كىچىك بالىڭىز كېچىسى ياخشى ئۇخلىيالمامدۇ؟ كېلىڭ، كىچىك بالىلارنىڭ ئۇيقۇسى ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

كىچىك بالىڭىز ھازىر سەل چوڭ بولدى، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بەلكىم كېچىسى ھەر بىر ياكى ئىككى سائەتتە ئويغىنىپ سۈت سورايدىغان كۈنلەر ئۆتۈپ كەتكەن بولۇشى مۇمكىن. ئەمما... ئۇنى كېچىسى ئۇخلاتتۇرۇش سىز ئۈچۈن يەنىلا چوڭ قىيىنچىلىقمۇ؟ ئاتا-ئانا ئۈچۈن كېچىسى ياخشى ئۇخلىيالماسلىق قانچىلىك ئاچچىق! ئەمما ئەنسىرىمەڭ، بۇ پەقەت سىزنىڭلا مەسىلىڭىز ئەمەس. نۇرغۇن ئاتا-ئانىلار بۇ ياشتا، يەنى بىر يېرىم ياشتىن ئىككى ياشقىچە بولغان بالىلارنىڭ ئۇيقۇسىدا ھەر خىل مەسىلىلەرگە دۇچ كېلىدۇ. بۈگۈن، بۇ كىچىك غەلىتە بالىلارنىڭ راھەت ۋە ياخشى ئۇيقۇسىنى قانداق قىلىش توغرىسىدا سۆزلەيلى.

نېمە ئۈچۈن بۇ ياشتا بوۋاقلارنىڭ ئۇيقۇ ئادىتى ئۆزگىرىدۇ؟

بالىڭىزنىڭ بوۋاق ۋاقتىدا قانداق قىلىپ سائەتلەپ ئۇخلايدىغانلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ھازىر بالىڭىز سەل چوڭ بولدى. ئۇنىڭ دۇنياسى چوڭىيىپ كەتتى. شۇڭا ئۇيقۇغا تەسىر كۆرسىتىدىغان نەرسىلەرمۇ ئۆزگىرىدۇ.

• ئايرىلىش ئەندىشىسى: بۇ ياشتا، كىچىك بالىلار ئاتا-ئانىسى بىلەن يالغۇز قېلىشتىن ئازراق قورقۇشى مۇمكىن . ئۇلار كېچىسى يالغۇز ئۇخلاۋاتقاندا، «ئاپام قەيەرگە كەتتى؟» دەپ ئويلىشى مۇمكىن.
• مۇستەقىللىق ۋە قىزىقىشنىڭ ئېشىشى: كىچىك بالىڭىز ھازىر ئۆزى ماڭىۋاتىدۇ، يۈگۈرۈۋاتىدۇ ۋە ئويناۋاتىدۇ. ئۇلار دۇنياغا قىزىقىدۇ. شۇڭا ئۇخلىماي، ئويناپ، يېڭى نەرسىلەرنى تەتقىق قىلىشنى خالايدۇ. سىز «مەن يەنە ئازراق ئوينىشىم كېرەك» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن.
• روھىي تەرەققىيات ۋە قورقۇش: بۇ مەزگىلدە، ئۇلار ئۆز خىيالىدا نەرسىلەرنى تەسەۋۋۇر قىلىشقا باشلايدۇ. ئۇلار قاراڭغۇلۇقتىن قورقۇشى مۇمكىن، ھەتتا ئۆيدىكى ئويۇنچۇق كېچىسى باشقىچە كۆرۈنۈشى مۇمكىن. ئۇلار ھەتتا «ئانا، بۇ ئىشكاپنىڭ ئارقىسىدا بىرسى بار» دېيىشى مۇمكىن.
• چەكنى سىناش: كىچىك بالىلار بىزنى سىناشتا ناھايىتى ماھىر. ئۇلار «ماڭا يەنە بىر ھېكايە ئېيتىپ بېرىڭ»، «ماڭا سۇ كېرەك» دېگەندەك تەلەپلەرنى قويۇش ئارقىلىق ئۇخلاش ۋاقتىنى كېچىكتۈرۈشكە تىرىشىدۇ.
• كۈندۈزى ئۇيقۇدىكى ئۆزگىرىشلەر: بۇ ياشتىكى بەزى بالىلار كۈنىگە بىر قېتىم ئۇيقۇ بىلەنلا چەكلىنىدۇ ياكى ئازراق ئۇيقۇ ئالىدۇ. بۇ ئۆزگىرىشلەر كېچىلىك ئۇيقۇغىمۇ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
• چىش چىقىرىش: بۇ ياشتىكى بەزى بوۋاقلار چىش چىقىرىش جەريانىدا ئاغرىق ۋە راھەتسىزلىك سەۋەبىدىن كېچىسى ئويغىنىپ كېتىشى مۇمكىن.

