ئەتىگەندە ئويغانغاندا مۈرىڭىزدە قاتتىق ئاغرىق ھېس قىلغانمۇ؟ ياكى مۈرىڭىز شۇنداق ئاغرىپ كەتتىكى، كەركىدان ئوينىغاندىن كېيىن ئۇنى كۆتۈرەلمەيسىزمۇ؟ بۇ مۈرە ئاغرىقى دۆلىتىمىزدىكى نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن ئورتاق مەسىلە. بىز كۈن بويى مۈرىمىزنى نۇرغۇن ئىشلارغا ئىشلەتكەچكە، بۇ بوغۇمنىڭ يارىلىنىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. شۇڭا بۇنىڭ پەقەت ئاغرىقمۇ ياكى ئېغىر بىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتىمۇ ئىكەنلىكىنى ئېنىق بىلىشىمىز ناھايىتى مۇھىم.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
مۈرە ئاغرىقى قانداق ھېس قىلىنىدۇ؟
مۈرە ئاغرىقىنىڭ ھېسسىياتى سەۋەبىگە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. بەزىدە پەقەت قىمىرلىماي تۇرغاندا ئاغرىيدۇ، يەنە بەزىدە پەقەت قولىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرگەندە ئاغرىيدۇ. بۇ ئاغرىقنىڭ ھېسسىياتى ئوخشىمايدۇ.
| كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەتلەر | قاتتىق ئاغرىقنىڭ ئالامەتلىرى |
|---|---|
| قولىدا ئاجىزلىق ھېس قىلىش. | تۇيۇقسىز، قاتتىق ئاغرىق. |
| مۈرىنىڭ ئىچىدىن كېلىۋاتقان سانچىلىپ ئاغرىش. | پىچاققا ئوخشاش ئۆتكۈر ئاغرىق. |
| مۈرىڭىز قىسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىش، ھەرىكەت قىلىش تەس بولۇش. | قولنىڭ چەكلىك ھەرىكىتى. |
| مۈرىگە تەگكەندە ئاغرىش. | مۈرە شىشىش. |
| قول ئېلىشىپ كۆرۈشكەندە، «توق»، «توق» دېگەن ئاۋاز ئاڭلىنىدۇ. | كۆكۈش ياكى كۆكۈش. |
| ئاغرىق پەسەيمەيدۇ، بەلكى كۈندىن-كۈنگە كۈچىيىۋاتىدۇ. | |
| ئاغرىق شۇنچە كۈچلۈككى، كېچىسى ئويغىنىپ كېتىدۇ. |
ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق قاتتىق ئاغرىق بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ياكى ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
كېلىڭ، مۈرىلىرىمىزنىڭ قانداق شەكىللەنگەنلىكىگە نەزەر سالايلى؟
ئويلاپ بېقىڭ، مۈرىمىز ئاجايىپ بىر قۇرۇلما. شۇڭلاشقا بىز قولىمىزنى خالىغان يۆنىلىشتە ئايلاندۇرالايمىز، كۆتۈرۈپ توپ ئېتىپ بېرەلەيمىز. بۇ مۈرە بوغۇم ئۈچ ئاساسلىق سۆڭەكتىن تەركىب تاپقان:
- ئۈستۈنكى قول (Humerus)
- مۈرە پىچىقى - (يەلكە سۆڭىكى)
- بويۇن سۆڭىكى - (ئۆڭكۈر سۆڭىكى)
بۇ سۆڭەكلەر بىرلىشىپ ئىككى بوغۇمنى ھاسىل قىلىدۇ. شۇنداقلا، بۇ بوغۇمنىڭ ئەتراپىدا ئايلانما مۇسكۇل ۋە پەيلەر توپى بار. بۇ مۈرىنىڭ مۇقىملىقى ۋە ھەرىكەتچانلىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، بوغۇمنىڭ ئىچىدە بۇرسا دەپ ئاتىلىدىغان سۇيۇقلۇققا تولغان خالتا بار. بۇ ياستۇق رولىنى ئوينايدۇ، سۆڭەك ۋە پەيلەرنىڭ بىر-بىرىگە سۈركىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
مۈرە ئاغرىقىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟
مۈرە ئاغرىقىنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن. ئۇ يېنىك يارىلىنىشتىن تارتىپ ئېغىر كېسەللىكلەرگىچە بولغان ھەر خىل سەۋەبلەر بولۇشى مۇمكىن.
