كىچىك بالىڭىز، يەنى مەكتەپكە كىرمىگەن بالا، ياخشى تاماق يېگەندىن كېيىن يىگىرمە مىنۇت ئىچىدە «ئانا، مەن يەنە ئاچ قالدىم!» دەيمۇ؟ بۈگۈن بىز ئۇلارغا شۇ ۋاقىتتا بىر نەرسە بېرىشنىڭ ياخشى پىكىر ياكى ئەمەسلىكى توغرىسىدا سۆزلەيمىز. بۇ ئويلىنىشقا ئەرزىيدىغان ئىش، چۈنكى «ئاچ» دېگەن سۆز ھەمىشە ئۇلارنىڭ راستىنلا ئاچ ئىكەنلىكىنى بىلدۈرمەيدۇ.
نېمىشقا كىچىك بالىلار ھەمىشە «مەن ئاچ قالدىم» دەيدۇ؟
مەكتەبكە كىرىشتىن بۇرۇنقى مەزگىل بالىلارنىڭ ئۆز ھېسسىياتىنى چۈشىنىش ۋە سۆزلەر بىلەن ئىپادىلەشنى ئۆگىنىۋاتقان مەزگىلى. شۇڭا، ئۇلار زېرىكىشلىك، يالغۇزلۇق، قايغۇ ياكى باشقا بىر خىل تۇيغۇغا چۆمگەندە، بۇنى ئىپادىلەش ئۈچۈن ئىشلىتىدىغان ئەڭ ئاسان سۆز «ئاچلىق» سۆزى.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر بالىڭىز سىز ئالدىراش ۋاقىتتا زېرىكىپ، بىللە ئوينايدىغان ئادەم بولمىسا، ئۇ كېلىپ: «مەن ئاچ قالدىم» دېيىشى مۇمكىن. ئەگەر سىز ئۇنىڭغا شۇ ۋاقىتتا تاماق بەرسىڭىز، ئۇ يېيىشنىڭ زېرىكىشنى يوقىتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ئىكەنلىكىنى چۈشىنىدۇ. ياكى، ئەگەر سىز ئۇنىڭغا قايغۇلۇق ۋاقىتتا تاماق بىلەن تەسەللى بەرسىڭىز، ئۇ يېمەكلىك بىلەن قايغۇ ئوتتۇرىسىدا مۇناسىۋەت شەكىللەندۈرىدۇ. ئاندىن، ئۇ راستىنلا ئاچ بولغاندا ئەمەس، بەلكى قايغۇلۇق ھېس قىلغاندا يېمەكلىك ئىزدەش ئادىتىنى يېتىلدۈرىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ ئادەتنى تاشلاش ناھايىتى تەس بولىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا، ئۇنىڭغا بۇنداق يېمەكلىك بېرىش ئۇنىڭ قايغۇسى، زېرىكىشى ياكى يالغۇزلۇقىنى ھەقىقىي ھەل قىلالمايدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟
بۇنداق ۋاقىتلاردا بىز نېمە قىلىمىز؟
ئەگەر بالىڭىز دەرھال تاماق بېرىشتىن بۇرۇن تۇيۇقسىز «مەن ئاچ قالدىم» دېسە، بىر مەزگىل ئۇنىڭ بىلەن پاراڭلىشىپ بېقىڭ. ئۇلاردىن بۇنى ناھايىتى مېھرىبان ۋە مېھىر-مۇھەببەتلىك ئۇسۇلدا سوراڭ:
- «ئوغلىم/قىزىم بۇ ۋاقىتتا نېمە ئىش قىلىۋاتاتتى، جانىم؟»
- «مەن بىلەن بىر ئاز ئويناپ كېلىشنى خالامسىز؟»
- «بىر ئاز زېرىكىپ كەتتىڭىزمۇ؟»
ئەگەر سىز بۇنى سورىغاندا، بالىڭىز يېمەكلىكنى ئۇنتۇپ قېلىپ، سىز بىلەن ئويناشقا قىزىقىپ قالسا ياكى سىزنىڭ دىققىتىڭىزنى قوبۇل قىلىشقا خۇشال بولسا، ئۇنىڭ ئاچلىقىنى قاندۇرۇش ئۈچۈن يېمەكلىك ئەمەس، بەلكى سىزنىڭ مۇھەببىتىڭىزنى، دىققىتىڭىزنى ياكى بىرەر ئىش قىلىشنى ھەقىقەتەن خالايدىغانلىقىنى چۈشىنىۋالالايسىز. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز شۇنداق سۆزلىسىڭىز ياكى ئۇنىڭ بىلەن ئويناش توغرىسىدا پاراڭلاشسىڭىز، ئەمما بالا «مەن ئاچ قالدىم، ماڭا بىر نەرسە يېيىش كېرەك» دەپ قايتا-قايتا ئېيتسا، ئۇنداقتا ئۇ ھەقىقەتەن ئاچ قالغان بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق ۋاقىتتا ئۇنىڭغا كىچىك، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىك بېرىشنىڭ ھېچقانداق خاتا يېرى يوق.
