ. ئەمما نۇرغۇن كىشىلەر بۇ خىل ئەھۋالنىڭ چوڭلار دەۋرىگىچە داۋاملىشىدىغانلىقىنى، بەزىدە چوڭلار دەۋرىدە تۇنجى قېتىم دىئاگنوز قويۇلىدىغانلىقىنى بىلمەيدۇ.

چوڭلاردىكى ADHD ئالامەتلىرى بالىلارنىڭكىدىن ئازراق پەرقلىنىدۇ. چوڭلاردا بالىلاردىكىدەك ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچانلىق ۋە بىئاراملىق بولماسلىقى مۇمكىن. ئەكسىچە، ئۇلار بىر نەرسىگە دىققەت قىلىشتا قىينىلىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.

بىر داڭلىق پىسخىكا ئالىمى بۇنى ناھايىتى چىرايلىق چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ. ئۇ ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەمنىڭ مېڭىسىنىڭ «فېررارى ماتورىغا ئوخشايدۇ، ئەمما ۋېلىسىپىت تورمۇزى بار» دېگەن. بۇ سىزنىڭ دىققىتىڭىزنىڭ كەمچىل ئەمەسلىكىنى بىلدۈرمەيدۇ، ئەمەلىيەتتە، سىز دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرەلەيدىغان نۇرغۇن نەرسىلەرگە ئىگە. ئەمما قىيىنچىلىق شۇكى، بۇ دىققىتىڭىزنى كونترول قىلىپ، ئۇنى بىر نەرسىگە مەركەزلەشتۈرۈش كېرەك.

چوڭلاردا ADHD نىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

بىز ھەممىمىز بەزىدە بۇ خىل ئەھۋاللارنى باشتىن كەچۈرىمىز. ئەمما ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن بۇ نورمال ئادەتكە ئايلىنىشى مۇمكىن. بۇ ئالامەتلەر سىزگە تونۇشلۇقمۇ ياكى ئەمەسمۇ، تەكشۈرۈپ بېقىڭ.

نېمىشقا مەن بۇنى شۇنچە ئۇزۇن ۋاقىتتىن بېرى بىلمىدىم؟

سىز «ئەگەر مەندە بۇ نەرسىلەر بولسا، نېمىشقا مەكتەپتە ياكى ئۆيدە ھېچكىم بۇنى كۆرمىدى؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن.

• چۈنكى سىز مەكتەپتە ياخشى ئوقۇسىڭىز: ئەگەر سىز ئۆگىنىشتە ياخشى بولسىڭىز، ئوقۇتقۇچىلار ۋە ئاتا-ئانىلار سىزنىڭ دىققىتىڭىزنىڭ چېچىلىشى ۋە تەرتىپسىزلىكىڭىزنى ئېغىر قوبۇل قىلماسلىقى مۇمكىن.
• باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى: بەزىدە، ئەگەر سىزدە چۈشكۈنلۈك ياكى ئەنسىرەش قاتارلىق باشقا كېسەللىكلەر بولسا، دوختۇرلار بۇ كېسەللىكلەرگە كۆپرەك دىققەت قىلىشى مۇمكىن. ADHD نىڭ ئالامەتلىرى ئۇلارنىڭ ئاستىدا يوشۇرۇنغان بولۇشى مۇمكىن.
• سىز بىلمىگەن ھالدا ئىشلەتكەن ئۇسۇللىرىڭىز سەۋەبىدىن:سىز بۇ قىيىنچىلىقلارغا تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن ھەممە نەرسىنى خاتىرىلەپ قويۇش ياكى ئەسكەرتىش قويۇش قاتارلىق ئۇسۇللارنى ئىشلىتىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن.

بولىدۇ، بۇ ھەقتە نېمە قىلىسىز؟

بۇ كېسەللىكنى باشقۇرۇشنىڭ نۇرغۇن ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرى بار. ئېسىڭىزدە بولسۇن، ADHD بىر خىل يامان ئىش ئەمەس. ئۇنىڭ ئىجابىي تەرەپلىرىمۇ بار. دىققىتىڭىز چېچىلىشنىڭ يەنە بىر تەرىپى قىزىقىش . قارارسىزلىقنىڭ يەنە بىر تەرىپى ئىجادچانلىق .

دورا

ADHD ئالامەتلىرىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدىغان نۇرغۇن ئۈنۈملۈك دورىلار بار. بۇلار كۆزەينەككە ئوخشايدۇ. ئۇلارنى ئىشلەتكەندە، ھەممە نەرسىنى ئېنىق كۆرەلەيسىز ۋە دىققىتىڭىزنى تېخىمۇ ئاسان مەركەزلەشتۈرەلەيسىز. ئەمما بۇنىڭ ئۈچۈن توغرا دورا ۋە مىقدارنى دوختۇرىڭىز بېكىتىشى كېرەك. شۇڭا بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشنى ئۇنتۇماڭ.

مەسلىھەت بېرىش

بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) ئالاھىدە پايدىلىق. ئۇ سىزنىڭ سەلبىي ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى ئېنىقلاش ۋە ئۆزگەرتىشكە، ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ۋە ۋاقىت باشقۇرۇش ۋە بېسىمنى باشقۇرۇش قاتارلىق باشقا قىيىنچىلىقلارغا تاقابىل تۇرۇش ئۇسۇللىرىنى ئۆگىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

تۇرمۇش ئادىتىدىكى ئۆزگىرىشلەر

• دەم ئېلىڭ: بىرلا ۋاقىتتا سائەتلەپ ئىشلىمەڭ. ۋاقىت بەلگىلەڭ ۋە ھەر يېرىم سائەتتە ئورنىڭىزدىن تۇرۇڭ، ئايلىنىپ يۈرۈڭ ۋە قىسقا دەم ئېلىڭ.
• تەرتىپلىك ئىشلەڭ: چوڭ بىر ۋەزىپىدىن قورقماڭ. ئۇنى كىچىك پارچىلارغا بۆلۈپ، بىر-بىرلەپ تاماملاڭ. خىزمەت ئورنىڭىزنى رەتلىك ۋە كېرەكسىز بۇيۇملاردىن خالىي تۇتۇڭ.
• بىر ئادەت تۇرغۇزۇڭ: ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا ئويغىنىپ، ئىشقا كىرىشىش قاتارلىق مۇقىم بىر ئادەت تۇرغۇزۇڭ. ئاچقۇچ ۋە سومكىڭىز قاتارلىق كۈندە ئېھتىياجلىق بولغان نەرسىلەرنى ساقلاش ئۈچۈن ئۆيىڭىزدە بىرلا ئورۇن ئاجرىتىڭ.
• ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىڭ: زېرىكىشلىك ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەرنىڭ ئەڭ چوڭ دۈشمىنىنىڭ بىرى. مۇمكىن بولسا، ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ۋە قىزىقىدىغان خىزمەت ياكى ھەۋەس تاللاڭ.

ئولىمپىك چېمپىيونى مايكېل فېلپس ۋە سىمون بىلېس قاتارلىق دۇنياغا داڭلىق ۋە ئىنتايىن مۇۋەپپەقىيەت قازانغان نۇرغۇن كىشىلەر ADHD بىلەن ياشاش توغرىسىدا ئوچۇق سۆز قىلدى. شۇڭا دىئاگنوز قويۇلۇش ئاخىرلىشىش ئەمەس، بەلكى ئەمەلىيەتتە يېڭى، ياخشى باشلىنىش.