- ئارتىرىت: ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ بوغۇملارنىڭ ئۇپرىشى ۋە يىرتىلىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدىغان ئاغرىق.
- بۇرسىت: بۇ مەن ئىلگىرى تىلغا ئالغان سۇيۇقلۇق خالتىسى بولغان بۇرسانىڭ ياللۇغلىنىشى. بۇ مۈرىسىنى ئۈزلۈكسىز ئىشلىتىدىغان كىشىلەردە كۆپ ئۇچرايدۇ.
- مۈرە چىقىپ كېتىش: ۋەقە سەۋەبىدىن مۈرە بوغۇمىنىڭ چىقىپ كېتىشى.
- مۈرە مۇزلاپ قېلىش: بۇ خىل ئەھۋالدا، مۈرە بوغۇمىنىڭ ئەتراپىدىكى توقۇلمىلار قېلىنلىشىپ، بوغۇمنىڭ قېتىشىشى ۋە ئاغرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، ھەتتا قولنى كۆتۈرۈشكىمۇ بولمايدۇ.
- تىندونىت: مۈرە پەيلىرىنىڭ ياللۇغلىنىشى ياكى زەخمىلىنىشى.
- مۇسكۇل ياكى سۆڭەك يارىلىنىشى: تەنھەرىكەت جەريانىدا ياكى يىقىلىپ چۈشۈش سەۋەبىدىن مۇسكۇل تارتىشىش، يىرتىلىش ياكى سۇنۇش يۈز بېرىشى مۇمكىن.
ئاغرىقىڭىزنىڭ سەۋەبىنى ئېنىق بىلىش ئۈچۈن، دوختۇرغا كۆرۈنگەنىڭىز ياخشى . ئۇ ئاغرىقنىڭ ئېنىق سەۋەبىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن زۆرۈر بولسا رېنتىگېن قاتارلىق تەكشۈرۈشلەرنى ئېلىپ بارالايدۇ.
بۇ ئاغرىقنىڭ ئارقىسىدا جىددىي سەۋەبلەر بولۇشى مۇمكىنمۇ؟
شۇنداق، بەزىدە مۈرە ئاغرىقى باشقا بىر ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن، شۇڭا بۇ نەرسىلەرگىمۇ دىققەت قىلىش مۇھىم.
بۇ يۈرەك كېسىلىنىڭ ئالامىتىمۇ؟
بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ قورقىدىغان بىر ئىش. ئەمما شۇنى ئۇنتۇپ قالماڭكى، پەقەت سول مۈرىدىكى ئاغرىق يۈرەك كېسىلىنىڭ ئالامىتى ئەمەس . قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سول مۈرىڭىزدە تۇيۇقسىز، قاتتىق ئاغرىق ۋە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى كۆرۈلسە، بۇ جىددىي ئەھۋال بولۇشى مۇمكىن.
- كۆكرەكنىڭ ئوتتۇرىسىدا قاتتىق ئاغرىق
- نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش (دىماق قىسىلىش)
- باش ئايلىنىش
- تەرلەش
- قۇسۇش ياكى كۆڭلى ئاينىش
- ئاغرىقنىڭ ئېڭەك، بوين ياكى دۈمبىگە تارقىلىشى
ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ ياكى 1990-نومۇرلۇق تېز ياردەم مۇلازىمىتىگە تېلېفون قىلىڭ.
بۇ راك كېسىلىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىنمۇ؟
بۇ ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ. ئۆپكىنىڭ ئۈستۈنكى قىسمىدا پەيدا بولىدىغان بەزى راك تۈرلىرى (مەسىلەن، پانكوست ئۆسمىسى) مۈرە قىسمىدا ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن. ئەمما بۇنىڭدىن ئەنسىرەپ كەتمەڭ. ئەگەر گۇمانىڭىز بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ تەكشۈرتۈڭ.
مۈرە ئاغرىقىنى داۋالاش ئۈچۈن نېمە قىلسا بولىدۇ؟
داۋالاش ئاغرىقنىڭ سەۋەبىگە باغلىق، ئەمما سىز قىلالايدىغان بىر قىسىم ئادەتتىكى ئىشلار بار.
ئۆيدە قىلالايدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى
يېنىك ئاغرىقلار ئۈچۈن، ئۆيدە RICE ئۇسۇلىنى قوللانسىڭىز بولىدۇ.
