سىزمۇ ئازراق سىيىۋاتقاندەك ھېس قىلىۋاتامسىز؟ (ئولىگۇرىيە) كېلىڭ، بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى!

سىز ھەرگىز سىيىش مىقدارىڭىزنىڭ ئازىيىۋاتقان ياكى ئازىيىۋاتقاندەك ھېس قىلغانمۇ؟ بۇنى بايقىمىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. لېكىن بەزىدە بۇنىڭ بەدىنىڭىزدە باشقا بىرەر مەسىلە بارلىقىنى كۆرسىتىدىغان كىچىك بىر ئىشارەت ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟ شۇڭا بۈگۈن، كېلىڭ، تېببىي جەھەتتىن ئولىگۇرىيە دەپ ئاتىلىدىغان سىيىش مىقدارىنىڭ ئازىيىشى توغرىسىدا سۆزلەيلى.

بۇ (ئولىگۇرىيە) نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئولىگۇرىيە دېگەنلىك بەدىنىڭىز كۈنىگە نورمالدىن ئاز سۈيدۈك ئىشلەپ چىقىرىشنى كۆرسىتىدۇ. «ئولىگۇرىيە» سۆزى چوڭ سۆزگە ئوخشاپ كېتىشى مۇمكىن، ئەمما ئەمەلىيەتتە ئۇ «سۈيدۈك مىقدارىنىڭ ئازىيىشى» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ.

ئادەتتە، چوڭلار كۈنىگە 400 مىللىلىتىردىن 500 مىللىلىتىرغىچە سۈيدۈك چىقىرىشى كېرەك، بۇ تەخمىنەن ئىككى ئىستاكان . ئەگەر ئۇنىڭدىن ئاز بولسا، بىز ئۇنى (ئولىگۇرىيە) دەپ ئاتايمىز. كىچىك بوۋاقلار ۋە بالىلار ئۈچۈن بۇ سانلار سەل پەرقلىنىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ ئېغىرلىقى بىلەن بەلگىلىنىدۇ.

• بوۋاقلار ئۈچۈن: سائىتىگە ھەر كىلوگرام ئېغىرلىقتا 1 مىللىلىتىردىن ئاز سۈيدۈك.
• بالا ئۈچۈن: ھەر سائىتىگە ھەر كىلوگرام بەدەن ئېغىرلىقىغا 0.5 مىللىلىتىردىن ئاز سۈيدۈك.

سۈيدۈك مىقدارىنىڭ بۇ خىل ئازىيىشى كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال، چۈنكى بۇنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن. بۇ ھەمىشە خەتەرلىك ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، سەۋەبىگە ئاساسەن، بەزىدە خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا بۇنىڭغا دىققەت قىلىش مۇھىم.

بۇنىڭ تۈرلىرى بارمۇ؟ (ئولىگۇرىيەنىڭ تۈرلىرى)

شۇنداق، دوختۇرلار بۇ كېسەللىكنى (ئولىگۇرىيە) يۈز بېرىش ۋاقتىغا ئاساسەن ئىككى تۈرگە ئايرىيدۇ:

1. ئۆتكۈر ئولىگۇرىيە: بۇ تۇيۇقسىز يۈز بېرىدىغان كېسەللىك.

2. ئۇزۇن مۇددەتلىك ئولىگۇرىيە: بۇنىڭ پەيدا بولۇشى بىر مەزگىل ۋاقىت ئالىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ سۈيدۈك مىقدارى ئازىيىدۇ. بۇ خىل ئەھۋال بولۇپمۇ بۆرەك كېسىلى سەۋەبىدىن ئۇزۇن مەزگىل دىئالىز قىلىۋاتقان كىشىلەردە كۆپ ئۇچرايدۇ.

بۇنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟ (ئولىگۇرىيە ئالامەتلىرى)

ئاساسلىق ئالامەت شۇكى، سىز ئادەتتىكىدەك كۆپ سىيمەيسىز ياكى سىيىش مىقدارىڭىز ناھايىتى ئاز بولىدۇ . بۇنىڭدىن باشقا، سەۋەبىگە ئاساسەن باشقا ئالامەتلەرمۇ كۆرۈلىشى مۇمكىن. ئۇلار:

• ئاشقازىنى ئاغرىش
• قول ۋە پۇتلار سوغۇق
• بۆرەكنىڭ يان تەرىپىدىكى ئاغرىق (بۆرەك بار جاي)
• نورمالدىن تېز يۈرەك سوقۇشى (تاخىكاردىيا)
• قاندىكى كىسلاتالىقنىڭ ئېشىشى (مېتابولىزم كىسلاتالىقى)
• قاندىكى كالىي مىقدارىنىڭ ئېشىشى (گىپېركالېمىيە)
• قاندىكى قالدۇق مىقدارىنىڭ ئېشىشى (ئۇرېمىيە)
• قان بېسىمىنىڭ تۆۋەنلىكى (قان بېسىمىنىڭ تۆۋەنلىشى)
• شىشىش (ئىششىش)

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى كۆرۈلسە، بولۇپمۇ سىيىش مىقدارىڭىز ئاز بولسا، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش ئەڭ ياخشىسى.

نېمىشقا بۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىدۇ؟ سەۋەبلىرى نېمە؟ (ئولىگۇرىيەنى نېمە كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ؟)

ئولىگۇرىيەنىڭ سەۋەبلىرىنى ئۈچ ئاساسلىق تۈرگە بۆلۈشكە بولىدۇ. بەدىنىمىزدىكى سۈيدۈك يولى سىستېمىسىنى سۇ سۈزگۈچ دەپ تەسەۋۋۇر قىلىڭ. بۇ سۈزگۈچتىكى مەسىلىلەر، يەنى بۆرەكتىن بۇرۇن، بۆرەك ئىچىدە ياكى بۆرەكتىن كېيىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.

1. بۆرەك ئالدىدىكى سەۋەبلەر:

بۇ دېگەنلىك، قالدۇق ماددىلارنىڭ سۈزۈش جەريانى بۆرەككە يېتىپ بارماي تۇرۇپ، سۈيدۈك سىستېمىسىدا بىرەر مەسىلە كۆرۈلىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۆرەككە يېتەرلىك قان كەلمىسە ، بۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىشى مۇمكىن.

• سۇسىزلىنىش: بەدەنگە يېتەرلىك سۇ كىرمەيدۇ. بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەب. بۇ ئەھۋال كۆپ قۇسقاندا، ئىچ سۈرۈشتە بولغاندا ياكى كۆپ تەرلىگەندە يۈز بېرىشى مۇمكىن.
• كۆپ قان يوقىتىش: ئەگەر سىز كۆپ قان يوقاتسىڭىز، مەسىلەن چوڭ قاتناش ۋەقەسىدە.
• كۆيۈش: ئېغىر كۆيۈشلەر سەۋەبىدىن.
• سېپسىس: ئېغىر يۇقۇملىنىش سەۋەبىدىن پۈتۈن بەدەنگە تەسىر قىلىدىغان كېسەللىك.
• جىگەر زەئىپلىكى.
• بەزى يۈرەك ۋە ئۆپكە كېسەللىكلىرى.
• بۆرەكنىڭ قان تومۇر كېسىلى.
• جىددىي ئوپېراتسىيە.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز پۈتۈن ئەتىگەن قاتتىق ئىشلەپ، قاتتىق تەرلىدىڭىز، ئەمما يېتەرلىك سۇ ئىچمىدىڭىز. شۇ كۈنى سۈيدۈك مىقدارىڭىز ئازىيىشى مۇمكىن. بۇ سۇسىزلىنىشتىن كېلىپ چىقىدىغان ئولىگۇرىيە دەپ ئاتىلىدىغان بىر كېسەللىكنىڭ ئاددىي مىسالى.

2. بۆرەك سەۋەبلىرى:

بۇ ئىككى بۆرەكتە مەسىلە بارلىقىنى بىلدۈرىدۇ. ئەگەر بۆرەك نورمال ئىشلىمىسە، سۈيدۈك ئىشلەپچىقىرىش مىقدارى ئازىيىدۇ.