بالىلار ئۈچۈن ياخشى ئۇيقۇ نېمە ئۈچۈن مۇھىم؟

ئۇيقۇ پەقەت كۆزنى يۇمۇش بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ. ئۇ بالىنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىن تەرەققىي قىلىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

يېمەك-ئىچمەككە ئوخشاش، راھەت ئۇيقۇمۇ بالىنىڭ ساغلام تەرەققىياتى ئۈچۈن مۇھىم.

• ئۆسۈش ۋە تەرەققىيات ئۈچۈن: بالىلارنىڭ ئۆسۈش گورمونلىرى ئۇيقۇدا ئەڭ ياخشى ئۈنۈم بېرىدۇ. ئۇيقۇ مېڭە تەرەققىياتى ئۈچۈنمۇ ناھايىتى مۇھىم.
• ئۆگىنىش ۋە ئەستە ساقلاش ئۈچۈن: كۈندۈزى ئۆگەنگەن نەرسىلەر ۋە ئۆگەنگەن تەجرىبىلەر مېڭىدە ساقلىنىدۇ، بالا ياخشى ئۇخلىغاندا ئەستە ساقلاش ئىقتىدارى تەرەققىي قىلىدۇ.
• ياخشى خۇلق-ئاتۋار ۋە كەيپىيات ئۈچۈن: ئەگەر بالىلار يېتەرلىك ئۇخلىيالمىسا، ئۇلار ناھايىتى بىئارام بولۇپ، ئاسانلا غەزەپلىنىپ، يىغلايدۇ. ئۇلار ياخشى ئۇخلىغاندا، تېخىمۇ خۇشال ۋە تىنچ بولىدۇ.
• ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىدۇ: ئۇيقۇ يەنە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچلۈك ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ، بۇ كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• پۈتۈن ئائىلىگە بەخت: كىچىك بالىڭىز كېچىسى ياخشى ئۇخلىسا، ئاتا-ئانامۇ راھەت ئۇخلىيالايدۇ. ئاندىن پۈتۈن ئائىلىڭىز خۇشال بولالايدۇ، شۇنداقمۇ؟

كىچىك بالىلىرىمىزنىڭ ياخشى ئۇيقۇ ئادىتىگە ئېرىشىشى ئۈچۈن نېمە قىلالايمىز؟

ماقۇل، ئەمدى بۇ كىچىك جانلىقلارنى قانداق قىلىپ ياخشى ئۇخلىتىشنى كۆرۈپ باقايلى. بۇنىڭ ئۈچۈن ئازراق سەۋرچانلىق ۋە ئىزچىللىق تەلەپ قىلىنىدۇ.

1. مۇقىم ئۇخلاش ۋاقتى ۋە كۈندىلىك تۇرمۇش

بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش . كىچىك بالىڭىزنى ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا ئۇخلاتقىلى تىرىشىڭ. شۇنداقلا، ئۇخلاشتىن بۇرۇن قىلىدىغان ئىشلارنى ھەر كۈنى ئوخشاش ئۇسۇلدا ۋە ئوخشاش تەرتىپتە قىلىڭ.

