18 ياش ھاياتتىكى ئىنتايىن مۇھىم بىر باسقۇچ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بۇ مەكتەپ ھاياتىنىڭ ئاخىرقى يېرىمى، بەلكىم ئالىي مائارىپ ياكى خىزمەتكە ئاساس سالىدىغان ۋاقىت. شۇڭا بۇ ياشتا، بىز بالىنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىغا ئالاھىدە كۆڭۈل بۆلۈشىمىز كېرەك. شۇڭلاشقا 18 ياشلىق بالىلارنى تەكشۈرۈش (Well-Child Visit) ناھايىتى مۇھىم. بۇ جەرياندا نېمە ئىشلار يۈز بېرىدىغانلىقىنى ۋە نېمىلەرنى بىلىشىمىز كېرەكلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
بۇ دوختۇرنىڭ كۆرۈشۈشى جەريانىدا نېمە ئىشلار يۈز بېرىدۇ؟
بۇ زىيارەت جەريانىدا، بالىڭىزنى تەكشۈرىدىغان دوختۇر ياكى سېستىرا تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلىشى مۇمكىن:
1. بالىڭىزنىڭ ئېغىرلىقى ۋە بوي ئېگىزلىكى ئۆلچەنگەن، بەدەن ماسسا كۆرسەتكۈچى (BMI) ھېسابلانغان ۋە كۆرسەتكۈچلەر ئۆسۈش جەدۋىلىگە كىرگۈزۈلگەن. بۇ سىزگە بالىڭىزنىڭ توغرا ئۆسۈۋاتقانلىقىنى كۆرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
2. قان بېسىمى تەكشۈرۈلىدۇ. ئاڭلاش ئىقتىدارىنى تەكشۈرۈشكىمۇ بولىدۇ.
3. چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرى بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىلىدۇ. بۇ ياشتا روھىي ساغلاملىققا كۆڭۈل بۆلۈش ناھايىتى مۇھىم. چۈنكى، تەكشۈرۈش ۋە كەلگۈسىدىكى پىلانلار بىلەن ئازراق بېسىمغا ئۇچراش نورمال ئەھۋال بولسىمۇ، ئەمما ئۇنىڭ چۈشكۈنلۈككە قاراپ تەرەققىي قىلىدىغان-ئۆتمەيدىغانلىقىنى تەكشۈرۈش مۇھىم.
4. ئاندىن، دوختۇر سىزدىن ۋە بالىڭىزدىن سوئال سورايدۇ، سىز دۇچ كېلىۋاتقان مەسىلىلەر توغرىسىدا سۆزلەيدۇ ۋە تۆۋەندىكىلەر توغرىسىدا سىزگە مەسلىھەت بېرىدۇ:
كېلىڭ، يېمەكلىك توغرىسىدا پاراڭلىشايلى!
بۇ ياشتىكى كىچىك بالا كۈنىگە ئۈچ قېتىم ئاساسلىق تاماق يېيىشى كېرەك. بۇ تاماقلار ياغسىز ئاقسىل (مەسىلەن، بېلىق، توخۇ گۆشى، تۇخۇم، نوخۇت ۋە لوبيا)، كەم دېگەندە 5 قېتىم مېۋە-چېۋە، پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر (مەسىلەن، قوڭۇر گۈرۈچ، قوڭۇر گۈرۈچ، سۇلۇ ۋە ئارپا) ۋە 3 قېتىم سۈت مەھسۇلاتلىرى (ياكى كالتسىي قوشۇلغان پۇرچاق سۈتى) قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئېلىشى كېرەك. ماي، تۇز، شېكەر ۋە شېكەرلىك ئىچىملىكلەر مول بولغان تېز تاماقلارنى ئىمكانقەدەر چەكلەش كېرەك. ئوزۇقلۇققا باي يېمەك-ئىچمەك ساغلام تۇرمۇشنىڭ ياخشى ئاساسى.