• دورىلار ياكى زەھەرلىك ماددىلار سەۋەبىدىن بۆرەك زەخمىلىنىشى: مەسىلەن، بەزى ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار ئۇزۇن مۇددەت يۇقىرى مىقداردا ئىستېمال قىلىنسا بۆرەككە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بەزى زەھەرلىك ماددىلارمۇ بۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
• بۆرەك كېسەللىكلىرى: بۆرەككە خاس كېسەللىكلەر، مەسىلەن گلومېرۇلونېفرىت (بۆرەكنىڭ سۈزگۈچ قىسىملىرىنىڭ ياللۇغلىنىشى) ۋە ئۆتكۈر تۇرۇبا نېكروزى (بۆرەكنىڭ تۇرۇبالىرىغا تۇيۇقسىز زىيان يەتكۈزۈش).

3. بۆرەك كېسىلىدىن كېيىنكى سەۋەبلەر:

بۇ دېگەنلىك، بۆرەكنىڭ سۈيدۈك ئىشلەپ چىقىرىپ بەدەندىن چىقىشى يولىنىڭ بىر يېرىدە توسۇلۇش بار. بۆرەك سۈيدۈك ئىشلەپ چىقارسىمۇ، ئۇنىڭ سىرتقا چىقىشىنىڭ يولى يوق.

• سۈيدۈك يولى توسۇلۇپ قېلىشى: مەسىلەن، ئەرلەردە، پروستاتا بېزى چوڭايغاندا (BPH)، سۈيدۈك يولى توسۇلۇپ قېلىشى مۇمكىن.
• سۈيدۈك يولىدىكى تاشلار: بۆرەك تاشلىرى سۈيدۈك يولىغا كىرىپ قالغاندا.
• بەزىدە بۇ خىل ئەھۋال سۈيدۈك يولىغا كاتېتېر ئورنىتىلغان كىشىلەردە يۈز بېرىشى مۇمكىن، چۈنكى كاتېتېرنىڭ بىر يېرى ئېگىلىپ، قېتىپ قالىدۇ.

بۇ ئولىگۇرىيە سۇسىزلىنىشمۇ؟

ياق، ھەمىشە ئۇنداق ئەمەس. ئەمما سۇسىزلىنىش ئولىگۇرىيەنىڭ ئاساسلىق ۋە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبى. ئەگەر سىز يېتەرلىك سۇ ئىچمىسىڭىز، بەدىنىڭىزدىكى سۇ مىقدارى تۆۋەنلىشى ۋە سۈيدۈك مىقدارىڭىز ئازىيىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئولىگۇرىيە باشقا سەۋەبلەر تۈپەيلىدىنمۇ كېلىپ چىقىشى مۇمكىن، مەسىلەن بۆرەك مەسىلىسى ۋە سۈيدۈك يولى توسۇلۇشى قاتارلىقلار، بۇ ھەقتە ئىلگىرى مۇزاكىرە قىلدۇق.

بۇنىڭ قانداق كىشىلەردە كۆرۈلۈش ئېھتىماللىقى يۇقىرى؟ (خەتەر ئامىللىرى)

(ئولىگۇرىيە) ھەر قانداق ئادەمدە پەيدا بولۇشى مۇمكىن، ئەمما بەزى كىشىلەردە خەۋپ يۇقىرى بولىدۇ:

• بۆرەك كېسىلى بار كىشىلەر: بۆرەك كېسىلى بار كىشىلەر ئۆتكۈر بۆرەك يارىلىنىشى (AKI) خەۋپىگە ئالاھىدە دۇچ كېلىدۇ.
• ئاللىقاچان دوختۇرخانىدا ياتقان كىشىلەر.
• «(دىئالىز)» ئېلىۋاتقان كىشىلەر.
• 50 ياشتىن ئاشقان كىشىلەر.

