دۇكانغا بارغاندا «پروبىئوتىك تەركىبى بار» دەپ يېزىلغان قېتىق ۋە ئىچىملىكلەرنى كۆرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. بەلكىم بىر دوستىڭىزنىڭ «مەن ھەر كۈنى بىر دانە پروبىئوتىك ئىچىمەن، ئۇ ئاشقازىنىمغا ناھايىتى ئاسان كېلىدۇ» دېگەنلىكىنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. پروبىئوتىك دېگەن نېمە؟ ئۇلارنىڭ بەدىنىمىزگە پايدىلىق ئىكەنلىكى راستمۇ؟ ياكى بۇ پەقەت يەنە بىر ئېلان ھىيلىسىمۇ؟ بۈگۈن، بىز بۇ پروبىئوتىك تېمىسى توغرىسىدا سىز چۈشىنەلەيدىغان ئاددىي ئۇسۇلدا سۆزلەيمىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، پروبىئوتىكلار دېگەن نېمە؟
پروبىئوتىكلار بەدىنىمىزگە پايدىلىق بولغان بىر خىل جانلىق مىكرو ئورگانىزم. بەدىنىمىزنى چوڭ شەھەر دەپ ئويلاڭ. بۇ شەھەر تىرىليونلىغان كىچىك ئورگانىزملارنىڭ (مىكرو ئورگانىزملارنىڭ) ماكانى. كەنتىمىزدە ياخشى كىشىلەر ۋە يامان كىشىلەر بولغىنىدەك، بەدىنىمىزدە بىزگە ياردەم بېرىدىغان ياخشى مىكروبلار ، شۇنداقلا بىزنى كېسەل قىلىدىغان ناچار مىكروبلار (مىكروبلار) بار.
پروبىئوتىكلار بەدىنىمىزدە ياشايدىغان ۋە بۇ زىيانلىق مىكروبلارنىڭ كۈچىنى كونترول قىلىش ۋە ئازايتىشقا ياردەم بېرىدىغان بىر توپ پايدىلىق مىكروبلار . بۇ خۇددى يېنىمىزدا بىر قانچە ياخشى دوستىمىزنىڭ بولۇشىغا ئوخشايدۇ.
بىز تەركىبىدە پروبىئوتىكلار بار يېمەكلىك، ئىچىملىك ياكى قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى يېگەندە، ئەمەلىيەتتە ياخشى مىكروبلار قوشۇنىمىزغا تېخىمۇ كۆپ ئەسكەر قوشىمىز. بۇلار ئاساسلىقى ھەزىم قىلىش سىستېمىمىزغا (ئۈچەيگە) ئەۋەتىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى پروبىئوتىكلار تېرىگە سۈرتۈلىدىغان قايماق شەكلىدە، شۇنداقلا بۇرۇن ياكى جىنسىي ئەزالارغا سۈرتۈلىدىغان مەلھەم شەكلىدە بار. چۈنكى بۇلارنىڭ ھەممىسى بىزگە ياردەم بېرىدىغان ياخشى مىكروبلار ياشايدىغان جاي.
بولىدۇ، ئۇنداقتا بۇ پروبىئوتىكلار بىلەن نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟
پروبىئوتىكلارنىڭ ئەڭ مۇھىم رولى بەدىنىمىزدىكى مىكروبلار توپىنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىشتۇر. بەزىدە، ھەر خىل سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن (مەسىلەن، ئىچىۋاتقان دورىلىرىمىز، يېمەك-ئىچمىكىمىزنىڭ ئۆزگىرىشى، بېسىم)، بەدىنىمىزدىكى پايدىلىق مىكروبلارنىڭ سانى ئازىيىشى، زىيانلىق مىكروبلارنىڭ سانى كۆپىيىشى مۇمكىن. تېبابەتتە بۇ كېسەللىك «دىسبىئوز» دەپ ئاتىلىدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «دىسبىئوز» ئۈچەيدىكى پايدىلىق ۋە زىيانلىق باكتېرىيەلەر ئوتتۇرىسىدىكى تەڭپۇڭسىزلىق. بۇ ئاشقازان كۆپۈش، ئاشقازان ئاغرىش، ئىچ سۈرۈش ۋە ئىچ قېتىش قاتارلىق ھەر خىل مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
پروبىئوتىكلارنىڭ رولى بەدىنىمىزدىكى يوقالغان ياخشى مىكروبلارنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە بۇزۇلغان تەڭپۇڭلۇقنى تۈزىتىشتىن ئىبارەت.
