سىز ۋە ھەمراھىڭىز بالا كۆرۈشنى ئويلاۋاتامسىز؟ بۇ ھاياتتىكى گۈزەل بىر قارار. ئەمما بالا كۆرۈشتىن بۇرۇن، كەلگۈسىدىكى بوۋاقلىرىڭىزنىڭ ساغلام دۇنياغا كېلىشى ئۈچۈن ئەڭ ياخشى مۇھىت يارىتىش سىزنىڭ مەسئۇلىيىتىڭىز. بۇ خۇددى ياخشى، مۇستەھكەم ئاساس سېلىپ گۈزەل ئۆي سالغانغا ئوخشايدۇ. شۇڭا، ھامىلىدار بولۇشتىن بۇرۇن قانداق تەييارلىق قىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى كۆرۈپ باقايلى. بۇنى «ھامىلىدار بولۇشتىن بۇرۇنقى ئىشلار تىزىملىكىڭىز» دەپ ئويلاڭ.
ئالدى بىلەن، دوختۇر بىلەن كۆرۈشەيلى، شۇنداقمۇ؟
ھەئە، بالا كۈتۈۋاتقاندا ھەمىشە دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەكلىكىنى بىلىسىز. ئەمما ئالدىن دوختۇرغا كۆرۈنۈش ناھايىتى مۇھىم. ئىلگىرى بالا تۇغقان بولسىڭىزمۇ، بۇنى قىلىش ياخشى. چۈنكى، بەزى ساغلاملىق مەسىلىلىرىڭىز (مەسىلەن، دىئابېت، يۇقىرى قان بېسىمى) ھامىلىدارلىقىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، بۇنداق كېسەللىكلەر بىلەن ھامىلىدار بولۇش خەۋپنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. شۇڭا، ھامىلىدار بولۇشتىن بۇرۇن بۇلارنىڭ ھەممىسىنى كونترول قىلىش ئەڭ ياخشى.
دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇ سىزدىن ۋە جۈپتىڭىزدىن تولۇق كېسەللىك تارىخىڭىزنى سورايدۇ. بۇنىڭ ئىچىگە ئائىلىڭىزدىكى بارلىق كېسەللىكلەر، سىزدە بار بولغان بارلىق كېسەللىكلەر قاتارلىقلار كىرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ئۇلار يەنە ئىككىڭلارنىڭ ھامىلىدار بولۇش ياكى ھامىلىدارلىقىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ھېچقانداق كېسەللىك يوقلۇقىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن بەزى تەكشۈرۈشلەرنى ئېلىپ بېرىشى مۇمكىن.
| كۆپ ئۇچرايدىغان سىناقلار | نېمە ئۈچۈن مۇھىم؟ |
|---|---|
| قىزىلچە ۋە سۇ چېچەك كېسىلىگە قارشى ئىممۇنىتېت | ئەگەر ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بۇ كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولسىڭىز، بالىڭىزدا تۇغما كەمتۈكلۈك بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىزدە ئىممۇنىتېت بولمىسا، ھامىلىدار بولۇشتىن بۇرۇن ۋاكسىنا ئالسىڭىز بولىدۇ. |
| HIV، B تىپلىق جىگەر ياللۇغى ۋە باشقا جىنسىي يول ئارقىلىق يۇقىدىغان كېسەللىكلەر (STDs) | ئەگەر بۇلار بالدۇر بايقالسا، ئانىدىن بالىغا يۇقۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن داۋالاش ئېلىپ بېرىلسا بولىدۇ. |
| قالقانسىمان بەز ھورمۇنى تەكشۈرۈشى (TSH تەكشۈرۈشى) | قالقانسىمان بەزنىڭ ئىقتىدارىنىڭ ئارتۇقچە ياكى يېتەرلىك بولماسلىقى ھامىلىدارلىق مەزگىلى ۋە بوۋاقنىڭ مېڭە تەرەققىياتىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. |
| گېن تەكشۈرۈشلىرى | ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە تالاسسېمىيە ياكى ئورغاق ھۈجەيرىلىك قان ئازلىقى قاتارلىق كېسەللىكلەر بولسا، سىزنى ۋىرۇس توشۇغۇچىسى دەپ تەكشۈرتۈشكىلى بولىدۇ. |
ۋاكسىنا ھەققىدەمۇ دىققەت قىلىڭ.
