تىز ئاغرىقى ھەممىمىز ئاڭلىغان، ھەتتا بەلكىم باشتىن كەچۈرگەن بىر ئىش. تىز ئاغرىقىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنىڭ بىرى، پەلەمپەيدىن چىققاندا، يۈگۈرگەندە ياكى ئولتۇرۇپ تۇرغاندا بولسۇن، «مېنىسكۇس» دەپ ئاتىلىدىغان قىسىمنىڭ زەخمىلىنىشىدۇر. نۇرغۇن كىشىلەر بۇ ئىسىمنى ئاڭلىغان، ئەمما ئۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى، قەيەردە ئىكەنلىكىنى ياكى نېمە ئىش يۈز بېرىدىغانلىقىنى ئېنىق بىلمەيدۇ. شۇڭا بۈگۈن بۇ ھەقتە ئاددىي، سىز چۈشىنەلەيدىغان ئۇسۇلدا سۆزلەشەيلى.
بۇ مېنىسكۇس نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، مېنىسكۇس تىز بوغۇمىڭىزنىڭ ئىچىدىكى C شەكىللىك، رېزىنكىغا ئوخشايدىغان كېمىرچەك پارچىسى. ئۇنى ماشىنىدىكى سوقۇلۇشنى يېنىكلىتىدىغان ئۈسكۈنىگە ئوخشاش تەسەۋۋۇر قىلىڭ. تىزىمىز ئۈستى تەرەپتىكى سان سۆڭىكى (فېمۇر) ۋە ئاستى تەرەپتىكى تىبىيا (پاچاق سۆڭىكى) دىن تەركىب تاپقان. مېنىسكۇسنىڭ ئاساسلىق رولى بۇ ئىككى سۆڭەكنىڭ بىر-بىرىگە سۈركىلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە ئۇلارنىڭ ئارىسىدا ياستۇق رولىنى ئوينايدۇ.
ھەر بىر تىزدا مۇشۇنداق ئىككى مېنىسكۇس بار.
- ئوتتۇرا مېنىسكۇس: تىزنىڭ ئىچكى تەرىپىدىكىسى.
- يان تەرەپ مېنىسكۇسى: تىزنىڭ سىرتقى تەرىپىدىكىسى.
بۇلار ئاساسلىقى سۇ ۋە كوللاگېن دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە بىر خىل ئاقسىلدىن تەركىب تاپقان. بۇ كوللاگېن مېنىسكۇسنىڭ كۈچلۈكلۈكى ۋە ئەۋرىشىمچانلىقىنى بېرىدۇ.
لېكىن بۇ يەردىكى ئەڭ مۇھىم ۋە بىر قەدەر خەتەرلىك ئىش شۇكى، مېنىسكۇسنىڭ كۆپ قىسمى بىۋاسىتە قان بىلەن تەمىنلەنمەيدۇ. يەنى، ئۇ بوغۇم ئىچىدىكى سىنوۋىئال سۇيۇقلۇق ئارقىلىق زۆرۈر بولغان ئوزۇقلۇقنى قوبۇل قىلىدۇ. شۇڭلاشقا، ئەگەر مېنىسكۇس يارىلانغان بولسا، يەنى يىرتىلغان بولسا، ئۇنىڭ ئۆزلۈكىدىن ساقىيىش ئېھتىماللىقى ناھايىتى تۆۋەن.
مېنىسكۇسنىڭ ئاساسلىق فۇنكسىيەلىرى نېمە؟
مېنىسكۇس بولمىغان بولسا، تىزلىرىمىزنى توغرا ئىشلىتەلمەيتتۇق. بۇ ئىنتايىن مۇھىم. ئۇنىڭغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىغا قاراپ بېقىڭ.
