ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە پۇت ئاغرىقىغا قانداق مۇئامىلە قىلسا بولىدۇ؟ كېلىڭ، بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى!

بۇ كۈنلەردە بالا كۈتۈۋاتقانلىقىڭىز ئۈچۈن نۇرغۇن ھاياجان ۋە ئازراق بىئاراملىق ھېس قىلىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن، شۇنداقمۇ؟ پۇت تارتىشىش، يەنى بىز ئاتايدىغان سۆزلەر بىلەن ئېيتقاندا، پۇتىڭىزنىڭ ئۇيۇشۇپ قېلىشى كۆپ ئۇچرايدۇ. بەزىدە بۇ ئاغرىق شۇنچە ئاغرىيدۇكى، يېرىم كېچىدە ئويغىنىپ كېتىسىز. ئەمما ئەنسىرىمەڭ، كۆپىنچە ۋاقىتلاردا بۇ ئېغىر ئەمەس. بۈگۈن بىز پۇت تارتىشىش ۋە ئۇنىڭغا قانداق مۇئامىلە قىلىش توغرىسىدا سۆزلەيمىز.

نېمىشقا ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە پۇتلىرىم دومىلاپ كېتىدۇ؟

نۇرغۇن ھامىلىدار ئاياللار، بولۇپمۇ ھامىلىدارلىقنىڭ ئىككىنچى ۋە ئۈچىنچى ئۈچ ئايلىق مەزگىلىدە ، يېرىم كېچىدە پۇتلىرىنىڭ ئاستىنقى قىسمى ياكى چات رايونىدا قاتتىق ئاغرىقنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. دوختۇرلارمۇ ئېنىق سەۋەبىنى ئېنىق ئېيتالمايدۇ. بەزى كىشىلەر بۇنى چاقچاق قىلىپ «چارلېي ئاتلىرى» دەپ ئاتايدۇ، بۇ چات مۇسكۇللىرىدىكى قاتتىق ئاغرىقنى كۆرسىتىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز قاتتىق ئۇخلاپ كېتىۋېتىپ، پۇتىڭىزدىكى تۈكلەر تىك تۇرغاندەك قاتتىق ئاغرىق بىلەن ئويغىنىپ كېتىسىز... بۇ ۋاقىتتا ھېس قىلغان بىئاراملىقىڭىزنى تەسۋىرلەپ بېرەلمەيسىز، شۇنداقمۇ؟ ئەمما ياخشى خەۋەر شۇكى، بۇ ئاغرىق ئادەتتە بىر مەزگىلدىن كېيىن پەسەيىدۇ .

مېنىڭچە بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىۋاتقان بىر قانچە كىچىك سەۋەبلەر بار:

• بوۋاقنىڭ ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشى: بوۋاق چوڭ بولغاندا، پۇتلىرىڭىزنىڭ ئېغىرلىقى تېخىمۇ كۆپىيىشى كېرەك. شۇنداقلا، بالىياتقۇڭىز چوڭ بولغاندا، پۇتلىرىڭىزغا بارىدىغان قان تومۇرلىرى ۋە نېرۋىلارغا بېسىم ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
• سۇسىزلىنىش: يېتەرلىك سۇ ئىچمەسلىك مۇسكۇللارنىڭ ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە كۆپرەك سۇغا ئېھتىياجلىق بولىسىز.
• ئوزۇقلۇق كەمچىللىكى: بەزىدە، كالتسىي ياكى ماگنىي قاتارلىق مىنېرال ماددىلارنىڭ كەمچىللىكىدىن چاچ چۈشۈشى مۇمكىن دەپ قارىلىدۇ.
• چارچاش: بۇ يەنە كۈن بويى قاتتىق ئىشلىگەندىن كېيىن كېچىسى ئۇخلاپ قالغاندا پۇتلىرىڭىزنىڭ چارچاپ كېتىشىدىنمۇ بولۇشى مۇمكىن.

پۇت ئاغرىقىنى پەسەيتىش ئۈچۈن نېمە قىلالايسىز؟

ئەگەر سىزمۇ پۇتلىرىڭىزنىڭ بۇ خىل دومىلىشىدىن بىئارام بولسىڭىز، بىر قانچە ئىشنى قىلىپ بېقىڭ.

ئۇخلاشتىن بۇرۇن بۇ ئىشلارنى سىناپ بېقىڭ.

