سىز ئىچىدىغان سۇ راستىنلا پاكىزمۇ؟ (سۇ سۈپىتى) كېلىڭ، ئېنىق بىلىۋالايلى!

ھەممىمىز كۈنىمىزنى بىر ئىستاكان سۇ بىلەن باشلايمىز. بىز كۈن بويى سۇ ئىچىمىز. بىز كراننى ئېچىپ، تولدۇرۇپ، ئىچىمىز. لېكىن بىز ئىچىۋاتقان سۇنىڭ قانچىلىك پاكىز ۋە بىخەتەر ئىكەنلىكى توغرىسىدا ئويلىنىپ باققانمۇ؟ بىر كۈندە قانچىلىك سۇغا ئېھتىياجلىق؟ كران سۈيى ياخشىمۇ ياكى پۇل تۆلەيدىغان بوتۇلكىلىق سۇمۇ؟ ئەگەر سىز تۇرۇشلۇق رايوندىكى سۇ تۇيۇقسىز كىرلىشىپ قالسا، نېمە قىلىشىڭىز كېرەك؟ بۈگۈن بۇ ھەقتە پاراڭلىشىپ، بۇ سوئاللارنىڭ كۆپىنچىسىگە جاۋاب تاپايلى.

بەدەنگە قانچىلىك سۇ كېرەك؟

بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنىڭ %50 تىن كۆپرەكىنىڭ سۇ ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟ سۇ بولمىسا، بەدىنىمىز نورمال تېمپېراتۇرىنى ساقلىيالمايدۇ، بوغۇملارنىڭ نورمال ئىشلىشىنى ساقلىيالمايدۇ ۋە تەر، سۈيدۈك ۋە تەرەت ئارقىلىق بەدەندىكى قالدۇق ماددىلارنى چىقىرىۋېتەلمەيدۇ.

ئەگەر بەدەنگە يېتەرلىك سۇ كىرمىسە، سۇسىزلىنىش كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. بۇ مۇسكۇللارنىڭ ئاجىزلىشىشى، ئاقساپ قېلىش ۋە ئۆزىنى ئاجىز ھېس قىلىشقا ئېلىپ كېلىدۇ. بۇ يەنە ئىسسىق ئۆتۈپ كېتىش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. ئەمەلىيەتتە، سۇ شۇنچە مۇھىمكى، ئادەم سۇسىز 5 كۈندىن ئارتۇق ياشىيالمايدۇ.

ئۇنداقتا بىزگە قانچىلىك سۇ كېرەك؟ ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بىز پەقەت سۈيدۈك، تەر ۋە ھەتتا نەپەس چىقىرىش ئارقىلىقلا ئەمەس، بەلكى ھەر كۈنى بەدىنىمىزدىن يوقىتىدىغان سۇ مىقدارىنى تولۇقلىشىمىز كېرەك. بولۇپمۇ تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا، سىزگە تېخىمۇ كۆپ سۇ كېرەك:

• بىزنىڭكىگە ئوخشاش ئىسسىق كىلىماتتا .
• ئۆزىڭىزنى چېنىقتۇرۇۋاتقاندا ، مەسىلەن، چېنىقىۋاتقاندا ياكى باغچىدا ئىشلەۋاتقاندا.
• قىزىتما، قۇسۇش، ئىچ سۈرۈش ۋە يۆتەل قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغاندا .

ئادەتتە كۈنىگە كەم دېگەندە 8 ئىستاكان سۇ ئىچىش كېرەك دېيىلىدۇ. ئەمما بۇ ئەھۋال ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىمايدۇ. ئەڭ ياخشىسى بىر قانچە كۈن ئىچىۋاتقان سۇ مىقدارىغا دىققەت قىلىش ۋە قانچىلىك سۇغا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى بىلىش. پەقەت سۇلالا ئەمەس، بەلكى سۇغا مول شورپا، ئىچىملىك ​​ۋە مېۋە-چېۋە قاتارلىقلارمۇ بەدىنىمىزنى كېرەكلىك مىقداردا سۇ بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ئەگەر سىز تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىش قاتارلىق ئېغىر ئىشلارنى قىلىۋاتقان بولسىڭىز، ئۇنىڭدىن بۇرۇن، مەشىق جەريانىدا ۋە كېيىن سۇ ئىچىشىڭىز كېرەك.

