بەزىدە بىز ئىنتايىن قايغۇلۇق ھېس قىلغاندا، يەنە بەزىدە چىدىغۇسىز خۇشال بولغاندا ياكى ئاشخانىدا پىياز توغراغاندا... بۇنداق ۋاقىتلاردا كۆزىمىزدىن ياش ئاقىدۇ. بىز بۇنى ئاددىيلا «يىغلاش» دەپ ئاتايمىز. ئەمەلىيەتتە بۇ ناھايىتى نورمال ۋە تەبىئىي ئىش. لېكىن سىز نېمىشقا يىغلايدىغانلىقىمىزنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بۇ كۆز ياشلىرىنىڭ ئارقىسىدىكى ئىلمىي مەسىلە نېمە؟ يىغلاش بەدىنىمىزگە پايدىلىقمۇ؟ زىيانلىقمۇ؟ بۈگۈن بىز بۇلارنىڭ ھەممىسى توغرىسىدا ناھايىتى ئاددىي، خۇددى بىر دوستىمىز بىلەن پاراڭلىشىۋاتقاندەك سۆزلەيمىز.
يىغلاشنىڭ مەنىسى ئەمەلىيەتتە نېمە؟
بىز يىغلاش دېگەندە، ئادەتتە كۆزىمىزدىن ئېقىۋاتقان ياشنى ئويلايمىز. ئەمما ئەمەلىيەتتە، يىغلاش تېخىمۇ مۇرەككەپ جەريان. ئۇ تۆۋەندىكىلەرنىڭ بىرىنى ياكى بىر نەچچىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- كۆزلەردىن ياش ئېقىۋاتىدۇ: بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش.
- قاتتىق ئاۋاز چىقىرىش: قاتتىق يىغلاش، چىرقىراش ۋە كىچىك بالىلارغا ئوخشاش ئاۋاز چىقىرىش قاتارلىقلار.
- چىراي ئىپادىسىدىكى ئۆزگىرىشلەر: يۈز مۇسكۇللىرى قىسقىرايدۇ، جىددىيلىشىدۇ ۋە باشقىچە كۆرۈنۈشكە ئىگە بولىدۇ.
- نەپەس ئېلىش شەكلىدىكى ئۆزگىرىشلەر: تېز نەپەس ئېلىش ياكى خىرىلداپ نەپەس ئېلىش، بوغۇلۇش تۇيغۇسى بىلەن بىللە كېلىدۇ.
لېكىن بەزىدە كۆز ياشسىز يىغلىغىلى بولىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ شۇنداق، بەزى كىشىلەر بەزى كېسەللىكلەر تۈپەيلىدىن كۆز ياش چىقارمايدۇ. ئەمما ئۇلار يەنە باشقا ئالامەتلەر (ئاۋازنىڭ تىترىشى، چىراي ئىپادىسىنىڭ ئۆزگىرىشى) بىلەن بىللە يىغلىشى مۇمكىن.
كۆز ياشلىرى قانداق شەكىللىنىدۇ؟
كۆزلىرىمىزنىڭ ئۈستىدە، قاشلىرىمىزنىڭ ئاستىدا، كۆز ياش بېزى دەپ ئاتىلىدىغان ئىككى كىچىك بەز بار. ئۇلار ئىككى سۇ باكىغا ئوخشايدۇ. بۇلار كۆز ياشنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىدىغان جايى. بىز يىغلىغاندا، بۇ بەزلەر تېز سۈرئەتتە كۆز ياشنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. ئادەتتە، بۇ كۆز ياشلىرى كۆزىمىزنىڭ بۇلۇڭىدىن بۇرنىمىزغا قاراپ ماڭىدىغان كىچىك بىر نەيچىگە («كۆز ياش يولى») ئېقىپ كىرىدۇ. ئەمما يىغلىغاندا، بىرلا ۋاقىتتا شۇنچە كۆپ كۆز ياش ئىشلەپچىقىرىلىدۇكى، نەيچە ئۇلارنىڭ ھەممىسىنى سۈمۈرۈۋېتەلمەيدۇ. بۇ چاغدا، دەريا تولغاندا قىرغاقلىرىدىن ئېشىپ كەتكەندەك، ئارتۇقچە كۆز ياشلىرى كۆز قاپىقىمىزدىن ئۆتۈپ يۈزىمىزدىن ئېقىپ چۈشىدۇ.