• پۇتىڭىزنىڭ سۆڭەكلىرىنى سوزۇش: كەچتە ئۇخلاشتىن بۇرۇن، پۇتىڭىزنىڭ سۆڭەكلىرىنى سوزۇڭ. ئەمما ھەرگىز پۇت بارمىقىڭىزنى ئالدىغا قارىتىپ سوزماڭ . بۇنداق قىلىش پۇتىڭىزنىڭ سۆڭەك مۇسكۇلىنىڭ تېخىمۇ كۆپ سوزۇلۇشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. پەقەت پۇتىڭىزنى تۈز تۇتۇپ، پۇتىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىنى (پۇت بارمىقىنى) تىزىڭىزغا قارىتىپ ئېگىشىڭىز كېرەك. بۇنى بىر قانچە قېتىم قىلىڭ.

چېچىڭىز چۈشۈپ كېتىۋاتقان بولسا، تېزلا قىلالايدىغان ئىشلار

ئەگەر كېچىسى ياكى كۈندۈزى چېچىڭىز تۇيۇقسىز چۈشۈپ كەتسە، ۋەھىمىگە چۈشۈپ كەتمەڭ ۋە تۆۋەندىكى ئىشلارنى سىناپ بېقىڭ:

1. پۇتنى تۈزلەڭ: ئاغرىۋاتقان پۇتنى ئىمكانقەدەر تۈز تۇتۇڭ.

2. پۇتىڭىزنى يۇقىرىغا تارتىڭ: پۇت بارماقلىرىڭىزنى ئالدىڭىزغا، تىزىڭىزغا قارىتىپ تارتىڭ، خۇددى بىرسى پۇتىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىنى ئىتتىرىۋاتقاندەك. بۇ تارتىشىپ قالغان مۇسكۇلنى سوزىدۇ.

3.يېنىك ئۇۋىلاش: ئاغرىغان جايغا قولىڭىز بىلەن يېنىك ئۇۋىلاڭ. ئاستىدىن يۇقىرىغا، يەنى يۈرەككە قاراپ ئۇۋىلاش ئەڭ ياخشى .

4. ئازراق ئايلىنىپ بېقىڭ: ئاغرىق ئازراق پەسەيگەندىن كېيىن، مۇمكىن بولسا ئازراق ئايلىنىپ بېقىڭ.

5. ئىسسىقلىق بېرىڭ: ئىسسىق سۇ بوتۇلكىسى ياكى ئىسسىق سۇغا چىلانغان رەختنى ئاغرىغان جايغا قويۇڭ. بۇ مۇسكۇللارنى بوشاشتۇرۇپ، ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بەك ئىسسىق بولسا ئىشلەتمەڭ.

ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: بۇ ئىشلارنى قىلغاندا، ئۆزىڭىزگە راھەت بولىدىغان ۋە ئاغرىقنى كۈچەيتمەيدىغان ئۇسۇلدا قىلىشىڭىز كېرەك.

بۇنىڭغا كۈن بويى دىققەت قىلىڭ.

• كۆپ سۇ ئىچىڭ: كۈنىگە كەم دېگەندە 8-10 ئىستاكان سۇ ئىچىشكە تىرىشىڭ. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بەدەن تېخىمۇ كۆپ سۇغا ئېھتىياجلىق بولىدۇ. ئەگەر يېتەرلىك سۇ ئىچمىسىڭىز، چېچىڭىزنىڭ چۈشۈش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.
• دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە چېنىقىش: ئەگەر دوختۇرىڭىز ماقۇل دېسە، دائىم يېنىك چېنىقىش بىلەن شۇغۇللىنىڭ . مەسىلەن، ھامىلىدار ئاياللارغا ماس كېلىدىغان پىيادە مېڭىش ياكى يوگا چېنىقىشلىرى پۇتلىرىڭىزدىكى قان ئايلىنىشنى ياخشىلاپ، پۇت تارتىشىش خەۋپىنى ئازايتىدۇ.
• ئوزۇقلۇقىڭىزغا دىققەت قىلىڭ: يېمەك- ئىچمىكىڭىزگە كالتسىيغا مول يېمەكلىكلەر (سۈت، قېتىق، پىشلاق، يېشىل كۆكتاتلار) ۋە ماگنىيغا مول يېمەكلىكلەر (دانلىق زىرائەتلەر، ياڭاق، بانان) نى قوشۇڭ.

دوختۇرىڭىزدىن قوشۇمچە يېمەكلىكلەر توغرىسىدا سوراڭ.