ئەگەر يېتەرلىك سىيمىسىڭىز نېمە بولىدۇ؟ قانداق ئاسارەتلەر بار؟ (ئەگەر يېتەرلىك سىيمىسىڭىز نېمە بولىدۇ؟)

ئەگەر سۈيدۈك مىقدارىنىڭ ئازىيىشى، بولۇپمۇ ئۇ تۇيۇقسىز يۈز بەرسە (ئۆتكۈر ئولىگۇرىيە)، داۋاملاشسا، بۇ بۆرەكلىرىڭىزنىڭ قالدۇق ماددىلارنى توغرا سۈزۈپ چىقىرالمايدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. بۇ ئۆتكۈر بۆرەك زەئىپلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇ ئىنتايىن خەتەرلىك ئەھۋال. تۆۋەندىكىدەك بىر قىسىم ئۆلۈمگە ئېلىپ بارىدىغان ئاسارەتلەر يۈز بېرىشى مۇمكىن:

• ئېلېكترولىت تەڭپۇڭسىزلىقى: قاندىكى كالىي مىقدارىنىڭ يۇقىرى بولۇشى (گىپېركالېمىيە) ۋە ماددا ئالمىشىش كىسلاتالىقى قاتارلىقلار. بۇلار يۈرەككە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
• نېرۋا كېسەللىكلىرى: بۇلار گىپېررېفلېكسىيەدىن تارتىپ تارتىشىش ۋە كوماغىچە بولىدۇ.
• ھەزىم قىلىش سىستېمىسى مەسىلىلىرى: ئاشقازان ياكى ئۈچەيدە قاناش (ئاشقازان-ئۈچەي قاناش)، ئاشقازان ياللۇغى (گاستىرىت).
• يۈرەك ۋە قان تومۇر مەسىلىلىرى: يۈرەك سوقۇشىنىڭ قالايمىقانلىشىشى (ئارىتمىيە)، يۈرەك قىسىلىشى، يۇقىرى قان بېسىمى.
• ئۆپكە مەسىلىلىرى: نورمالسىز نەپەس ئېلىش ئۇسۇلى، مەسىلەن، «كۇسمائۇل نەپەس ئېلىشى» (چوڭقۇر، تېز نەپەس ئېلىش).

شۇڭا، ئازراق سىيىۋاتقان ياكى چىقمىغانلىقىڭىزنى كۆرۈپ تۇرۇش ياخشى ئەمەس. بۇ بىزنىڭ بەدىنىمىزدىن كەلگەن بىر ئاگاھلاندۇرۇش بولۇشى مۇمكىن.

دوختۇرلار ئولىگۇرىيەنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟

سىز ئاز سىيىۋاتقانلىقىڭىز ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇ ئالدى بىلەن سىزدىن كېسەللىك تارىخىڭىزنى (مەسىلەن، باشقا كېسەللىكلىرىڭىز ۋە ئىچكەن دورىلىرىڭىز) سورايدۇ. ئاندىن ئۇلار بەدەن تەكشۈرتىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ئۇلار يەنە بىر قانچە تەكشۈرۈشلەرنى قىلىشى مۇمكىن، مەسىلەن:

• قان تەكشۈرۈش: بۆرەكنىڭ ئىقتىدارىنى، قان تۇزلىرىنى ۋە يۇقۇملىنىش بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈڭ.
• سۈيدۈك تەكشۈرۈشى (سىيدىك ئانالىزى): قانچىلىك سۈيدۈك چىقىرىۋاتقانلىقىڭىزنى ۋە سۈيدۈكتە قانداق تەركىبلەرنىڭ (مەسىلەن، قان، ئاقسىل) بارلىقىنى تەكشۈرۈڭ.
• رەسىم تەكشۈرۈشى: بۆرەك ياكى قوۋۇقتىكى توسۇلۇش ياكى ئۆسمىلەرنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن بۆرەك/ئۆپكە قۇۋۇقىنىڭ كومپيۇتېر توموگرافىيەسى ياكى ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى تەكشۈرۈشى ئېلىپ بېرىلىشى مۇمكىن.

ئولىگۇرىيەنى قانداق داۋالايسىز؟

ئولىگۇرىيە ئاساسىي سەۋەبكە ئاساسەن داۋالىنىدۇ.