ئۇيقۇڭىز قانداق؟
بۇ ياشتىكى كىچىك بالا كۈنىگە تەخمىنەن 7-9 سائەت ياخشى ئۇيقۇغا موھتاج. يېتەرلىك ئۇيقۇ ئالماسلىق بالىڭىزنىڭ دىققىتىنى مەركەزلەشتۈرۈشىنى قىيىنلاشتۇرىدۇ ھەمدە مەكتەپتىكى ياكى خىزمەتتىكى ئىشلىرىغا توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن. ئىمتىھانغا تەييارلىق قىلىش ئۈچۈن كېچىسى ئۇخلاش ئۇزۇن مۇددەتلىك پايدىلىق ئەمەس. كىتاب ئوقۇشقا ئوخشاش راھەت ئۇخلاش ئادىتى ۋە ئۇخلاشتىن كەم دېگەندە بىر سائەت بۇرۇن ئەقلىي تېلېفون ۋە كومپيۇتېر قاتارلىق ئېلېكترونلۇق ئۈسكۈنىلەرنى يېراققا قويۇش سىزنىڭ ياخشى ئۇيقۇڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
چېنىقىش ئۈچۈن ۋاقىت ئاجرىتىش
ھەپتىدە كەم دېگەندە 150 مىنۇت ئوتتۇراھال بەدەن چېنىقتۇرۇش (مەسىلەن، تېز مېڭىش ياكى ۋېلىسپىت مىنىش) ياكى 75 مىنۇت كۈچلۈك ھەرىكەت قىلىش.(مەسىلەن، يۈگۈرۈش، سۇ ئۈزۈش، تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىش) بىرەر ئىش قىلىش ئۈچۈن بىر نىشان بېكىتىشىڭىز كېرەك. ئاكتىپ تۇرمۇش كەچۈرۈش جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق. دوستلىرىڭىز بىلەن تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىشمۇ ياخشى پىكىر.
18 ياشتىكى ئۆسۈش ۋە تەرەققىيات
18 ياشقا كىرگەندە، ياشلاردا تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ:
- ئۇلار ئۆزىنى ۋە قىممەت قارىشىنى يېتىلدۈرىدۇ. ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ كىملىكىنى شەكىللەندۈرىدۇ.
- چوڭقۇر شەخسىي مۇناسىۋەتلەر تەڭداشلار گۇرۇپپىسىدىنمۇ قىممەتلىك.
- ئۇلار ئاستا-ئاستا ئاتا-ئانىسىدىن مۇستەقىل بولۇپ ، ئۆزلىرىنىڭ قارارلىرىنى چىقىرىشقا تىرىشىۋاتىدۇ.
- مەسىلىلەرنى ھەل قىلىش ئۈچۈن ئابستراكت ئويلىنىشقا باشلايسىز، بۇ سىزنىڭ كۆرۈنمەيدىغان نەرسىلەر ۋە مۇرەككەپ ئىدىيەلەرنى چۈشىنەلەيدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ.
- كەلگۈسى ئۈچۈن ئۇزۇن مۇددەتلىك پىلان تۈزۈش. ئالىي مائارىپ ۋە ئىشقا ئورۇنلىشىش قاتارلىق ئىشلار توغرىسىدا ئويلىنىش.
5. فىزىكىلىق تەكشۈرۈش
دوختۇر ئاندىن بوۋاقنى تەكشۈرىدۇ. ئۇلار تېرىسىنى كۆرۈپ، يۈرەك ۋە ئۆپكىنى ئاڭلايدۇ. ئەگەر قىز بالا بولسا، زۆرۈر تېپىلغاندا سىزنى گىنېكولوگقا يوللىشى مۇمكىن. ئەگەر ئوغۇل بالا بولسا، دوختۇر تۇخۇمداننى تەكشۈرۈپ، تۈگۈن، چىرىش ياكى ۋارىكوسېل بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرىدۇ . دوختۇر بۇ تەكشۈرۈشلەرنى بوۋاققا ئالدىن ئېيتىپ، ئۇنى راھەتسىزلەندۈرمەيدىغان ئۇسۇلدا ئېلىپ بېرىشى كېرەك.
6. ۋاكسىنا يېڭىلاش
ۋاكسىنا ۋاكسىنالىرى يېڭىلىنىپ تۇرىدۇ. ئېغىر كېسەللىكلەردىن ساقلىنىش ئۈچۈن ۋاكسىنا ئېلىش ناھايىتى مۇھىم. شۇڭا، ۋاكسىنانى ۋاقتىدا ئېلىش مۇھىم. ۋاكسىنا ۋاكسىناسى ۋاقتى ھەر خىل داۋالاش مەركەزلىرىدە ئازراق پەرقلىنىشى مۇمكىن، شۇڭا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىپ، بۇ ھەقتە مەلۇمات ئېلىڭ.
7. زۆرۈر بولسا قان تەكشۈرۈش
زۆرۈر بولسا، دوختۇر تېخىمۇ كۆپ تەكشۈرۈشلەرنى بۇيرۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، قان ئازلىق، يۇقىرى خولېستېرىن، سىل كېسىلى ۋە جىنسىي يول ئارقىلىق يۇقىدىغان كېسەللىكلەر (جىنسىي يول بىلەن يۇقىدىغان كېسەللىكلەر) قاتارلىق كېسەللىكلەرنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن قان تەكشۈرۈش ياكى باشقا مۇۋاپىق تەكشۈرۈشلەرنى ئېلىپ بېرىشقا بولىدۇ.
بۇ ئىشلارنى كېيىنكى تەكشۈرۈشكىچە ھەل قىلىشىمىز كېرەكمۇ؟
ماقۇل، ئەمدى كېيىنكى قېتىملىق داۋالىنىش تەكشۈرۈشىگىچە (بەلكىم 19 ياشقا كىرگۈچە) كىچىك بالىڭىزنىڭ ساغلاملىقى ۋە بىخەتەرلىكى ئۈچۈن نېمىلەرنى قىلىشىمىز ۋە نېمىلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىمىز كېرەكلىكىگە قاراپ باقايلى.
ئۆزىڭىزگە قانداق كۆڭۈل بۆلۈش كېرەك؟ (ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈش ۋە شەخسىي ئۆسۈشكە دىققەت قىلىش)
بالىڭىزنى تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلىشقا ئىلھاملاندۇرۇڭ ۋە قوللاڭ:
- كەلگۈسى ئۈچۈن پىلان تۈزۈڭ. بۇنىڭ ئىچىگە ئالىي مائارىپ ياكى خىزمەت كىرىشى مۇمكىن. كەلگۈسىدە نېمە قىلماقچى ئىكەنلىكىڭىزنى، قايسى ساھەدە ئوقۇماقچى ئىكەنلىكىڭىزنى ئويلاڭ. بۇ ھەقتە بالىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.
- قىزىقىشلىرىڭىز ۋە قىزىقىشلىرىڭىزنىڭ ئارقىسىدىن مېڭىڭ. بۇلار سەنئەت، مۇزىكا، تەنتەربىيە ياكى جەمئىيەتكە مۇلازىمەت قىلىش پروگراممىلىرى بولۇشى مۇمكىن. بۇلار سىزگە خۇشاللىق، ئارام ئېلىش ئېلىپ كېلىدۇ ۋە يېڭى ماھارەتلەرنى يېتىلدۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
- مەكتەپتىكىگە ئوخشاش، ئەگەر خىزمىتىڭىز بولسا، ئۇنىڭغا مەسئۇلىيەتچان بولۇڭ. خىزمىتىڭىزنى توغرا ۋە ۋاقتىدا قىلىش كەلگۈسى ئۈچۈن ياخشى ئادەتلەرنى شەكىللەندۈرىدۇ.
- ئۆزىڭىزنى بەك قىيىنچىلىققا دۇچ كەلگەندەك ھېس قىلىپ ياردەمگە موھتاج بولسىڭىز، ئائىلىڭىزدىن، ساغلاملىق خادىملىرىدىن ياكى باشقا ئىشەنچلىك چوڭلاردىن ياردەم سوراڭ. بۇ ئاجىزلىق ئەمەس، بەلكى كۈچلۈك تەرەپ. مەسىلىلەرنى يالغۇز ھەل قىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق.
- روھىي بېسىمغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ ساغلام ئۇسۇللىرىنى ئۆگىنىڭ. بۇنى مەشىق قىلىش، مىدىتاتسىيە قىلىش، مۇزىكا ئاڭلاش ياكى دوستلار ۋە ئائىلە ئەزالىرى بىلەن پاراڭلىشىش ئارقىلىق ئەمەلگە ئاشۇرغىلى بولىدۇ. بۇ، بولۇپمۇ بۈگۈنكى كۈندە، ئىمتىھانلار، يېڭى خىزمەتلەر ۋە كەلگۈسىنىڭ بېسىمى ئاستىدا، ئالاھىدە مۇھىم.
