كېلىڭ، ئاندرې ئاگاسسىنىڭ توپچىلىق ھاياتىنى ئاخىرلاشتۇرغان بەل ئاغرىقى (سپوندىلولىستېز) ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، دۇنياغا داڭلىق، ئالدىنقى قاتاردىكى تېننىس توپ ماھىرى ئاغرىققا چىدىيالماي، مەيداندا كۆزلىرىدىن ياش ئاقماقتا. بۇ دۇنياغا داڭلىق ئاندرې ئاگاسسىنىڭ 21 يىللىق كەسپىي ھاياتىنىڭ ئاخىرلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقاردى. بۇنىڭ سەۋەبى كۆپىنچىمىزگە ئاددىي كۆرۈنگەن، ئەمما ئىنتايىن ئېغىر بولغان بەل ئاغرىقى ئىدى. بۈگۈن ئۇنىڭ ھېكايىسى ئارقىلىق، كۆپچىلىكىمىزگە تەسىر قىلىدىغان بۇ بەل ئاغرىقىنىڭ داۋالاش جەھەتتىكى پاكىتلىرى ھەققىدە سۆزلەيمىز.

ئاگاسسىنىڭ ھېكايىسى ۋە ئازابنىڭ باشلىنىشى

ئاندرې ئاگاسسى تېننىس توپ رىۋايىتى. ئۇنىڭ ئويناش ئۇسلۇبى ۋە مەيداندىكى قىياپىتى كۆپچىلىكنىڭ دىققىتىنى تارتتى. ئەمما بۇ غەلىبىلەرنىڭ ئارقىسىدا، ئۇ ئاخىرقى كۈنلىرىدە قاتتىق ئازاب بىلەن ئوينىدى. ئۇنىڭدىن بۇ بەل ئاغرىقىنىڭ قانچىلىك ۋاقىتتىن بۇيان داۋاملىشىۋاتقانلىقى سورالغاندا، ئۇ: «ئوغلۇم تۇغۇلغان كۈندىن باشلاپ» دېدى. بۇ ئۇنىڭ بۇ ئاغرىق بىلەن بەش يىلدىن بۇيان كۈرەش قىلىۋاتقانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ.

دەسلەپتە ئۇ بۇنىڭ پەقەت ئاددىي بىر بەل ئاغرىقى دەپ ئويلىغان، ئەمما كېيىنچە بۇنىڭ ئېغىر كېسەللىك ئىكەنلىكىنى ھېس قىلغان. دوختۇرلار بۇ كېسەللىكنى سپوندىلولىستېز دەپ دىئاگنوز قويغان. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، ئۇنىڭ ئولتۇرۇش نېرۋىسى بېسىلىپ، ئولتۇرۇش نېرۋىسى دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقارغان. بۇ ئۇنىڭ دۈمبىسىدىن پۇتىغا تارقىلىدىغان چىدىغۇسىز ئاغرىقنى باشتىن كەچۈرۈشىگە سەۋەب بولغان. ئۇ ئاغرىقنى كونترول قىلىش ئۈچۈن كورتىزون قاتارلىق كۈچلۈك ئوكۇللارنى ئىشلەتكەن، ئەمما ئاخىرىدا ھېچقانداق نەرسە ئاغرىقنى كونترول قىلالمىغان.

ئۇ ئەڭ ئاخىرقى مۇسابىقىنى دەل مۇشۇنداق ئازاب بىلەن ئوينىدى. مۇسابىقىدە ئۇتتۇرۇپ قويغان بولسىمۇ، ئاغرىققا قارىماي مۇسابىقىنى ئاخىرلاشتۇرالىغانلىقىدىن خۇشال ئىدى.

سپوندىلولىستېز ۋە ئىشىياس ئاغرىقى دېگەن نېمە؟

ماقۇل، ئەمدى بۇ ئىككى ئىسىمنى سەل ئاددىيراق چۈشىنىۋالايلى. بۇلار نۇرغۇن كىشىلەر دۇچ كېلىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋاللار.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئومۇرتقا سۆڭىكىمىز بىر-بىرىنىڭ ئۈستىگە قويۇلغان كىچىك سۆڭەكلەردىن ( ئومۇرتقا سۆڭەكلىرى ) تەركىب تاپقان. بۇ ئومۇرتقا سۆڭەكلىرىنىڭ ئارىسىدا جېلىغا ئوخشاش ياستۇق (ئومۇرتقا ئارا دىسكا) بار. بۇ ئومۇرتقا سۆڭەكلىرىنىڭ بىر-بىرىگە سۈركىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە ئومۇرتقاغا بېسىمنى سۈمۈرىدۇ.

• سپوندىلولىستېز: بۇ ئومۇرتقا سۆڭىكىدىكى بىر ئومۇرتقا ئاستىدىكى ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ ئۈستىدىن ئالدىغا سىيرىلىپ چۈشۈشنى كۆرسىتىدۇ. بۇ خۇددى سىز تاختىلارنى ئۈستى-ئۈستىگە قويغاندا، بىر تاختىنىڭ ئالدىغا سىيرىلىپ چۈشۈشىگە ئوخشايدۇ. بۇ سىيرىلىپ كېتىش يۈز بېرىشى مۇمكىن، چۈنكى بىز تىلغا ئالغان دىسكىلار ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ئۇپرايدۇ. دوختۇرلار بۇنى چېكىنىش خاراكتېرلىك دىسكا كېسىلى دەپ ئاتايدۇ.

