ئەگەر سىز تېرە ئاسراشقا ئەھمىيەت بەرسىڭىز، «رېتىنول» دېگەن نامنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئىجتىمائىي تاراتقۇلار ۋە گۈزەللىك سۇپىلىرىدا قىزىق تېما. سىز ئۇنىڭ يۈزدىكى ھۈجەيرىلەرنى تازىلاش، قورۇقلارنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە ياشلىقنىڭ پارقىراقلىقىنى ساقلاشتا مۆجىزە خاراكتېرلىك تەركىب ئىكەنلىكىنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئۇنداقتا، رېتىنول دېگەن نېمە؟ ئۇ تېرىڭىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟ ئۇنى قانداق توغرا ئىشلىتىش كېرەك؟ بۈگۈن Nirogi Lanka بىلەن بۇنى ئاددىي ۋە ئېنىق چۈشەندۈرۈپ ئۆتەيلى.
رېتىنول دېگەن ئاددىي سۆز نېمە؟
رېتىنول A ۋىتامىنىنىڭ ھاسىلاتى. ئۇ يەرلىك داۋالاش ئۇسۇلى بولۇپ، ئېغىزدىن ئىچىلمەستىن، بىۋاسىتە تېرىگە سۈرۈلىدۇ. ئۇنى ھەر خىل فورمۇلا شەكلىدە تاپقىلى بولىدۇ:
- قايماقلار
- گېللار
- لوسيونلار
- مايلار
- زەردابلار
رېتىنول تېرە ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئۆزگىرىشىنى تېزلىتىش ئارقىلىق ئۈنۈم بېرىدۇ. ئاساسلىقى، ئۇ قېرى، ئۆلۈك تېرە ھۈجەيرىلىرىنى تېزراق يوقىتىشقا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە يېڭى، ساغلام ھۈجەيرىلەرنىڭ پەيدا بولۇشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، تېرە تۆشۈكچىلىرىنىڭ پاكىز بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
ئەڭ مۇھىمى، رېتىنول تېرىڭىزدىكى كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىشنى ئاشۇرىدۇ. كوللاگېن تېرىڭىزنى چىڭ ۋە ياش ساقلايدىغان مۇھىم ئاقسىل. ياشىمىز چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، كوللاگېن سەۋىيىسى تەبىئىي ھالدا تۆۋەنلەيدۇ، بۇ قورۇقلارنىڭ پەيدا بولۇشىغا سەۋەب بولىدۇ. رېتىنول كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىشنى قوزغىتىش ئارقىلىق ئىنچىكە سىزىقلارنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ ۋە تېرىڭىزگە تېخىمۇ يېڭى ۋە ياشارغان كۆرۈنۈش بېرىدۇ .
رېتىنولنىڭ تۈرلىرى ۋە ئۇلارنىڭ پەرقى
«رېتىنول» سۆزى كۆپىنچە ئومۇملاشتۇرۇش مەنىسىدە ئىشلىتىلىدۇ، ئەمما ئۇنىڭ ھەر خىل شەكىللىرى ۋە كۈچلۈك تەرەپلىرى بار. بۇ پەرقلەرنى چۈشىنىش تېرە ئاسراش سەپىرىڭىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
| تىپى | چۈشەندۈرۈش | قانداق ئېلىش كېرەك |
|---|---|---|
| رېتىنول | A ۋىتامىنىنىڭ يېنىك ھاسىلاتى. تېرىڭىزنىڭ ماسلىشىشى ئۈچۈن ۋاقىت كېتىدۇ، كۆرۈنەرلىك نەتىجىنى كۆرۈش ئۈچۈن بىر قانچە ئاي ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. | ئادەتتە دورىخانىلاردىن رېتسېپسىز سېتىۋالغىلى بولىدۇ ياكى رېتسېپسىز تېرە ئاسراش مەھسۇلاتلىرىنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە سېتىۋالغىلى بولىدۇ. |
| رېتىنوئىدلار (مەسىلەن، ترېتىنوئىن، ئاداپالېن) | بۇلار ئۆلچەملىك رېتىنولغا قارىغاندا كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە كۈچلۈك. ئۇلار ھۈجەيرە سەۋىيىسىدە تېز ئۈنۈم بېرىش ئۈچۈن ئىشلەيدۇ، ئەمما يان تەسىرلەرنىڭ خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. | بۇلار پەقەت رېتسېپ بىلەنلا سېتىلىدۇ، ھەمدە كەسپىي تېرە كېسەللىكلىرى دوختۇرى تەۋسىيە قىلىشى كېرەك. |
ئەڭ مۇھىم قەدەم ئۆزىڭىزنىڭ تېرىڭىزنىڭ تىپىغا ماس كېلىدىغان توغرا داۋالاش ئۇسۇلىنى تاللاشتۇر. بىز رېتىنول ئىشلىتىش ئۇسۇلىنى باشلاشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىزنى قاتتىق تەۋسىيە قىلىمىز.