• ئەگەر بۇ توسۇلۇش سەۋەبىدىن بولسا: دوختۇر توسۇلۇشنى ئېلىۋېتىدۇ. بۇ سۈيدۈك يولىدىكى توسۇلۇش ياكى سۈيدۈك يولى كاتېتېرىدىكى توسۇلۇش بولۇشى مۇمكىن. كىچىك ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.
• ئەگەر ئۇ يۇقۇملىنىش سەۋەبىدىن بولسا: ئانتىبىئوتىك ياكى زەمبۇرۇغقا قارشى دورىلار بېرىلىدۇ.
• ئەگەر بىر خىل دورا بۆرەككە زىيان يەتكۈزگەن بولسا: دوختۇر دورىنى توختىتىشى ۋە زۆرۈر تېپىلغاندا باشقا بىر خىل دورىنى ئىشلىتىشنى باشلىشى كېرەك.
• ئەگەر سۇسىزلىنىش سەۋەبىدىن بولسا (مەسىلەن، قۇسۇش، ئىچ سۈرۈش): دوختۇرىڭىز سىزگە سۇسىزلىنىشنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇنىڭ ئىچىگە سۇ ياكى مېۋە سۈيى قاتارلىق سۇيۇقلۇقلارنى بېرىش ياكى تومۇردىن سۇيۇقلۇق بېرىش قاتارلىقلار كىرىدۇ.
• ئەگەر بۆرەكلىرىڭىز ئاجىزلىشىپ قالسا (بۆرەك ئاجىزلىشىپ كەتسە): سىز دىئالىز (قان سۈزۈش) قىلدۇرۇشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.
• شۇنداقلا، دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن، ئاقسىل ۋە كالورىيەسى مول يېمەكلىكلەرنى يېيىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

ئەگەر سىيەلمىسەم سۇ ئىچىشكە بولامدۇ؟ (سىيەلمىسەم سۇ ئىچىشىم كېرەكمۇ؟)

بۇ سەۋەبكە باغلىق. ئەگەر سۈيدۈك مىقدارىڭىزنىڭ ئازىيىشى بەدىنىڭىزگە يېتەرلىك سۇ كىرمىگەنلىكتىن، يەنى سۇسىزلىنىشتىن كېلىپ چىققان بولسا، ئۇنداقتا چوقۇم سۇ ئىچىشىڭىز كېرەك.

ئەڭ ياخشى نەرسىلەر تۆۋەندىكىلەر:

• تازا سۇ
• ئېلېكترولىتلار (Jeevani غا ئوخشاش) تەركىبىدىكى نەملەندۈرۈش ئېرىتمىلىرى
• يېنىك شورپا (بۇغدا پىشۇرۇلغان شورپا)
• سۇيۇق مېۋە شەربىتى
• بەزى تەنتەربىيە ئىچىملىكلىرى

قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە بۆرەك كېسىلى ياكى يۈرەك كېسىلى بولسا، پەقەت دوختۇر تەۋسىيە قىلغان مىقداردا سۇ ئىچىشىڭىز كېرەك. بولمىسا، ئارتۇقچە سۇ ئىچىش مەسىلە پەيدا قىلىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر گۇمانىڭىز بولسا، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش ئەڭ ياخشىسى.

قاچان داۋالىنىش مۇلازىمىتىم بىلەن كۆرۈشۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر سىزدە يۈرەك كېسىلى ياكى بۆرەك كېسىلى بولسا، دوختۇرنىڭ دورا ئىچىش، سۇ ئىچىش ۋە يېمەك-ئىچمەك توغرىسىدىكى كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىڭ.

ئەگەر ئادەتتىكىدىن ئاز سىيىۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلسىڭىز، ئالدى بىلەن ئازراق كۆپرەك سۇ ئىچىپ بېقىڭ. ئەمما ئەگەر سۇ داۋاملىق ئازىيىۋاتقان بولسا، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئەگەر سىيدىك قېنىق سېرىق رەڭگە كىرسە، بۇ يەنە سۇسىزلىنىش ۋە سىيدىك مىقدارىنىڭ ئازىيىشىنىڭ ئالامىتى.

