ئۆزىڭىزنى ئورۇندۇقتا راھەت ئولتۇرۇپ، تۇيۇقسىز ئورنىڭىزدىن تۇرغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ياكى كارىۋاتتا يېتىپ، تۇيۇقسىز بېشىڭىز ئايلىنىدۇ، كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىز تۇتۇقلىشىدۇ ۋە يۈرىكىڭىز تېز سوقىدۇ. بەزىدە بىز بۇنىڭ نورمال ئىش، بەدەندە كۈچ سەرپ قىلىش سەۋەبىدىن يۈز بېرىدىغان ئىش دەپ ئويلايمىز، ئەمما ھەمىشە ئۇنداق ئەمەس. بۇ POTS (ئورتوستاتىك يۈرەك سوقۇشىش كېسىلى) دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. ئەنسىرىمەڭ، بىز بۇ ھەقتە ئاددىيلا، A دىن Z غىچە سۆزلەيمىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، POTS دېگەن نېمە؟
بۇ ئۇزۇن ئىسىمدىن ئەنسىرەپ كەتمەڭ. ئۇنى سۆزمە-سۆز چۈشەندۈرۈپ باقايلى. شۇندىلا چۈشىنىش ناھايىتى ئاسان بولىدۇ.
- پوزىتسىيە: بۇ سىزنىڭ بەدەن ھالىتىڭىز بىلەن مۇناسىۋەتلىك نەرسىنى كۆرسىتىدۇ.
- ئورتوستاتىك: بۇ تىك تۇرۇش بىلەن مۇناسىۋەتلىك مەنىنى بىلدۈرىدۇ.
- يۈرەك سوقۇشىنىڭ تېزلىشىشى: بۇنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ يۈرەك سوقۇشىنىڭ تېزلىشىشىنى كۆرسىتىدۇ، يەنى يۈرەك مىنۇتىغا 100 قېتىمدىن ئارتۇق سوقىدۇ.
- سىندروم: بۇ بىرلىكتە پەيدا بولغان بىر گۇرۇپپا ئالامەتلەرنى كۆرسىتىدۇ.
شۇڭا، ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، POTS يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىڭىزنىڭ نورمالسىز سۈرئەتتە ئېشىشىنى كۆرسىتىدىغان بىر قاتار ئالامەتلەرنىڭ توپلىمى بولۇپ، بۇ ئالامەتلەردە، بولۇپمۇ يېتىپ ياكى ئولتۇرۇپ تۇرغاندا يۈرەك سوقۇشىڭىز نورمالسىز ھالدا تېزلىشىدۇ.
ئادەتتە، بەدىنىمىزدە ئىنتايىن ئاجايىپ ئاپتوماتىك سىستېما بولىدۇ. ئۇ ئاپتوماتىك نېرۋا سىستېمىسى دەپ ئاتىلىدۇ. ئۇ بەدىنىمىزدىكى كومپيۇتېر سىستېمىسىغا ئوخشايدۇ. بىز تۇرغاندا، ئولتۇرغاندا ياكى ئۇخلاۋاتقاندا، ئۇ قان ئايلىنىش، يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى ۋە قان بېسىمى قاتارلىق نەرسىلەرنى لازىملىق دەرىجىدە تەڭشەيدۇ. بۇ ھەقتە ئويلىنىشىمىزنىڭ ھاجىتى يوق.
لېكىن POTS كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەمنىڭ بۇ كومپيۇتېر سىستېمىسىدا كىچىك مەسىلە بار. ئورنىڭىزدىن تۇرغاندا، سىستېما تارتىش كۈچى سەۋەبىدىن پۇتىڭىزدا توپلانغان قاننى يۈرەك ۋە مېڭىڭىزگە قايتۇرۇپ توغرا پومپىلىيالمايدۇ. گويا ئورنىنى تولدۇرۇش ئۈچۈن، بەدەن پەقەت يۈرەكنىڭ سوقۇشىنى تېزلىتىدۇ. شۇڭلاشقا بېشىڭىز ئايلىنىدۇ، كۆكرىكىڭىز ئاغرىيدۇ ۋە چارچاپ كېتىسىز.