بىزنىڭ يىغلىشىمىزنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟
كۆز ياشلىرى نورمال ۋە ساغلام بولۇشى مۇمكىن. بىزنىڭ يىغلىشىمىزنىڭ ئىككى ئاساسلىق سەۋەبى بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| يىرتىلىش تىپى | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ... |
|---|---|
| 1. رېفلىكس كۆز يېشى | بۇ كۆزدىكى مۇداپىئە سىستېمىسىغا ئوخشايدۇ. كۆزگە كىرىدىغان تۇپراق، چاڭ-توزان ياكى كۈچلۈك پۇراققا ئوخشاش نەرسىلەر كۆزگە كىرسە، كۆزىمىزدىن تېزلا ياش چىقىپ ئۇنى يۇيۇپ تاشلايدۇ. پىيازنى توغراغاندا، كۆزىڭىزگە قۇم دانىچىسى كىرسە ياكى كۈچلۈك تۈتۈن پۇرىقىنى نەپەس ئالسىڭىز يىغلىغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بۇلار رېفلىكس كۆز يېشى دەپ ئاتىلىدۇ. |
| 2. ھېسسىي كۆز ياشلىرى | بۇ ھەممىمىزنىڭ بىلىدىغان ۋە ھېس قىلىدىغان ئۇسۇلى. كۆز ياشلىرى بىزنىڭ ھېسسىياتىمىز بىلەن مۇناسىۋەتلىك. بۇ تەتقىقاتچىلارنىڭ ھازىرغىچە تولۇق چۈشەنمىگەن نەرسىسى. مېڭىمىزنىڭ ھېسسىياتلارنى كونترول قىلىدىغان قىسىملىرى، يەنى سىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسى، كۆز ياش بېزىنى قوزغىتىدۇ ۋە «كۆز ياش چىقىرىش» سىگنالىنى ئەۋەتىدۇ. بۇ خىل يىغلاش قايغۇ، خۇشاللىق، غەزەپ، ئۈمىدسىزلىك، ھەيرانلىق ياكى قاتتىق قورقۇش قاتارلىق ھەر قانداق كۈچلۈك ھېسسىياتتىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. بۇنىڭ مىساللىرى ئۇزۇن ۋاقىتتىن كېيىن ئائىلە ئەزالىرىنى كۆرگەندە خۇشاللىقتىن يىغلاش ياكى قەلبىڭىزگە تەسىر قىلىدىغان ناخشىنى ئاڭلىغاندا يىغلاش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. |
يىغلاشقا تەسىر كۆرسىتىدىغان باشقا ئامىللار بارمۇ؟
ھەئە، ئەلۋەتتە. بىر كىشىنىڭ قانچە يىغلىشىغا ۋە قاچان يىغلىشىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان باشقا نۇرغۇن ئامىللارمۇ بار.
- مەدەنىيەت ۋە تەربىيە: بەزى جەمئىيەتلەردە، بولۇپمۇ ئوغۇللارغا كىچىكىدىن باشلاپ «يىغلاش ئاجىزلىقنىڭ بەلگىسى» دەپ ئۆگىتىلىدۇ. شۇڭا ئۇلار چوڭ بولغاندا، ھېسسىياتىنى ئىچىپ يىغلىمايدۇ.