بەزىدە دوختۇرىڭىز كالتسىي ياكى ماگنىي تولۇقلىمىلىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ نەرسىلەرنى ھەرگىز ئۆزىڭىز دوراخانىدا ئىستېمال قىلماسلىقىڭىز كېرەك . ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، ھەر قانداق دورا ياكى ئوزۇقلۇق تولۇقلىمىسىنى پەقەت دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بىلەن ئىستېمال قىلىڭ. چۈنكى بەزى نەرسىلەر بوۋاققا زىيانلىق بولۇشى مۇمكىن. دوختۇرىڭىز سىزنى تەكشۈرۈپ، بۇ نەرسىلەرگە ھەقىقەتەن ئېھتىياجلىق ياكى ئېھتىياجلىق ئەمەسلىكىڭىزنى قارار قىلىدۇ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

بۇ پۇتنىڭ ئايلىنىشى كۆپىنچە ۋاقىتلاردا نورمال ئەھۋال بولسىمۇ، بەزىدە ئۇ يەنە بىر ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك :

• ئەگەر پۇت ئاغرىقى پۈتۈنلەي يوقالمىسا: ئەگەر سىز يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان ئىشلارنى قىلغان بولسىڭىز ۋە ئاغرىق بىر قانچە سائەت داۋاملاشسا.
• ئەگەر ئاغرىق ناھايىتى كۈچلۈك بولسا: چىدىغۇسىز، نورمال چاچنى ئۆرۈۋېتىشتىن كۆپ ئاغرىقلىق.
• ئەگەر پۇتىڭىز ئىششىپ، قىزىرىپ، قول تەگكەندە ئىسسىق ھېس قىلسىڭىز: بۇ قان ئۇيۇشۇش (چوڭقۇر ۋېنا ترومبوزى - DVT) نىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بۇ خىل ئەھۋال ئاز ئۇچرايدىغان بولسىمۇ، دەرھال داۋالىنىشنى تەلەپ قىلىدىغان كېسەللىك.
• ئەگەر مېڭىشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز: ئەگەر ئاغرىق ياكى باشقا سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن توغرا ماڭالمىسىڭىز.

بۇنداق ۋاقىتلاردا، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، تەكشۈرتۈش ئەڭ بىخەتەر . ئاندىن ئەنسىرەيدىغان ھېچقانداق نەرسە يوق دەپ ئىشەنچ قىلالايسىز.

ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسىلەر (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

بولىدۇ، ئۇنداقتا بىز سۆزلىگەن مۇھىم نۇقتىلارنى يەنە بىر قېتىم ئەسلەپ ئۆتەيلى:

• ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە پۇتنى چېتىگە قويۇش كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال ، ئەمما بۇ خىل ئاغرىقنى پەسەيتىشنىڭ ئۇسۇللىرى بار.
• كەچتە ئۇخلاشتىن بۇرۇن پۇتلىرىڭىزنى سوزۇش ئادىتىگە ئايلاندۇرۇڭ (پۇت بارماقلىرىڭىزنى ئالدىغا قارىتىپ تۇرماي).
• ئەگەر چاچ ئىچكى قىسىمغا ئۆسۈپ قالغان بولسا، پۇتىڭىزنى تۈزلەڭ، پۇتىڭىزنى كۆتۈرۈپ ، شۇ يەرنى ئۇۋىلاڭ.
• كۈن بويى كۆپ سۇ ئىچىڭ ۋە تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇققا ئەھمىيەت بېرىڭ.
• دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە يېنىك ھەرىكەت قىلىڭ.
• دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ ھېچقانداق قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلماڭ.
• ئەگەر پۇت ئاغرىقى قاتتىق بولسا، پەسەيمىسە ياكى شىشىش، قىزىرىش ياكى قىزىرىش قاتارلىق ئالامەتلەر بىلەن بىللە كەلسە ، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

بۇ يولنى يالغۇز بېسىپ ئۆتۈۋاتقان يوق. قانداق قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىشىڭىزدىن قەتئىينەزەر، دوختۇرىڭىز ياكى ئائىلىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىشتىن قورقماڭ. ھەممە نەرسە ياخشى بولىدۇ!

` ھامىلىدارلىق، پۇت تارتىشىش، بەل ئاغرىش، پۇت تارتىشىش، ھامىلىدارلىق ساغلاملىقى، تۇغۇت ئاغرىقى، ئانا ساغلاملىقى