مېڭىۋاتقاندا، يۈگۈرگەندە، قولىڭىزنى كۆتۈرگەندە ياكى ھەتتا كۈلۈمسىرىگەندە بەدىنىڭىزدە نېمە ئىشلارنىڭ يۈز بېرىدىغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بۇلارنىڭ ھەممىسىگە ئوخشاش، بەدىنىمىزدە بىز ئۆزىمىزنىڭمۇ سەزمىگەن ھالدا يۈرىكىمىزنىڭ سوقۇشى ۋە نەپەس ئېلىشىمىزغا ياردەم بېرىدىغان ئاجايىپ بىر قىسىم بار. ئۇ مۇسكۇل دەپ ئاتىلىدۇ. بۈگۈن، بۇ مۇسكۇللار ھەققىدە ئاددىي ئۇسۇلدا سۆزلەشەيلى.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ مۇسكۇللار نېمە؟
مۇسكۇللار بەدىنىمىزدىكى يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ بىر تۈرى. ئۇلار بەدىنىمىزدىكى ماتورغا ئوخشايدۇ. بىزنى تىك تۇرۇشتىن تارتىپ مارافونچە يۈگۈرۈشكىچە، بۇ مۇسكۇللار بىزگە ھەممە ئىشنى قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، بۇ مۇسكۇللار يەنە ئىچكى ئەزالىرىمىزنى ھەرىكەتلەندۈرىدۇ ۋە قوللايدۇ. ئويلاپ بېقىڭ، يۈرىكىمىز كۈنىگە مىڭلىغان قېتىم سوقىدىغان، بىزنى تىرىك تۇتۇپ، توختىماي ئىشلەيدىغان ئالاھىدە مۇسكۇل.
بەدىنىمىزدە 600 دىن ئارتۇق مۇسكۇل بولغاچقا، يارىلىنىش، قالايمىقانلىشىش ۋە كېسەللىكلەر كۆپ ئۇچرايدۇ. مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىشى ياكى ئاغرىشى كۆپ ئۇچرايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر مۇسكۇل ئاغرىقى ياكى ئاجىزلىق داۋاملاشسا، بۇ تېخىمۇ ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر بىر ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشقان مۇسكۇل ئاغرىقى ياكى بەدىنىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشتە قىينىلىش بولسا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. ئەگەر نەپەس ئېلىش ياكى يۇتۇشتا قىينىلىش بولسا، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىشىڭىز كېرەك.
مۇسكۇللارنىڭ بەدىنىمىزگە كۆرسىتىدىغان ئاساسلىق خىزمەتلىرى نېمە؟
مۇسكۇللار بەدىنىمىزنى ھەرىكەتلەندۈرىدۇ. بۇ ھەرىكەتلەر ئاساسلىقى ئىككى خىل ئۇسۇلدا يۈز بېرىدۇ.
- ئىختىيارىي ھەرىكەتلەر: بۇلار سىزنىڭ ئەقلىڭىز ۋە كونترول قىلىشىڭىز بىلەن قىلىدىغان ھەرىكەتلەر. بىرەر ئىش قىلىشنى قارار قىلغاندا، مۇسكۇللىرىڭىز مېڭىڭىزدىن كەلگەن سىگنالغا ئاساسەن ھەرىكەتلىنىدۇ ۋە ئۇنى ئورۇندايدۇ. مەسىلەن، بۇ ماقالىنى ئوقۇش، تېلېفون ئېكرانىدا يۇقىرى-تۆۋەن سىيرىلىش، گۈرۈچ يېيىش، مېڭىش ۋە يۈگۈرۈش قاتارلىقلار بۇ تۈرگە كىرىدۇ.
- ئىختىيارسىز ھەرىكەتلەر: بۇلار بىزنىڭ كونتروللۇقىمىزسىز، سىز ئويلىنىپمۇ باقمىغان ئەھۋالدا يۈز بېرىدۇ . ئىچكى ئەزالىرىمىزنىڭ ئەتراپىدىكى مۇسكۇللار بەدەندىكى جەريانلارنىڭ راۋان بولۇشىنى ساقلاش ئۈچۈن مۇشۇنداق ئىشلەيدۇ. بۇنىڭ مىساللىرى يۈرەك سوقۇشى، نەپەس ئالغاندا كۆكرەك مۇسكۇللىرىنىڭ قىسقىرىشى ۋە يېمەكلىكلەرنىڭ ھەزىم قىلىنىشىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
بۇ ئىككى خىل ئۇسۇلدا ئىشلەيدىغان مۇسكۇللار بەدىنىمىزدىكى دېگۈدەك ھەر بىر سىستېما بىلەن بىرلىكتە ئىشلەيدۇ.
- كۆرگەن ۋە ئاڭلىغان ئادەم ئۈچۈن
- نەپەس ئېلىڭ، سۆزلەڭ ۋە يېمەكلىك يۇتۇڭ
- يېمەكلىكلەرنى ھەزىم قىلىپ، قالدۇقلارنى چىقىرىۋېتىڭ
- ھەرىكەت قىلىڭ، بىر يەردە تۇرۇڭ ۋە تۈز تۇرۇڭ.