ئەگەر سىزدە ۋاكسىنا ئېلىشىڭىز كېرەك بولسا، ھامىلىدار بولۇشتىن بۇرۇن ۋاكسىنا ئېلىش مۇھىم. MMR (قىزىلچا، چېچەك، قىزىلچا) ۋە سۇ چېچەك ( ۋارىستېللا ) قاتارلىق بەزى ۋاكسىنالار ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بېرىلمەيدۇ. ئۇلار بوۋاققا خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا دوختۇرلار ھامىلىدار بولۇشتىن بۇرۇن بۇ ۋاكسىنالارنىڭ بىرىنى ئالغاندىن كېيىن كەم دېگەندە 28 كۈن ساقلاشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
شۇنداقلا، دىفتېرىيەگە قارشى Tdap ۋاكسىنىسىغا ئوخشاش بەزى ۋاكسىنالار ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بېرىلىدۇ. بۇ ۋاكسىنا بوۋاقنى قوغدايدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىپ، ئۇنىڭغا چۈشەندۈرۈپ بېرىڭ.
شۇنداقلا چىش ۋە مىلىكىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈشىڭىز كېرەك.
بۇ سىز ئۈمىد قىلغان نەرسە بولماسلىقى مۇمكىن، ئەمما ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقى بىلەن ساغلام ھامىلىدارلىق ئوتتۇرىسىدا زور باغلىنىش بار. مىلىك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئانىلارنىڭ بالدۇر تۇغۇلۇش ۋە ئېغىرلىقى تۆۋەن تۇغۇلۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. شۇڭا، ئېغىز بوشلۇقىڭىزدا كۆرۈلگەن ھەر قانداق مەسىلىنى ھەل قىلىش ئۈچۈن دەرھال چىش دوختۇرىغا كۆرۈنۈش ياخشى پىكىر.
ھازىر بۇ يامان ئادەتلەردىن قۇتۇلۇشنىڭ ۋاقتى كەلدى.
تاماكا چېكىش ۋە ئىسپىرت
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە تاماكا چېكىش ۋە ئىسپىرت ئىچىشنىڭ ھېچقانداق پايدىسىز ئىكەنلىكىنى سىز ئاللىقاچان بىلىسىز. بۇ ئىشلار بوۋاقنىڭ تەرەققىياتىغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ، شۇنداقلا كېيىن بوۋاقنىڭ سالامەتلىكىگە زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
ئەڭ مۇھىمى شۇكى، ھامىلىدار بولۇشتىن بۇرۇنمۇ، بۇ ئادەتلەر ھامىلىدار بولۇش ئېھتىماللىقىڭىزنى تۆۋەنلىتىپ، ھامىلىنىڭ چۈشۈپ كېتىش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
ئەگەر بۇ ئادەتلەردىن قۇتۇلۇشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان پروگراممىلار توغرىسىدا سۆزلەشىڭ. ئۇيات قىلماڭ. ياردەم سوراش سىزگە كۈچ بېرىدۇ.
كوففېئىننىمۇ ئويلاپ بېقىڭ.
كۈنىگە ئىككى ئىستاكاندىن ئارتۇق قەھۋە (ياكى 250 مىللىلىتىردىن ئارتۇق گازلىق ئىچىملىك) ئىچىش ھامىلىدار بولۇشنى قىيىنلاشتۇرۇپ، ھامىلىنىڭ چۈشۈپ كېتىش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.ھازىر كوففېئىننى ئازايتىشنىڭ يەنە بىر پايدىسى بار. ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى بىر قانچە ھەپتىسىدە كۆرۈلىدىغان كۆڭلى ئاينىش ۋە كوففېئىنغا بولغان ئىشتىياق بىلەن كۈرەش قىلىشىڭىزغا توغرا كەلمەيدۇ.
ساغلام يېمەك-ئىچمەك ۋە ئېغىرلىقنى كونترول قىلىش
نېمە يەۋاتقانلىقىڭىز ۋە نېمە ئىچىۋاتقانلىقىڭىز توغرىسىدا كۆپرەك ئويلىنىپ بېقىڭ.
بۇ، ئوزۇقلۇق قىممىتى يوق ۋە بوش كالورىيەگە تولغان ناچار يېمەكلىكلەردىن يىراق تۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى پەيتى. كۈندىلىك يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە مېۋە-چېۋە، كۆكتات، پۇرچاق، پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر ۋە مايسىز ئاقسىلنى قوشۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ھامىلىدار بولۇشتىن بۇرۇن ساغلام يېمەك-ئىچمەككە ئادەتلەنسىڭىز، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە پەيدا بولىدىغان ھامىلىدارلىق دىئابىتىدىن ساقلىنىشىڭىزغا زور ياردەم بېرىسىز.
فولىك كىسلاتاسى مۇھىم ماددا
فولىك كىسلاتاسى تەبىئىي ھالدا يېشىل كۆكتاتلار ۋە پۇرچاق تۈرىدىكى ئۆسۈملۈكلەردە مەۋجۇت بولۇپ، بوۋاقنىڭ مېڭىسى ۋە ئومۇرتقىسىدىكى بەزى تۇغما كەمتۈكلۈكلەرنىڭ خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدىغانلىقى ئىلمىي جەھەتتىن ئىسپاتلانغان.
