بەزىدە بەدىنىڭىزدە سەۋەبسىزلا كۆيۈش، توك سوقۇش ياكى سانجىش قاتارلىق قاتتىق ئاغرىقلارنى ھېس قىلامسىز؟ ھەتتا كىيگەن كىيىملىرىڭىزمۇ بەدىنىڭىزگە سۈركىلىپ، ئاغرىقنى كۆتۈرەلمەيدىغان دەرىجىدە ئاغرىيدۇ. بۇ ئىشلار پەقەت تاسادىپىي ئىشلار ئەمەس. بۇلار تېبابەتتە «نېرۋا ئاغرىقى» دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە ئاغرىقلىق كېسەللىك بولۇپ، نېرۋا سىستېمىمىزدىكى بىرەر مەسىلە تۈپەيلىدىن كېلىپ چىقىدۇ. بۇ ئادەتتىكى باش ئاغرىقى ياكى بەل ئاغرىقىغا ئوخشىمايدۇ، بەلكى باشقىچە. شۇڭا بۈگۈن، بۇ ھەقتە ئاددىي، خۇددى بىر دوستىمىز بىلەن سۆزلىشىۋاتقاندەك، سىز چۈشىنەلەيدىغان ئۇسۇلدا سۆزلەشەيلى.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، نېرۋا ئاغرىقى دېگەن نېمە؟
بۇنى چۈشىنىش ئۈچۈن، ئالدى بىلەن بەدىنىمىزدىكى نېرۋا سىستېمىسى ھەققىدە ئازراق بىلىشىمىز كېرەك. نېرۋا سىستېمىمىزنى پۈتۈن مەملىكەتنى قاپلىغان تېلېفون سىملىرى تورى دەپ ئويلاڭ. بۇ تورنىڭ ئىككى ئاساسلىق مەركىزى مېڭىمىز ۋە ئومۇرتقا تۈۋرۈكى . بىز بۇنى مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسى دەپ ئاتايمىز. بۇ ئاساسلىق مەركەزلەردىن قول، پۇت، بارماق ۋە ئىچكى ئەزالار قاتارلىق بەدەننىڭ ھەر قايسى بۇلۇڭلىرىغا ئۇچۇر يەتكۈزىدىغان نۇرغۇن كىچىك سىملار بار. بۇلار بىز پەرىفىك نېرۋا دەپ ئاتايمىز.
ئەمدى بۇ تېلېفون تورىنىڭ بەزى سىملىرى بۇزۇلسا ياكى نورمال ئىشلىمىسە نېمە بولىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ؟ ئۇچۇرلار توغرا يوللانمايدۇ، شۇنداقمۇ؟ بەلكىم خاتا ئۇچۇرلار ئەۋەتىلگەن بولۇشى مۇمكىن. نېرۋا ئاغرىقىدىمۇ مۇشۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىدۇ. نېرۋا تالالىرىمىز بۇزۇلغاندا، بۇ بۇزۇلغان نېرۋىلار مېڭىمىزگە خاتا سىگناللارنى، يەنى «ئاغرىق» دېگەن خاتا ئۇچۇرنى ئەۋەتىشكە باشلايدۇ. ئاغرىقنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ ھەقىقىي سەۋەبى بولمىسىمۇ، بۇ خاتا سىگناللار سەۋەبىدىن ئاغرىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
بۇنىڭ يەنە بىر ئاتىلىشى نېرۋا كېسىلى . بۇ بىر ياكى بىردىن ئارتۇق نېرۋىنىڭ ئىقتىدارىدىكى ئۆزگىرىش ياكى قالايمىقانچىلىق. بۇ كېسەللىك دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ %30 گىچە قىسمىدا كۆرۈلىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، باشقا بىر قاتار كېسەللىكلەر، مەسىلەن، سۇ چېچەك كېسىلىدىن كېيىنكى لېڭگە، HIV/AIDS ۋە ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەرنى ئىستېمال قىلىش قالايمىقانچىلىقىمۇ بۇ نېرۋا ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
بۇ ئاغرىق سىزگە قانداق تۇيۇلىدۇ؟ ئالامەتلىرى قانداق؟
نېرۋا ئاغرىقى پەقەت بىرلا خىل ئاغرىق ئەمەس. ئۇنى نۇرغۇن خىل ئۇسۇللار بىلەن ھېس قىلغىلى بولىدۇ. بەزى كىشىلەردە ئۇ بارغانسېرى كۈچىيىپ، چىدىغۇسىز ھالغا كېلىدۇ، يەنە بەزىلىرىدە بولسا كېلىپ-كېتىپ تۇرىدۇ. چۈشىنىشنى ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن، بۇ ئالامەتلەرنى جەدۋەلدە كۆرۈپ باقايلى.