مۇھىمى شۇكى، POTS يۈرەك كېسىلى ئەمەس. يۈرىكىڭىزدە ھېچقانداق مەسىلە يوق. ئۇ يۈرەكنى كونترول قىلىدىغان نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ئىقتىدارىدىكى ئۆزگىرىش.
بۇ كېسەللىكنىڭ كىملەردە كۆرۈلۈش ئېھتىماللىقى ئەڭ يۇقىرى؟
گەرچە POTS ھەممە ئادەمگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن بولسىمۇ، تەتقىقاتلاردا ئۇنىڭ ئەڭ كۆپ 15 ياشتىن 50 ياشقىچە بولغان ئاياللاردا كۆرۈلىدىغانلىقى بايقالغان. قانداقلا بولمىسۇن، ئەرلەردىمۇ بۇ كېسەللىك كۆرۈلىشى مۇمكىن.
بۇ خىل ئەھۋال ئادەتتە مەلۇم بىر ۋەقەدىن كېيىن يۈز بېرىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. مەسىلەن:
- ئېغىر كېسەللىكتىن كېيىن:مەسىلەن، دېنگې قىزىتمىسى ياكى مونونۇكلېئوز قاتارلىق ئېغىر ۋىرۇسلۇق قىزىتما كېسىلىدىن ساقايغاندىن كېيىنكى ئەھۋاللار.
- ھامىلىدارلىقتىن كېيىن: بەزى ئانىلاردا بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن بۇ خىل كېسەللىك كۆرۈلىشى مۇمكىن.
- بەدەنگە بىر قېتىملىق ھادىسە يۈز بەرگەندىن كېيىن: باش يارىلىنىشى قاتارلىق بىر قېتىملىق ھادىسە يۈز بەرگەندىن كېيىن.
- چوڭ ئوپېراتسىيەدىن كېيىن.
بۇنىڭدىن باشقا، ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ئۆز بەدىنىگە ھۇجۇم قىلىدىغان كېسەللىكلەر (مەسىلەن، سىجگرېن سىندرومى، قىزىل داغ، سېلىياك كېسىلى) بولغان كىشىلەردىمۇ POTS كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى سەل يۇقىرى بولىدۇ.
POTS نىڭ ئاساسلىق ئالامەتلىرى نېمە؟
POTS نىڭ ئالامەتلىرى ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. بەزى كىشىلەردە پەقەت بىر قانچە ئالامەتلا كۆرۈلىدۇ، يەنە بەزىلىرىدە كۆپ ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ. بۇ ئالامەتلەر تۇيۇقسىز پەيدا بولۇشى ياكى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئاستا-ئاستا كۈچىيىشى مۇمكىن.
تۆۋەندىكى جەدۋەلگە قاراپ بۇ ھەقتە ياخشى چۈشەنچە ئالالايسىز.
| ئالامەت | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| باش ئايلىنىش/كۆك كۆزلەر | بولۇپمۇ تۇرغاندا، ئۇزۇن ۋاقىت بىر يەردە تۇرغاندا (مەسىلەن، ئۆچرەتتە تۇرغاندا) ياكى ئۇزۇن يول ماڭغاندا ھېس قىلىنىدىغان بىر خىل تۇيغۇ. |
| ھوشىدىن كېتىش (ھۇشسىزلىنىش) | بەزى كىشىلەر ھوشىدىن كېتىپ يىقىلىپ كېتىشى مۇمكىن. يەنە بەزىلىرى يىقىلىپ كېتىدىغاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن. |
| يۈرەك سېلىش | كۆكرىكىڭىز قاتتىق سوقۇۋاتقاندەك، يۈرىكىڭىز سەكرەپ چىقىپ كېتىدىغاندەك ھېس قىلىسىز. |
| مېڭە تۇمانى | نەرسىلەرنى ئۇنتۇپ قېلىش، بىر نەرسىگە دىققەت قىلىش قىيىنلىشىش، ئەقلىڭىزنىڭ ئېنىق ئەمەسلىكىنى ھېس قىلىش. |
| ئىنتايىن چارچاپ كېتىۋاتقاندەك ھېس قىلىۋاتىمەن | ياخشى ئۇخلىغاندىن كېيىنمۇ كۈن بويى چارچاش، كىچىك ئىشلارنى قىلغاندىن كېيىنمۇ ئۆزىنى ناھايىتى چارچاش ھېس قىلىش. |
| باشقا ئالاھىدىلىكلەر | كۆكرەك ئاغرىش، نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش، باش ئاغرىش، قورساق كۆپۈش، كۆڭلى ئاينىش، ئارتۇق تەرلەش، بەدەن تىترەش ۋە ئۇيقۇ جەريانىدا كۆكرەك ئاغرىقى سەۋەبىدىن ئۇيقۇنىڭ قالايمىقانلىشىشى. |
ئالامەتلەر ئېغىرلىشىشى مۇمكىن بولغان ئەھۋاللار
- ئىسسىق مۇھىتتا بولغاندا: ئىسسىق سۇدا يۇيۇنغاندا، قۇياش نۇرى ئاستىدا بولغاندا.