رېتىنول بىلەن داۋالىنىدىغان ئاساسلىق تېرە كېسەللىكلىرى
رېتىنول تېرە كېسەللىكلىرى ساھەسىدە ناھايىتى كۆپ ئىقتىدارلىق قورال بولۇپ، بىرلا ۋاقىتتا كۆپ خىل تېرە مەسىلىلىرىنى ھەل قىلالايدۇ.
ھۈسۈن ۋە ھۈسۈن يارىلىرى
رېتىنول ئۆلۈك تېرە ھۈجەيرىلىرى ۋە ئارتۇق ماينىڭ تۆشۈكلىرىڭىزنىڭ توسۇلۇپ قېلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ، بۇ ئاق ۋە قارا نۇقتىلارنىڭ پەيدا بولۇشىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. دىققەت قىلىڭ: دەسلەپكى بىر قانچە ھەپتە ئىچىدە، مەۋجۇت توسۇلۇش پەيدا بولغاندا، ۋاقىتلىق «رېتىنول تازىلاش»نى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن . ئۈزلۈكسىز ئىشلەتكەندە، تېرىڭىز ئاستا-ئاستا تازىلىنىدۇ.
رېتىنول يەنە قىزىل ياكى قوڭۇر رەڭلىك يۈز تېرىسىدىكى داغلارنى يوقىتىشقا ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ چوڭقۇر، چوقۇرلۇق يۈز تېرىسىدىكى داغلارغا ئانچە ئۈنۈملۈك ئەمەس.
قارا داغلار ۋە قورۇقلار
رېتىنول قۇياش نۇرى ئاستىدا پەيدا بولغان يۇقىرى پىگمېنتلىنىشنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىشنى قوزغىتىش ئارقىلىق، ئۇ يەنە تېرىنىڭ ئېلاستىكىلىقىنى ساقلاپ، قېرىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىنچىكە سىزىقلار ۋە قورۇقلارنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
باشقا تېرە كېسەللىكلىرى
- پسورىئاز: رېتىنول تېرە ھۈجەيرىلىرىنىڭ تېز سۈرئەتتە ئۆزگىرىشىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇ ئادەتتە باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن بىرلىكتە دوختۇرنىڭ نازارىتى ئاستىدا ئىشلىتىلىدۇ.
- سوزۇلۇش ئىزلىرى: رېتىنول ئېغىرلىقنىڭ ئۆزگىرىشى ياكى ھامىلىدارلىقتىن كېلىپ چىققان سوزۇلۇش ئىزلىرىنىڭ كۆرۈنۈشىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
- مېلاسما: رېتسېپلىق رېتىنوئىدلار (بولۇپمۇ ترېتىنوئىن) كۆپىنچە گورمون ئۆزگىرىشىدىن كېلىپ چىققان قەيسەر قوڭۇر داغلارنى داۋالاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.
رېتىنولنى قانداق قىلىپ بىخەتەر ئىشلىتىش كېرەك
رېتىنول كۈچلۈك بولغاچقا، قىچىشىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن توغرا ئىشلىتىش ناھايىتى مۇھىم.