| ئالامەتنىڭ تەبىئىتى (تېببىي ئاتالغۇ) | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ مۇشۇنداق ھېس قىلدۇرىدۇ |
|---|---|
| ئۆزلۈكىدىن ئاغرىش | ئاغرىق تۇيۇقسىز ۋە ھېچقانداق سەۋەبسىز پەيدا بولىدۇ. ئۇ كۆيۈش ، سانجىش ياكى توك سوقۇش قاتارلىق ھېسسىياتلارغا ئىگە بولۇشى مۇمكىن. ئۇ يەنە قىچىشىش ياكى «تىترەش» تۇيغۇسى بىلەن بىللە كېلىشى مۇمكىن. |
| ئاللودىنىيە | ئادەتتە ئاغرىق پەيدا قىلمايدىغان نەرسىلەرمۇ قاتتىق ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن. بۇنى كارىۋات ياپقۇچنىڭ بەدىنىڭىزگە سۈركىلىشى، كىيگەن كىيىملىرىڭىزنىڭ تېرىڭىزگە تېگىشى ياكى ھەتتا بىرەيلەننىڭ سىزگە يېنىك تېگىشى دەپ ئويلاڭ. |
| گىپېرالگېزىيە | ئادەتتە ئاغرىق پەيدا قىلىدىغان نەرسىلەر، مەسىلەن كىچىككىنە تىكەن سانجىلىشى، كۈتكىنىدىنمۇ قاتتىق ئاغرىيدۇ ۋە گويا ناھايىتى قاتتىق ئاغرىقتەك ھېس قىلىنىدۇ. |
| گىپوئالگېزىيە | بۇ تەڭگىنىڭ يەنە بىر تەرىپى. ئاغرىتىشقا تېگىشلىك بىر ئىشتىن ئازراق ئاغرىق ھېس قىلىش . مەسىلەن، ئىگنە سانجىغاندەك ئاغرىقنى ھېس قىلماسلىق. |
| دىستېزىيە | سەۋەبى ئېنىق ئەمەس، غەلىتە، راھەتسىز ياكى ئاغرىقلىق ھېسسىياتلار. تېرىڭىزنىڭ ئاستىدا سۇ سۈمۈرۈۋېلىنغاندەك بىر نەرسە ئېقىۋاتقاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. |
| ئۇيقۇسىزلىق | بۇ خىل داۋاملىق ئاغرىق كېچىسى ئۇيقۇغا كېتىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ. ئۇيقۇسىز قالغاندا، ئاغرىق يەنە بېسىم ۋە ئەنسىزلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
نېمىشقا بۇ خىل ئاغرىق پەيدا بولىدۇ؟ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟
بۇ نېرۋا ئاغرىقىنىڭ بىردىنبىر سەۋەبى يوق. نۇرغۇن سەۋەبلەر بولۇشى مۇمكىن. كېلىڭ، ئاساسلىق سەۋەب بولغان ئامىللارغا قاراپ باقايلى.
- دىئابېت: ئىلگىرى تىلغا ئالغانلىرىمىزدەك، نېرۋا ئاغرىقىنىڭ ئاساسلىق ۋە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبى دىئابېت. قان شېكىرىنىڭ ئۇزۇن مۇددەت يۇقىرى بولۇشى نېرۋىلارغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
- ئىسپىرت ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى: ئۇزۇن مەزگىل ئىسپىرتنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش نېرۋىلارغا زىيان يەتكۈزۈپ، بۇ ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- چېچەك كېسىلى: بۇ خىل ۋىرۇس چېچەك كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. چېچەك كېسىلى ساقايغاندىن كېيىن، ۋىرۇس نېرۋا ھۈجەيرىلىرىمىزدە يوشۇرۇن ھالەتتە تۇرۇپ، بىر قانچە يىلدىن كېيىن قايتا ئاكتىپلىشىپ، بۇ خىل قاتتىق ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- HIV/AIDS: HIV ۋىرۇسىنىڭ ئۆزى نېرۋىلارغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن، ھەمدە ئۇنى داۋالاش ئۈچۈن ئىستېمال قىلىنىدىغان بەزى دورىلارمۇ بۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسى كېسەللىكلىرى: بۇ ئاغرىق يەنە مېڭە ۋە ئومۇرتقاغا تەسىر قىلىدىغان كېسەللىكلەر، مەسىلەن، ئىنسۇلت، پاركىنسون كېسىلى ۋە كۆپ خىل قېتىشىش (MS) قاتارلىقلاردىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
- مۇرەككەپ رايونلۇق ئاغرىق سىندرومى: ھادىسە يۈز بەرگەندىن كېيىن قول ياكى پۇتتا كۆرۈلىدىغان قاتتىق، ئۇزۇنغا سوزۇلغان ئاغرىق.