• ئۇخلاش ئالدىدىكى ئادەت: بۇ تەخمىنەن 20-30 مىنۇت داۋاملىشىشى كېرەك. تىنچلاندۇرىدىغان ۋە بىئارام قىلمايدىغان ئۇسۇل تاللاڭ.
• ئىللىق سۇدا يۇيۇنۇش: بۇ بوۋاقنىڭ بەدىنىنى ياخشى ھېس قىلدۇرىدۇ ۋە ئۇيقۇغا تەييارلىق قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• چىش چوتكىلاش: بۇ ئادەتنى كىچىكىدىن باشلاپ يېتىلدۈرۈش ياخشى.
• تىنچلاندۇرۇش ئويۇنى: كىچىك بىر تېپىشماق ھەل قىلىش ياكى بۆلەكلەرنى بىر يەرگە توپلاش دېگەندەك. تېلېۋىزور، تېلېفون ۋە تاختا كومپيۇتېر قاتارلىق ئېكرانلار بۇ ۋاقىتتا ياخشى ئەمەس. ئۇلاردىن چىققان نۇر ئۇيقۇغا ياردەم بېرىدىغان بىر خىل ھورمۇن بولغان مېلاتونىننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئازايتىدۇ.
• كىتاب ئوقۇش: كىچىك بالىڭىزنى قۇچاقلاپ، گۈزەل رەسىملەر بىلەن كىتاب ئوقۇش ئۇلارنىڭ تىل ماھارىتى، تەسەۋۋۇرىنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ۋە ئۇلار بىلەن بولغان مۇناسىۋەتنى كۈچەيتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.
• سىلاش، سىلاش ۋە خەيرلىك كېچە تىلەش: ئۇلار بىلەن مېھرىبانلىق بىلەن پاراڭلىشىڭ ۋە ئۇلارنى ئۇخلىتىش ئۈچۈن كىچىك بىر ناخشا ئېيتىپ بېرىڭ.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، نىلۇكانىڭ ئانىسى ھەر كۈنى كەچ سائەت 8 دە ئىككى ياشلىق قىزى دونىنى ئۇخلاتقۇزۇش ئۈچۈن ئۇخلىتىدۇ. ئالدى بىلەن ئۇ يۇيۇنىدۇ، ئاندىن چىشىنى چوتكىلايدۇ، ئاندىن كىتاب ئوقۇيدۇ، ئاخىرىدا كىچىككىنە بىر لەڭگەر ئېيتىدۇ. ئۇ ھەر كۈنى ئوخشاش ئىشلارنى قىلغاندا، دونى ئاپتوماتىك ھالدا «ئۇخلاش ۋاقتى كەلدى» دېگەننى ھېس قىلىدۇ. ئۇ ئىلگىرىكىدەك كارىۋاتتا ئۆرۈلۈپ-چۆرۈلۈپ ئولتۇرماي ئۇخلاشقا ئادەتلىنىدۇ.

ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: بۇ تەرتىپنى ھەر كۈنى ئوخشاش ئۇسۇلدا قىلىڭ. چوڭ ئۆزگەرتىشلەرنى قىلماڭ، ھەتتا دەم ئېلىش كۈنلىرىمۇ. بۇ بوۋاقنىڭ بەدەن سائىتىنىڭ ئوخشاش تەرتىپكە ماسلىشىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

2. راھەت ئۇيقۇ مۇھىتى يارىتىش

بالىڭىزنىڭ راھەت ئۇخلاش مۇھىتى ئۇيقۇغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.

• جىمجىتلىق: بالىڭىزنى ئىمكانقەدەر جىمجىت جايدا ئۇخلاتتۇرۇڭ.
• قاراڭغۇلۇق: ناھايىتى قاراڭغۇ ئۆيدە ئۇخلاپ قېلىش ئاسانراق. ئەگەر بالىڭىز قاراڭغۇلۇقتىن قورقسا، نۇرى ئاز كىچىك كېچىلىك چىراغ ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ.
• مۇۋاپىق تېمپېراتۇرا: ئۆي بەك ئىسسىق ياكى بەك سوغۇق بولماسلىقى كېرەك. ئۆينى كۆپ تەرلىمەيدىغان ۋە سوغۇق ھېس قىلمايدىغان تېمپېراتۇرىدا ساقلاڭ.
• بىخەتەر كارىۋات: ئەگەر بوۋاق كارىۋاتتا ئۇخلاۋاتقان بولسا، ئۇنىڭ بىخەتەر ئىكەنلىكىگە كاپالەتلىك قىلىڭ. ئەگەر بوۋاق كارىۋاتتا ئۇخلاۋاتقان بولسا، ئۇنىڭ چۈشۈپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن كارىۋات رېلىسىغا ئوخشاش نەرسىلەرنى ئىشلىتىڭ.
• راھەت كىيىملەر:ئۇخلاش ئۈچۈن كىيىدىغان كىيىملىرىڭىز پاختاغا ئوخشاش، تەرنى سۈمۈرۈۋالىدىغان ۋە راھەت بولۇشى كېرەك.
• ئەڭ ياقتۇرىدىغان ئويۇنچۇق: بەزى بوۋاقلار ئەڭ ياقتۇرىدىغان ئويۇنچۇق ئېيىق، قورچاق ياكى كىچىك يوتقان بىلەن ئۇخلاشنى ياخشى كۆرىدۇ. بۇ ئۇلارغا بىخەتەرلىك ۋە راھەتلىك تۇيغۇسى بېرىدۇ. ئەمما ئۇ بىخەتەر ۋە نەپەس ئالغۇسىز بولۇشى كېرەك.