كران سۈيى راستىنلا بىخەتەرمۇ؟

دۆلىتىمىزنىڭ كۆپ قىسىم جايلىرىغا دۆلەتلىك سۇ بىلەن تەمىنلەش ۋە سۇ چىقىرىش ئىدارىسى سۇ بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇلار سۇنى ئۆيلىرىمىزگە قويۇپ بېرىشتىن بۇرۇن ئۇنى بىر تەرەپ قىلىدۇ. شۇڭا، بۇ سۇ ئادەتتە بىخەتەر ۋە ئىچىشكە ماس كېلىدۇ دەپ قارىلىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، بۇ سۇ ئۆيلىرىمىزگە كىرىۋاتقاندا ياكى بەزىدە ئۆيلىرىمىزدىكى كونا سۇ باكلىرى ياكى تۇرۇبا سىستېمىسى سەۋەبىدىن بۇلغانغان بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سۇ تۇرۇبىسى يېرىلىپ كەتسە ياكى كىرلىك سۇ ئارىلاشسا، سۇ بۇلغانغان بولۇشى مۇمكىن.

قۇدۇق سۈيىگە كۆڭۈل بۆلۈشىمىز كېرەكمۇ؟

ئەلۋەتتە! سىرىلانكىدا نۇرغۇن كىشىلەر قۇدۇق سۈيىنى ئىشلىتىدۇ. قۇدۇق سۈيىنىڭ بىخەتەرلىكى بىر قانچە ئامىلغا باغلىق:

• قۇدۇقنىڭ ياسىلىش ئۇسۇلى.
• قۇدۇقنىڭ ئورنى (ئۇ ھاجەتخانا ۋە ئەخلەت دۆۋىلىرىگە قانچىلىك يېقىن؟).
• قۇدۇقنى قانداق ساقلاش كېرەك.
• ئەتراپتىكى مۇھىتتا يۈز بېرىۋاتقان ئىشلار (دېھقانچىلىق پائالىيەتلىرى، زاۋۇتلار قاتارلىقلار).

كران سۈيىدىن پەرقلىق ھالدا، قۇدۇق سۈيى ھۆكۈمەت تەرىپىدىن دائىم تەكشۈرۈلمەيدۇ. شۇڭا ، قۇدۇقنىڭ خوجايىنى بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن، ئۇنىڭ پاكىزلىقىغا مەسئۇل بولىسىز . مۇمكىن بولسا، قۇدۇق سۈيىڭىزنى ۋاقتى-ۋاقتىدا يەرلىك ئاممىۋى سەھىيە تەكشۈرگۈچىسى (PHIM) تەرىپىدىن تەكشۈرتۈپ تۇرۇش ناھايىتى مۇھىم.

سۇ قانداق قىلىپ كىرلىشىپ كېتىشى مۇمكىن؟

سۇنىڭ بۇلغىنىشىنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بار. كېلىڭ، ئاساسلىق سەۋەبلىرىنى كۆرۈپ باقايلى.

ئەڭ خەتەرگە دۇچ كېلىۋاتقان ئادەم كىم؟

كىرلىك سۇ ھەممەيلەنگە زىيانلىق بولسىمۇ، بەزى كىشىلەرگە تېخىمۇ زىيانلىق بولۇشى مۇمكىن.

• راك كېسىلى ئۈچۈن خىمىيەلىك داۋالىنىۋاتقانلار
• HIV/AIDS بىلەن يۇقۇملانغانلار
• ئورگان كۆچۈرۈلگەن بىمارلار
• ياش بوۋاقلار ۋە بالىلار
• ھامىلىدار ئانىلار

بۇنداق كىشىلەر ئىچىدىغان سۇغا ئەھمىيەت بېرىدۇ.بولۇپمۇ ئېھتىيات قىلىش مۇھىم .

كىرلىك سۇ ئىچىشنىڭ ساغلاملىققا بولغان خەۋپى

ساغلاملىققا بولغان تەسىرى كىرلىك سۇدىكى نەرسىلەرگە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ.