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىسىڭىز بولىدۇ:

• سۈيدۈك مىقدارىمنىڭ ئازىيىشىنىڭ سەۋەبى نېمە؟
• بۇ جىددىي ئەھۋالمۇ؟
• مېنىڭ ئېغىر ئالامەتلىرىم بارمۇ؟
• قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىسىز؟
• ئاسارەتلەردىن ئەنسىرىشىم كېرەكمۇ؟
• يېيىش-ئىچىش ئۇسۇللىرىمنى ئۆزگەرتىشىم كېرەكمۇ؟
• مەن دىئېتولوگقا كۆرۈنۈشۈم كېرەكمۇ؟

ئەگەر سىزدە سىيىش مىقدارىنىڭ ئازىيىشى ۋە تۆۋەندىكى ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ:

• قورساق ئاغرىقى
• قالايمىقانچىلىق/ھوشىنى يوقىتىش
• چارچاش
• قىزىتما

ئولىگۇرىيەنىڭ قانداق ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ؟

• ئەگەر ئىچ سۈرۈش ياكى قۇسۇش بولسا، ئىمكانقەدەر كۆپ سۇ ۋە سۇيۇقلۇق ئىچىڭ. سۇسىزلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ناھايىتى مۇھىم.
• سۈيدۈك تۇتالماسلىقنى بايقىغان ھامان ئۇنىڭغا دىققەت قىلىڭ. بۇنى بالدۇر تونۇش مۇھىم.
• ئەگەر سىزدە نەپەس ئېلىش مەسىلىسى، بۆرەك كېسىلى ياكى يۈرەك كېسىلى بولسا، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە ئەستايىدىل ئەمەل قىلىڭ. كۈنىگە ئىچىشىڭىز كېرەك بولغان سۇ مىقدارى ۋە يېيىشىڭىز كېرەك بولغان يېمەكلىكلەرنىڭ تۈرىگە دىققەت قىلىڭ.

ئاخىرقى ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

سىز ئىشلەپ چىقىرىدىغان سۈيدۈك مىقدارىنىڭ ئازىيىشى بەدىنىڭىزنىڭ سىزگە بىر نەرسە دېمەكچى بولغانلىقىنى بىلدۈرىدۇ. بۇ نورمال ئەھۋال بولۇشى مۇمكىن، ياكى ئېغىر يوشۇرۇن مەسىلىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر داۋالانمىسا، ئېغىر ئاسارەتلەر كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.

نۇرغۇن كىشىلەر سىيىش ياكى سىيىش توغرىسىدا سۆزلەشتىن ئازراق ئۇياتچان ياكى خىجىل بولىدۇ. ئەمما كۈنىگە قانچە قېتىم ۋە قانچە قېتىم سىيىشىڭىزنى خاتىرىلەش سالامەتلىكىڭىزنى بىلىشنىڭ مۇھىم ئۇسۇلى.

ئەگەر قۇسسىڭىز ياكى ئىچ سۈرۈشىڭىز بولسا، سۇسىزلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن كۆپ سۇ ئىچىڭ. ئەگەر نورمال سۇ ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، ئەمما يەنىلا سۈيدۈك چىقىرىشىڭىز ئازىيىۋاتقاندەك ھېس قىلسىڭىز، سەۋەبىنى ئېنىقلاش ۋە داۋالىنىش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈشنىڭ ۋاقتى كەلدى. دوختۇرلار بۇ ئىشلار توغرىسىدا سۆزلەشكە رازى، شۇڭا ئۇلار سىزنىڭ بۇ ئىشلار توغرىسىدا سۆزلەشتىن خاتىرجەم بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. سالامەتلىكىڭىزگە ئەڭ كۆڭۈل بۆلۈشىڭىز كېرەك بولغان ئادەم سىز. شۇڭا، ھېچ نەرسىنى يوشۇرماڭ ۋە قورقماي دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ.

` ئولىگورىيە، سىيىش مىقدارىنىڭ ئازىيىشى، بۆرەك كېسىلى، سۇسىزلىنىش، سىيىش سىستېمىسى، ئالامەتلەر، داۋالاش