تىرناقلىرىڭىز دائىم سۇنۇپ كېتەمدۇ؟ قوللىرىڭىزنىڭ گۈزەللىكىنى يوقىتىپ، ئاجىزلىشىپ كېتىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلامسىز؟ بەزىدە، بىرەر يېرىگە ئازراق ئۇرسىڭىزمۇ، تىرناقلىرىڭىز ئىككىگە بۆلۈنۈپ كېتىدۇ، شۇنداقمۇ؟ بۇ خىل مەسىلىلەرنى چۈشىنىش قىيىن بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭغا چارە سۈپىتىدە، دوختۇر سىزگە تىرناقلىرىڭىزغا سۈرتۈش ئۈچۈن ئالاھىدە ئېرىتمە يېزىپ بېرىشى مۇمكىن. بۇنداق ئېرىتمىلەرنىڭ بىرى «(پولى-ئۇرېئائۇرېتان)» دەپ ئاتىلىدىغان سۇيۇقلۇق. بۈگۈن بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى.
بۇ «(پولى-ئۇرېئائۇرېتان)» نېمە؟ ئۇ نېمىگە ئىشلىتىلىدۇ؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ «(پولى-ئۇرېئائۇرېتان)» تىرناقلىرىڭىزغا سۈرتۈلىدىغان ئالاھىدە سۇيۇقلۇق. گەرچە ئۇ سىزگە تىرناق بوياقىغا ئوخشاپ كۆرۈنسىمۇ، ئۇنىڭ رولى ئوخشىمايدۇ.
ئەڭ مۇھىمى ئاجىز، ئاسان سۇنۇپ كېتىدىغان ۋە پوستى چۈشۈپ كېتىدىغان تىرناقلىرىڭىزنى قوغداش. يەنى، بۇ سۇيۇقلۇق تىرناقنىڭ ئۈستىدە قوغداش قەۋىتى ھاسىل قىلىدۇ، خۇددى تىرناقلىرىمىزنى قوغدىغاندەك. بۇ قوغداش قەۋىتى تىرناقنىڭ سىرتقى زىيىنىنى ئازايتىدۇ، شۇنداقلا تىرناقنى كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. سىرىلانكىدا بۇ دورىنى «(نۇۋايل)» ماركىسى ئاستىدا كۆرۈشىڭىز مۇمكىن. ئەمما دوختۇرنىڭ بەلگىلىگەن نامى مۇھىم. ئۇ ئاساسلىقى تىرناقنى قوغداش ۋە كۈچەيتىش ئۈچۈن ئىشلىتىلسىمۇ، بەزىدە دوختۇر ئۇنى باشقا مەقسەتلەر ئۈچۈن بېرىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر بۇ دورا توغرىسىدا سوئالىڭىز بولسا، ئۇنى ئۆزىڭىزدە ساقلىماي، دوختۇرىڭىزدىن ياكى دورا سېتىۋالغان دورىخانىدىكى دورىگەردىن سوراشىڭىز ئەڭ ياخشى.
بۇ دورىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن دوختۇرغا نېمە دېيىشىم كېرەك؟
ماقۇل، بۇ «(پولى-ئۇرېئائۇرېتان)» سۇيۇقلۇقىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىزغا چوقۇم ئېيتىشىڭىز كېرەك بولغان بىر قانچە نەرسە بار. بۇلار كىچىك ئىشلاردەك كۆرۈنسىمۇ، ئەمما ئۇلار سىزنىڭ بىخەتەرلىكىڭىز ۋە دورىنىڭ مۇۋەپپەقىيىتى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئەگەر ئۇلارغا ئېيتمىسىڭىز، ئۇلار كېرەكسىز مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن، شۇڭا بۇنىڭغا چوقۇم دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. تۆۋەندىكى ئىشلار:
- تىرناق كېسىلىدىغان يەردە يارا بارمۇ؟ يەنى، ئەگەر بۇ دورىنى ئىشلەتمەكچى بولغان تىرناقنىڭ يېنىدا چوڭقۇر، ئوچۇق، قاناپ تۇرىدىغان يارا بولسا، بۇ ھەقتە دوختۇرغا ئېيتىشىڭىز كېرەك. چۈنكى بۇ دورا يارىغا ئىشلىتىلسە، باشقا مەسىلىلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن.