3. كۈندۈزدىكى پائالىيەتلەر ۋە ئۇيقۇ

بالىنىڭ كۈندۈزى قىلىدىغان ۋە كۈندۈزى ئۇخلايدىغان ئىشلىرى كېچىسى ئۇيقۇسىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

• يېتەرلىك پائالىيەت: كۈندۈزى ياخشى ئويناڭ، يۈگۈرۈڭ ۋە بەدىنىڭىزنىڭ بۇنىڭغا كۆنۈپ قېلىشىغا يول قويۇڭ. بۇ سىزنىڭ كېچىسى ياخشى ئۇخلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇخلاش ۋاقتىغا يېقىن ئويۇنچۇقلار بىلەن ئويناش ياخشى ئەمەس.
• كۈندۈزى دائىم ئۇيقۇغا كېتىش: بۇ ياشتىمۇ ئۇيقۇغا كېتىش زۆرۈر. ئەمما ئۇنى بەلگىلىك ۋاقىت ۋە ۋاقىت بىلەن چەكلەڭ. كۈندۈزى بەك كۆپ ئۇخلاش ياكى كەچتە بەك كېچىكىپ ئۇخلاش كېچىسى ئۇيقۇغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئادەتتىكى ئۇيقۇ تەخمىنەن 1-2 سائەت.

4. ئۇلارغا مۇستەقىل ئۇخلاشنى قانداق ئۆگىتىش كېرەك؟ (ئۇلارغا مۇستەقىل ئۇخلاشنى ئۆگىتىش)

بۇ نۇرغۇن ئانىلار ئۈچۈن بىر خىل قىيىنچىلىق. بوۋاق ئۇيقۇسى كېلىشى بىلەن، يەنى كۆزلىرى يۇمۇلۇشقا ئاز قالغاندا دەرھال ئۇنى ئۇخلاتقۇزۇڭ. بۇ بوۋاق تولۇق ئۇخلاپ قالغاندىن كېيىن ئۇنى ئۇخلاتقۇزۇشتىن ياخشىراق.

• بۇ نېمە ئۈچۈن مۇھىم؟ بوۋاق ئۆزى ئۇخلاشنى ئۆگەنگەندە، يېرىم كېچىدە ئويغانسىمۇ، ئۆزى قايتا ئۇخلاپ كېتەلەيدۇ. ئۇلار ئانىسىنى ئىزدىمەي ياكى سۈت سورىماي تۇرۇپلا ئۆزىنى تىنچلاندۇرۇپ، قايتا ئۇيقۇغا كېتەلەيدۇ.
• دەسلەپتە قىيىن بولىدۇ: شۇنداق، دەسلەپتە بوۋاق يىغلاپ نارازىلىق بىلدۈرۈشى مۇمكىن. ئەمما سىز تىنچ ۋە مۇقىم بولۇشىڭىز كېرەك. بىر مەزگىل يېنىدا تۇرۇڭ، مېھرىبانلىق بىلەن سۆزلەڭ ۋە ئۇنىڭ دۈمبىسىنى سىلاڭ. ئەگەر بۇنى ھەر كۈنى قىلسىڭىز، ئۇ ئاستا-ئاستا كۆنۈپ كېتىدۇ.
• بالىڭىزنى ھەرگىز كارىۋاتتا يىغلاۋاتقان ھالەتتە قويۇپ قويماڭ. بۇ ئۇنى تېخىمۇ قورقۇتۇپ قويۇشى مۇمكىن. زۆرۈر بولسا، بىر مەزگىلدىن كېيىن ئەھۋال سوراپ، ئۇنى تەسەللى بېرىپ، ئۇنى قايتىدىن ئۇخلىتىشقا تىرىشىڭ.

