سىز قان بېسىمىڭىزنى، يەنى ھەممىمىز ئاتايدىغان «بېسىم»نى ئۆلچەپ، پەقەت دوكلاتتىكى ئەڭ ئۈستى ۋە ئەڭ ئاستى سانلارغا قاراپ باققانمۇ؟ نۇرغۇن كىشىلەر شۇنداق قىلىدۇ. لېكىن بۇ ئىككى ساننىڭ «پەرقى» ياكى پەرقى بىزگە يۈرەك ۋە قان تومۇرلىرىڭىزنىڭ ساغلاملىقى توغرىسىدا ئىنتايىن مۇھىم ئىزلارنى بېرىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ بۇ پەرقنى بىز تېبابەتتە «پۇلس بېسىمى» دەپ ئاتايمىز. بۇ سۆزنى ئىلگىرى ئاڭلىمىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئەنسىرىمەڭ، بۇ ناھايىتى ئاددىي. بۈگۈن بىز بۇلارنىڭ ھەممىسى توغرىسىدا خۇددى بىر دوستىمىز بىلەن سۆزلىشىۋاتقاندەك ئېنىق سۆزلەيمىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، پۇلس بېسىمى دېگەن نېمە؟
قان بېسىمىنى ئۆلچەشتىكى ئىككى كۆرسەتكۈچنىڭ پەرقى پۇلس بېسىمى. بۇ ئىنتايىن ئاددىي.
بېسىمىڭىزنى ئۆلچىگەندە ئىككى سان چىقىدۇ، شۇنداقمۇ؟
1. ئەڭ يۇقىرى سان: بۇ سىستولىك بېسىم دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ يۈرەك سوقۇۋاتقاندا ۋە بەدىنىڭىزگە قان پومپىلىغاندا قان تومۇرلىرىڭىز ئىچىدىكى ئەڭ يۇقىرى بېسىمنى ئۆلچەيدۇ.
2. ئەڭ تۆۋەن سان: بۇ دىئاستولىك بېسىم دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ يۈرەك سوقۇشنى توختىتىپ، بىر مەزگىل بوشىشىپ قايتا قانغا تولغاندا قان تومۇرلىرى ئىچىدىكى ئەڭ تۆۋەن بېسىمنى ئۆلچەيدۇ.
پۇلس بېسىمى تۆۋەندىكىدەك بولىدۇ: ئەڭ تۆۋەن ساننى (دىئاستولىك) ئەڭ يۇقىرى ساندىن (سىستولىك) چىقىرىڭ.
قان بېسىمىڭىزنىڭ 120/80 mmHg ئىكەنلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. (mmHg قان بېسىمىنىڭ ئۆلچەم بىرلىكى).
ئۇنداقتا سىزنىڭ تومۇر بېسىمىڭىز 120 - 80 = 40 مىللىمېتىر سىماب بولىدۇ.
ساغلام چوڭلارنىڭ ئوتتۇرىچە تومۇر بېسىمى تەخمىنەن 40 مىللىمېتىر سىماب ئەتراپىدا. بۇ قىممەتنىڭ ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ئازراق ئېشىشى نورمال ئەھۋال. قانداقلا بولمىسۇن، بەزىدە قىممەتنىڭ بەك يۇقىرى ياكى بەك تۆۋەن بولۇشى كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلۈشتىن بۇرۇن يۈرەك-قان تومۇر سىستېمىسىدا مەسىلە بارلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
لېكىن بىر نەرسىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. بۇ تومۇر بېسىمى پەقەت سالامەتلىكىڭىزنىڭ بىر ئۆلچىمى. دوختۇرىڭىز سالامەتلىكىڭىز توغرىسىدا قارار چىقارغاندا بۇ خىلدىكى باشقا نۇرغۇن نەرسىلەرنى كۆزدە تۇتىدۇ. شۇڭا پەقەت بىرلا قىممەتنى ئويلاپ، بىھۇدە ئەنسىرىمەڭ.
قان بېسىمىمنى ھەر بىر نەچچە مىنۇتتا تەكشۈرتكەندە، نېمىشقا تومۇر بېسىمىم ئۆزگىرىپ تۇرىدۇ؟
بۇ نۇرغۇن كىشىلەر دۇچ كېلىدىغان مەسىلە. شۇنداق، قان بېسىمىڭىز ۋە يۈرەك بېسىمىڭىزنىڭ ھەر بىر ۋاقىتتا ئازراق ئۆزگىرىپ تۇرۇشى پۈتۈنلەي نورمال ئەھۋال . بۇنىڭدىن ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق.