بالىلىرىمىز بىلەن ئاچلىق ۋە توقلۇق توغرىسىدا پاراڭلىشايلى.
بۇ ناھايىتى مۇھىم. بالىلارغا كىچىكىدىن باشلاپ «ئاچلىق» ۋە «توقلۇق» دېگەننىڭ مەنىسىنى ئۆگىتىش ئۇلارنىڭ ئۆمرىنىڭ ئاخىرىغىچە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەمەلىيەتتە، ھەممىمىز بەدىنىمىزنىڭ يېمەكلىككە ئېھتىياجلىق ياكى ئېھتىياجلىق ئەمەسلىكىنى ھېس قىلىش ئىقتىدارى بىلەن تۇغۇلىمىز. خۇددى بوۋاق تويغاندا سۈت بوتۇلكىسىنى يەرگە قويغانغا ئوخشاش. قانداقلا بولمىسۇن، بىز چوڭ بولغاندا، بەزىدە مۇھىت تەسىرى ياكى ناچار ئادەتلەر تۈپەيلىدىن، بەدىنىمىزدىن كېلىدىغان بۇ سىگناللارنى نەزەردىن ساقىت قىلىشقا مايىل بولىمىز. ئەنە شۇ چاغدا بىز كېرەكسىز تاماق يېيىشكە ۋە سەمىرىشكە باشلايمىز.
قاچان ئاچ، قاچان تويغانلىقىنى بىلىدىغان بالا يېگەن يېمەكلىك مىقدارىنى كونترول قىلالايدۇ. ھەيران قالارلىق يېرى شۇكى، قاچان تويغانلىقىنى ھېس قىلالمايدىغان بالىلار كۆپىنچە ئېغىرلىقتىن ئېشىپ كېتىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.
بۇ ئىشلار بالىڭىزنىڭ ئۆزىنىڭ تويغانلىقىنى چۈشىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
بالىڭىزنىڭ ئاچ ۋە توق ئىكەنلىكىنى بىلىشىگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئاددىي ئىش:
- «تەخسە پاكىز بولغۇچە يەڭ» دېگەن قائىدىنى ئۇنتۇپ كېتىڭ: ئەگەر بالىڭىز تويغاندەك ھېس قىلسا، يەنىلا يېمەكلىك قالغان بولسىمۇ، يېيىشنى توختىتىشىغا يول قويۇڭ. ئۇلارنى «ئازراق يەڭ» دەپ ھەممە نەرسىنى يېيىشكە مەجبۇرلىماڭ. بۇ ئۇلارغا ئۆزلىرىنىڭ ئاچلىق ۋە تويلۇقلۇقىغا جاۋاب بېرىشنى، يەنى ئاڭلاشنى ئۆگىتىدۇ.
- ئەگەر بالىڭىز دائىم تەخسىگە تاماق قويۇپ قويسا، ئۇلارغا بىرلا ۋاقىتتا چوڭ تاماقنىڭ ئورنىغا كىچىك تاماقلارنى بېرىپ بېقىڭ. ئەگەر ئۇلار خالىسا تېخىمۇ كۆپ تاماق تەلەپ قىلالايدۇ.