- يۈز نېرۋىسى كېسەللىكلىرى: مەسىلەن، ئۈچ نېرۋا نېرۋىسى.
بۇلاردىن باشقا، باشقا سەۋەبلەرمۇ بار:
- راك كېسىلىنى داۋالاش: سىسپلاتىن، پاكلىتاكسېل ۋە ۋىنكرىستىن قاتارلىق بەزى راكقا قارشى دورىلار ۋە رادىئاتسىيەلىك داۋالاش نېرۋىلارغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
- پۇت-قولنى كېسىۋېتىش: قول-پۇت ئوپېراتسىيە ئارقىلىق ئېلىۋېتىلگەندىن كېيىن ، قول-پۇت ئېلىۋېتىلگەن رايوندا ئاغرىق تۇيغۇسى «خايالىق پۇت-قول ئاغرىقى» دەپ ئاتىلىدۇ.
- ئومۇرتقا نېرۋىسىنىڭ بېسىلىشى: ئومۇرتقا دىسكىسىنىڭ چۈشۈپ كېتىشى قاتارلىق كېسەللىكلەر تۈپەيلىدىن نېرۋىلارنىڭ بېسىلىشى ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- ئوپېراتسىيە ياكى ھادىسە: ئوپېراتسىيە ياكى ھادىسە جەريانىدا نېرۋىنىڭ زەخمىلىنىشى.
- ئۆسمە: بۇ ئاغرىق يەنە راك ياكى نورمال ئۆسمىنىڭ نېرۋىغا بېسىم قىلىشىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
دوختۇر بۇ كېسەللىكنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟
بۇ خىل ئالامەتلەر ھەققىدە سۆز قىلغاندا، دوختۇرىڭىز ئەڭ ئاۋۋال سىزدىن تەپسىلىي چۈشەندۈرۈش سورايدۇ.
- داۋالىنىش تارىخىڭىز ھەققىدە سوراڭ.
- سىز تولۇق تەكشۈرۈلىسىز (فىزىكىلىق تەكشۈرۈش).
- سىز تەسۋىرلىگەن ئاغرىقنىڭ خاراكتېرىگە (مەسىلەن، كۆيۈش، سانجىش ياكى ئۇيۇشۇش) ئاساسەن، دوختۇر بۇنىڭ نېرۋا كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئاغرىق ياكى ئەمەسلىكىنى بىلەلەيدۇ.
ئاندىن، دوختۇر ئاغرىقنىڭ ئاساسىي سەۋەبىنى تېپىشقا تىرىشىدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئۇ ئاغرىقنىڭ دىئابېت، باشقا كېسەللىك ياكى دورا سەۋەبىدىن كېلىپ چىققانلىقىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن تەكشۈرۈش ئېلىپ بارالايدۇ.
بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟
نېرۋا ئاغرىقىنى داۋالاش ئادەتتىكى ئاغرىققا ئوخشىمايدىغانلىقى ئۈچۈن بىر قەدەر مۇرەككەپ. داۋالاش ئاغرىقنىڭ ئاساسىي سەۋەبى ۋە ئالامەتلىرىنىڭ خاراكتېرىگە باغلىق. داۋالاشنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى تۆۋەندىكىچە:
- ئاساسىي كېسەللىكنى داۋالاش: مەسىلەن، نېرۋىنى بېسىۋاتقان ئۆسمىنى ئوپېراتسىيە ئارقىلىق ئېلىۋېتىش. دىئابېت كېسىلىگە گىرىپتار بولغاندا، قان شېكىرىنى كونترول قىلىش.