| فۇنكسىيە | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| يۈك كۆتۈرۈش ۋە تەقسىملەش | بىز تۇرغاندا ۋە ماڭغاندا، تىزلىرىمىز پۈتۈن بەدىنىمىزنىڭ ئېغىرلىقىنى كۆتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار بۇ ئېغىرلىقنى بىر يەرگە مەركەزلەشتۈرمەي، پۈتۈن بوغۇمغا تەكشى تەقسىملەيدۇ. |
| سوقۇلۇشنى سۈمۈرۈش | ئۇلار يۈگۈرگەندە، سەكرىگەندە ياكى پەلەمپەيدىن چىققاندا تىزغا سوقۇلغان زەربىنى سۈمۈرۈۋېلىپ، سۆڭەكلەرنى قوغدايدۇ. خۇددى ماشىنىدىكى زەربىنى يۇتۇۋالغۇچلارغا ئوخشاش. |
| بوغۇم مۇقىملىقى | فېمۇر ۋە تىبىيا سۆڭىكى چانا سۆڭىكىنىڭ مۇقىملىقى ۋە مۇقىملىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. |
| بوغۇم مايلاش | بۇ ئىككى سۆڭەكنىڭ بىر-بىرىگە سۈركىلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىپ، تىزنىڭ ئاسان ۋە ئاغرىقسىز ئېگىلىپ سوزۇلۇشىغا شارائىت ھازىرلايدۇ. |
بۇ ئىقتىدارلار سەۋەبىدىن، مېنىسكۇس تىز بوغۇملىرىمىزنىڭ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئۇپراش ۋە يىرتىلىشتىن ( ئوتئوئارتېئوتروز ) ساقلىنىشىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ.
تىزىمدىكى مېنىسكۇستا مەسىلە بار-يوقلۇقىنى قانداق بىلىمەن؟
مېنىسكۇس يىرتىلغاندا، سىز دەرھال ئاغرىق ھېس قىلماسلىقىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئالامەتلەر بىر مەزگىلدىن كېيىن ياكى ئەتىسى كۈنى كۆرۈلۈشكە باشلايدۇ. بۇلار ئاساسلىق ئاگاھلاندۇرۇش ئالامەتلىرى.
- «چىق» ياكى «پۇل» قىلغان ئاۋازنى ئاڭلاش: بۇ خىل ئاۋاز يارىلانغاندا تىزنىڭ ئىچىدىن ئاڭلىنىشى مۇمكىن.
- ئاغرىق ۋە شىشىش: تىز ئادەتتە يارىلىنىشتىن كېيىنكى بىر نەچچە سائەت ئىچىدە ئاغرىشقا ۋە شىشىشقا باشلايدۇ.
- تىز قۇلۇپلىنىش: تىز بىر ئورۇندا قۇلۇپلىنىپ، ئېگىلىپ ياكى تۈزلىنىپ قالالمايدۇ. خۇددى قۇلۇپلانغان ئىشىككە ئوخشايدۇ.
- تىزنى تولۇق سوزالماسلىق: تىزنى تۈزلەتمەكچى بولغاندا قاتتىقلىق ۋە ئاغرىق ھېس قىلىنىدۇ.
- تىز ئاجىزلىقى: تىز «يېقىلىپ» كېتىۋاتقاندەك ھېس قىلىدۇ ۋە ئۈستىگە ئېغىرلىق قويۇپ تۇرالمايدۇ.
- پۇت چۈشۈپ كېتىش: ئاغرىق پۇتىڭىزنى توغرا قويۇشقا مۇمكىن ئەمەس قىلىدۇ.
ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، ئۇلارنى سەل قارىماڭ. ئىلگىرى ئېيتقىنىمدەك، مېنىسكۇس يارىلىنىشى ئۆزلۈكىدىن ساقىيىپ كەتمەيدۇ.چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈش ۋە مەسلىھەت ئېلىش ناھايىتى مۇھىم.
مېنىسكۇسقا قانداق ئەھۋاللار تەسىر كۆرسىتىدۇ؟
كېلىڭ، مېنىسكۇسقا ئاساسلىقى تەسىر كۆرسىتىدىغان ئىككى كېسەللىك ھەققىدە سۆزلەپ ئۆتەيلى.