- سىزدە «(پولى-ئۇرېئائۇرېتان)» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ ماددىغا ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيە بولغانمۇ؟ ياكى بۇ دورىنىڭ تەركىبىدىكى «(ئىزوسىئانات)» غا، باشقا دورىلارغا، يېمەكلىكلەرگە، بوياقلارغا ياكى قوشۇمچە ماددىلارغا ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيە بولغانمۇ؟ يەنى، يۈزىڭىز ياكى لەۋلىرىڭىزدە تېرە قىزىرىش، قىچىشىش، نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش ياكى شىشىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلگەنمۇ؟
- ھازىر ھامىلىدارمۇ؟ ياكى يېقىن كەلگۈسىدە ھامىلىدار بولۇشنى پىلانلاۋاتامسىز؟ بۇنداق ۋاقىتلاردا، بەزى دورىلار بوۋاققا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن بولغاچقا، دوختۇرىڭىزغا مەلۇم قىلىشىڭىز كېرەك.
- سىز ئېمىزىۋاتقان ئانامۇ؟بەزى دورىلار ئانا سۈتى ئارقىلىق بوۋاققا ئۆتۈشى مۇمكىن، شۇڭا بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىزغىمۇ ئېيتىشىڭىز كېرەك.
بۇ ئىشلارنى دوختۇرىڭىزغا ئېيتىش ناھايىتى مۇھىم، چۈنكى شۇ چاغدىلا ئۇ بۇ دورىنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى ۋە ئۇنى قانداق بىخەتەر ئىشلىتىشنى قارار قىلالايدۇ.
بۇ دورىنى قانداق توغرا ئىشلىتىسىز؟
بۇ دورىنى ئىشلىتىش ناھايىتى ئاسان، ئەمما دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك بىر قانچە نەرسە بار. ئەڭ مۇھىمى دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە تولۇق ئەمەل قىلىش.
- پەقەت سىرتقى ئىشلىتىش ئۈچۈن: بۇ پەقەت تىرناققا ئىشلىتىلىدۇ. ھەر قانداق سەۋەبتىن ئىچمەڭ، يۇتماڭ ياكى كۆزگە كىرگۈزمەڭ.
- باشقا نەرسىلەرنى سۈرمەڭ: بۇ دورىنى تىرناقلىرىڭىزغا سۈرتۈشتىن بۇرۇن، تىرناقلىرىڭىزغا باشقا ھېچقانداق كرېم، مەلھەم ياكى لوسيون سۈرمەڭ. بۇنداق قىلىش دورىنىڭ نورمال ئىشلىشىگە توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن.
- ئۇخلاشتىن بۇرۇن سۈرۈڭ: بۇ ئادەتتە ھەر كۈنى كەچتە ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئىشلىتىلىدۇ. ئاغرىغان تىرناققا نېپىز قەۋەت تەكشى سۈرۈڭ، تىرناقنىڭ ھەممە يېرىگە سۈرۈڭ.
- تولۇق قۇرۇتۇش: دورىنى سۈرتكەندىن كېيىن، كىيىم ياكى كارىۋاتقا سۈرتۈشتىن بۇرۇن تولۇق قۇرۇتۇش كېرەك. بولمىسا، كىيىمىڭىزگە داغ چۈشۈپ، دورىنىڭ تەسىرى تىرناقلىرىڭىزدىن چۈشۈپ كېتىشى مۇمكىن.
- ئوتتىن ئېھتىيات قىلىڭ! بۇ ناھايىتى مۇھىم. بۇ سۇيۇقلۇق ئاسان ئوت ئالىدۇ. شۇڭا، ئوت قۇرۇغانغا قەدەر ئوتقا ياكى ئوچۇق ئوتقا (مەسىلەن، ئوچاق ياكى شەم) يېقىنلاشماڭ. شۇنداقلا، ئەگەر تاماكا چەكسىڭىز ، بۇ ۋاقىتتا چەكمەڭ.
- ھەپتىدە بىر قېتىم تازىلاش: ھەپتىدە بىر قېتىم تىرناق بوياق چىقىرىغۇچ بىلەن تىرناقلىرىڭىزنى تازىلاشىڭىز كېرەك. دوختۇرىڭىز بۇنى تېخىمۇ تەپسىلىي چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ. كونا قەۋەتنى ئېلىۋېتىپ، يېڭىسىنى چاپلىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.
- كۆرسەتمە بويىچە ئىشلىتىڭ: دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە، بەلگىلەنگەن ۋاقىت ئارىلىقىدا ۋە بەلگىلەنگەن مىقداردا ئىشلىتىڭ. لازىملىقتىن ئارتۇق ئىشلەتسىڭىزمۇ پايدىسى بولمايدۇ.