- ئۈلگە بولۇڭ: بالىڭىز تويغاندا ئاستا-ئاستا تاماق يېگەنلىكىڭىزنى، «ۋاي، بۇ تاماقنىڭ تەمى ياخشى، لېكىن مەن ھازىر راستىنلا تويدۇم، شۇڭا يېيىشنى توختىتىمەن» دېگەندەك سۆزلەرنى قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ئاڭلاڭ. ئىككىنچى قېتىم تاماقنى ئورتاقلىشىشتىن بۇرۇن، ئۆزىڭىزدىن «مەن يەنىلا ئاچ قالدىممۇ؟» دەپ سورىغاندەك قىلىڭ. بالىلار بۇنى بايقىيالايدۇ.
كۈن بويى تاماق يەيدىغان مەكتەپكە كىرمىگەن بالىلار: كېلىڭ، «ئۆي بېقىش» ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى.
ئادەتتە، مەكتەپكە كىرمىگەن بالىلار كۈنىگە ئۈچ قېتىم ئاساسلىق تاماق يەيدۇ، بۇنىڭدىن باشقا ئىككى ياكى ئۈچ قېتىم يېنىك تاماق يەيدۇ. بۇ ساغلام ئادەت. قانداقلا بولمىسۇن، پۇرسەت بولسا، بەزى بالىلار كۈن بويى كىچىك تاماقلارنى يېنىك تاماق بىلەن يېيىشنى ياخشى كۆرىدۇ. ئوت-چۆپ يەيدىغان ھايۋانغا ئوخشاش، ئاز-ئازدىن ۋە كۆپ قېتىم يېيىشنى بىز «ئوتلاق يېيىش» دەپ ئاتايمىز. بۇنداق تاماقنى ھەمىشە ئويلىماي يەيدىغان بالا تاماق ۋاقتىدا ئاچلىق ھېس قىلماسلىقى مۇمكىن.
نېمە ئۈچۈن بۇ «ئوتلاقچىلىقنى» توختىتىشىمىز كېرەك؟
كېلىڭ، نېمە ئۈچۈن بالىنىڭ كۈن بويى ئاز مىقداردا يېمەكلىك يېيىشى ياخشى ئەمەسلىكىنى كۆرۈپ باقايلى:
- ئاساسلىق تاماقلارغا قىزىقىشنىڭ يوقلۇقى: تاماق ۋاقتىدا ئاچ قالغان بالا يېڭى يېمەكلىكلەرنى، بولۇپمۇ كۆكتات ۋە مېۋە قاتارلىق ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى سىناپ كۆرۈشكە مايىل بولىدۇ. بىر نەرسە يېگەندىن كېيىن دائىم تويۇپ تۇرىدىغان بالا ئاساسلىق تاماقلارنى رەت قىلىشى مۇمكىن.
- ئېغىرلىقنىڭ ئېشىپ كېتىش خەۋپى: ئوتلاق يەيدىغان بالىلار كۆپىنچە يۇقىرى كالورىيەلىك ، ئەمما ئوزۇقلۇق قىممىتى تۆۋەن يېمەكلىكلەر ۋە ئىچىملىكلەرنى، مەسىلەن، بىسكىۋىت، شوكلات ۋە تاتلىق ئىچىملىكلەرنى يەيدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ ئېغىرلىقنىڭ ئېشىپ كېتىش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ .
- چىشقا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن: دائىم تاتلىق يېمەكلىكلەرنى، بولۇپمۇ تاتلىق يېمەكلىكلەرنى يېيىش بالىلارنىڭ چىشىغا زىيان يەتكۈزۈپ، چىش چۆكۈش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. چۈنكى ھەر قېتىم تاماق يېگەندىن كېيىن ئېغىز بوشلۇقىدىكى كىسلاتالىق ئېشىپ كېتىدۇ، بۇ چىشقا پايدىلىق ئەمەس.
مۇقىم تاماقلىنىش ۋە تاتلىق تۈرۈم، يەنى ۋاقىت بەلگىلەش بۇ خىل يېمەك-ئىچمەكنىڭ ئازىيىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ. بالىلار بۇنى ياقتۇرىدۇ، چۈنكى ئۇلار كېيىنكى قەدەمدە نېمە بولىدىغانلىقىنى ۋە قاچان يېمەكلىك يېيىدىغانلىقىنى بىلىدۇ. مەسىلەن، ئەگەر بالا ھېكايە ئوقۇۋاتقاندا ئاچلىقىنى ھېس قىلسا، ئەگەر ئۇلار تاتلىق تۈرۈم يېيىش ۋاقتى كەلگەنلىكىنى بىلسە، بۇ ئۇلارغا ئانچە بېسىم ئېلىپ كەلمەيدۇ. شۇنداقلا، ئەگەر بالا چۈشتىن كېيىنكى تاتلىق تۈرۈم ۋاقتىدا ئاچ بولمىسا، ئۇلار كەچلىك تاماق يېمەيدىغانلىقىنى بىلىدۇ، چۈنكى ئۇلار كەچلىك تاماق يېمەيدۇ.