- ئالاھىدە پائالىيەتلەر: قانداقلا بولمىسۇن، يىغلاش يامان كۆرۈلىدىغان مەدەنىيەتلەردىمۇ، ئالاھىدە پائالىيەتلەردە يىغلاش يەنىلا نورمال دەپ قارىلىدۇ. مەسىلەن، جىنازا مۇراسىمىدا، تويدا ياكى بالا تۇغۇلغاندا.
- چارچاش ۋە ئۇيقۇسىزلىق: ئەگەر سىز ئىنتايىن چارچاپ كەتكەن بولسىڭىز ۋە ياخشى ئۇخلىيالمىسىڭىز، ھېسسىياتىڭىزنى كونترول قىلىش تەس. بۇنداق ۋاقىتلاردا، ھەتتا ئەڭ كىچىك ئىشلار ئۈچۈنمۇ يىغلىشىڭىز مۇمكىن.
- گورمونلار: بەدىنىمىزدىكى گورمونلار يىغلاشقا تەسىر كۆرسىتىدۇ. مەسىلەن، «تېستوستېرون» گورمونىنىڭ مەلۇم دەرىجىدە يىغلاشنى توختىتىدىغانلىقى، «پرولاكتىن» گورمونىنىڭ بولسا يىغلاشقا تۆھپە قوشىدىغانلىقى بايقالغان.
- مۇناسىۋەتلەر: ئەڭ ئىشىنىدىغان ۋە ئەڭ يېقىن كىشىلىرىمىزنىڭ ئالدىدا يىغلاش بىز ئۈچۈن ئاسان، چۈنكى ئۇلارنىڭ بىزنى چۈشىنىدىغانلىقىغا ئىشىنىمىز.
- روھىي ساغلاملىق ئەھۋالى: چۈشكۈنلۈك ۋە ئەنسىزلىك قاتارلىق روھىي ساغلاملىق ئەھۋالى دائىم، كونترول قىلغىلى بولمايدىغان يىغلاشقا سەۋەب بولىدۇ.
- نېرۋا سىستېمىسى كېسەللىكلىرى: مېڭە ۋە نېرۋىلارغا مۇناسىۋەتلىك بەزى كېسەللىكلەر سەۋەبسىزلا يىغلاشقا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، باش ئاغرىقى، توپلىشىپ باش ئاغرىقى، كۆپ قېتىشما قېتىش قاتارلىق كېسەللىكلەر ياكى ئېغىر مېڭە يارىلىنىشى (TBI) ياكى مېڭە قان تومۇر كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەر.
بوۋاقلار نېمە ئۈچۈن يىغلايدۇ؟
بوۋاقلار سۆزلىيەلمەيدۇ. شۇڭا ئۇلارنىڭ ئالاقە قىلىشنىڭ بىردىنبىر يولى يىغلاش. بوۋاقلار ياقتۇرمايدىغان ياكى ئۆزىنى راھەتسىز ھېس قىلىدىغان بىرەر ئىش سىزگە ئېيتقاندا يىغلايدۇ.
بوۋاقنىڭ يىغلىشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى: ئاچلىق، ئۇيقۇسىراش، ھۆل ياستۇق، يالغۇزلۇق ھېس قىلىش ياكى قوناق ئىچ سۈرۈش قاتارلىق ئاغرىقلىق ئەھۋاللار.
دەسلەپكى بىر قانچە ھەپتىدە، بوۋاقلار كۆز يېشى قىلماي، پەقەت ئاۋاز چىقىرىپ يىغلايدۇ. كۆز يېشى بىلەن يىغلاش ئادەتتە 4 ھەپتىدىن 8 ھەپتىگىچە بولغان ئارىلىقتا باشلىنىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، ئانا بوۋاقنىڭ يىغلاش ئۇسۇلىدىن ئۇنىڭ نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنى چۈشىنەلەيدۇ.