- ئەگەر كىچىك بالىلارغا بەرسىڭىز: ئەگەر بۇ دورىنى كىچىك بالىلارغا ئىشلەتسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. ئالاھىدە ئېھتىياتچانلىق تەدبىرلىرى ياكى باشقا مىقداردا ئىشلىتىش تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن.
- ئەگەر سىز بۇ دورىنى ئاشۇرۇپ ئىشلەتكەن بولسىڭىز: ئەگەر بۇ دورىنى ئاشۇرۇپ ئىشلەتكەنلىكىڭىزنى ئويلىسىڭىز ياكى باشقىلار ئۇنى يۇتۇۋالغان بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.زەھەرنى كونترول قىلىش مەركىزىگە ياكى ھۆكۈمەت دوختۇرخانىسىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە تېلېفون قىلىپ مەسلىھەت سوراڭ، ياكى ئۇنى ئۆزىڭىز بىلەن ئېلىپ كېتىڭ.
- پەقەت سىز ئۈچۈن: بۇمۇ مۇھىم. دوختۇر بۇ دورىنى پەقەت سىز ئۈچۈنلا يېزىپ بەرگەن. دوستىڭىز ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىزنىڭ ئوخشاش مەسىلىسى بولسىمۇ، ئۇلارغا دورىڭىزنى بەرمەڭ. ھەممەيلەنگە ماس كېلىدىغان دورىلار ئوخشىماسلىقى مۇمكىن.
ئەگەر دورا ئىچىش ۋاقتىڭىزنى قولدىن بېرىپ قويسىڭىز نېمە قىلىسىز؟
بەزىدە بىز ئالدىراشلىق ياكى باشقا سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن دورىلىرىمىزنى ئىچىشنى ئۇنتۇپ قالىمىز. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، ئەنسىرىمەڭ.
- ئېسىڭىزگە كېلىشى بىلەن دەرھال ئىچىڭ: دورىنى ئىچىشنى ئۇنتۇپ قالغانلىقىڭىزنى ئېسىڭىزگە كېلىشى بىلەن دەرھال دورا مىقدارىنى ئىچىڭ.
- ئەگەر كېيىنكى قېتىملىق دورا يېيىش ۋاقتى يېقىنلىشىپ قالغان بولسا: قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر كېيىنكى قېتىملىق دورا يېيىش ۋاقتىڭىزغا يېقىنلىشىپ قالغان بولسا (مەسىلەن، بىر نەچچە سائەت ئىچىدە)، قولدىن بېرىپ قويغان دورا يېيىشنى توختىتىپ، كېيىنكى قېتىملىق دورا يېيىشنى بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا قىلىڭ.
- قوش مىقداردا دورا ئىچمەڭ: ئۇنتۇپ قالغان مىقدارنى تولدۇرۇش ئۈچۈن ھەرگىز قوش مىقداردا ياكى قوشۇمچە مىقداردا دورا ئىچمەڭ. بۇنداق قىلىش يان تەسىرلەرنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.
بۇ دورا بىلەن باشقا نەرسىلەر ئۆزئارا تەسىر كۆرسىتەلەمدۇ؟
بۇ دورا بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىش ئۈمىدى ئادەتتە ئاز. يەنى، باشقا دورىلار بىلەن مەسىلە پەيدا قىلىش ئېھتىماللىقى ئاز. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئېھتىماللىقنى پۈتۈنلەي ئىنكار قىلىش مۇمكىن ئەمەس. شۇڭا:
- باشقا گىرىم بۇيۇملىرى توغرىسىدا سوراڭ: دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىپ كۆرمەي تۇرۇپ، تىرناقلىرىڭىزغا ياكى ئەتراپىدىكى تېرىگە باشقا تېرە كرېمى، مەلھەم ياكى باشقا تىرناق مەھسۇلاتلىرىنى ئىشلەتمەڭ.
- دوختۇرىڭىزغا ئىچىۋاتقان بارلىق دورىلىرىڭىز ھەققىدە ئېيتىپ بېرىڭ: بۇ ناھايىتى مۇھىم. دوختۇرىڭىزغا ئىچىۋاتقان بارلىق دورىلىرىڭىز (باشقا كېسەللىكلەرگە قارشى دورىلار، ۋىتامىنلار، ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار )، ئۆسۈملۈكلەر، رېتسېپسىز بېرىلىدىغان دورىلار ۋە يېمەكلىك تولۇقلىمىلىرى ھەققىدە ئېيتىپ بېرىڭ. شۇنداقلا، ئەگەر سىز تاماكا چەكسىڭىز، ئىسپىرت ئىچسىڭىز ياكى قانۇنسىز دورىلارنى ئىشلەتسىڭىز، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ . چۈنكى، بىز ئۇنداق ئويلىمىساقمۇ، بەزى نەرسىلەر بۇ دورىغا قانداقتۇر تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
بۇ دورىنى ئىشلەتكەندە يەنە نېمىلەرگە دىققەت قىلىشىم كېرەك؟
بىخەتەرلىكىڭىز ئۈچۈن ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك يەنە بىر كىچىك نەرسە بار.