بىر ئويلاپ بېقىڭ، نەپەس ئالغاندا، ئورنىڭىزنى ئۆزگەرتكەندە ۋە كۈننىڭ ۋاقتىغا ئاساسەن، يۈرىكىڭىزنىڭ قان سىقىش مىقدارى ئازراق ئۆزگىرىدۇ. بۇ بېسىمدا كىچىك ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، تەخمىنەن 5 مىللىمېتىر سىمابتىن 10 مىللىمېتىر سىمابقىچە. شۇڭلاشقا تومۇر بېسىمىمۇ ئازراق ئۆزگىرىدىغاندەك قىلىدۇ. بۇ چوڭ مەسىلە ئەمەس. پەقەت بۇ قىممەت نورمالسىز بولۇپ قالسا ئەندىشە قىلىشىمىز كېرەك.
«كەڭ ئىمپۇلس بېسىمى» دېگەن نېمە مەنىنى بىلدۈرىدۇ؟
كەڭ يۈرەك سوقۇشى قان بېسىمىڭىزنىڭ ئۈستۈنكى سانى بىلەن ئەڭ تۆۋەنكى سانىنىڭ پەرقى ناھايىتى «كەڭ» بولغاندا بولىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، يۈرەك سوقۇشى قان بېسىمىڭىزنىڭ 50 مىللىمېتىر سىماب ياكى 60 مىللىمېتىر سىماب قاتارلىق قىممەتتىن ئۈزلۈكسىز يۇقىرى بولغاندا بولىدۇ.
بىرەيلەننىڭ قان بېسىمى 140/80 مىللىمېتىر سىماب ئىكەنلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.
ئۇنداقتا پۇلس بېسىمى = 140 - 80 = 60 مىللىمېتىر سىماب. بۇ نورمال قىممەتتىن يۇقىرى.
نېمىشقا بۇنداق ئىش يۈز بېرىۋاتىدۇ؟
ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، قان تومۇرلىرىمىزنىڭ ئەۋرىشىمچانلىقى ئاستا-ئاستا تۆۋەنلەيدۇ، ھەمدە ئۇلار ئازراق «قاتتىق» بولۇپ قالىدۇ. بۇ خۇددى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ قېتىپ، ئېگىلىپ قالمايدىغان يېڭى رېزىنكا تۇرۇبىغا ئوخشايدۇ. بىز بۇ كېسەللىكنى ئارتېروز كېسىلى دەپ ئاتايمىز. دىئابىت ۋە بۆرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ قان تومۇرلىرىمۇ تېز قېتىپ قالىدۇ.
قان تومۇرلىرى قېتىپ قالغاندا، يۈرەك سوققاندا ۋە قان پومپىلىغاندا قان تومۇرلىرى بېسىمنىڭ قويۇپ بېرىلىشىگە يول قويمايدۇ (سىستولىك). شۇڭا، ئۈستۈنكى سان كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئاشىدۇ. شۇنىڭغا ئوخشاش، يۈرەك بوشىغاندا (دىئاستولىك)، قان تومۇرلىرىنىڭ قېتىشىشى سەۋەبىدىن بېسىم تېز سۈرئەتتە تۆۋەنلەيدۇ. شۇڭا، ئاستىنقى سان ئازىيىدۇ. ئاندىن ئۈستۈنكى سان بىلەن ئاستىنقى سان ئوتتۇرىسىدىكى بوشلۇق چوڭىيىدۇ.
يۇقىرى پۇلس بېسىمىنىڭ خەۋپى نېمە؟
جىسمانىي جەھەتتىن ئانچە ھەرىكەت قىلمايدىغان بىرەيلەننىڭ تومۇر بېسىمىنىڭ ئۈزلۈكسىز يۇقىرى بولۇشى كەلگۈسىدە سالامەتلىك مەسىلىلىرىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
- يۈرەك كېسىلىنىڭ خەۋپى ئاشىدۇ.
- ئىنسۇلت خەۋپى ئاشىدۇ.
- يۈرەك رېتىمى قالايمىقانلىشىشى (ئارىتمىيە) كۆرۈلىشى مۇمكىن.