لېكىن، بۇلارنىڭ ھەممىسىدە يەنە بىر نەرسىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك. بالىڭىز كۈن بويى يۈگۈرۈپ ئويناپ يۈرگەن كۈنلەردە، ئۇلارنىڭ ئادەتتىكىدىن ئازراق ئاچ قېلىشى ۋە ئازراق كۆپرەك تاماق تەلەپ قىلىشى نورمال ئەھۋال. بۇنداق ۋاقىتلاردا، سىز ئازراق ئەركىن بولۇشىڭىز كېرەك. ئۇلارغا قوشۇمچە ئوزۇقلۇق يېمەكلىكلەرنى بېرىشتە ياكى ئاساسلىق تامىقىدىن ئازراق كۆپرەك بېرىشتە ھېچقانداق خاتا نەرسە يوق. ئەڭ مۇھىمى بالىڭىزنىڭ ئېھتىياجىنى چۈشىنىش ۋە تەڭپۇڭلۇق بىلەن ھەرىكەت قىلىش.
ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)
بولىدۇ، بىز مۇزاكىرە قىلغان نەرسىلەردىن قارىغاندا، سىز مەكتەپكە كىرمىگەن بالىلارنىڭ ئاچلىقىنىڭ ھېكايىسىنى چۈشىنىپ يېتەلىشىڭىز كېرەك. قىسقىسى:
- بالىڭىز «ئاچ» دېگەندە، بۇنىڭ ھەقىقىي ئاچلىقمۇ ياكى باشقا بىر خىل ھېسسىياتمۇ ئىكەنلىكىنى چۈشىنىشكە تىرىشىڭ. مېھىر-مۇھەببەت بىلەن سۆزلەڭ ۋە ئۇلارغا دىققەت قىلىڭ.
- بالىڭىزغا ئاچلىق ۋە توقلۇق توغرىسىدا ئۆگىتىش ئۇلارنىڭ ساغلام كەلگۈسىگە قىلىنغان زور مەبلەغ سېلىشتۇر.
- «تەخسە پاكىز بولغۇچە يېيىش كېرەك» دېگەندەك قائىدىلەرنى قويماڭ. بالىڭىزغا ئۆز بەدىنىنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاشنى ئۆگىتىڭ.
- «ئۆي-ئوۋلاش» ئادىتىنى ئازايتىڭ (كۈن بويى ئاز مىقداردا يېمەكلىك يېيىش). مۇقىم تاماقلىنىش ۋە تاتلىق تۈرۈمنى بېكىتىڭ.
- بوۋاقلىرىڭىزنىڭ ئىنتايىن ھەرىكەتچان كۈنلىرىدە، ئۇلارنىڭ ئازراق ئاچلىقى بارلىقىنى ئۇنتۇپ قالماڭ. بۇنداق ۋاقىتلاردا ئەركىن بولۇڭ.
- ھەمىشە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى تاماقلار ۋە تاتلىق تۈرۈملەر بىلەن تەمىنلەشكە تىرىشىڭ.
ئەگەر بۇلارنى ئېسىڭىزدە تۇتۇپ، كىچىك بالىڭىز بىلەن سەۋرچانلىق ۋە مۇھەببەت بىلەن ئىشلىسىڭىز، نۇرغۇن ئوزۇقلاندۇرۇش مەسىلىلىرىدىن ساقلىنالايسىز. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ھەر بىر بالا ئوخشىمايدۇ. مۇھىمى بالىڭىزغا ئەڭ ماس كېلىدىغان ئۇسۇلنى تېپىش.
` مەكتەپكە كىرمىگەن بالىلار، ئاچلىق، يېمەك-ئىچمەك ئادىتى، مايلاش، بالىلارنىڭ ئوزۇقلىنىشى، ساغلام يېمەك-ئىچمەك، ئاتا-ئانا بولۇش تەۋسىيەلىرى
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