كېچىدە ئويغىنىش توغرىسىدا نېمە قىلىش كېرەك؟

بۇمۇ نورمال ئەھۋال. بوۋاقلار ھەر خىل سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن كېچىسى ئويغىنىپ كېتىشى مۇمكىن.

• خاتىرجەم بولۇڭ: ئەگەر سىز جىددىيلەشسىڭىز، بوۋاق تېخىمۇ جىددىيلىشىدۇ. شۇڭا خاتىرجەم بولۇڭ ۋە كۆرۈڭ.
• پەقەت زۆرۈر بولغان ئىشلارنى قىلىڭ: بوۋاققا سۇ كېرەك بولسا ئازراق سۇ بېرىڭ، ئەگەر سۇ بولۇپ قالسا، ئۇنىڭ ياستۇقچىسىنى ئالماشتۇرۇڭ. لېكىن ئاۋاز چىقىرىپ سۆزلىمەڭ، ئوينىماڭ ياكى چىراغنى ياندۇرماڭ. بۇنداق قىلسىڭىز، ئۇ ئورنىدىن تۇرۇش ۋاقتى كەلدى دەپ ئويلايدۇ.
• مۇھەببەت بىلەن تەسەللى بېرىش: «ئاپا/دادا كەلدى، قورقماڭ، ئۇخلاڭ، ئوغلۇم/قىزىم» دەڭ، بالىنىڭ دۈمبىسىنى مېھىر بىلەن سىلاڭ ۋە ئۇلارنى قايتىدىن ئۇخلىتىشقا تىرىشىڭ.
• بالىڭىزنى كارىۋىتىڭىزغا ياتقۇزماڭ (مۇمكىن بولسا): ئەگەر مەقسىتىڭىز بالىڭىزنى ئۆزىنىڭ كارىۋىتىدا يالغۇز ئۇخلاتماقچى بولسىڭىز، كېچىسى ئويغانغاندا ئۇنى كارىۋىتىڭىزغا ياتقۇزۇش بۇ ئادەتنى تۈگىتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بالىڭىزنىڭ بەدىنى ئاغرىيدىغان ياكى سىز پەقەت چارچاپ قالغان ۋاقىتلار بولىدۇ، شۇڭا ئۇنى قۇچاقلاپ ئۇخلاشنىڭ ھاجىتى يوق. ئەمما بۇنى ئادەتكە ئايلاندۇرماڭ.
• ئەگەر سىز كارىۋاتتىن تۇرسىڭىز:بىر ئاز چوڭراق بالىلار كارىۋاتتىن تۇرۇپ سىزنىڭ يېنىڭىزغا كېلىشى مۇمكىن. شۇ ۋاقىتتا ، بىر ئېغىزمۇ سۆز قىلماي، ئۇلارنى قايتا كارىۋاتقا ئېلىپ بېرىپ ئۇخلىتىڭ. بۇنى ئون قېتىم قىلىڭ، ئەمما سەۋر قىلىڭ.

كۆپ ئۇچرايدىغان خاتالىقلار ۋە ساقلىنىشقا تېگىشلىك ئىشلار

• ئۇخلاش ۋاقتى ۋە كۈندىلىك تۇرمۇش ئادىتىنىڭ ماس كەلمەسلىكى: بۈگۈن بىر ۋاقىتتا، ئەتە باشقا ۋاقىتتا ئۇخلاش.
• ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئېكرانلارغا دۇچ كېلىش: تېلېۋىزور، تېلېفون، تاختا كومپيۇتېر.
• كېچىسى ئۇلار سورىغان ھەر قېتىمدا يېمەك-ئىچمەك بېرىش: ئەگەر بوۋاق ھەقىقەتەن ئاچ بولمىسا، بۇ ئادەتكە ئايلىنىپ قېلىشى مۇمكىن.
• ئۇخلاش ۋاقتىنى جەڭگە ئايلاندۇرۇش: بالىڭىزنى ۋارقىراپ-جارقىراپ ئۇخلاتماقچى بولسىڭىز، ئۇلارنىڭ ئۇيقۇسى كەلمەيدۇ.
• باشقا بالىلار بىلەن سېلىشتۇرۇش: «قوشنا ئۆيدىكى بوۋاق ياخشىراق ئۇخلاۋاتىدۇ» دېگەندەك گەپلەرنى قىلماڭ ياكى ئويلىماڭ. ھەر بىر بالا ئوخشىمايدۇ.

