سىزدە سۈيدۈك كىسلاتاسى سەۋىيىسى يۇقىرىمۇ؟ كېلىڭ، بۇ ھەقتە (گىپېرۇرىكېمىيە) پاراڭلىشايلى!

بەزىدە بوغۇملىرىڭىز ئاغرىپ قالامدۇ؟ ياكى دوختۇر يېقىندا قان تەكشۈرۈشىدە سۈيدۈك كىسلاتاسى سەۋىيىڭىزنىڭ سەل يۇقىرى ئىكەنلىكىنى ئېيتتىمۇ؟ بۇنداق گەپلەرنى ئاڭلىغاندا ئازراق ئەنسىرەش نورمال ئەھۋال. ئەمما ئەنسىرىمەڭ، بۇ نۇرغۇن كىشىلەردە كۆرۈلىدىغان ئەھۋال. بۈگۈن، تېببىي جەھەتتىن گىپېرۇرىكېمىيە دەپ ئاتىلىدىغان بەدەندىكى سۈيدۈك كىسلاتاسىنىڭ ئېشىپ كېتىشى توغرىسىدا سۆزلەيلى.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، گىپېرۇرىكېمىيە دېگەن نېمە؟

ناھايىتى ئاددىي. «(گىپېرۇرىكېمىيە)» دېگىنىمىز، بەدىنىڭىزدە، يەنى قانىڭىزدا «(ئۇرىك كىسلاتاسى)» دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددا لازىملىق مىقداردىن ئېشىپ كەتكەنلىكىنى كۆرسىتىدۇ. ئەمدى سىز بۇنىڭ «(ئۇرىك كىسلاتاسى)» نىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلمەكچى بولۇۋاتىسىز.

بىز يەيدىغان ۋە ئىچىدىغان بەزى يېمەكلىكلەردە «(پۇرىن)» دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك بىرىكمە بار. بۇ پۇرىنلار بەدىنىمىزدە پارچىلانغاندا، سۈيدۈك كىسلاتاسى «(ئۇرىك كىسلاتاسى)» ھاسىل بولىدۇ. بۇ ئەمەلىيەتتە بەدىنىمىزدە ھاسىل بولغان بىر خىل قالدۇق مەھسۇلات. ئادەتتە، ھاسىل بولغان بۇ سۈيدۈك كىسلاتاسىنىڭ كۆپ قىسمى قاندىكى ئېرىپ، بۆرەكتىن ئۆتۈپ، سۈيدۈك ئارقىلىق چىقىرىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بىرەر سەۋەبتىن ئارتۇق مىقداردىكى سۈيدۈك كىسلاتاسى «(ئۇرىك كىسلاتاسى)» چىقىرىلىپ كەتمەي، بەدەندە قالسا، بۇنى «(گىپېرۇرىكېمىيە)» دەپ ئاتايمىز.

سۈيدۈك كىسلاتاسى بۇنداق كۆپىيىشكە باشلىغاندا، ئۇ كىچىك ئۆتكۈر تىكەنلەرگە ئوخشاش كىرىستال شەكلىدە توپلىنىشقا باشلايدۇ. ئەگەر بۇ كىرىستاللار بوغۇملىرىڭىزغا يىغىلىپ قالسا، سىز «گوت» دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك ھەققىدە ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئىنتايىن ئاغرىقلىق ئارتىرىت تۈرى. ياكى بۇ كىرىستاللار بۆرەككە يىغىلىپ، بۆرەك تېشى پەيدا قىلىشى مۇمكىن.

لېكىن ياخشى خەۋەر شۇكى، «(گىپېرۇرىكېمىيە)» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ كېسەللىكنى ناھايىتى ئاسانلا كونترول قىلغىلى بولىدۇ. كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدا بەزى ئۆزگىرىشلەرنى قىلىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن، مەسىلەن، نېمە يېيىش ۋە ئىچىشىڭىزگە دىققەت قىلىش ۋە كۆپرەك سۇ ئىچىش. بەزىدە دوختۇر سىزنىڭ سۈيدۈك كىسلاتاسى سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىش ئۈچۈن دورا يېزىپ بېرىشى مۇمكىن.