- ئاغرىق پەسەيتىش: ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ ۋە سىزگە يېنىكلىك بېرىدۇ.
- كۈندىلىك پائالىيەتلەرنى داۋاملاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىش: ئاغرىق سەۋەبىدىن ئۈزۈلۈپ قالغان پائالىيەتلەرنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىش.
- تۇرمۇش سۈپىتىنى ياخشىلاش: ئاغرىق بىلەن ياخشى ياشاشقا تەييارلىق قىلىش.
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ ئاغرىقنى بىرلا داۋالاش ئۇسۇلى بىلەن كونترول قىلىش تەس، شۇڭا ئادەتتە بىر قانچە داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ بىرلەشتۈرۈلۈشى قوللىنىلىدۇ.
| داۋالاش ئۇسۇلى | ئۇنىڭغا نېمە بولىدۇ؟ |
|---|---|
| رېتسېپسىز سېتىلىدىغان ئاغرىق پەسەيتكۈچىلەر (OTC ئاغرىق پەسەيتكۈچىلەر) | ئاتسېتامىنوفېن ۋە ئىبۇپروفېن قاتارلىق دورىلار ھەمىشە نېرۋا ئاغرىقىنى داۋالاشتا ئۈنۈملۈك بولمايدۇ. |
| تۇتقاقلىققا قارشى دورىلار | بۇ دورىلار نېرۋىلاردىن ئۆتىدىغان ئاغرىق سىگناللىرىغا توسقۇنلۇق قىلىش ئارقىلىق ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ دەپ قارىلىدۇ. ئۇلار نېرۋا كېسىلى ئاغرىقىغا ناھايىتى ئۈنۈملۈك. |
| ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى | ئەنسىزلىك ۋە چۈشكۈنلۈك ئاغرىقنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. بۇ دورىلار ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ ۋە روھىي ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. |
| يەرلىك داۋالاش ئۇسۇللىرى | لىدوكايىن ياكى كاپسايسىن تەركىبى بار كرېم، مەلھەم ياكى ياماقلارنى بىۋاسىتە ئاغرىغان جايغا سۈرتۈشكىلى بولىدۇ. |
| نېرۋا توسۇشلىرى | ئاغرىق پەيدا قىلىۋاتقان نېرۋا ياكى نېرۋا يىلتىزىغا يېقىن ئوكۇل قىلىش ئاغرىقنى ۋاقىتلىق پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. |
| فىزىكىلىق داۋالاش | چېنىقىش ۋە مەسساج قىلىش ئاغرىق، قېتىش ۋە راھەتسىزلىكنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ يەنە بەدەننىڭ تەبىئىي ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلىرىنى قوزغىتىدۇ. |
| جىراھىيە | بەزى ئەھۋاللاردا، ئاغرىقنى رېمونت قىلىش، بوشىتىش ياكى بۇزۇلغان نېرۋىلارنى ئېلىۋېتىش ئارقىلىق پەسەيتكىلى بولىدۇ. |
| پىسخىكىلىق مەسلىھەت بېرىش | مەسلىھەت بېرىش ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق بىلەن ياشاش جەريانىدا كېلىپ چىقىدىغان بېسىمنى يېڭىشتە زور ياردەم بېرەلەيدۇ. |
ئەڭ مۇھىمى، دوختۇرىڭىز سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلىنى قارار قىلىشى كېرەك . پەقەت مىش-مىش پاراڭلارغا تايىنىپلا دورا ئىچىپ كەتمەڭ.
ئەگەر بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى ئاغرىقىڭىزنى كونترول قىلمىسا، دوختۇرىڭىز سىزگە ئومۇرتقا غىدىقلاش قاتارلىق تېخىمۇ ئىلغار داۋالاش ئۇسۇللىرىنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ.
بۇ ئاغرىقنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟
بۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش ھەمىشە مۇمكىن بولمىسىمۇ، خەتەرنى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار.
- تاماكا چېكىشنى توختىتىڭ. تاماكا چېكىش قان تومۇرلىرىغا زىيان يەتكۈزىدۇ، بۇ نېرۋىلارنىڭ قان بىلەن تەمىنلىنىشىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
- ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان چېنىقىش تەرتىپىنى تۈزۈڭ. كۈندە چېنىقىش قان ئايلىنىشنى ياخشىلايدۇ.