- دىئابىت قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ كۆز ۋە بۆرەك زەخمىلىنىش خەۋپى ئاشىدۇ.
تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە، پۇلس بېسىمىنىڭ ھەر 10 مىللىمېتىر سىماب سۈرئىتىنىڭ ئېشىشى يۈرەك تومۇر كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى تەخمىنەن %23 ئاشۇرىدىكەن.
قانداقلا بولمىسۇن، ماھىر تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ، بولۇپمۇ ئۇزۇن مۇساپىلىك يۈگۈرۈش ماھىرلىرىنىڭ تومۇر بېسىمى يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن. بۇ مەسىلە ئەمەس. چۈنكى ئۇلارنىڭ يۈرىكى ساغلام ۋە تەرەققىي قىلغان، شۇڭا ئۇلار ھەر قېتىملىق سوقۇشتا ئادەتتىكى كىشىلەرگە قارىغاندا تېخىمۇ كۆپ قان سىقىپ چىقىرىدۇ. بۇ ساغلام ئالاھىدىلىك.
«تار پۇلس بېسىمى» نېمىنى بىلدۈرىدۇ؟
تار پۇلس بېسىمى دېگەنلىك ئۈستۈنكى سان بىلەن ئاستىنقى سان ئوتتۇرىسىدىكى بوشلۇق ناھايىتى «تار» بولغاندا ئىپادىلىنىدۇ. ئادەتتە، ئەگەر پۇلس بېسىمى ئۈستۈنكى ساننىڭ (سىستولىك) تۆتتىن بىر قىسمىدىن تۆۋەن بولسا، بىز ئۇنى تار پۇلس بېسىمى دەپ قارايمىز.
مەسىلەن، بىرەيلەننىڭ قان بېسىمى 100/85 mmHg دەپ پەرەز قىلايلى.
ئۇنداقتا پۇلس بېسىمى = 100 - 85 = 15 مىللىمېتىر سىماب.
بۇ 15 قىممىتى يۇقىرىدىكى سان 100 نىڭ تۆتتىن بىر قىسمىدىن (25) كىچىك. شۇڭا، بۇ تار پۇلس بېسىمى.
نېمىشقا بۇنداق ئىش يۈز بېرىۋاتىدۇ؟
بۇ كېسەللىك يۈرەك يېتەرلىك قان سىقىپ چىقىرالمىغاندا يۈز بېرىدۇ. بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن:
- يۈرەك كېسىلى قوزغىلىپ قالغاندىن كېيىنكى يۈرەك زەئىپلىكى.
- ھادىسە سەۋەبىدىن بەدەندىن كۆپ مىقداردا قان كېتىش.
- يۈرەك تامپونادىسى يۈرەك ئەتراپىغا سۇيۇقلۇق يىغىلىپ، يۈرەكنىڭ نورمال ئىشلىشىگە توسقۇنلۇق قىلىدىغان بىر خىل كېسەللىك.
بۇ خىل ئەھۋالدا، يۈرەك قاننى ئانچە كۈچلۈك پومپىلىيالمىغانلىقتىن، يۇقىرى سان (سىستولىك) تۆۋەنلەيدۇ. ئەمما بەدەن قان تومۇرلىرىنى تارايتىپ، مۇھىم ئەزالارغا قان يەتكۈزۈش ئارقىلىق بېسىمنى ساقلاپ قېلىشقا تىرىشىدۇ. شۇڭا تۆۋەن سان (دىئاستولىك) ئانچە تۆۋەنلىمەيدۇ. ئاندىن يۇقىرى سان بىلەن تۆۋەن سان ئوتتۇرىسىدىكى پەرق ناھايىتى كىچىك بولۇپ قالىدۇ.