- بىر يەردە ئۇزۇن تۇرغاندا: ئاپتوبۇستا تۇرغاندا، ئۆچرەتتە تۇرغاندا.
- ھەددىدىن زىيادە چېنىقىش بىلەن شۇغۇللانغاندا.
- ئېغىر كېسەل بولغاندا: زۇكام بولغاندا ياكى قىزىتما چىققاندا.
- ئاياللارنىڭ ھەيز كېلىدىغان كۈنلىرى ئۈچۈن.
سىزدە POTS بار-يوقلۇقىنى قانداق ئېنىق بىلىسىز؟
ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئەڭ مۇھىم ئىش ياخشى دوختۇرغا كۆرۈنۈش. بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلىقىڭىزنى پەرەز قىلماڭ. بۇ ئالامەتلەر باشقا كېسەللىكلەردىمۇ كۆرۈلىشى مۇمكىن.
دوختۇرىڭىز سىزدىن كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ۋە كېسەللىك تارىخىڭىز ھەققىدە سورايدۇ، ئاندىن سىزنى تەكشۈرىدۇ. ئەگەر سىزدە POTS بار دەپ گۇمان قىلسىڭىز، بۇنى جەزملەشتۈرۈشنىڭ ئاساسلىق سىنىقى يانتۇ ئۈستەل سىنىقىدۇر .
بۇنىڭدا، سىز ئالاھىدە كارىۋاتقا يېتىپ، ھەرىكەت قىلماسلىقىڭىز ئۈچۈن بەلۋاغ بىلەن باغلىنىپ قالىسىز. بىر مەزگىلدىن كېيىن، كارىۋات ئاستا-ئاستا تىك تۇرۇش ھالىتىگە كەلتۈرۈلىدۇ. بۇ مەزگىلدە، يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىڭىز ۋە قان بېسىمىڭىز ئۈسكۈنىلەر بىلەن ئۈزلۈكسىز ئۆلچەنىدۇ. POTS كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىر ئادەمنىڭ كارىۋىتى تۈزلەنگەندە، يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى بەلگىلىك بىر قىممەتتىن كۆپ ئاشىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا، دوختۇر سەۋەبىنى تېپىش ئۈچۈن قان ۋە سۈيدۈك تەكشۈرۈشى ۋە نېرۋا تەكشۈرۈشى قاتارلىق باشقا بىر قانچە تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىشنى قارار قىلىشى مۇمكىن.
بۇنى داۋالاش ۋە باشقۇرۇش ئۇسۇللىرى قانداق؟
POTS نىڭ داۋاسى ھازىرچە يوق. ئەمما ئالامەتلەرنى كونترول قىلىش ۋە تېخىمۇ ياخشى تۇرمۇش كەچۈرۈشنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرى بار. داۋالاش ئۇسۇلى ھەر بىر ئادەمدە ئوخشاش ئەمەس، چۈنكى ھەممە ئادەمنىڭ ئالامەتلىرى ئوخشاش ئەمەس.