بۇ كېسەللىك قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

بۇ سىز ئويلىغىنىڭىزدىنمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ. ھەر بەش ئادەمنىڭ بىرىنىڭ يۇقىرى دەرىجىدىكى سىيىش كېسىلىگە گىرىپتار ئىكەنلىكى مۆلچەرلەنمەكتە. ئامېرىكىدا، نوپۇسنىڭ تەخمىنەن %5 ى پوداگرا كېسىلىگە گىرىپتار بولغان. ئەرلەرنىڭ پوداگرا كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى ئاياللارغا قارىغاندا تۆت ھەسسە يۇقىرى. شۇڭا، ئەگەر سىزدە بۇ كېسەل بارلىقىنى بايقىسىڭىز، يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

بۇ سىزنىڭ بەدىنىڭىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

ئەگەر سىزنىڭ سۈيدۈك كىسلاتاسى مىقدارىڭىز ئازراقلا يۇقىرى بولسا، سىز ھېچقانداق پەرقنى بايقىماسلىقىڭىز مۇمكىن. ئەمما ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ قانىڭىزدا سۈيدۈك كىسلاتاسى توپلىنىپ قالسا، ئاغرىق ۋە باشقا ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇنىڭدىن باشقا، ئۇ يەنە بەدىنىڭىزنىڭ ھەر قايسى قىسىملىرىغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.

ئەگەر توغرا داۋالانمىسا، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، سۆڭەكلىرىڭىز، بوغۇملىرىڭىز، پەيلىرىڭىز ۋە پەيلىرىڭىز مەڭگۈلۈك زەخمىلىنىشى مۇمكىن.

بۇنىڭدىن باشقا، تەتقىقاتلاردا سۈيدۈك كىسلاتاسىنىڭ يۇقىرىلىشى بىلەن باشقا بىر قاتار ساغلاملىق مەسىلىلىرى ئوتتۇرىسىدا باغلىنىش بارلىقى بايقالغان. بۇلارنىڭ بەزىلىرى:

• بۆرەك كېسىلى
• يۈرەك كېسىلى
• يۇقىرى قان بېسىمى
• دىئابىت «(دىئابىت كېسىلى)»
• مايلىق جىگەر كېسىلى
• ماددا ئالمىشىش سىندرومى

شۇڭا كۆرۈۋاتىسىزكى، بۇ پەقەت كىچىك ئىش ئەمەس، بەلكى ئەندىشە قىلىدىغان مەسىلە.

بۇنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، گىپېرۇرىكېمىيە ھېچقانداق ئالامەت پەيدا قىلمايدۇ. كۆپىنچە كىشىلەر پەقەت پوداگرا سەۋەبىدىن بوغۇم ئاغرىقى ياكى بۆرەك تېشى ئاغرىقى سەۋەبىدىن ئاغرىق ھېس قىلغاندا بۇنى بايقىيالايدۇ.

بوغۇمدىكى پوداگرا كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرى:

• ناھايىتى قاتتىق ئاغرىق: چىدىغۇسىز ئاغرىق، خۇددى يىڭنە ياكى پىچاق بىلەن سانجىلغاندەك.
• تېرە رەڭگىنىڭ ئۆزگىرىشى ياكى قىزىرىشى: ئاغرىيدىغان بوغۇم قىزىرىپ كېتىشى، ھەتتا كۆك رەڭگىگە ئۆزگىرىشى مۇمكىن.
• بوغۇم قېتىپ قالىدۇ: ھەرىكەت قىلىش تەسلىشىدۇ.
• شىشىش: بوغۇم ناھايىتى شىشىغان.
• تېگىشكە بولغان سەزگۈرلۈكنىڭ ئېشىپ كېتىشى: ھەتتا كارىۋات ياپقۇچىغا تېگىشمۇ چىدىغۇسىز ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن.
• ئىسسىقلىق: بۇ تۇتاشقان جايغا تېگىش قىزىق، خۇددى «ئوت ئىچىدە» تۇرغاندەك ھېس قىلىنىدۇ.