بۇنى تۆۋەندىكى جەدۋەلدىن تېخىمۇ ئېنىق چۈشىنىۋالغىلى بولىدۇ.
| پۇلس بېسىمى تىپى | مەنىسى | مۇمكىن بولغان سەۋەبلەر |
|---|---|---|
| ساغلام (نورمال) | بۇ قىممەت تەخمىنەن 40 مىللىمېتىر سىماب. يۇقىرى ۋە تۆۋەن بېسىم قىممەتلىرى ئارىسىدا ساغلام پەرق بار. | يۈرەك ساغلاملىقى ياخشى ۋە قان تومۇرلىرىنىڭ يۇمشاقلىقى ياخشىلىنىدۇ. |
| كەڭ | قىممەت 60 مىللىمېتىر سىمابتىن يۇقىرى ھالەتتە تۇرىدۇ. پەرق چوڭ. | قېرىش، ئارتېرىيە قېتىشىش، يۇقىرى قان بېسىمى، بەزى يۈرەك قاپاق كېسەللىكلىرى. |
| تۆۋەن / تار | بۇ قىممەت يۇقىرىدىكى ساننىڭ 1/4 قىسمىدىن كىچىك. بوشلۇق ناھايىتى كىچىك. | يۈرەك زەئىپلىكى، قان كۆپ كېتىش، يۈرەك كېسىلى قوزغىلىش. |
نېمە ئۈچۈن پۇلس بېسىمىنى كونترول قىلىش شۇنچە مۇھىم؟
تومۇر بېسىمىنى توغرا باشقۇرۇش ناھايىتى مۇھىم، چۈنكى تومۇر بېسىمىنىڭ يۇقىرى بولۇشى يۈرىكىڭىزنىڭ ئادەتتىكىدىن كۆپ ئىشلەۋاتقانلىقىنى ياكى قان تومۇرلىرىڭىزنىڭ تارىيىدىغانلىقىنى، ياكى ھەر ئىككىسىنىڭ يۈز بەرگەنلىكىنى بىلدۈرىدۇ.
بۇ ئىككى سەۋەبتىن، سىزيۈرەك كېسىلى ياكى مېڭە قان تومۇر كېسىلى قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرنىڭ يۈز بېرىش خەۋپى زور دەرىجىدە ئاشىدۇ. بۇ خەۋپ بولۇپمۇ 55 ياشتىن ئاشقان كىشىلەر ئۈچۈن يۇقىرى. شۇڭا، بۇنىڭغا دىققەت قىلىش ۋە زۆرۈر تەدبىرلەرنى قوللىنىش ئەقىللىق ئىش.
تومۇر بېسىمىمنى ياخشى سەۋىيىدە ساقلاش ئۈچۈن نېمە قىلالايمەن؟
تومۇر بېسىمىڭىزنى كونترول قىلىش ئەمەلىيەتتە ئومۇمىي قان بېسىمىڭىزنى كونترول قىلىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك. سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان بىر قانچە ئاددىي، ئەمما ناھايىتى ئۈنۈملۈك ئىشلار بار.
- يىلدا كەم دېگەندە بىر قېتىم داۋالىنىش تەكشۈرتۈڭ: يۇقىرى قان بېسىمى «جىمجىت قاتىل» بولۇپ، كۆپىنچە ئالامەتلەرنى كۆرسەتمەيدۇ. شۇڭا، ئەگەر مەسىلىنىڭ ئېغىرلىشىشىدىن بۇرۇن بايقىماقچى بولسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، دائىم تەكشۈرتۈپ تۇرۇڭ.
- ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىڭ: تۇز ۋە ماي مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى ئىمكانقەدەر ئازايتىڭ. تۇز ئىستېمالىڭىزنى كۈنىگە بىر قوشۇق (5-6 گرام) بىلەن چەكلىگەن ياخشى. يېمەكلىكىڭىزگە كۆكتات، مېۋە ۋە كۆكتاتلارنى قوشۇڭ.
- ھەرىكەتچان بولۇڭ: كۈنىگە كەم دېگەندە 30 مىنۇت ھەرىكەت قىلىڭ، مەسىلەن، پىيادە مېڭىش، يۈگۈرۈش ياكى ۋېلىسپىت مىنىش. بۇلار يۈرەك ۋە قان ئايلىنىشىڭىزغا ناھايىتى پايدىلىق.
- ئىسپىرت ئىستېمال قىلىشنى چەكلەڭ: ئىسپىرت ئىستېمال قىلىش قان بېسىمىنىڭ يۇقىرى بولۇشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى، شۇڭا ئۇنى كونترول قىلىش ئىنتايىن مۇھىم.
- خەتەرلىرىڭىزنى بىلىڭ: ئەگەر ئائىلىڭىزدىكىلەرنىڭ بىرى يۇقىرى قان بېسىمى، دىئابىت، خولېستېرىن ياكى يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولسا، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىپ قويۇڭ، ئۇ سىزگە ئالاھىدە مەسلىھەت بېرەلەيدۇ.