لېكىن بۇ يەردە چۈشىنىشكە تېگىشلىك مۇھىم بىر نەرسە بار. بارلىق پروبىئوتىكلار ئوخشاش ئەمەس. ھەر خىل مىكرو ئورگانىزملارنىڭ بەدىنىمىزگە پايدىسى ئوخشىمايدۇ. شۇڭا، قايسى خىل پروبىئوتىكنىڭ مەسىلىڭىزگە ماس كېلىدىغانلىقىنى بىلىش مۇھىم. ئەڭ ياخشىسى دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش . چۈنكى بەزىدە بازاردىكى بارلىق مەھسۇلاتلارنىڭ سۈپىتى ئوخشاش بولمايدۇ.
پروبىئوتىكلارنى قاچان ئىشلىتىش كېرەك؟
دوختۇرىڭىز پروبىئوتىكلارنى تەۋسىيە قىلىدىغان بىر قانچە ئەھۋال بار:
- ئانتىبىئوتىك دورىسى ئىچكەندىن كېيىن: قىزىتما چىقىپ، دوختۇرىڭىز بەلگىلىگەن ئانتىبىئوتىك دورىسى ئىچكەنلىكىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىڭ. ئانتىبىئوتىكلار بەدىنىڭىزدىكى باكتېرىيەلەرنى ئۆلتۈرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ دورىلار پايدىلىق باكتېرىيەلەر بىلەن زىيانلىق باكتېرىيەلەرنى پەرقلەندۈرەلمەيدۇ. شۇڭلاشقا، ئۇلار بىزگە ياردەم بېرىدىغان پايدىلىق باكتېرىيەلەرنى ۋە كېسەللىك پەيدا قىلىدىغان زىيانلىق باكتېرىيەلەرنى ئۆلتۈرىدۇ. بۇ چاغدا نۇرغۇن كىشىلەر ئىچ سۈرۈشنى باشتىن كەچۈرىدۇ. دوختۇرىڭىز يوقاپ كەتكەن پايدىلىق باكتېرىيەلەرنى تولۇقلاشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن پروبىئوتىكلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
- ھەزىم قىلىش سىستېمىسى مەسىلىلىرى ئۈچۈن: ئەگەر سىزدە دائىم قورساق تويۇش تۇيغۇسى بولسا، ئىچ قېتىش ياكى ئىچ سۈرۈش بولسا، ياكى ئۈچەينىڭ غىدىقلىنىش كېسىلى (IBS) قاتارلىق كېسەللىكلەر بولسا، پروبىئوتىكلار ئۈچەيدىكى مىكروبلارنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
- ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇش: بەزى كىشىلەر دائىم كۆرۈلىدىغان كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىش ئۈچۈن كۈندە پروبىئوتىك تولۇقلىمىسى ئىستېمال قىلىدۇ. ئاشقازان-ئۈچەينىڭ ساغلاملىقى ئومۇمىي ئىممۇنىتېت كۈچىمىزگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- ئومۇمىي ساغلاملىقنى ساقلاش: كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا دۇچ كېلىدىغان بېسىم ۋە يېگەن بەزى يېمەكلىكلەر قاتارلىق ئىشلار ئاشقازان-ئۈچەيدىكى پايدىلىق مىكروبلارغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. پروبىئوتىكلار ئۇلارنىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
پروبىئوتىكلارنىڭ ئۈنۈملۈك تۈرلىرى ۋە ئۇلارنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك
پروبىئوتىكنىڭ ھەقىقىي پايدىلىق بولۇشى ئۈچۈن، بىر قانچە ئامىلغا ئەمەل قىلىش كېرەك.
- ئۇنىڭ تەركىبىدە بەدىنىمىزگە پايدىلىق ئىكەنلىكى ئىلمىي جەھەتتىن ئىسپاتلانغان بىر خىل مىكرو ئورگانىزم بولۇشى كېرەك.
- ئۇنىڭدىكى مىكرو ئورگانىزملار ئىشلەپچىقىرىش جەريانىدا تىرىك بولۇشى كېرەك، شۇنداقلا ئۇنى ئىستېمال قىلغاندامۇ تىرىك تۇرۇشى كېرەك.
- بىز ئۇنى يېگەندىن كېيىن، ئاشقازىنىمىزدىكى قاتتىق كىسلاتالار تەرىپىدىن ۋەيران قىلىنماي، ئۈچەيدىن تىرىك ئۆتۈشى كېرەك.
بازاردىكى ئىككى خىل ئاساسلىق پروبىئوتىك تۈرى بار ۋە ئەڭ كۆپ تەتقىق قىلىنغانلىرى:
1. Lactobacillus تۈرى: بۇنىڭ ئىچىگە «L. acidophilus» ۋە «L. rhamnosus» قاتارلىق تۈرلەر كىرىدۇ.
2. Bifidobacterium تۈرى: بۇنىڭ ئىچىگە «Bifidobacterium longum» ۋە «Bifidobacterium breve» قاتارلىق تۈرلەر كىرىدۇ.
بىز بۇلارغا ئىككى ئاساسلىق ئۇسۇل ئارقىلىق ئېرىشەلەيمىز.
| ئۇنى قانداق ئېلىش كېرەك | مىساللار ۋە ئىزاھاتلار |
|---|---|
| ئېچىتىلغان يېمەكلىكلەر | بۇلار تەبىئىي ھالدا پروبىئوتىك ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرى.