• ئەگەر Cryptosporidium غا ئوخشاش پارازىت سۇغا كىرىپ قالسا، ئۇ ئېغىر ئىچ سۈرۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، ھەتتا بەزىدە ھاياتىغا خەۋپ يەتكۈزىدۇ.
• نىتراتلار بولۇپمۇ كىچىك بالىلار ئۈچۈن خەتەرلىك. ئۇلار بەدەندە نىترىتلارغا ئايلىنىپ، قاننىڭ ئوكسىگېن توشۇشىغا توسقۇنلۇق قىلىدۇ.
• قوغۇشۇن بالىلارنىڭ مېڭە ۋە بەدىنىنىڭ تەرەققىياتىغا ئېغىر تەسىر كۆرسىتىدۇ. قوغۇشۇن بىلەن بۇلغانغان سۇنى نەچچە يىل ئىچكەن چوڭلار بۆرەك كېسىلى ۋە يۇقىرى قان بېسىمىغا گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن.

سۇ سۈزگۈچلىرى راستىنلا ئىشلەمدۇ؟

ھازىر نۇرغۇن ئۆيلەردە سۇ سۈزگۈچلىرى ئىشلىتىلىدۇ. سۈزگۈچلەرنىڭ تۈرلىرى ھەر خىل.

• ئاكتىپلاشتۇرۇلغان كاربون سۈزگۈچلىرى: بۇلار سۇنىڭ تەمىنى ۋە پۇرىقىنى ئۆزگەرتىدىغان بەزى ئورگانىك ماددىلارنى چىقىرىۋېتەلەيدۇ.
• ئىئون ئالماشتۇرۇش فىلتىرى: سۇنىڭ «سېرىق» (قاتتىقلىقى) نى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كالتسىي ۋە ماگنىي قاتارلىق مىنېرال ماددىلارنى چىقىرىۋېتىدۇ.
• تەتۈر ئوسموس (RO) فىلتىرلىرى: بۇلار ناھايىتى ئىلغار ئۇسۇل. ئۇلار نۇرغۇن خىمىيىلىك ماددىلارنى ۋە نىترات ۋە فتور قاتارلىق كىچىك زەررىچىلەرنى چىقىرىۋېتەلەيدۇ.
• قاينىتىش ئۇسۇلى: سۇ قاينىتىلىدۇ ۋە پار قايتا قويۇقلاشتۇرۇلۇپ ئەڭ ساپ سۇ (قايتۇرۇلغان سۇ) ھاسىل قىلىنىدۇ.

ئەڭ مۇھىمى: قانداق سۈزگۈچ ئىشلەتسىڭىزمۇ، ئۇنى ۋاقتىدا ئاسراش كېرەك . ئەگەر سۈزگۈچنى ۋاقتىدا ئالماشتۇرمىسىڭىز، ئۇنىڭ ئىچىگە كىر ۋە مىكروبلار يىغىلىپ، سۇنىڭ سۈپىتىنى سۈزمىگەندىكىدىنمۇ ناچارلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

جىددىي ئەھۋاللاردا (سۇ ئاپىتى، يەر كۆچۈش) نېمە قىلىش كېرەك؟

كەلكۈن ۋە يەر سىيرىلىش قاتارلىق تەبىئىي ئاپەتلەر يۈز بەرگەندە، سۇ مەنبەلىرىنىڭ بۇلغىنىش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ. بۇنداق ۋاقىتلاردا بۇ ئىشلارنى چوقۇم ئويلىشىشقا دىققەت قىلىڭ.

• دائىرىلەر بەرگەن كۆرسەتمىلەرگە ئېنىق ئەمەل قىلىڭ.
• گۇمانلىق سۇ مەنبەلىرىدىن سۇ ئىچمەڭ، چىشىڭىزنى يۇيماڭ، قولىڭىزنى يۇيماڭ ياكى تاماق تەييارلىماڭ.
• پەقەت بوتۇلكىغا قاچىلانغان سۇ ياكى ياخشى قاينىتىلغان سۇ ئىچىڭ.
• ئەگەر قۇدۇقىڭىز سۇغا چۆكۈپ كەتكەن بولسا، ئۇنى قايتا تازىلاپ، سۇنىڭ ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى تەكشۈرمىگىچە ئىشلەتمەڭ.
• ئەگەر سۇغا زەھەرلىك نەرسە قوشۇلغانلىقىدىن گۇمانلانسىڭىز، مەسلىھەت سوراش ئۈچۈن كولومبو دۆلەتلىك دوختۇرخانىسىنىڭ دۆلەتلىك زەھەر ئۇچۇر مەركىزىگە تېلېفون قىلسىڭىز بولىدۇ.
• ئەگەر بۇلغانغان سۇ سەۋەبىدىن ئىچ سۈرۈش ۋە قۇسۇش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ ياكى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.