ئاساسلىق دىققەت نۇقتىسى تۆۋەندىكى ئۈچ نۇقتىغا مەركەزلەشكەن:
1. يېمەك-ئىچمەك ۋە ئوزۇقلۇق
2. چېنىقىش ۋە جىسمانىي پائالىيەت
3. بەزى ئەھۋاللاردا دورا ئىشلىتىش
1. يېمەك-ئىچمەك ۋە ئوزۇقلۇق
بۇ POTS باشقۇرۇشنىڭ ئىنتايىن مۇھىم بىر قىسمى.
- تۇز ۋە سۇ: قان مىقدارى ئاز بولغانلارغا دوختۇر كۆپرەك تۇز ۋە سۇ تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.ئىچىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. كۈنىگە تەخمىنەن 2-2.5 لىتىر سۇ ئىچىش مۇھىم. تۇز پەقەت يېمەكلىككە قوشىدىغان تۇز ئەمەس. تۇز بىلەن ساغلام نەرسىلەرنى يېسىڭىز بولىدۇ. (مەسىلەن: تۇز، لىمون، تۇزلانغان كۆكتات، زەيتۇن، تۇزلانغان ياڭاق، پۇرچاق قىيامى). ئەمما بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ئۇنىڭ تەۋسىيەسى بويىچە ئىش قىلىشىڭىز كېرەك.
- تاماقلار: بىرلا ۋاقىتتا كۆپ مىقداردا تاماق يېگەندە، ئاشقازاننى ھەزىم قىلىش ئۈچۈن نۇرغۇن قان ئاشقازانغا يۆتكىلىدۇ. بۇ ئاشقازان-ئۈچەي كېسەللىكلىرىنىڭ ئالامەتلىرىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. شۇڭا، كۈنىگە 3 قېتىم كۆپ مىقداردا تاماق يېيىشنىڭ ئورنىغا 5 ياكى 6 قېتىم كىچىك تاماق يېيىش ياخشىراق.
- تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىش: تالا ۋە مۇرەككەپ كاربون سۇ بىرىكمىلىرىگە مول يېمەكلىكلەرنى يېيىش قان شېكىرىنىڭ ئۆرلىشىنى كونترول قىلىشقا ۋە كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
2. چېنىقىش ۋە جىسمانىي پائالىيەت
سىز «ئورنۇمدىن تۇرۇشتا قىينىلىۋاتقان بولسام قانداقمۇ چېنىقىش قىلالايمەن؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما چېنىقىش POTS نى داۋالاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى. ئەمما بۇنى مۇۋاپىق ئۇسۇلدا قىلىش كېرەك.
ئەڭ مۇھىمى، تۇرۇپ مەشىق قىلىشتىن باشلىماسلىق كېرەك. ياتقان ياكى ئولتۇرۇپ مەشىق قىلالايدىغان مەشىقلەردىن باشلىشىڭىز كېرەك.
- سۇ ئۈزۈش، ئېشەك ماشىنىسى ئىشلىتىش ۋە ياتقان ۋېلىسپىت مىنىش قاتارلىق مەشىقلەر ناھايىتى ياخشى، چۈنكى بۇلارنى قىلغاندا ئورنىڭىزدىن تۇرمايسىز.
- ئىزومېتىرىك مەشىقلەر: بۇلار بەدەننىڭ بوغۇملىرىنى ھەرىكەتلەندۈرمەي تۇرۇپ مۇسكۇللارنى تارتىش ۋە بوشاشتۇرۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان مەشىقلەر. مەسىلەن، كارىۋاتتا ياتقاندا، بىر نەچچە سېكۇنت پۇت مۇسكۇللىرىنى تارتىش ۋە بوشاشتۇرۇش. بۇلارنى ئەتىگەندە كارىۋاتتىن تۇرۇشتىن بۇرۇن قىلىش بەدەننى تەييارلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- ئاستا-ئاستا ئورنىڭىزدىن تۇرۇڭ: كارىۋاتتىن تۇرغاندا، تۇيۇقسىز ئورنىڭىزدىن تۇرماي، ئالدى بىلەن بىر نەچچە مىنۇت كارىۋاتتا ئولتۇرۇڭ. ئاندىن ئاستا ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ، مېڭىشتىن بۇرۇن بىر مەزگىل بىر يەردە تۇرۇڭ. بۇ بەدىنىڭىزنىڭ يېڭى ئورۇنغا ماسلىشىشى ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.