- ساغلام يېمەك-ئىچمەكلەرنى يەڭ. يېڭى مېۋە-چېۋە، كۆكتات، پۇرچاق، پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر ۋە مايسىز ئاقسىللارغا باي يېمەكلىكلەرنى يەڭ.
- ئىسپىرت ئىستېمال قىلىشنى چەكلەڭ.
- ئەگەر سىزدە دىئابېت بولسا، قان شېكىرىنىڭ مىقدارىنى دائىم تەكشۈرۈپ تۇرۇڭ ۋە ئۇلارغا ياخشى كۆڭۈل بۆلۈڭ. پۇتىڭىزغا ئالاھىدە كۆڭۈل بۆلۈڭ.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟
ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- ئەگەر بەدىنىڭىزنىڭ بەزى قىسىملىرى ئۇيۇشۇپ قالسا
- ئەگەر سىز ھەمىشە ئۆزىڭىزنى ئىينە سانجىۋاتقاندەك ھېس قىلسىڭىز
- ئەگەر مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ ئاجىزلىشىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز
- ئەگەر مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ تارتىشىشى كونترول قىلغىلى بولمايدىغان دەرىجىدە بولسا
- ئەگەر قولىڭىزدىكى نەرسىلەر يەرگە چۈشۈپ كېتىۋەرسە
قاچان جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە (ETU) بېرىشىڭىز كېرەك؟
ئەگەر سىزدە قاتتىق ئاغرىق، ئۇيۇشۇش ياكى ئاجىزلىق كۆرۈلسە ۋە تېزلا ئېغىرلىشىپ كەتسە، بۇ نېرۋىڭىزنىڭ ئېغىر دەرىجىدە زەخمىلىنىشىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋالدا، ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىڭىزنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىشىڭىز كېرەك. بۇ ئالامەتلەرمۇ ئېغىر:
- يۈرەك سوقۇشى تېز ياكى قالايمىقان.
- ھاجەتخانا ئادىتىدىكى ئۆزگىرىشلەر، مەسىلەن سىيىش قىيىنلىشىش.
- باش ئايلىنىش ياكى ھوشسىزلىنىش.
خۇلاسە قىلىپ ئېيتقاندا، نېرۋا ئاغرىقى كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىشنى قىيىنلاشتۇرىدىغان ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزىدىغان كېسەللىك. ئەمما بۇ ئاغرىق بىلەن ياشىيالمايمەن دەپ ئويلىماڭ. توغرا داۋالاش ۋە ئاغرىقنى باشقۇرۇش ئارقىلىق، ئاغرىقنى كونترول قىلىپ، ياخشى تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز. ئەڭ مۇھىمى، ئاغرىققا چىداپلا قالماي، ئىمكانقەدەر تېز دوختۇرغا كۆرۈنۈش.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- نېرۋا ئاغرىقى ئاغرىق ھېس قىلىنىدىغان رايوننىڭ يارىلىنىشىدىن ئەمەس، بەلكى نېرۋا سىستېمىسىنىڭ بۇزۇلۇشى ياكى ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشىدىن كېلىپ چىقىدىغان ئاغرىقتۇر.
- بۇ ئاغرىقنى ھەر خىل ئۇسۇللاردا ھېس قىلغىلى بولىدۇ، مەسىلەن كۆيۈش، سانجىش ياكى قىچىشىش. بەزىدە، ھەتتا كىيىمنىڭ بەدەنگە سۈركىلىشىمۇ ئېغىر بولۇشى مۇمكىن.
- بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى دىئابىت، ئەمما لېفىت كېسىلى، ھادىسىلەر ۋە باشقا بىر قاتار كېسەللىكلەرمۇ بۇ كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- بۇنىڭ بىردىنبىر «سېھىرلىك» داۋاسى يوق. مۇۋەپپەقىيەتلىك نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن، دورا، فىزىكىلىق داۋالاش ۋە بەلكىم پىسخىكىلىق مەسلىھەت بېرىشنى بىرلەشتۈرۈشىڭىز كېرەك.
- ئەگەر سىزدە داۋاملىق ياكى قاتتىق نېرۋا ئاغرىقى بولسا، ئۇنى ھەرگىز سەل قارىماڭ. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشنى ئۇنتۇماڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