- چۈشكۈنلۈكنىڭ ئالامەتلىرىگە دىققەت قىلىڭ. بۇلار ئاچچىقلىنىش، قايغۇ-ھەسرەت، ئىلگىرى ياقتۇرىدىغان نەرسىلەرگە قىزىقىشنىڭ يوقىلىشى، ئۇيقۇ ئادىتىنىڭ ئۆزگىرىشى (بەك كۆپ ئۇخلاش ياكى ئۇخلىماسلىق)، ئىشتىھانىڭ ئۆزگىرىشى، ئۆگىنىش نەتىجىسىنىڭ ناچارلىشىشى، ئۆزىڭىزگە بولغان تۆۋەن قارىشى ۋە ھاياتقا بولغان ئۈمىدسىزلىكنى ئويلاش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. زۆرۈر بولسا، كەسپىي ياردەمگە ئېرىشىڭ. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.
- ئەگەر سىز تېخى دوختۇرلۇق قىلمىغان بولسىڭىز، چوڭلارغا ئىختىساسلاشقان دوختۇرغا يۆتكىلىڭ. بالىڭىز ھازىر چوڭراق بالا، شۇڭا ئۇلارنىڭ داۋالىنىش ئېھتىياجى ئۆزگىرىشى مۇمكىن.
- چىشىڭىزنى كۈنىگە ئىككى قېتىم فتورلۇق چىش پاستىسى بىلەن چوتكىلاڭ، چىشلىرىڭىزنىڭ ئارىسىنى چىش يىپى بىلەن تازىلاڭ. يىلدا ئىككى قېتىم چىش دوختۇرىغا كۆرۈنۈپ تەكشۈرتۈڭ.
بىخەتەرلىكنى ئۇنتۇپ قالماڭ! (بىخەتەرلىك بىرىنچى ئورۇندا تۇرىدۇ - ھەمىشە!)
بالىڭىزغا ئۇلارنىڭمۇ بۇ ئىشلارغا كۆڭۈل بۆلۈشى كېرەكلىكىنى چۈشەندۈرۈڭ:
- ماشىنىغا ئولتۇرغاندا ھەمىشە بىخەتەرلىك بەلبېغىنى تاقىڭ. بۇ ئۆزىڭىزنىڭ بىخەتەرلىكىڭىز ئۈچۈن.
- ماشىنا ھەيدەۋاتقاندا تېلېفون ئىشلىتىشتىن ياكى ئۇچۇر يوللاشتىن ساقلىنىڭ. بىر مىنۇتلۇق دىققەتنى چېچىشمۇ ئېغىر ھادىسىگە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
- ئەگەر سىز جىنسىي مۇناسىۋەتتە بولسىڭىز، ئۆزىڭىزنى خالىمىغان ھامىلىدارلىق ۋە جىنسىي يول ئارقىلىق يۇقىدىغان كېسەللىكلەردىن ساقلاش ئۈچۈن تۇغۇت چەكلەش ۋە پرېزېرۋاتىپلارنى توغرا ئىشلىتىڭ . سىز ۋە بالىڭىز بۇ ھەقتە ئوچۇق سۆزلەشەلىشىڭىز كېرەك.
- زوراۋانلىق، ھۆرمەتسىزلىك ياكى جىنسىي جەھەتتىن مەجبۇرلاش خاراكتېرلىك ھەر قانداق مۇناسىۋەتتىن ۋاز كېچىڭ. ئۆزىڭىزنىڭ بەختىڭىز ۋە بىخەتەرلىكىڭىز ئەڭ مۇھىم. ئەگەر سىز مۇناسىۋەتتە بولسىڭىز، ئۇلارنى بۇ ھەقتە ئىشەنگەن بىرسى بىلەن سۆزلىشىشكە ئىلھاملاندۇرۇڭ.
- سىرتقا چىقىشتىن كەم دېگەندە 15 مىنۇت بۇرۇن SPF 30 (قۇياشتىن ساقلاش ئامىلى 30) ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى سۈرۈڭ .سۈرۈڭ. بىزنىڭ دۆلىتىمىزدە قۇياش نۇرى قاتتىق، شۇڭا تېرىڭىزنى قوغداش مۇھىم. ھەر ئىككى سائەتتە بىر قېتىم قايتا سۈرۈڭ، بولۇپمۇ تەرلەۋاتقان ياكى سۇغا چۈشكەن بولسىڭىز.
- قونۇرۇش كارىۋىتى ئىشلەتمەڭ. ئۇلار تېرە راكىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.
- تاماكا چېكىشنى، ئېلېكترونلۇق تاماكا چېكىشنى، ئىسپىرتلىق ئىچىمنى ۋە نەشە ئىشلىتىشنى پۈتۈنلەي توختىتىڭ. بۇلار بەدەن ۋە روھىي جەھەتتىن زور زىيانلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، سىزگە ياكى باشقىلار تەرىپىدىن ئىستېمال قىلىنغان دورىلارنى ئىشلەتمەڭ.
- ھەرگىز ئىسپىرت ئىچىپ ماشىنا ھەيدىمەڭ. شۇنداقلا، ھەرگىز ئىچىملىك ئىچىپ ياكى نەشە چېكىپ ماشىنا ھەيدىگەن ئادەم ھەيدىگەن ماشىنىغا چىقماڭ. ئۇنىڭ ئورنىغا، ئالدىن ئىشەنچلىك شوپۇر (بەلگىلەنگەن شوپۇر) بىلەن كېلىشىم تۈزۈڭ ياكى ئۆيگە قايتىشنىڭ باشقا بىخەتەر ئۇسۇلىنى (مەسىلەن، تاكسى) ئىشلىتىڭ.
ئۆيدە قورال ساقلىماسلىق ئەڭ ياخشى. ئەگەر قورالىڭىز بولسا، ئۇنى ئوقسىز، قۇلۇپلانغان ۋە بالىلارنىڭ قولى يەتمەيدىغان بىخەتەر جايدا ساقلاڭ. ئوق-دورىلارنى ئايرىم ساقلاڭ. بۇ ئوق ئېتىشتىن كېلىپ چىققان بەختسىز ۋەقەلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
ئەگەر تۇرمۇش ئەھۋالىڭىز توغرىسىدا سوئالىڭىز بولسا، مەسىلەن ، يېمەك-ئىچمەك يېتەرلىكمۇ، بىخەتەر ياشاش ئورنىڭىز بارمۇ ياكى داۋالىنىش سۇغۇرتىسى بارمۇ ، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشسىڭىز بولىدۇ. ئۇياتچان بولماڭ. دوختۇرىڭىز سىزنى مەھەللە بايلىقلىرىغا يوللىيالايدۇ ياكى ياردەم بېرەلەيدىغان ئىجتىمائىي خىزمەتچى بىلەن ئالاقىلاشتۇرالايدۇ.
ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسە (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)
بولىدۇ، بىز سۆزلىگەنلىرىمىزدىن قارىغاندا، 18 ياشتا داۋالىنىش تەكشۈرۈشىنىڭ نەقەدەر مۇھىملىقى سىزگە ئېنىق بولۇشى كېرەك.
بۇ ياش بالىڭىز چوڭلار دۇنياسىغا قەدەم قويغان ۋاقىت. شۇڭا، ئۇلارنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىنى تولۇق ساقلاش بىزنىڭ مەسئۇلىيىتىمىز.
دوختۇر بىلەن ئوچۇق سۆزلەشۈڭ، سوئالىڭىز ياكى گۇمانىڭىز بولسا سوراڭ. بالىڭىزغا ئوخشاش پۇرسەت بېرىڭ، ئۇلارغا ئۆز سالامەتلىكى توغرىسىدا قارار چىقىرىشنى ۋە مەسئۇلىيەتنى ئۈستىگە ئېلىشنى ئۆگىتىڭ. ساغلام، خۇشال ۋە ئۆزىگە ئىشىنىدىغان ياش ئەۋلاد دۆلىتىمىزنىڭ كەلگۈسى. شۇڭا بۇ دوختۇرغا كۆرۈنۈشلەرنى قولدىن بېرىپ قويماڭ. ھەممە ئىشنىڭ ياخشى بولۇشىنى ئۈمىد قىلىمىز!
18 ياشلىق داۋالىنىش تەكشۈرۈشى، ياشلارنىڭ سالامەتلىكى توغرىسىدىكى كۆرسەتمىلەر، سىنھالا تىلىدا بالىلارنى زىيارەت قىلىش، ئۆسمۈرلەرنىڭ سالامەتلىكى، روھىي ساغلاملىق تەۋسىيەلىرى، ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى، ئاتا-ئانا بولۇش تەۋسىيەلىرى
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