- بەلگىلەنگەن دورىنى ئېنىق بەلگىلەنگەندەك ئىشلىتىڭ: ئەگەر دوختۇرىڭىز قان بېسىمىڭىزغا دورا يېزىپ بەرگەن بولسا، ھەرگىز ئۇنى ئىشلەتمەي قويماڭ. «بۈگۈن سىز ئۈچۈن پايدىلىق بولىدۇ» دەپ ئويلاپ دورىنى ئىشلەتمەي قويماڭ. بەلگىلەنگەن مىقدارنى ئېنىق ۋاقىتتا ئىچىڭ.
- قان بېسىمىڭىزنى ئۆيدە ئۆلچەڭ: مۇمكىن بولسا، ئۆيدە ئىشلىتىشكە بولىدىغان قان بېسىم ئۆلچەش ئەسۋابى سېتىۋېلىڭ. قان بېسىمىڭىزنى ھەپتىدە كەم دېگەندە ئىككى ياكى ئۈچ قېتىم ئۆلچەپ، خاتىرىلەپ قويۇڭ. بۇ سىزگە قان بېسىمىڭىزنىڭ ئۆزگىرىشىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشكە ياردەم بېرىدۇ.
بۇ ھەقتە قاچان دوختۇر بىلەن سۆزلىشىشىم كېرەك؟
ئەگەر سىز ئۆيدە قان بېسىمىڭىزنى دائىم تەكشۈرتۈپ تۇرسىڭىز ۋە تومۇر بېسىمىڭىزنىڭ ئۈزلۈكسىز 60 مىللىمېتىر سىمابتىن يۇقىرى ئىكەنلىكىنى ياكى ئۇنىڭ ناھايىتى تۆۋەن (تارىيىپ) ئىكەنلىكىنى بايقىسىڭىز، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈپ بۇ ھەقتە مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك.
بەزىدە قان بېسىمىڭىزنىڭ يۇقىرى، ئەڭ تۆۋەن سان تۆۋەن بولغاندا، سىز گاڭگىراپ قېلىشىڭىز مۇمكىن. بۇنىڭ نورمال قېرىش ياكى باشقا بىر سالامەتلىك مەسىلىسىنىڭ ئالامىتى ئىكەنلىكىنى ئېنىق بىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشتۇر. ئۇ يۈرەك ۋە قان تومۇرلىرىڭىزنىڭ ساغلاملىقى توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ مەلۇمات ئېلىش ئۈچۈن سىزنىڭ تومۇر بېسىمىڭىزنى كۆرسىتىدۇ.
توردا ئۇچۇر ئىزدەش ياخشى بولسىمۇ، ئۆزىڭىز كېسەللىكنى دىئاگنوز قويۇشقا ئۇرۇنماڭ. كېسەللىك دوكلاتىڭىز ۋە مەسىلىلىرىڭىز توغرىسىدا سۆزلىشىدىغان ئەڭ ياخشى ئادەم دوختۇرىڭىز.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- پۇلس بېسىمى قان بېسىمىڭىزنىڭ يۇقىرى ۋە تۆۋەن سانلىرى ئوتتۇرىسىدىكى پەرقتۇر.
- ساغلام قىممەت ئادەتتە 40 مىللىمېتىر سىماب ئەتراپىدا بولىدۇ.
- ئەگەر تومۇر بېسىمى ئۈزلۈكسىز 60 مىللىمېتىر سىماب (كەڭلىك) دىن يۇقىرى بولسا، بۇ ئارتېرىيە قېتىشىش ۋە يۈرەك كېسىلى خەۋپىنىڭ ئاشقانلىقىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
- ئەگەر تومۇر بېسىمى ناھايىتى تۆۋەن (تار) بولسا، بۇ يۈرەكنىڭ قاننى يېتەرلىك سىقىپ چىقىرالمايدىغانلىقىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
- قان بېسىمىڭىزنى كونترول قىلىش، يۈرەك سوقۇش بېسىمىڭىزنى ساغلام سەۋىيىدە ساقلاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.
- قان بېسىمىڭىزنىڭ قىممىتى توغرىسىدا گۇمانىڭىز ياكى سوئالىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