• ئىشىياس نېرۋىسى: ھازىر سىيرىلىپ كەتكەن ئومۇرتقا ئۇ يەردىن ئۆتىدىغان ئاساسلىق نېرۋىنى، يەنى ئىشىياس نېرۋىسىنى بېسىۋاتىدۇ. بۇ نېرۋا پۇتلىرىمىزغا سېزىم ۋە ھەرىكەت يەتكۈزىدۇ. شۇڭا بۇ نېرۋا بېسىلغاندا، دۈمبىڭىزدىن پۇتىڭىزغىچە قاتتىق ئاغرىق، ئۇيۇشۇش ياكى تىترەش ھېس قىلىسىز. بۇنى ئىشىياس نېرۋىسى دەپ ئاتايمىز.

بۇ ئىككى ئەھۋال ھەققىدە تۆۋەندىكى جەدۋەلدىن تېخىمۇ كۆپ تەپسىلاتلارنى كۆرۈپ باقايلى.

نېمە ئۈچۈن بۇ خەتەر توپچىلار ئۈچۈن يۇقىرى؟

سىز «بۇ قانداق قىلىپ ياخشى مەشىقلەنگەن ۋە كۈچلۈك تەنھەرىكەتچىلەرگە يۈز بېرىدۇ؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئەمەلىيەتتە ياخشى سوئال.

تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ قورساق ۋە دۈمبە مۇسكۇللىرى ناھايىتى كۈچلۈك. بۇ ئۇلارنىڭ دۈمبىسىنى ياخشى تىرەيدۇ. بۇ راست. ئەمما تېننىس توپىغا ئوخشاش تەنھەرىكەت تۈرلىرىدە، دۈمبە كۈچلۈك بېسىمغا ئۇچرايدۇ. سىز تۇيۇقسىز بۇرۇلغاندا، تېز يۈگۈرگەندە ۋە سەكرىگەندە، بۇ بېسىم ناھايىتى يۇقىرى بولىدۇ. بۇ، دۈمبەدىكى ئومۇرتقا ۋە دىسكىلارنىڭ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ زەخمىلىنىش ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرىدۇ.

يەنە بىر مەسىلە شۇكى، تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ ئاغرىققا بولغان چىدامچانلىقى ئادەتتىكى كىشىلەرگە قارىغاندا خېلىلا يۇقىرى. ئۇلار كىچىك ئاغرىقلارغا قارىماي مۇسابىقىنى داۋاملاشتۇرىدۇ. ئۇلار تاجاۋۇزچىلىق قىلسىمۇ، ئاغرىق ئېغىرلاشقىچە بۇ ھەقتە ئانچە ئويلىمايدۇ. بۇ پەقەت ئاساسىي مەسىلىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدۇ.

بۇ ھېكايىدىن نېمىلەرنى ئۆگىنىۋالالايمىز؟

ئاندرې ئاگاسسىنىڭ ھېكايىسى بىر توپچىنىڭ ھېكايىسى بولسىمۇ، بىز ئۇنىڭدىن كۈندىلىك تۇرمۇشىمىز ئۈچۈن نۇرغۇن دەرسلەرنى ئالىمىز.

1. بەل ئاغرىقىنى سەل قارىماڭ: نۇرغۇن كىشىلەر بەل ئاغرىغاندا «بىر مەزگىل ئارام ئېلىشنىڭ ھاجىتى يوق» دەپ ئويلايدۇ. بەزىدە بۇ توغرا. ئەمما ئەگەر ئاغرىق داۋاملىق بولسا، ئېغىرلىشىپ كەتسە، بولۇپمۇ پۇتقا تارقىلسا (ئىئاس ئاغرىقىنىڭ ئالامەتلىرى) ، ئۇنى سەل قارىماڭ.

2. مۇۋاپىق داۋالىنىش مەسلىھەتىگە ئېرىشىڭ: ئاگاسسى ئۆزىنىڭ قىلغان بىردىنبىر خاتالىقىنىڭ كېسەللىكنى بالدۇرراق دىئاگنوز قويمىغانلىقى ئىكەنلىكىنى ئېيتتى. ئەگەر بەل ئاغرىسىڭىز، ئۇنى پەرەز قىلىپ دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنمەڭ. مۇۋاپىق تەكشۈرۈشلەرنى ئېلىپ بېرىش ۋە كېسەللىكنىڭ ئېنىق سەۋەبىنى ئېنىقلاش ناھايىتى مۇھىم.

3. بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىغا قۇلاق سېلىڭ: بەدىنىڭىز سىزگە ئاغرىق شەكلىدە بىر سىگنال بېرىدۇ. ئۇ سىزگە بىرەر يەردە مەسىلە بارلىقىنى ئېيتىدۇ. ئەگەر بۇ سىگنالغا پەرۋا قىلماي، داۋاملىق ئىشلەشنى داۋاملاشتۇرسىڭىز، ئاساسلىق مەسىلە تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن.

4. كۈچلۈك مۇسكۇللارنى يېتىلدۈرۈڭ: سىز تەنھەرىكەتچى بولمىسىڭىزمۇ، قورساق ۋە دۈمبە ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنى كۈچلۈك ساقلاش دۈمبىڭىزنى ياخشى قوغدايدۇ. مۇۋاپىق چېنىقىش تەرتىپىگە ئەمەل قىلىش بۇ كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئازايتالايدۇ. بۇ ھەقتە دوختۇر ياكى فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.

ئاگاسسى ھازىر تەنتەربىيە ساھەسىدىن چېكىندى. ئۇ ئەمدى بۇنداق قورقۇنچلۇق ئاغرىقنىڭ يوقلۇقىنى ئېيتتى. چۈنكى ئۇ ئەمدى بەدىنىگە چىدىغۇسىز بېسىم ئېلىپ كەلمەيدۇ. بۇ بىزنىڭ تۇرمۇش ئۇسۇلىمىز ۋە پائالىيەتلىرىمىزنىڭ بۇ خىل ئاغرىققا قانچىلىك تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.