مېنىسكۇس يىرتىلىشى
بۇ كۆپ ئۇچرايدىغان مەسىلە. تىزنىڭ تۇيۇقسىز بۇرالىشى، يىقىلىپ چۈشۈش ياكى كىرىكېت ياكى پۇتبول قاتارلىق تەنھەرىكەت تۈرلىرىنى ئوينىغاندا تىزغا بىۋاسىتە سوقۇلۇش سەۋەبىدىن مېنىسكۇس يىرتىلىپ كېتىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، مېنىسكۇسنىڭ كۈچى ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ تۆۋەنلەيدۇ. شۇڭا، ياشانغانلاردا، بەزىدە ئورۇندۇقتىن تۇرۇش قاتارلىق كىچىك ئىشلارمۇ مېنىسكۇسنىڭ يىرتىلىپ كېتىشىگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
دىسكاۋىد مېنىسكۇسى
بۇ تۇغما كېسەللىك. نورمال «C» شەكلىنىڭ ئورنىغا، مېنىسكۇس ئوۋال ياكى تاختا شەكلىدە بولىدۇ. بۇ نورمالسىز شەكىل كىچىكىدىن باشلاپ تىز ئاغرىقى، چېكىلىش ۋە قېتىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇ كۆپىنچە تىزنىڭ سىرتقى تەرىپىدىكى مېنىسكۇسقا تەسىر قىلىدۇ.
مېنىسكۇسنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن نېمە قىلالايسىز؟
مېنىسكۇس يىرتىلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ھەمىشە ئۇنى داۋالاشتىن ياخشى. شۇڭا بۇ ئىشلارنى تىزلىرىڭىزغا كۆڭۈل بۆلۈش ئادىتىگە ئايلاندۇرۇڭ.
- تىز ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىش: بولۇپمۇ ساننىڭ ئالدى تەرىپىدىكى مۇسكۇللارنى (تۆت باشلىق مۇسكۇل) ۋە دۈمبە مۇسكۇللىرىنى (ساپ مۇسكۇلى) چېنىقتۇرۇش ئالاھىدە مۇھىم. بۇ مۇسكۇللار كۈچلۈك بولغاندا، تىز بوغۇمىغا چۈشىدىغان بېسىم ئازىيىدۇ.
- مۇسكۇللارنىڭ ئېلاستىكىلىقىنى ساقلاڭ: مەشىق قىلىشتىن بۇرۇن ۋە كېيىن مۇسكۇللىرىڭىزنى قىزىتىش ۋە سوزۇش ئادىتىگە ئايلاندۇرۇڭ.
- قىلىۋاتقان تەنھەرىكەت تۈرىڭىز ياكى خىزمىتىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئاياغ كىيىڭ: بۇ تىزلىرىڭىزدىكى كېرەكسىز بېسىم ۋە بېسىمنى ئازايتالايدۇ.
- ئېغىرلىقىڭىزنى كونترول قىلىڭ: قانچە ئېغىرلىق كۆتۈرسىڭىز، تىزلىرىڭىز شۇنچە كۆپ بېسىمغا دۇچ كېلىدۇ. شۇڭا، ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش ناھايىتى مۇھىم.
- ھادىسىلەردىن ئېھتىيات قىلىڭ: تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىش ياكى باشقا ئىشلار بىلەن شۇغۇللىنىش قاتارلىق ئىشلاردا تىزلىرىڭىزنى قوغداش ئۈچۈن توغرا قىياپەت ۋە بىخەتەرلىك ئۇسۇللىرىغا ئەمەل قىلىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- مېنىسكۇس تىزىڭىزدىكى ئىككى سۆڭەك ئوتتۇرىسىدىكى مۇھىم سوقۇلۇشنى سۈمۈرىدىغان ياستۇق.
- ئەگەر تىزىڭىزدا ئاغرىق، ئىشىش، قېتىش ياكى «چىرىلىش» ئاۋازىنى ھېس قىلسىڭىز، بۇ مېنىسكۇس يارىلىنىشىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
- بۇ ئالامەتلەرنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ. مېنىسكۇس يارىلىنىشى ئۆزلۈكىدىن ساقىيىپ كەتمەيدۇ، شۇڭا دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراڭ .
- تىز ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىش، مۇۋاپىق ئاياغ كىيىش ۋە بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنى كونترول قىلىش مېنىسكۇسنىڭ قوغدىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