ئەسكەرتىش: دۇكاندىن بۇ خىل يېمەكلىكلەرنى سېتىۋالغاندا، «تىرىك ۋە ئاكتىپ مەدەنىيەت» دېگەن بەلگىگە دىققەت قىلىڭ، چۈنكى بەزى ئىشلەپچىقىرىش جەريانلىرى بۇ پايدىلىق باكتېرىيەلەرنى يوقىتىۋېتىدۇ. |
| قوشۇمچە ماددىلار | بۇلارنى دورىخانىلاردىن كاپسۇل، پاراشوك ياكى سۇيۇقلۇق شەكلىدە سېتىۋالغىلى بولىدۇ. دوختۇر ئادەتتە قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى مەلۇم بىر كېسەللىكنى داۋالاش ئۈچۈن ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسا تەۋسىيە قىلىدۇ، چۈنكى ئۇنىڭ تەركىبىدە ئالاقىدار مىكرو ئورگانىزملارنىڭ قويۇقلۇقى يۇقىرى بولىدۇ. ئەسكەرتىش: دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ ۋە ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان سۈپەتلىك مەھسۇلاتنى تاللاڭ. |
پروبىئوتىكلارنىڭ ساغلاملىققا قانداق پايدىسى بار؟
تەتقىقاتلاردا پروبىئوتىكلارنىڭ بەدىنىمىزنىڭ ھەر قايسى قىسىملىرىغا ھەر خىل پايدىلارنى ئېلىپ كېلىدىغانلىقى بايقالغان.
ھەزىم قىلىش سىستېمىسى ئۈچۈن پايدىلىق تەرەپلىرى
بۇ پروبىئوتىكلارنىڭ ئاساسلىق ۋە ئەڭ ياخشى ئىسپاتلانغان پايدىسى.
- ئۇ بەدەننىڭ بەزى ئوزۇقلۇق ماددىلار ۋە دورىلارنى ھەزىم قىلىشى ۋە سۈمۈرۈشىگە ياردەم بېرىدۇ.
- ئانتىبىئوتىكلار كەلتۈرۈپ چىقارغان ئىچ سۈرۈشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە داۋالاشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ئۇ H. pylori ۋە C. difficile قاتارلىق سۇرۇنكا باكتېرىيەلىك يۇقۇملىنىشلارنى داۋالاشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
- ئۇ ئىنچىكە ئۈچەي باكتېرىيەسىنىڭ ئېشىپ كېتىشى (SIBO) قاتارلىق كېسەللىكلەرگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
- ئۇ ياللۇغلىنىشچان ئۈچەي كېسەللىكلىرى (مەسىلەن، يارىلىق كولىت، كرون كېسىلى) قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالامەتلىرىنى يېنىكلىتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
- ئىچ قېتىش، قورساق كۆپۈش ۋە ئۈچەينىڭ غىدىقلىنىش كېسىلى (IBS) قاتارلىق كۆپ ئۇچرايدىغان بىئاراملىقلارنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
باشقا ساغلاملىق پايدىلىرى
تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، پروبىئوتىكلارنىڭ ھەزىم قىلىش سىستېمىسىدىن باشقا نۇرغۇن نەرسىلەرگىمۇ تەسىرى بولۇشى مۇمكىن، ئەمما بۇ تەتقىقاتلارنىڭ كۆپ قىسمى ھازىرمۇ داۋاملىشىۋاتىدۇ.
- تېرە ساغلاملىقى: يۈزدىكى ھۈسۈن ۋە ئاتوپىك دېرماتىت (ئېكزېماغا ئوخشاش كېسەللىك) قاتارلىق تېرە كېسەللىكلىرىگە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.
- ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقى:ئۇ چىش تۆشۈكچىسى ۋە مىلىك كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- ئاياللار ساغلاملىقى: قىن ۋە سۈيدۈك يولى يۇقۇملىنىشىنىڭ (UTI) ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
- روھىي ساغلاملىق: ئاشقازان-مېڭە ئوقى («ئاشقازان-مېڭە ئوقى») ئوتتۇرىسىدا بىۋاسىتە باغلىنىش بار. بەزى تەتقىقاتچىلار ئاشقازان-مېڭە ساغلاملىقىنى ساقلاش كەيپىيات، بېسىم ۋە ئاغرىققا بەرداشلىق بېرىش ئىقتىدارىغىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ دەپ قارايدۇ.