1. ياماق سىنىقى قىلىڭ: قۇلاقنىڭ كەينى قاتارلىق يوشۇرۇن جايغا ئاز مىقداردا سۈرتۈپ، 48 سائەت ساقلاڭ. ئەگەر كۆرۈنەرلىك قىزىرىش ياكى قىچىشىش بولمىسا، يۈزىڭىزگە سۈرتۈشىڭىزنى داۋاملاشتۇرسىڭىز بولىدۇ.
2. ئاستا-ئاستا باشلاڭ: باشتىن باشلاپ كۈندە ئىشلەتمەڭ. دەسلەپكى ئىككى-ئۈچ ھەپتە ئىچىدە، ھەر ئىككى كۈندە بىر قېتىم ئىشلىتىڭ. تېرىڭىز ماسلىشىپ كەتكەندىن كېيىن، كەچتە ئىشلىتىش قېتىم سانىنى كۆپەيتسىڭىز بولىدۇ.
3. پەقەت كېچىسى ئىشلىتىڭ: رېتىنول تېرىڭىزنى تېخىمۇ نۇرغا سەزگۈر قىلىدۇ. ئۇنى ھەمىشە كەچلىك تۇرمۇشىڭىزنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە ئىشلىتىڭ.
4. يۇمشاق تازىلاش: يۇمشاق تازىلاش سۇيۇقلۇقى ئىشلىتىڭ ۋە قاتتىق سۈرتۈشتىن ساقلىنىڭ. پەقەت يۈزىڭىزنى پاكىز تازىلاپ قۇرۇتقاندىن كېيىن (يۇيۇپ بولغاندىن كېيىن 20-30 مىنۇت ساقلاڭ) رېتىنول سۈرۈڭ.
5. ئاز بولسا كۆپرەك: نوخۇت چوڭلۇقىدىكى مىقدار پۈتۈن يۈزىڭىزگە يېتەرلىك. كۆپرەك ئىشلەتسىڭىز نەتىجىنى تېزلەتمەيسىز، پەقەت كېرەكسىز غىدىقلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
6. نەملەندۈرۈڭ: رېتىنول سۈرتكەندىن كېيىن بىر نەچچە مىنۇتتىن كېيىن، قۇرۇقلۇقنى پەسەيتىش ئۈچۈن يۇقىرى سۈپەتلىك نەملەندۈرگۈچ سۈرۈڭ. كومېدوگېنلىق بولمىغان فورمۇلا تاللاڭ.
7. قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىش مەجبۇرىي: رېتىنول ئىشلىتىش جەريانىدا، ھەر كۈنى ئەتىگەندە كەڭ دائىرىلىك SPF 30 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى مىقداردىكى قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىشىڭىز كېرەك.تېرىڭىز ئۇلترابىنەفشە نۇرىنىڭ زىيىنىغا تېخىمۇ ئاسان ئۇچرايدۇ.
يان تەسىرلىرى ۋە باشقۇرۇش
رېتىنولنى ئىشلەتكەندە دەسلەپتە قۇرۇق ياكى يېنىك قىزىرىش كۆپ ئۇچرايدۇ، ئەمما بۇ ئالامەتلەر ئادەتتە تېرىڭىزنىڭ چىدامچانلىقى ئاشقاندا يوقىلىدۇ. ئەگەر ئېغىر رېئاكسىيە كۆرۈلسە، نىروگى لانكا بىلەن ئالاقىلىشىڭ ياكى ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيە ئالامەتلىرىنى بايقىسىڭىز جىددىي داۋالىنىڭ.
| ئورتاق يان تەسىرلىرى | ئۇلارنى قانداق باشقۇرۇش كېرەك |
|---|---|
| تېرە قۇرۇش، قىزىرىش ۋە يېنىك غىدىقلىنىش ياكى قىچىشىش | باشلاش ئۈچۈن ھەر ئىككى كەچتە بىر قېتىم ئىشلىتىپ بېقىڭ. ھەمىشە يۇقىرى سۈپەتلىك، يۇمشاق نەملەندۈرگۈچ ئىشلىتىڭ. |
| تېرىنىڭ پوستىنىڭ سويۇلۇشى ياكى قېپىنىڭ چىقىشى | بۇ پۈتۈنلەي نورمال ئەھۋال، چۈنكى تېرىڭىز يېڭىلىنىدۇ. تېرىڭىزنى سۈرتۈشتىن ياكى پارچىلىرىنى يىغىشتىن ساقلىنىڭ؛ ئەكسىچە، نەملەندۈرگۈچ بىلەن تېرىڭىزنى ياخشى نەملەندۈرۈڭ. |
| قۇياشقا سەزگۈرلۈكنىڭ ئېشىشى (قۇياش كۆيۈش خەۋپى) | ھەر كۈنى SPF 30+ قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىشىڭىز كېرەك. ئىمكانقەدەر، ئەتىگەن سائەت 10 دىن چۈشتىن كېيىن سائەت 4 گىچە بىۋاسىتە قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىڭ. |
رېتىنول ھامىلىدارلىق ۋە ئېمىزىش مەزگىلىدە بىخەتەرمۇ؟
مۇھىم داۋالاش تەۋسىيەسى: ئەگەر سىز ھامىلىدار بولسىڭىز، ھامىلىدار بولۇشنى پىلانلىغان بولسىڭىز ياكى ھازىر ئېمىزىۋاتقان بولسىڭىز، رېتىنول ياكى باشقا رېتىنوئىد مەھسۇلاتلىرىنى (بولۇپمۇ ئېغىزدىن ئىچىلىدىغان شەكىللەرنى) ئىشلىتىشتىن قەتئىي ساقلىنىشىڭىز كېرەك.
بۇ تەركىبلەر ھامىلىنىڭ تەرەققىياتىغا ئېغىر خەۋپ ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. تېرە ئارقىلىق سۈمۈرۈلۈشى ئېغىزدىن قوبۇل قىلىنىدىغان مىقداردىن تۆۋەن بولسىمۇ، ھېچقانداق خەتەرگە تەۋەككۈل قىلماسلىق ئەڭ ياخشىسى. ھاياتىڭىزدىكى بۇ ئالاھىدە مەزگىلگە ماسلاشتۇرۇلغان بىخەتەر، باشقا تېرە كېسەللىكلىرى داۋالاش ئۇسۇللىرىنى مۇزاكىرە قىلىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
نىروگى لانكىدىن مۇھىم نەتىجىلەر
- رېتىنول A ۋىتامىنىنىڭ ھاسىلاتى بولۇپ، يۈزدىكى ھۈسۈن ۋە قېرىلىق ئالامەتلىرىنى داۋالاشتا ئالتۇن ئۆلچەم ھېسابلىنىدۇ.
- ھەمىشە ئاستا-ئاستا باشلاڭ: ئۇنى ھەر ئىككى كەچتە، پەقەت كەچلىك تۇرمۇشىڭىزدا ئىشلىتىڭ.
- سەۋرچانلىق مۇھىم؛ كۆرۈنەرلىك نەتىجىلەرگە ئېرىشىش ئۈچۈن بىر قانچە ئاي ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن.
- رېتىنول ئىشلەتكەندە كۈندىلىك قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش (SPF 30+) مەسىلىسى يوق.
- ئەگەر سىزدە قاتتىق قىچىشىش ياكى ئەكس تەسىر كۆرۈلسە، دەرھال ئىشلىتىشنى توختىتىپ، كېسەللىك ئالامەتلىرى ئېغىر بولسا دوختۇرىڭىزغا ياكى يەرلىك جىددىي قۇتقۇزۇش خىزمىتىگە تېلېفون قىلىڭ.
- ھامىلىدار ياكى ئېمىزىۋاتقان ئاياللار رېتىنول ئىشلىتىشتىن قەتئىي ساقلىنىشى كېرەك.
- يېڭى ئاكتىپ تېرە پەرۋىشىنى باشلاشتىن بۇرۇن، بولۇپمۇ ئىلگىرى تېرە كېسەللىكلىرىڭىز بولسا، ھەمىشە تېرە كېسەللىكلىرى دوختۇرى بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
رېتىنول، تېرە ئاسراش مەسلىھەتلىرى، يۈزدىكى دانىخورەكنى داۋالاش، قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش، تېرە ساغلاملىقى، A ۋىتامىنى، نىروگى لانكا، تېرە كېسەللىكلىرى يېتەكچىلىكى