- كۆزگە كىرمەسلىكى كېرەك: بۇ دورا پەقەت تىرناققا ئىشلىتىلىدۇ. ھەرگىز كۆزگە كىرمەسلىكى كېرەك. ئەگەر تاسادىپىي كۆزگە كىرىپ قالسا، دەرھال كۆزىڭىزنى پاكىز سۇ بىلەن پاكىز يۇيۇڭ.بىر نەچچە مىنۇت سوغۇق سۇ بىلەن چايقىۋېتىڭ. ئەگەر چايقىۋالغاندىن كېيىن كۆزىڭىز يەنىلا كۆيۈپ، قىزىرىپ ياكى بىئاراملىق ھېس قىلسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
بۇ دورىنىڭ قانداق قوشۇمچە تەسىرلىرى بولۇشى مۇمكىن؟
باشقا دورىلارغا ئوخشاش، بۇ «(پولى-ئۇرېئائۇرېتان)» سۇيۇقلۇقى بەزى كىشىلەردە كىچىك ئەكىس تەسىرلەرنى پەيدا قىلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ بۇنداق ئەھۋال ھەممە ئادەمدە يۈز بېرىدۇ دېگەنلىك ئەمەس. كۆپىنچە كىشىلەر ھېچقانداق ئەكىس تەسىرگە ئۇچرىمايدۇ.
مۇھىم: ئەگەر سىزدە يېڭى، ئادەتتىن تاشقىرى ئالامەتلەر كۆرۈلسە، بۇنىڭ بۇ دورىنىڭ تەسىرىدىن بولغان-بولمىغانلىقىنى ئويلىماي، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز ئەقىللىق ئىش.
ئەگەر سىز بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرىنى بايقىسىڭىز، دەرھال دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ:- ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيەلەر: بۇلار سەل ئېغىرراق بولۇشى مۇمكىن. ئۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- تېرىدە تۇيۇقسىز قىچىشىش خاراكتېرلىك تېرە قىچىشىشى
- دائىم قىچىشىش (قىچىشىش ياكى ئېرتىش)
- يۈز، لەۋ، تىل ياكى بوغۇزنىڭ شىشىشى. بۇ نەپەس ئېلىشتا قىيىنچىلىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن.
- تېرىنىڭ قىزىرىشى ۋە ياللۇغلىنىشى: ئەگەر دورا سۈرتۈلگەن جاينىڭ ئەتراپىدىكى تېرە قىزىرىپ، ئاغرىپ ياكى ياللۇغلىنىپ قالسا.
بۇلار ئادەتتە ئېغىر ئەمەس، ئەمما ئەگەر داۋاملاشسا، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ:- سۈرتۈلگەن جايدا يېنىك كۆيۈش ياكى ئاغرىش: بۇ ئادەتتە سۈرتۈلگەندىن كېيىن قىسقا ۋاقىت ئىچىدە يۈز بېرىدۇ ۋە يوقاپ كېتىدۇ («ۋاقىتلىق كۆيۈش ياكى يېنىك ئاغرىش»). قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بۇ ئەھۋال داۋاملاشسا ياكى چىدىغۇسىز بولۇپ قالسا، دوختۇرغا ئېيتىڭ.
بۇ تىزىملىكتە بارلىق مۇمكىن بولغان ئەكىس تەسىرلەر يوق. ئەگەر بۇ دورىنى ئىچكەندىن كېيىن غەلىتە ياكى راھەتسىز ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز ئەڭ ياخشى.