قاچان دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش كېرەك؟

ئەگەر بۇلارنىڭ ھەممىسىنى قىلغان تەقدىردىمۇ، كىچىك بالىڭىزنىڭ ئۇيقۇ مەسىلىسى داۋاملاشسا ياكى گۇمانىڭىز بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىز ياخشى.

• قانچە تىرىشسىڭىزمۇ، كىچىك بالىڭىزنىڭ ئۇيقۇسىدا ھېچقانداق ياخشىلىنىش بولمايدۇ.
• ئەگەر بالىڭىز كېچىسى قاتتىق خۇرسىنىپ قالسا، نەپەس ئېلىشى قىيىنلىشىپ قالسا ياكى بىر مەزگىل نەپەس ئېلىشى توختاپ قالغاندەك ھېس قىلسا (ئۇيقۇدا نەپەس توختاپ قېلىش ئالامەتلىرى).
• ئۇيقۇنىڭ يېتىشمەسلىكى بالىنىڭ كۈندۈزدىكى ھەرىكىتى ۋە ئۆگىنىشىگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.
• ئەگەر پۈتۈن ئائىلىدىكىلەر ئۇيقۇ مەسىلىسى سەۋەبىدىن بېسىمغا ئۇچرىغان بولسا.
• ئەگەر سىز باشقا داۋالاش سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن دەپ ئويلىسىڭىز.

بۇنداق ۋاقىتلاردا، بالىلار دوختۇرىغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراش سىزگە زور ياردەم بېرىدۇ.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك بىر قانچە نەرسە (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

كىچىك بالىڭىزنى ياخشى ئۇيقۇ ئادىتىگە كىرگۈزۈش بىر كېچىدىلا قىلغىلى بولىدىغان ئىش ئەمەس. بۇ ۋاقىت، سەۋرچانلىق ۋە پىداكارلىقنى تەلەپ قىلىدۇ.

• مۇقىملىقنىڭ مەخپىيىتى: ئىشلارنى ھەر كۈنى ئوخشاش ئۇسۇلدا، ئوخشاش ۋاقىتتا قىلىش.
• سەۋرچان بولۇڭ: نەتىجىنى كۆرۈش ئۈچۈن بىر قانچە كۈن، ھەتتا بىر قانچە ھەپتە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.
• مۇھەببەت ۋە قوللاش بېرىڭ: بوۋاق سىزنىڭ مۇھەببىتىڭىز ۋە بىخەتەرلىكىڭىزنى ھېس قىلغاندا، ئۇ تىنچلىنىدۇ.
• ئىجابىي ئويلاڭ: ئۇخلاش ۋاقتىنى خۇشاللىق بىلەن ئۆتكۈزۈڭ.
• ياردەم سوراشتىن قورقماڭ: ئېرىڭىز/ئايالىڭىزدىن، ئائىلىڭىزدىن ياكى دوختۇرىڭىزدىن ياردەم ئېلىڭ.

بۇ سەپەر سەل قىيىن بولۇشى مۇمكىن، بەزىدە ئۆزىڭىزنى چارچاپ كەتكەندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما سەۋرچانلىق ۋە مۇھەببەت بىلەن، كىچىك بالىڭىزغا چوقۇم ياخشى ئۇخلىيالايسىز. سىز يالغۇز ئەمەس، نۇرغۇن ئاتا-ئانىلار بۇنداق ئەھۋالغا دۇچ كەلگەن. سىزگە ئامەت تىلەيمەن!

كىچىك بالىلارنىڭ ئۇيقۇسى، بالىلارنىڭ ئۇيقۇسى، كىچىك بالىلارنىڭ ئۇيقۇسى، ئۇيقۇ مەسىلىلىرى، ئۇخلاش ۋاقتى تەرتىپى، ئۇيقۇ ئادەتلىرى، سىنھالاچە ئاتا-ئانا بولۇش، بالا بېقىش