- R - ئارام ئېلىش: ئاغرىۋاتقان قولنى ئارام ئالدۇرۇڭ. بىر نەچچە كۈن ئىچىدە ئېغىر نەرسىلەرنى كۆتۈرۈشتىن ياكى قولنى چارچىتىدىغان ھەرىكەتلەردىن ساقلىنىڭ.
- I - مۇز: ئاغرىغان ۋە ئىششىپ كەتكەن جايغا كۈنىگە بىر قانچە قېتىم 15-20 مىنۇت مۇز چاپلاڭ. ئەگەر ئىششىپ قالسا، ھەرگىز ئىسسىقلىق بەرمەڭ ، چۈنكى بۇ ئىششىقنى كۈچەيتىشى مۇمكىن.
- C - سىقىش: ئىششىقنى ئازايتىش ئۈچۈن مۈرىگە ئېلاستىك بىنت قاتارلىق نەرسىلەرنى چاپلىسىڭىز بولىدۇ.
- E - ئېگىزلىك: مۇمكىن بولسا، ياستۇق بىلەن ئۇخلاۋاتقاندا ئاغرىيدىغان قولنى يۈرەك سەۋىيەسىدىن سەل يۇقىرىراق تۇتۇڭ.
بۇنىڭدىن باشقا، دوختۇرىڭىزدىن ئاغرىق ۋە ئىششىقنى پەسەيتىشنى، ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى (مەسىلەن، پاراسېتامول) ياكى ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرىنى (NSAIDs) پەقەت سىزنىڭ كۆرسەتمىڭىز بويىچە ئىچىشنى تەلەپ قىلسىڭىز بولىدۇ.
ئاغرىق بىلەن قانداق ئۇخلايسىز؟
مۈرىڭىز ئاغرىغاندا ئۇيقۇڭىز قىيىن بولۇشى مۇمكىن. تۆۋەندىكى ئىشلارنى سىناپ بېقىڭ:
- ئاغرىغان تەرىپىڭىزدە ئۇخلاشنىڭ ئورنىغا، ئارقىڭىزغا ياتقۇزۇپ ئۇخلاڭ .
- ئاغرىۋاتقان قولنىڭ ئاستىغا ياستۇق ياكى ئورىما يوتقان قويۇپ، تىرەش رولىنى ئويناڭ.
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟
تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ:
- ئەگەر مۈرىڭىزدە قاتتىق ئاغرىق ۋە ئىشىش بولسا.
- ئەگەر ئاغرىق بىر نەچچە كۈن ئىچىدە پەسەيمىسە.
- ئاغرىق كۈندىن-كۈنگە كۈچىيىۋاتىدۇ.ئەگەر سىز شۇنداق ھېس قىلسىڭىز.
- ئەگەر قولىڭىزنىڭ ھەرىكىتى چەكلىك بولۇپ، ئادەتتىكى ئىشلارنى قىلالمىسىڭىز .
- ئىلگىرى ئېيتقىنىمدەك، ئەگەر مۈرىڭىز ئاغرىسا، كۆكرەك ئاغرىقى ياكى نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش بولسا ، دەرھال ETU غا بېرىڭ .
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- مۈرە ئاغرىقىغا سەل قاراشقا بولمايدۇ. ئۇ كۈندىلىك ئىشلىرىڭىزغا چوڭ توسالغۇ بولۇشى مۇمكىن.
- ئاغرىقنى داۋالاش ئۈچۈن ئۇنىڭ سەۋەبىنى ئېنىق بىلىش ناھايىتى مۇھىم. شۇڭا، ئەگەر ئاغرىق بىر نەچچە كۈن ئىچىدە پەسەيمىسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- يېنىك ئاغرىقلار ئۈچۈن، ئۆيدە RICE ئۇسۇلىنى (ئارام ئېلىش، مۇز تۇتۇش، سىقىش، كۆتۈرۈش) قوللىنىڭ.
- ئەگەر مۈرىڭىز ئاغرىسا، كۆكرەك ئاغرىقى ياكى نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش قاتارلىق ئېغىر ئالامەتلەر بىلەن بىللە كەلسە، بۇ جىددىي ئەھۋال. دەرھال دوختۇرخانىغا بېرىڭ.
- دوختۇرىڭىزنىڭ تەۋسىيەسى بويىچە فىزىئوتېراپىيە مەشىقى قىلىش ئارقىلىق مۈرىڭىزنى يەنە بىر قېتىم كۈچەيتەلەيسىز.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.