پروبىئوتىكلارنىڭ قانداق خەۋپ-خەتىرى ياكى يان تەسىرى بار؟
پروبىئوتىكلارنى ئادەتتە ساغلام چوڭلار ئىچىشى ناھايىتى بىخەتەر . دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدىكى كىشىلەر ئۇلارنى نەچچە يىللاردىن بۇيان ئىشلىتىپ كەلمەكتە.
قانداقلا بولمىسۇن، ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ئاجىز كىشىلەر ئازراق خەۋپ ئاستىدا بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن:
- ئىممۇنىتېتنى تۆۋەنلىتىش دورىلىرىنى ئىچىۋاتقان كىشىلەر.
- ئېغىر كېسەلگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر.
- بالدۇر تۇغۇلغان بوۋاقلار.
بۇنداق كىشىلەر ئۈچۈن خەۋپ شۇكى، ئەگەر زىيانلىق مىكرو ئورگانىزم ئۇلار ئىستېمال قىلىدىغان پروبىئوتىك مەھسۇلاتلىرىدىكى پايدىلىق مىكروبلار بىلەن تاسادىپىي ئارىلىشىپ كەتسە، ئۇلارنىڭ ئاجىزلاشقان ئىممۇنىتېت سىستېمىسى بۇنىڭغا قارشى تۇرالماسلىقى مۇمكىن. ئەمما بۇ ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋال .
كىچىك يان تەسىرلەر
بەزى كىشىلەر پروبىئوتىكلارنى ئىستېمال قىلىشقا باشلىغاندىن كېيىنكى دەسلەپكى بىر قانچە كۈندە ئازراق بىئاراملىق ھېس قىلىشى مۇمكىن.
- شىشىش
- گاز
- ئازراق ئاشقازان ئاغرىقى
بۇ ئاشقازىنىمىز يېڭى مىكروبلارغا كۆنۈپ قالغاندا يۈز بېرىدۇ. بۇ خۇددى يېڭى يېمەكلىك يېگەندىن كېيىن ئاشقازىنىڭىزدا ئازراق غەلىتە ھېس قىلىشقا ئوخشايدۇ. بۇ ئالامەتلەر ئادەتتە بىر نەچچە كۈن ئىچىدە ئۆزلۈكىدىن يوقىلىپ كېتىدۇ .
مەن ئىستېمال قىلغان پروبىئوتىكنىڭ ماڭا ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى قانداق بىلىمەن؟
ئەگەر سىز مەلۇم سەۋەبتىن (مەسىلەن، ئىچ قېتىش) پروبىئوتىك ئىستېمال قىلىۋاتقان بولسىڭىز، ئەگەر ئۇ ئۈنۈم بەرسە، ئالامەتلىرىڭىز ئاستا-ئاستا ئازىيىشى ۋە يېنىكلىك ھېس قىلىشىڭىز كېرەك. ئىچ قېتىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئىچ سۈرۈشى نورماللىشىشى مۇمكىن. ئىچ سۈرۈش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئىچ سۈرۈشى كونترول قىلىنغان بولۇشى مۇمكىن.
مەھسۇلاتنىڭ تەۋسىيە قىلىنغان مىقدارىنى بەلگىلەنگەن ۋاقىت ئىچىدە ئىزچىل ئىستېمال قىلىش مۇھىم. شۇنداق قىلغاندىلا ئۇنىڭ تەسىرىنى تولۇق چۈشىنىۋالغىلى بولىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- پروبىئوتىكلار بەدىنىمىزگە ياردەم بېرىدىغان پايدىلىق، جانلىق مىكرو ئورگانىزملار.
- بۇلار ئاساسلىقى ئۈچەيلىرىمىزدىكى پايدىلىق ۋە زىيانلىق باكتېرىيەلەرنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
- بۇلار ئانتىبىئوتىك ئىچكەندىن كېيىن پەيدا بولغان ئىچ سۈرۈش، قەۋزىيەت ۋە قورساق كۆپۈش قاتارلىق كېسەللىكلەرنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
- ئۇنى قېتىق ۋە مايسىز سۈت قاتارلىق تەبىئىي يېمەكلىكلەر بىلەن بىللە، كاپسۇل ياكى پاراشوك شەكلىدىكى قوشۇمچە يېمەكلىكلەر سۈپىتىدە ئىستېمال قىلغىلى بولىدۇ.
- پروبىئوتىكلارنى ئادەتتە ساغلام كىشىلەر ئىچىشى ناھايىتى بىخەتەر، ئەمما ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ئاجىز كىشىلەر ئېھتىيات قىلىشى كېرەك.
- ئەڭ مۇھىمى: پروبىئوتىك قاتارلىق ھەر قانداق قوشۇمچە دورىلارنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ ۋە ئۇنىڭ مەسلىھىتىنى ئېلىڭ. پەقەت دوختۇرىڭىزلا سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشىسىنى تەۋسىيە قىلالايدۇ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment