بالىڭىزغا ساغلام يېمەك-ئىچمەك ئادىتىنى قانداق يېتىلدۈرۈش كېرەك؟ كېلىڭ، بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى!

بەزىدە كىچىك بالىڭىزغا، يەنى مەكتەپ يېشىدىكى بالىڭىزغا ياكى كىچىك بالىڭىزغا ياخشى ئوزۇقلۇق ۋە ساغلام يېمەك-ئىچمەك ئادىتى بىلەن تەمىنلەش بىر ئاز قىيىن بولۇپ قالىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ھەممىمىز ئالدىراش، شۇڭا دۇكاندىن تېزلا يېگىلى بولىدىغان نەرسە تېپىش ئاسانغا ئوخشايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بالىلىرىمىزنىڭ سالامەتلىكى ۋە تەرەققىياتىغا كەلسەك، بۇ يېمەك-ئىچمەك ئادىتى ناھايىتى مۇھىم. شۇڭا بۈگۈن، بالىلىرىمىزغا بۇ ياخشى، ساغلام يېمەك-ئىچمەك ئادىتىنى قانداق سىڭدۈرۈش ۋە ئۇلارنىڭ خۇشاللىق ۋە خۇشاللىق بىلەن يېيىشىگە ياردەم بېرىش توغرىسىدا سۆزلەيلى. بۇ چوڭ مەسىلە ئەمەس، ئەگەر بىز بىر قانچە كىچىك ئىشنى توغرا قىلساق، بۇ ئىشتا مۇۋەپپەقىيەت قازىنالايمىز.

ئۇنداقتا، بۇ ساغلام يېمەك-ئىچمەك ئادەتلىرىنى يېتىلدۈرۈش ئۈچۈن نېمە قىلالايمىز؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بىز بەش ئاساسلىق ئىشقا دىققەت قىلالايمىز. بۇلار قەدەملەرگە ئوخشايدۇ. كېلىڭ، ھەر بىرى ھەققىدە تەپسىلىي توختىلايلى.

1. پۈتۈن ئائىلىڭىزنىڭ بىرلا ۋاقىتتا بىللە تاماق يېيىشىنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇڭ.

2. ھەر خىل ساغلام تاماقلار ۋە تاتلىق تۈرۈملەرنى تەييارلاڭ.

3. ئۆزىڭىز ياخشى ئۈلگە بولۇڭ، بۇ دېگەنلىك ئۆزىڭىزنىڭ ساغلام يېيىشىڭىز دېگەنلىك.

4. بالىلىرىڭىزنى يېمەك-ئىچمەك مەسىلىسىدە ئۇرۇشماڭ ياكى مەجبۇرلىماڭ.

5. بالىلارنى بۇ تاماقنى تەييارلاشقا قاتناشتۇرۇڭ.

ھازىر سىز «ئاھ، مەن ئالدىراش ھاياتىمدا بۇلارنىڭ ھەممىسىنى قانداق قىلالايمەن؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ راست، بەزىدە قىيىن بولىدۇ. ئەمما كېلىڭ، بۇلارنىڭ ھەممىسىنى ئالدىراش ھاياتىڭىزغا ماسلاشتۇرۇپ، بالىلىرىڭىز ئۈچۈن ياخشى ئىش قىلىشنىڭ بىر يولىنى كۆرۈپ باقايلى.

ئائىلە تاماقلىرى: پەقەت بىر قېتىملىق تاماقتىنمۇ كۆپرەك نەرسە!

پۈتۈن ئائىلىنىڭ بىر ئۈستەلدە ئولتۇرۇپ، كۈنىگە كەم دېگەندە بىر قېتىم بىللە تاماق يېيىشىنىڭ قانچىلىك قىممەتلىك ئىكەنلىكىنى ئويلاپ بېقىڭ. بۇ پەقەت تويۇنىدىغان تاماق ئەمەس. كىچىك بالىلار ئۈچۈن بۇ ناھايىتى تونۇشلۇق ۋە بىخەتەرلىك تۇيغۇسى بېرىدۇ. بۇ يەنە ئاتا-ئانىلارنىڭ بالىلىرى بىلەن پاراڭلىشىشى، كۈنىنىڭ قانداق ئۆتكەنلىكى، مەكتەپتە نېمە ئىشلار بولغانلىقىنى سوراشى ۋە ئۇلارنىڭ ئويلىغانلىرىنى چۈشىنىشى ئۈچۈن ئەڭ ياخشى پۇرسەت.

ئائىلىۋى تاماقنىڭ بالىلارغا قانداق پايدىسى بار؟

تەتقىقاتلاردا ئائىلىسى بىلەن دائىم بىللە تاماق يەيدىغان بالىلارنىڭ تۆۋەندىكىدەك ئىكەنلىكى بايقالغان:

• كۆپرەك مېۋە-چېۋە، كۆكتات ۋە دانلىق زىرائەتلەرنى يېيىش قىزىقىش پەيدا قىلىدۇ. بۇلار بەدەنگە ناھايىتى پايدىلىق.
• ساغلام بولمىغان، ئوزۇقلۇق قىممىتى تۆۋەن بولغان تاتلىق يېمەكلىكلەرنىڭ ئىستېمالىنى ئازايتىدۇ.
• ئۇلارنىڭ تاماكا چېكىش، مارىخۇئانا قاتارلىق نەشە ئىشلىتىش ۋە ئىسپىرت ئىچىش قاتارلىق يامان ئادەتلەرگە بېرىلىپ كېتىش ئېھتىماللىقى تۆۋەن ئىكەنلىكى ئېيتىلىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، ئائىلە تاماقلىرى بالىلارغا يېڭى يېمەكلىكلەرنى تونۇشتۇرۇش ۋە ئاتا-ئانىلارغا ساغلام تاماقلىنىش جەھەتتە ئۈلگە بولۇشنىڭ ئەڭ ياخشى سورۇنى.

كىچىك بالىلار؟ ئۇلارنى بۇ ئىشقا قانداق قاتناشتۇرىسىز؟

كىچىك بالىلار بەزىدە ئائىلە تاماقلىرىغا قاتنىشىشتىن سەل ئىككىلىنىشى مۇمكىن. بۇنىڭ ھەيران قالارلىق يېرى يوق، چۈنكى ئۇلار ئالدىراش، دوستلىرى بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈشنى خالايدۇ ۋە ئازراق مۇستەقىل بولۇشنى خالايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، كىچىك بالىلار يەنىلا ئاتا-ئانىسىنىڭ مەسلىھىتى ۋە پىكىر-تەكلىپلىرىگە موھتاج. شۇڭا، تاماق ئۈستىلى ئۇلار بىلەن قايتا ئالاقىلىشىش ۋە سۆھبەتلىشىش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى سورۇن.

يەنە بىر قانچە ئىدىيە:

• بالىڭىزنىڭ دوستىنى كەچلىك تاماققا تەكلىپ قىلىشىغا يول قويۇڭ. شۇنداق قىلسىڭىز، ئۇ تېخىمۇ رازى بولىدۇ.
• بالىڭىزنى تاماق پىلانلاش ۋە تەييارلاشقا قاتناشتۇرۇڭ. ھەتتا «بۈگۈن نېمە يېمەكچى؟» دېگەندەك كىچىك سوئاللارنى سورىسىڭىزمۇ پايدىلىق بولىدۇ.
• تاماق ئۈستىلىدە ۋەز-نەسىھەت قىلماڭ ياكى جېدەللەشمەڭ. بۇ تىنچ ۋە دوستلۇق كەيپىياتىدا ئۆتۈشى كېرەك.

«ئائىلە تامىقى» دېگەن نېمە؟

بۇ چوڭ مەسىلە ئەمەس. ئائىلە تامىقى دېگەن سىز ۋە ئائىلىڭىز بىللە تاماق يېيىش ئۈچۈن يىغىلغان ۋاقىتنى كۆرسىتىدۇ. ئۇ ئېلىپ كېتىدىغان تاماق ياكى ئۆيدە پىشۇرۇلغان لەززەتلىك تاماق بولۇشى مۇمكىن. مۇھىمى، ئىمكانقەدەر ئوزۇقلۇققا باي تاماق يېيىش ۋە ھەممەيلەن بىللە بولالايدىغان ۋاقىت ئاجرىتىش. بەلكىم سىزنىڭ كىچىك بالىڭىز تەنتەربىيە مەشىقىگە بارىدىغان بولۇشى مۇمكىن، سىز كەچلىك تاماقنى سەل كېيىن يېيىشىڭىز كېرەك. ياكى يەكشەنبە ئەتىگەندە، مەسىلەن، ھەممەيلەن بىللە بولالايدىغان دەم ئېلىش كۈنلىرى ئالاھىدە تاماق پىلانلىسىڭىزمۇ بولىدۇ.

ئۆيدە پەقەت ساغلام يېمەكلىكلەر بولۇشى كېرەك!

بالىلار، بولۇپمۇ كىچىك بالىلار، دائىم ئۆيدە نېمە بولسا شۇنى يەيدۇ. شۇڭلاشقا ئۆيگە ئېلىپ كېلىدىغان يېمەكلىكلەرگە، ئاساسلىق تاماق ياكى يېنىك تاماق بولسۇن، ئىنتايىن دىققەت قىلىشىمىز كېرەك. دۇكاندىن يېمەكلىك تاللىغانغا ئوخشاش، ئۆيگە ئېلىپ كېلىدىغان يېمەكلىكلەرنىمۇ تاللاشىمىز كېرەك.

ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك بىر قانچە ئاساسىي ئىشلار:

• بالىلىرىڭىزغا ھەر كۈنى مېۋە-چېۋە بېرىشنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇڭ. ئۇلارغا كۈنىگە كەم دېگەندە بەش قېتىم مېۋە-چېۋە بېرىشكە تىرىشىڭ. ھەر بىر ئاساسلىق تاماققا چوقۇم مېۋە-چېۋە قوشۇشقا دىققەت قىلىڭ. مەسىلەن، ناشتىلىقتا بىر دانە بانان، چۈشلۈك تاماقتا بىر دانە يۇمشۇق ئىچىملىك ​​ۋە كەچلىك تاماقتا كۆكتات سالاتى قاتارلىقلار.
• بالىڭىزنىڭ قولى يەتمەيدىغان جايدا ساغلام يېمەكلىكلەرنى ساقلاڭ. مېۋە پارچىلىرى، كۆكتات تاياقچىلىرى (مەسىلەن، سەۋزە ۋە قىيار) ۋە ماي ​​مىقدارى تۆۋەن قېتىق، يەر ياڭىقى مايى قوشۇلغان بىر پارچە كەرەپشە ياكى پۈتۈن دانلىق پىشلاق قوشۇلغان بىر پارچە پىشلاقنى سىناپ بېقىڭ.
• بالىڭىزغا مايسىز گۆش، بېلىق، تۇخۇم، لوبيا ۋە ياڭاق قاتارلىق ئاقسىل تەركىبى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى بېرىڭ. بۇلار ئۇلارنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
• كېپەك قوشۇلغان پۈتۈن دانلىق نان ۋە دانلىق زىرائەتلەرنى تاللاڭ. بۇلارنىڭ تەركىبىدە تالا مول بولۇپ، ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ ۋە تويۇش ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
• ماي ئىشلىتىشنى چەكلەڭ.قورۇلغان يېمەكلىكلەرنى ئىمكانقەدەر ئازايتىڭ. ئۇنىڭ ئورنىغا، قاينىتىش، كاۋاپ قىلىش، قورۇش ۋە پارغا پىشۇرۇش قاتارلىق ساغلام پىشۇرۇش ئۇسۇللىرىنى ئىشلىتىڭ. سۈت مەھسۇلاتلىرىنى تاللىغاندا، مايى ئاز ياكى مايسىزلىرىنى تاللاڭ.
• تېز تاماق ۋە قىياملىق، كەمپۈت قاتارلىق ئوزۇقلۇق قىممىتى تۆۋەن تاتلىق يېمەكلىكلەرنى ئىمكانقەدەر چەكلەڭ. قانداقلا بولمىسۇن، بالىلىرىڭىزنىڭ ياقتۇرىدىغان يېمەكلىكلىرىنى ئۆيدىن پۈتۈنلەي چەكلىمەڭ. بۇنداق قىلسىڭىز، ئۇلار تېخىمۇ كۆپ تاتلىق يېمەكلىكلەرنى يېيىشنى خالايدۇ. ئەكسىچە، ئۇلارنى ئالاھىدە پائالىيەتلەردە «تاتلىق يېمەكلىك» سۈپىتىدە بېرىڭ. شۇنداق قىلسىڭىز، بالىلىرىڭىز ئۆزىنى كەمسىتىلگەندەك ھېس قىلمايدۇ.
• گازلىق ئىچىملىكلەر ۋە مېۋە تەملىك ئىچىملىكلەر قاتارلىق شېكەرلىك ئىچىملىكلەرنى چەكلەڭ. بۇلار ھېچقانداق ئوزۇقلۇق قىممىتى بەرمەيدۇ ۋە پەقەت كېرەكسىز شېكەر قوشىدۇ. ئۇنىڭ ئورنىغا ئاددىي سۇ ۋە ماي ​​مىقدارى تۆۋەن سۈت بېرىڭ.

ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: بالىلار ئۆيدىكى نەرسىلەرنى ئەڭ كۆپ يەيدۇ. شۇڭا، ئۆيگە نېمىلەرنى ئېلىپ كېلىدىغانلىقىمىزغا ئىنتايىن دىققەت قىلىشىمىز كېرەك.

سەن ئەڭ ياخشى ئۈلگە!

بالىلارنى ساغلام يېيىشكە ئىلھاملاندۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ئۆزىڭىز ياخشى ۋە ساغلام يېيىشتۇر. بالىلار كۈندە كۆرىدىغان چوڭلارنى تەقلىد قىلىدۇ. ئەگەر سىز مېۋە-چېۋە يەپ، ئوزۇقلۇق قىممىتى تۆۋەن يېمەكلىكلەردىن ئىمكانقەدەر ساقلىنىسىڭىز، بالىلىرىڭىزغا ناھايىتى ياخشى ئۇچۇر يوللاۋاتىسىز.

ياخشى ئۈلگە بولۇشنىڭ يەنە بىر ئۇسۇلى، يېمەكلىكلەرنى مۇۋاپىق مىقداردا بۆلۈشۈش ۋە ئارتۇقچە يېمەسلىكتۇر. بولۇپمۇ كىچىك بالىلار بىلەن تويغاندا قانداق ھېس قىلىدىغانلىقىڭىز ھەققىدە سۆزلەشسىڭىز بولىدۇ. سىز: «ۋاي، بۇ تەملىك، ئەمما مەن ھازىر تويدۇم. شۇڭا يېيىشنى توختىتىمەن» دېسىڭىز بولىدۇ. شۇنداقلا، دائىم بەدىنىنى تەنقىد قىلىدىغان ياكى «دىئېتا تۇتۇۋاتىمەن» دەپ يېمەكلىكلىرىنى كونترول قىلىدىغان ئاتا-ئانىلار بالىلىرىدا ئوخشاش سەلبىي ھېسسىياتلارنى پەيدا قىلىشى مۇمكىن. شۇڭا يېمەكلىككە ھەمىشە ئاكتىپ پوزىتسىيە تۇتۇشقا تىرىشىڭ.

بالىلىرىڭىز بىلەن يېمەكلىك مەسىلىسىدە جېدەللىشىپ قالماڭ!

ئۆيدە يېمەكلىكلەر ئاسانلا توقۇنۇشنىڭ مەنبەسىگە ئايلىنىشى مۇمكىن. بەزى ئاتا-ئانىلار ياخشى نىيەت بىلەن بولسىمۇ، بالىلىرىنى تەخسىسىدىكى ساغلام يېمەكلىكلەرنى يېيىشكە مەجبۇرلايدۇ ياكى پارا بېرىدۇ (مەسىلەن، «بۇنى يېسەڭ، ساڭا بىر پارچە شوكلات بېرىمەن»). تېخىمۇ ياخشى ئۇسۇل، ئۆيدە بار يېمەكلىكلەرنىڭ تۈرىنى چەكلەش بىلەن بىر ۋاقىتتا، بالىلىرىڭىزغا بەلگىلىك دەرىجىدە كونترول قىلىش ھوقۇقى بېرىشتۇر.

بالىلار قاچان ئاچ ئىكەنلىكىنى، بېرىلگەن تاماقتىن نېمە يەيدىغانلىقىنى ۋە قاچان تويىدىغانلىقىنى ئۆزلىرى قارار قىلىشى كېرەك. ئاتا-ئانىلار بالىلىرىغا تاماق ۋاقتىدا ۋە تاماق ئارىلىقىدا قانداق تاماقلارنىڭ بېرىلىشىنى كونترول قىلىشى كېرەك. تۆۋەندىكى بىر قانچە تەۋسىيە:

• تاماق ۋە تاتلىق تۈرۈملەر ئۈچۈن مەخسۇس ۋاقىت جەدۋىلى تۈزۈڭ. ئەگەر ئاتا-ئانا ۋە بالىلار كېيىنكى تاماق ياكى تاتلىق تۈرۈمنىڭ قاچان كېلىدىغانلىقىنى بىلسە، بالىنىڭ بەزىدە تاماقنى تاشلىۋېتىشى نورمال ئىش.
• بالىلارنى تەخسىلىرىنى پۈتۈنلەي بوشىتىشقا مەجبۇرلىماڭ.بۇنداق قىلىش ئارقىلىق، بالىلار ئۆزلىرىنىڭ تەبىئىي تويۇش تۇيغۇسىغا سەل قاراشنى ئۆگىنىدۇ.
• بالىلارغا تاماق بېرىش ئۈچۈن پارا بەرمەڭ ياكى ئۇلارغا ئىلھام بېرىش ئۈچۈن تاماق بەرمەڭ. بولۇپمۇ ئاساسلىق تاماقنى يېگەنلىكى ئۈچۈن ئۇلارغا مۇكاپات سۈپىتىدە تاتلىق تۈرۈملەرنى بېرىشتىن ساقلىنىڭ.
• تاماقنى مۇھەببەتنى كۆرسىتىشنىڭ بىر ئۇسۇلى قىلىپ ئىشلەتمەڭ. بالىڭىزغا مۇھەببەت كۆرسەتمەكچى بولسىڭىز، ئۇنى قۇچاقلاڭ، ئۇنىڭغا بىر ئاز ۋاقىت ئاجرىتىڭ ياكى ماختاپ سۆزلەڭ.

تاماق ئۈستىلىنى جەڭ مەيدانىغا ئايلاندۇرۇپ قويماڭ. ئۇ سىزنىڭ خۇشال ۋە بىللە ۋاقىت ئۆتكۈزىدىغان جايىڭىز بولۇشى كېرەك.

بالىلارنى تاماق ئېتىش جەريانىغا قاتناشتۇرۇشىمىز كېرەكمۇ؟

بۇ بىز ئىلگىرى سۆزلىگەن بەشىنچى مۇھىم نۇقتا. بالىلارنى تاماق تەييارلاش جەريانىغا قاتناشتۇرۇشنىڭ سانسىز پايدىلىرى بار. بۇ ئۇلارنىڭ يېڭى يېمەكلىكلەرنى تېتىپ كۆرۈشىگە ۋە مېۋە-چېۋىلەردىن ھۇزۇرلىنىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

بۇ نېمە ئۈچۈن بۇنچە مۇھىم؟

• بالىلار ئۆزلىرى ياسىغان نەرسىلەرنى يېيىشكە مايىل بولىدۇ. ھەتتا كىچىككىنە بىر تۆھپەمۇ ئۇلار ئۈچۈن زور ئەھمىيەتكە ئىگە.
• ئۇلار ئاپتوماتىك ھالدا يېمەكلىكلەر ۋە ئۇلارنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتى توغرىسىدا بىلىمگە ئېرىشىدۇ.
• ئاشخانىدا ئانا-دادا بىلەن بىللە ئىشلەش ئۇلار ئۈچۈن قىزىقارلىق، شۇنداقلا ئائىلە مۇناسىۋىتىنىمۇ مۇستەھكەملەيدۇ.

بالىلارنى يېشىغا ماس كېلىدىغان ئۇسۇلدا قانداق قىلىپ قىزىقتۇرىسىز؟

• كىچىك بالىلار (2-5 ياش) ئۈچۈن: ئۇلارغا كۆكتات ۋە مېۋىلەرنى يۇيۇشقا، سالاتنى كېسىشكە ۋە ئاددىي ئارىلاشمىلارنى ئارىلاشتۇرۇشقا رۇخسەت قىلسىڭىز بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۆتكۈر ياكى قىزىق نەرسىلەرنى ئۇلارغا يېقىنلاشتۇرماڭ. بىخەتەرلىك بىرىنچى ئورۇندا تۇرىدۇ.
• سەل چوڭراق بالىلار (6-9 ياش) ئۈچۈن: تۇخۇم چېقىش، تورت ئارىلاشمىسى ياساش، ئاددىي رېتسېپنى كۆرۈش ۋە ماتېرىياللارنى ئۆلچەش قاتارلىق جەھەتلەردە ياردەم ئالسىڭىز بولىدۇ.
• كىچىك بالىلار (10 ياشتىن يۇقىرى) ئۈچۈن: سىز ئۇلارنى ھەتتا ئاددىي تاماقلارنى ئۆزلىرى پىشۇرۇشقا ئۆگىتەلەيسىز. سىز يەنە ئۇلارغا يېڭى تاماق تەييارلاش ئۇسۇللىرىنى تېپىشقا، مال سېتىۋېلىش تىزىملىكى تۈزۈشكە ۋە مال سېتىۋېلىشقا بارغاندا نەرسە تاللاشقا ياردەم بېرەلەيسىز.

بالىڭىز «ئانا، بۈگۈن تاماق ئېتىشكە ياردەملەشسەم بولامدۇ؟» دەپ سورىغاندا، قانچىلىك خۇشال بولىدىغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ!

ئاخىرى، ئاخىرى، بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ !

بالىلارغا ساغلام يېمەك-ئىچمەك ئادىتىنى يېتىلدۈرۈش بىر كېچىدىلا قىلغىلى بولىدىغان ئىش ئەمەس. بۇ ئاتا-ئانا بولۇش سۈپىتىمىز بىلەن بىزدىن ۋاقىت، سەۋرچانلىق ۋە پىداكارلىقنى تەلەپ قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ كىچىك تىرىشچانلىقلار ئۆمۈر بويى داۋاملىشىدىغان ياخشى ساغلاملىق ئادىتىنى يېتىلدۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

• ئىجابىي بولۇڭ: يېمەكلىك ۋە بەدىنىڭىز ھەققىدە ئىجابىي سۆزلەڭ.
• سەۋرچان بولۇڭ: بالىلار يېڭى يېمەكلىكلەرگە كۆنۈش ئۈچۈن ۋاقىت سەرپ قىلىدۇ.
• ئىزچىل بولۇڭ: قائىدىلەرنى ھەر قېتىم ئوخشاش ساقلاڭ.
• قىزىقارلىق قىلىڭ: تاماق تەييارلاش ۋە بىللە تاماق يېيىشنى ئائىلە ئۈچۈن خۇشاللىق ۋە خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدىغان ۋاقىتقا ئايلاندۇرۇڭ.

بالىڭىزنىڭ ساغلام ۋە خۇشال ئىكەنلىكىنى كۆرۈشتىن ئارتۇق ياخشى نەرسە يوق. شۇڭا، بۇ كىچىك مەسلىھەتلەرنىڭ سىزگە ياردەم بېرىشىنى ئۈمىد قىلىمەن. ئەگەر بۇ ھەقتە باشقا سوئاللىرىڭىز بولسا، ئائىلە دوختۇرىڭىز ياكى ئوزۇقلۇق مۇتەخەسسىسى بىلەن سۆزلەشسىڭىز بولىدۇ.

بالىلارنىڭ ئوزۇقلىنىشى، ساغلام يېمەك-ئىچمەك، يېمەك - ئىچمەك ئادىتى، ئائىلە تامىقى، كۆكتات ۋە مېۋە-چېۋىلەر، ساغلاملىق، بالىلارنىڭ ساغلاملىقى