شۇڭا دوختۇرلار ياخشى يېمەك-ئىچمەكتىن باشقا، ھامىلىدار بولۇشتىن 3 ئاي بۇرۇن كۈندە فولىك كىسلاتاسى بار ۋىتامىن ئىچىشنى باشلاش ۋە ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئۇنى ئىچىشنى داۋاملاشتۇرۇشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. ئەگەر سىز ئىلگىرى ھامىلىدارلىقىڭىزدا بۇ خىل تۇغما كەمتۈكلۈككە ئىگە بالىغا ئىگە بولغان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىز يۇقىرىراق مىقداردا ئىشلىتىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
بۇ ئارتۇقچە ئورۇقلاش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ۋاقىت.
سېمىزلىك ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى دىئابېت ۋە يۇقىرى قان بېسىمى (پرېكلامپسىيە) قاتارلىق ئاسارەتلەرنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئورۇقلاشقا تىرىشىش ياخشى پىكىر ئەمەس. شۇڭا، ئەگەر ئورۇقلىماقچى بولسىڭىز، ھازىر بۇنى قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋاقتى.
ئويلىنىشقا تېگىشلىك يەنە بىر قانچە مۇھىم نەرسە
- دوختۇرىڭىزغا ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىز ھەققىدە ئېيتىپ بېرىڭ: دوختۇرىڭىزغا ئىچىۋاتقان بارلىق دورىلىرىڭىز، جۈملىدىن رېتسېپلىق دورىلار، رېتسېپسىز بېرىلىدىغان دورىلار، ۋىتامىنلار ۋە ھەتتا ئۆسۈملۈك دورىلىرى ھەققىدە ئېيتىپ بېرىشىڭىز كېرەك. بەزى دورىلار بالىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
- دېڭىز مەھسۇلاتلىرىنى تاللىغاندا دىققەت قىلىڭ: ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە سىماب مىقدارى يۇقىرى بېلىق يېيىشنىڭ ياخشى ئەمەسلىكىنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بەدىنىڭىزدىكى سىمابنىڭ چىقىرىلىشىغا بىر يىل ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. شۇڭا، ھازىردىن باشلاپ كالا بېلىقى، كالا بېلىقى ۋە ئاكۇلا قاتارلىق سىماب مىقدارى يۇقىرى بېلىقلارنى يېيىشتىن ساقلىنىڭ.
- چېنىقىشقا باشلاڭ: چېنىقىش پەقەت ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاپلا قالماي، يەنە تۇغۇت ئۈچۈن لازىم بولغان كۈچ ۋە ئەۋرىشىمچانلىققا ئېرىشىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
- ھاياتىڭىزدىكى ئۆزگىرىشكە روھىي جەھەتتىن تەييارلىق قىلىڭ:بالا تۇغۇش ھاياتىڭىزدىكى ھەممە نەرسىنىڭ ئۆزگىرىدىغانلىقىنى بىلدۈرىدۇ. خىزمىتىڭىز، پۇل-مۇئامىلەڭىز، جۈپتىڭىز بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىز قاتارلىقلارنىڭ ھەممىسىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. توققۇز ئاي بۇلارنىڭ ھەممىسىنى ئويلىنىش ئۈچۈن قىسقا ۋاقىت. شۇڭا، جۈپتىڭىز بىلەن ئولتۇرۇپ بۇ ئىشلار توغرىسىدا سۆزلەشۈڭ. زۆرۈر بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىزمۇ بولىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- بالا تۇغۇشنى پىلانلاشتىن بۇرۇن، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ۋە زۆرۈر مەسلىھەتلەرنى ئېلىشنى ۋە تەكشۈرۈشلەرنى قىلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- ھامىلىدار بولۇشتىن 3 ئاي بۇرۇن، تەركىبىدە فولىك كىسلاتاسى بار ۋىتامىنلارنى ئىستېمال قىلىشقا باشلاش ناھايىتى مۇھىم.
- تاماكا چېكىش ۋە ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەرنى پۈتۈنلەي تاشلاڭ. ھەددىدىن زىيادە كوفېئىن ئىستېمال قىلىشنى چەكلەڭ.
- ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاشقا تىرىشىڭ. مول مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇق بىلەن ئوزۇقلىنىڭ.
- ھازىر ئىچىۋاتقان ھەر قانداق دورىلار، ۋىتامىنلار ياكى ئەنئەنىۋى تېبابەتلەر توغرىسىدا دوختۇرىڭىزغا ئېيتىپ بېرىڭ.
- سىز ۋە ھەمراھىڭىز بۇ سەپەرگە جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىن بىرلىكتە تەييارلىق قىلىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