- قاننى يۈرەك ئارقىلىق پومپىلاڭ
- بالا تۇغۇش ئۈچۈن
مۇسكۇللار بۇنىڭ ھەممىسىگە ياردەم بېرىدۇ. مۇسكۇللار يەنە بەدىنىمىزگە لازىم بولغان ئېنېرگىيەنى ساقلاشقا ۋە لازىم بولغاندا ئۇنى قويۇپ بېرىشكە ياردەم بېرىدۇ.
قانچە خىل مۇسكۇل بار؟
بەدىنىمىزدىكى مۇسكۇللارنى ئۇلارنىڭ تەركىب تاپقان توقۇلمىلىرىنىڭ تۈرىگە ئاساسەن ئۈچ چوڭ تۈرگە بۆلۈشكە بولىدۇ.
| مۇسكۇل تىپى | چۈشەندۈرۈش | فۇنكسىيە |
|---|---|---|
| سۆڭەك مۇسكۇللىرى | بۇلار سۆڭەكلىرىمىزگە چاپلىشىپ تۇرغان مۇسكۇللار. ئۇلار بىزنى ھەرىكەتلەندۈرىدۇ ۋە بەدىنىمىزنىڭ ئېغىرلىقىنى كۆتۈرىدۇ. | بىز ئۇنى خالىغانچە كونترول قىلالايمىز (ئىختىيارىي). بۇلار بىزنىڭ ھەر بىر ھەرىكىتىمىزنى ئاڭلىق ھالدا قىلىشىمىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| يۈرەك مۇسكۇلى | بۇ ئالاھىدە مۇسكۇل پەقەت يۈرىكىمىزدىلا مەۋجۇت. تېببىي پەندە ئۇ مىئوكارد دەپ ئاتىلىدۇ. | ئۇ بىزنىڭ كونترول قىلىشىمىزسىز (ئىختىيارىي ئەمەس) ئاپتوماتىك ھالدا ئىشلەيدۇ. يۈرەكنىڭ قىسقىرىشى ۋە كېڭىيىشىنى قان پومپىلىشىغا سەۋەب بولىدىغان نەرسە دەل مۇشۇ مۇسكۇلدۇر. |
| سىلىق مۇسكۇللار | بۇلار ئۈچەي، ئۆپكە ۋە قوۋۇق قاتارلىق ئىچكى ئەزالىرىمىزنىڭ تېمىغا جايلاشقان. | ئۇلار بىزنىڭ كونتروللۇقىمىزسىز (ئىختىيارىي ئەمەس) ئاپتوماتىك ھالدا ئىشلەيدۇ. ئۇلار يېمەكلىكلەرنى ئۈچەي ئارقىلىق يۆتكەش ۋە ئۆپكىنىڭ قىسقىرىشى ۋە كېڭىيىشى قاتارلىق ئىشلارنى قىلىدۇ. |
مۇسكۇللارغا تەسىر قىلىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر ۋە كېسەللىكلەر نېمە؟
مۇسكۇللارنىڭ تارتىلىشى ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان مۇسكۇل يارىلىنىشى. بۇ مۇسكۇلنى ھەددىدىن زىيادە ئىشلەتكەندە ياكى بىرلا ۋاقىتتا بەك كۆپ كۈچ ئىشلەتكەندە يۈز بېرىدۇ. خۇددى كونا بىر بوغۇم ئارغامچىسى تارتىلغاندا ئۈزۈلۈپ كەتكەندەك، مۇسكۇلدىكى نازۇك تالالارمۇ چېكىدىن ئېشىپ كەتكەندە يىرتىلىدۇ.
مۇسكۇللارغا تەسىر قىلىدىغان ھەر خىل كېسەللىكلەرمۇ بار.
- فىبرومىيالگىيە
- مىئوپاتىيە
- مىيوزىت ۋە پولىميوزىت
- زۇكام ۋە COVID-19 قاتارلىق يۇقۇملۇق كېسەللىكلەر
- ئامىئوتروفىك يان تەرەپ سىكلېروزى (ALS)
- يۈرەك-قان تومۇر كېسەللىكلىرى
مۇسكۇل مەسىلىسىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
بۇلار مۇسكۇل قالايمىقانلىشىشى ياكى كېسەللىكىنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەتلىرى:
- مۇسكۇل ئاغرىقى
- ئاجىزلىق، جانسىزلىق
- بەدەندە قاتتىقلىق تۇيغۇسى
- مۇسكۇل تارتىشىشلىرى/قىسقىشلىرى
- شىشىش
- كۆكۈرۈش ياكى تېرىنىڭ رەڭگى ئۆزگىرىشى
مۇسكۇل مەسىلىسىنى قانداق داۋالايسىز؟
سىزگە لازىم بولغان داۋالاش ئۇسۇلى سىزنىڭ كېسەللىكىڭىز ياكى قالايمىقانچىلىقىڭىزغا باغلىق. بەزى مۇسكۇل مەسىلىلىرى قىسقا مۇددەتلىك، يەنە بەزىلىرى ئۇزۇن مۇددەتلىك (سۇرۇنقا خاراكتېرلىك) بولۇپ، كېسەللىك ئالامەتلىرىنى داۋاملىق داۋالاشنى تەلەپ قىلىدۇ.
كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، يېنىك مۇسكۇل يارىلىنىشلىرىنى ئۆيدە RICE ئۇسۇلى ئارقىلىق داۋالىغىلى بولىدۇ.
| ئۇسۇل (RICE) | نېمە قىلىش كېرەك |
|---|---|
| R - دەم ئېلىش | يارىلانغان جايغا ئارام بېرىڭ. يارىلىنىشقا سەۋەب بولغان ھەرىكەتلەردىن ساقلىنىڭ. ساقىيىپ كەتكۈچە بۇ جاينى ئارتۇق ئىشلەتمەڭ. |
| I - مۇز (مۇزلاش) | يارىلانغان جايغا كۈنىگە بىر قانچە قېتىم تەخمىنەن 15 مىنۇت مۇز قويۇڭ. مۇزنىڭ تېرىگە بىۋاسىتە تېگىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، ئۇنى نېپىز رەختكە ئوراپ قويۇڭ. |
| C - سىقىلىش | شىشىشنى ئازايتىش ئۈچۈن يارىلانغان جايغا ئېلاستىك بىنت ئوراپ قويۇڭ. بۇنى قانداق قىلىپ بىخەتەر قىلىشنى دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ. |
| E - ئېگىزلىك | ئىمكانقەدەر يارىلانغان قىسىمنى يۈرىكىڭىزنىڭ سەۋىيەسىدىن يۇقىرى تۇتۇڭ. |
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟
ئەگەر مۇسكۇل ئاغرىقىڭىز ئۆيدە داۋالاش ۋە ئارام ئېلىش ئارقىلىق بىر ھەپتە ئىچىدە پەسەيمىسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
- كۆكرەكتە تۇيۇقسىز ئاغرىش ياكى يۈرەك كېسىلىنىڭ باشقا ئالامەتلىرى.
- نەپەس ئېلىش ياكى يۇتۇشتا قىينىلىش.
- قاتتىق ئاغرىق، مۇسكۇل تارتىشىش ياكى بەدەندە ئاجىزلىق.
- بەدەندە تەڭپۇڭلۇقنىڭ يوقىلىشى.
- كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ تۇيۇقسىز ناچارلىشىشى.
- سۈيدۈك ياكى چوڭ تەرەتنى كونترول قىلالماسلىق.
ئاخىرىدا، بەدىنىڭىزدىكى 600 دىن ئارتۇق مۇسكۇل، سىز ئويلىغىنىڭىزدا ۋە ئويلىمىغان ۋاقتىڭىزدا ئۈزلۈكسىز ئىشلەيدۇ. بەزى مۇسكۇللارنى كۆرەلەيسىز ۋە ھېس قىلالايسىز (بولۇپمۇ ياخشى چېنىقىشتىن كېيىن). ئەمما يەنە بەزىلىرى، مەسىلەن يۈرىكىڭىز، سىزنىڭ ھاياتىڭىزنى ساقلاش ئۈچۈن جىمجىت ئىشلەيدۇ. ۋاقىر-ۋاقىر ئاغرىش نورمال ئەھۋال بولسىمۇ، ئەگەر سىزدە داۋاملىق ئاغرىق بولسا، ئۇلارنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ. بۇ دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى تەلەپ قىلىدىغان كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- مۇسكۇللار بەدىنىمىزدىكى ھەر بىر ھەرىكەت ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم، بىز قەستەن قىلغان ۋە ئۆزلۈكىدىن يۈز بەرگەن ھەرىكەتلەرنىڭ ھەممىسى ئۈچۈن مۇھىم.
- مۇسكۇلنىڭ ئۈچ خىل ئاساسلىق تۈرى بار: سۆڭەك مۇسكۇلى (بىز خالىغانچە كونترول قىلالايمىز)، يۈرەك مۇسكۇلى (يۈرەكتە بولىدۇ) ۋە سىلىق مۇسكۇل (ئىچكى ئەزالاردا بولىدۇ).
- سۆڭەك سۇنۇش قاتارلىق يېنىك يارىلىنىشلار ئۈچۈن، ئۆيدە RICE ئۇسۇلىنى (ئارام ئېلىش، مۇز تۇتۇش، سىقىش، كۆتۈرۈش) قوللانسىڭىز بولىدۇ.
- مەشىق قىلىشتىن بۇرۇن ئىسسىنىش ۋە سوزۇلۇش يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ئەگەر ئاغرىق بىر ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشسا ياكى كۆكرەك ئاغرىش ياكى نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش قاتارلىق ئېغىر ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