يىغلاش توغرىسىدا قاچان دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش كېرەك؟
ئادەتتە، يىغلاش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈشنىڭ ھاجىتى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئەھۋاللاردا يىغلاش ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈش ناھايىتى مۇھىم.
| پۇرسەت | نېمە قىلىش كېرەك |
|---|---|
| كۆز ياكى يۈز يارىلىنىش ئەھۋالىدا | ئەگەر كۆزىڭىز ئاغرىسا، ياش توختىمىسا، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ. |
| ئەگەر بېشىڭىزغا قاتتىق زەربە يەتسە | ئەگەر باش يارىلىنىشتىن كېيىن كونترول قىلغىلى بولمايدىغان يىغلاش ياكى قىلىقىڭىزدا ئۆزگىرىش بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. |
| ئەگەر كۆزىڭىزگە بىر نەرسە كىرىپ قالسا (بولۇپمۇ خىمىيىلىك ماددىلار) | كۆزنى دەرھال پاكىز سۇ بىلەن پاكىز يۇيۇڭ. ئەگەر ئۇ خىمىيىلىك ماددا بولسا، دەرھال كولومبو دۆلەتلىك دوختۇرخانىسىنىڭ دۆلەتلىك زەھەرلىنىش ئۇچۇر مەركىزىگە تېلېفون قىلىپ مەسلىھەت سوراڭ. ئاندىن دەرھال دوختۇرخانىغا بېرىڭ. |
| سەكتە ئالامەتلىرى بىلەن يىغلاش | ئەگەر سىز كونترول قىلغىلى بولمايدىغان يىغلاش بىلەن بىرگە يۈزىڭىزنىڭ بىر تەرىپىنىڭ ساڭگىلىشى، قولىڭىزنىڭ ئۇيۇشۇشى ياكى سۆزلەشتە قىينىلىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرسىڭىز، بۇ مېڭە قان تومۇر كېسىلى بولۇشى مۇمكىن. دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ. |
بۇنىڭدىن باشقا، ئەگەر يىغلىشىڭىزنى كونترول قىلالمايۋاتقانلىقىڭىزنى ۋە بۇ سىزنىڭ كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە (خىزمەت، مەكتەپ، ئائىلە ھاياتىڭىز) توسقۇنلۇق قىلىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ بۇ ھەقتە سۆزلىشىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم.
يىغلاش توغرىسىدا سوئاللىرىڭىز بار...
يىغلاش بەدىنىمىزگە پايدىلىقمۇ؟
بۇنىڭغا بىر خىل جاۋاب بېرىش تەس. بۇ يىرتىلىشنىڭ تۈرىگە باغلىق.
رېفلىكس كۆز ياشلىرى ئەمەلىيەتتە پايدىلىق، چۈنكى ئۇلار كۆزلىرىمىزنى چاڭ-توزاندىن ساقلايدۇ.
تەتقىقاتچىلار ئارىسىدا ھېسسىيات جەھەتتىكى كۆز ياشلىرى توغرىسىدا ھەر خىل قاراشلار بار. بەزى تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە، يىغلىغاندىن كېيىن كەيپىياتىمىز دەرھال ناچارلىشىپ كېتىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئوخشاش تەتقىقاتتا يىغلىغاندىن كېيىنكى 90 مىنۇت ئىچىدە، كەيپىياتىمىز يىغلاشتىن بۇرۇنقىغا قارىغاندا ياخشىلىنىدىغانلىقى بايقالغان.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئەگەر يىغلاپ يېنىكلەپ قالغان بولسىڭىز، ئۇنى ئىچىڭىزدە ساقلىماڭ.
يىغلاش ئاغرىقنى پەسەيتەمدۇ؟
ياق. يېقىنقى تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، يىغلاش فىزىكىلىق ئاغرىقنى پەسەيتىشنىڭ ئورنىغا، ئەمەلىيەتتە ئاغرىققا بەرداشلىق بېرىش ئىقتىدارىنى تۆۋەنلىتىپ، ئاغرىقنى تېخىمۇ كۈچلۈك قىلىدۇ.