3. دورىلار (دورا-دەرمەكلەر)
POTS ئۈچۈن تەستىقلانغان ئالاھىدە دورا يوق. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇرلار بەزى ئالامەتلەرنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان بەزى دورىلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. مەسىلەن، بەدەندە تۇز ۋە سۇنى ساقلاپ قېلىشقا ياردەم بېرىدىغان دورىلار، يۈرەك سوقۇشىنى كونترول قىلىدىغان دورىلار (بېتا توسقۇچلار) ۋە قان تومۇرلىرىنى تارايتىشقا ياردەم بېرىدىغان دورىلار.
بۇ دورىلارنى ئۆزىڭىز ئىشلەتمەڭ. بۇ دورىلارنى پەقەت دوختۇرىڭىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى ئەستايىدىل تەكشۈرگەندىن كېيىنلا ئىشلىتىشى كېرەك.
POTS بىلەن بىللە تۇرغاندا كۆزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك باشقا ئىشلار
- ياخشى ئۇيقۇ: ئۇيقۇ ھەممەيلەن ئۈچۈن مۇھىم. POTS كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن تېخىمۇ مۇھىم. كارىۋاتنىڭ بېشىنى تەخمىنەن 6 دىيۇم كۆتۈرۈش ئەتىگەندە كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇنى قىلىش ئۈچۈن، كارىۋاتنىڭ پۇتىنىڭ ئاستىغا ئىككى خىش قويۇپ، پۈتۈن كارىۋاتنى ئازراق قىيسىق قىلىڭ.
- تېمپېراتۇرا كونترول قىلىش:ھەددىدىن زىيادە ئىسسىق ئالامەتلەرنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئىسسىق كۈنلەردە سىرتتا بەك كۆپ ۋاقىت ئۆتكۈزۈشتىن ۋە ئىسسىق سۇغا چۈشۈشتىن ساقلىنىڭ. مۇمكىن بولسا، ھاۋا تەڭشىگۈچ بار جايدا تۇرۇش ياخشىراق.
- سىقىش پايپاقلىرى: بۇلار پۇتقا كىيىلىدىغان ئالاھىدە پايپاقلار. ئۇلار پۇتتىكى تومۇرلارنى سىقىشقا ۋە قاننى يۇقىرىغا قاراپ پومپىلاشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇلارنى دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ.
- روھىي ساغلاملىق: ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىك بىلەن ياشاش بېسىم ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. بۇ ھەقتە ئائىلىڭىز ۋە دوستلىرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. زۆرۈر بولسا، مەسلىھەت سوراش ناھايىتى پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.
POTS ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزىدىغان كېسەللىك ئەمەس. بۇ دېگەنلىك ئۇ سىزنىڭ ئۆمرىڭىزنى قىسقارتمايدۇ. ئەمما ئۇ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئەمما توغرا داۋالاش ۋە تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق، نۇرغۇن كىشىلەر كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كونترول قىلىپ، خۇشال ياشىيالايدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- POTS دېگەنلىك ئورنىڭىزدىن تۇرغاندا يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىڭىز نورمالسىز سۈرئەتتە ئېشىپ، باش ئايلىنىش ۋە چارچاش قاتارلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كېسەللىك. بۇ يۈرەك كېسىلى ئەمەس، بەلكى يۈرەكنى كونترول قىلىدىغان نېرۋا سىستېمىسىدىكى ئۆزگىرىش.
- بۇ كېسەللىك ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزمىسىمۇ، كۈندىلىك پائالىيەتلەرگە توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن.
- كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كۆپرەك سۇ ۋە تۇز ئىچىش، ئازراق تاماق يېيىش، مۇۋاپىق مىقداردا ھەرىكەت قىلىش ۋە تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
- ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، توغرا دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. كېسەللىكىڭىز توغرىسىدا ئۆزىڭىز قارار چىقارماڭ.
- توغرا داۋالاش ۋە داۋالاش مەسلىھەتلىرى بىلەن، POTS كېسىلىگە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەر ياخشى ۋە مۇۋەپپەقىيەتلىك تۇرمۇش كەچۈرەلەيدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