بۇ دورىنى قەيەردە ساقلىشىم كېرەك؟
دورىلارنى توغرا ۋە بىخەتەر ساقلاشمۇ ناھايىتى مۇھىم. بۇ «(پولى-ئۇرېئائۇرېتان)» سۇيۇقلۇقىنى قانداق ساقلاش كېرەكلىكى تۆۋەندىكىچە:
- بالىلار ۋە ئەرمەك ھايۋانلارنىڭ قولى يەتمەيدىغان جايدا ساقلاڭ: ئۇلارنى كىچىك بالىلار ۋە ئەرمەك ھايۋانلارنىڭ (مەسىلەن، ئىت ۋە مۈشۈكلەرنىڭ) قولى يەتمەيدىغان جايدا، مەسىلەن، ئىشكاپ ياكى تەكچىدە ساقلاڭ. بالىلار بۇلارغا تېگىپ ياكى ئىچسە، خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن.
- ئۆي تېمپېراتۇرىسى: ئۆي تېمپېراتۇرىسىدا (15 سېلسىيە گرادۇستىن 30 سېلسىيە گرادۇسقىچە، 59 سېلسىيە گرادۇستىن 86 سېلسىيە گرادۇسقىچە) ساقلاڭ. ئىنتايىن ئىسسىق ياكى سوغۇق جايلاردا (مەسىلەن، توڭلاتقۇ) ساقلىماڭ.
- مۇددىتى ئۆتكەن دورىلارنى تاشلىۋېتىڭ: باشقا دورىلارغا ئوخشاش، بۇ دورىنىڭمۇ مۇددىتى بار. مۇددىتى ئۆتكەن دورىلارنى ئىشلەتمەڭ، تاشلىۋېتىڭ.
- ئۇنىڭ ئاسان ئوت ئالىدىغانلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: ئىلگىرى تىلغا ئالغانلىرىمىزدەك، بۇ دورا ئاسان ئوت ئالىدىغان. شۇڭا ئۇنى ئىسسىقلىقتىن، ئوتتىن، ئوچۇق ئوتتىن (مەسىلەن، ئاشخانا، ئوچاقلارنىڭ يېنىدا) ۋە تاماكا چېكىش ئورۇنلىرىدىن يىراق تۇتۇڭ.
- داغلار پەيدا بولۇشى مۇمكىن:ئەگەر بۇ دورا پول، ئۈستەل يۈزى، ئۈستەل ۋە ئورۇندۇق قاتارلىق پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يۈزلەرگە چۈشۈپ قالسا، داغلارنى پەيدا قىلىشى مۇمكىن، بۇ داغلارنى يوقىتىش تەس بولىدۇ. شۇڭا، دورىنى سۈرگەندە ئىنتايىن ئېھتىياتچان بولۇش ۋە ئۈستىگە يوپۇرماق قاتارلىق نەرسىلەرنى قويۇپ سۈرتۈش ئەڭ ياخشىسى.
ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسە (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)
بىز مۇزاكىرە قىلغانلىرىمىزنىڭ سىزگە «پولى-ئۇرېئائۇرېتان» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ تىرناق بوياق سۇيۇقلۇقىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بەرگەنلىكىنى ئۈمىد قىلىمىز.
بۇ ماقالە پەقەت قىسقىچە مەزمۇن. ئۇ تولۇق بولماسلىقى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر بۇ دورا توغرىسىدا سوئالىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىز، دورىگەر ياكى باشقا ساقلىقنى ساقلاش خادىملىرىڭىزدىن سوراشتىن ئىككىلەنمەڭ. ھەرگىز مىش-مىش پاراڭلارغا ياكى پەرەزلەرگە ئاساسەن دورا ئىچمەڭ.
ئەگەر سىزدە تىرناق مەسىلىسى بولسا، ئېنىق سەۋەبنى تېپىپ، توغرا داۋالاش ئۇسۇلى تىرناقلىرىڭىزنىڭ ساغلام ۋە گۈزەل بولۇشىنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. ئەنسىرەشنىڭ ئورنىغا، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراش ئارقىلىق تېز ساقىيىشىڭىزغا ئېرىشەلەيسىز. ئاخىرىدا، تىرناقلارمۇ بەدىنىمىزنىڭ مۇھىم بىر قىسمى. ئۇلارنىڭ ساغلام بولۇشى بىزنىڭ مەسئۇلىيىتىمىز.
تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك، تىرناقلىرىڭىزنى پاكىز تۇتۇش ۋە تىرناقلىرىڭىزغا كېرەكسىز بېسىم چۈشۈرمەسلىك (مەسىلەن، تىرناقلىرىڭىزنى چىشلەش، تىرناقلىرىڭىزنى قاتتىق نەرسىلەرگە دائىم ئىشلىتىش) قاتارلىق ئاددىي ئىشلارنى قىلىش ئارقىلىق تىرناقلىرىڭىزنىڭ ساغلاملىقىنى قوغدىيالايسىز.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