نېمىشقا مەن بۇنچە ئاسان يىغلايمەن؟
قاچان يىغلاش ۋە قاچان يىغلىماسلىق توغرىسىدا قائىدە يوق. سىزنىڭ يىغلىشىڭىزنىڭ سەۋەبلىرى پەقەت ئۆزىڭىزگىلا خاس. سىز ناھايىتى سەزگۈر ئادەم بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ خاتا ئەمەس. ئەمما ئەگەر ئۆزىڭىزنى «مەن بەك كۆپ يىغلايمەن» دەپ ئويلىسىڭىز ۋە بۇ سىزنىڭ تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىۋاتقان بولسا، روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى بىلەن سۆزلىشىش ياخشى پىكىر بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئاجىزلىق ئەمەس، بەلكى ئۆزىگە كۆڭۈل بۆلىدىغان كۈچلۈك ئادەم سۈپىتىدە چىقىرىدىغان قارار.
قانداق قىلىپ يىغلاشتىن ئۆزۈڭنى توختىتىسەن؟
بەزىدە، ئىشخانا قاتارلىق جايلاردا يىغلىغۇمىز كەلگەندە، ئۇنى كونترول قىلىشىمىز كېرەك. بۇنداق ئەھۋاللاردا، تۆۋەندىكى ئىشلارنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ:
- نەپەس ئېلىش: چوڭقۇر، ئاستا نەپەس ئېلىڭ. بۇرنىڭىزدىن نەپەس ئېلىپ، بىر مەزگىل تۇتۇپ تۇرۇڭ ۋە ئاغزىڭىزدىن ئاستا نەپەس چىقىرىڭ. بۇ نېرۋا سىستېمىڭىزنى تىنچلاندۇرىدۇ.
- يەر ئۈستى مەشىقلىرى: مۇھىتىڭىزدىكى 5 نەرسىنىڭ ئىسمىنى ئېيتىڭ . ئاڭلىغان 4 ئاۋازنى ئېنىقلاڭ. ھېس قىلغان 3 قېتىملىق تېگىشىڭىزنى ئويلاڭ. بۇ مەشىقلەر سىزنىڭ يىغلىشىڭىزغا سەۋەب بولغان ئوي-خىياللاردىن قۇتۇلۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- مېدىتاتسىيە ۋە دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش: بۇلارنى كۈندە مەشىق قىلىش ھېسسىياتىڭىزنى كونترول قىلىش قابىلىيىتىڭىزنى ياخشىلىيالايدۇ.
- يېتەرلىك ئۇخلاڭ: ياخشى ئۇخلىغاندىن كېيىن ھېسسىياتىڭىزنى كونترول قىلىش ئاسانراق بولىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- يىغلاش پەقەت خۇشاللىق، غەزەپ ياكى قورقۇش قاتارلىق قايغۇ-ھەسرەتلەرگە ئەمەس، بەلكى ھەر قانداق كۈچلۈك ھېسسىياتقا بولغان نورمال، تەبىئىي ئىنكاس.
- كۆزگە بىر نەرسە كىرىپ كەتكەندە چىقىدىغان ياش (رېفلىكس كۆز يېشى) ئەمەلىيەتتە كۆزىمىزنى قوغدايدۇ.
- كىچىك بوۋاقلار قانداق سۆزلەشنى بىلمىگەچكە، ئۇلار يىغلاش ئارقىلىق ئۆزلىرىنىڭ ئېھتىياجىنى بىزگە بىلدۈرىدۇ.
- ئەگەر كۆزىڭىز ياكى بېشىڭىز يارىلانغان بولسا، مېڭە قان تومۇر كېسەللىكىنىڭ ئالامەتلىرى كۆرۈلسە ياكى يىغلاش كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلىۋاتقان بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- ئەگەر يىغلىغاندا ئۆزىڭىزنى يېنىك ھېس قىلسىڭىز، ئۇنى ئىچىڭىزدە ساقلىماڭ. بۇ روھىي ساغلاملىقىڭىزغا پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