بۆرەك تېشى كەلتۈرۈپ چىقارغان ئالامەتلەر:

• بەلنىڭ ئاستى تەرىپى ياكى يان تەرىپىدىكى ئاغرىق: بۇ ئىنتايىن قاتتىق، دۇمباقلايدىغان ئاغرىق.
• ئاغرىق سەۋەبىدىن كۆڭلى ئاينىش ياكى قۇسۇش: ئاغرىق قاتتىق بولۇپ، كۆڭلى ئاينىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
• قىزىتما ياكى تىترەش.
• سۈيدۈكىڭىزدە قان بار: سۈيدۈك قىزىل ياكى قىزغۇچ سېرىق رەڭگە ئۆزگىرىپ كېتىشى مۇمكىن.
• سىيگەندە ئاغرىش.
• سىيىش ئىقتىدارىنىڭ يوقلۇقى.
• دائىم سىيىش ئېھتىياجىنى ھېس قىلىش.
• پۇراقسىز ياكى رەڭگى قاراڭغۇ بولغان سۈيدۈك.

ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك، شۇنداقمۇ؟

بۇنىڭ سەۋەبى نېمە؟

ئىلگىرى دېيىلگەندەك، گىپېرۇرىكېمىيەنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى قاندا ئارتۇقچە سۈيدۈك كىسلاتاسىنىڭ توپلىنىشىدۇر.

بەدىنىمىز پۇرىنلارنى پارچىلىغاندا، سۈيدۈك كىسلاتاسىنى ھاسىل قىلىدۇ. پۇرىنلار تەبىئىي ماددىلار بولۇپ، ئاز مىقداردا زىيانلىق ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بىز دائىم پۇرىن مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يەپ-ئىچىسەك، سۈيدۈك كىسلاتاسى مىقدارى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئۆرلىشى مۇمكىن.

پۇرىن مىقدارى يۇقىرى بولغان بەزى يېمەكلىكلەر ۋە ئىچىملىكلەر:

• قىزىل گۆش: مەسىلەن كالا گۆشى، ئۆچكە گۆشى ۋە چوشقا گۆشى.
• جىگەر ۋە بۆرەك قاتارلىق ئورگان گۆشلىرى .
• دېڭىز مەھسۇلاتلىرى:بولۇپمۇ قىزىل بېلىق، قىسقۇچپاقا، ئومار، ساردىنا ۋە قۇرۇتۇلغان بېلىقلار.
• يۇقىرى فرۇكتوزالىق كۆممىقوناق شەربىتى: بۇ نۇرغۇن تاتلىق ئىچىملىكلەردە ئۇچرايدۇ.
• ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەر: بولۇپمۇ پىۋا (ئىسپىرتسىز پىۋانى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ).

شۇنداقلا، بەزى دورىلار قوشۇمچە تەسىر سۈپىتىدە سۈيدۈك كىسلاتاسى سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن. مەسىلەن:

• دىئۇرېتىك دورىلار (بەزى كىشىلەر بۇنى «سۇ دورىسى» دەپمۇ ئاتايدۇ)
• ئىممۇنىتېتنى تۆۋەنلىتىش دورىلىرى

بۇنىڭ قانداق كىشىلەردە كۆرۈلۈش ئېھتىماللىقى يۇقىرى؟ (خەتەر ئامىللىرى)

ھەر قانداق ئادەمدە گىپېرۇرىكېمىيە كېسىلى پەيدا بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەردە بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. ئۇلار:

• ئەرلەر.
• سېمىزلىك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر.
• دائىم ئىسپىرتلىق ئىچىملىك ​​ئىچىدىغان كىشىلەر.
• پۇرىن مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى دائىم يەيدىغان كىشىلەر.
• ئائىلىسىدە گىپېرئۇرىكېمىيە ياكى پوداگرا تارىخى بار كىشىلەر.
• قالقان بەز ئىقتىدارى تۆۋەن كىشىلەر (گىپوتىروئىدىزم) .

بۇنى قانداق تاپالايسىز؟ (دىئاگنوز)

دوختۇر قاندىكى سۈيدۈك كىسلاتاسىنىڭ مىقدارىنى ئۆلچەش ئۈچۈن قان تەكشۈرۈشى ئېلىپ بېرىش ئارقىلىق سىزدە گىپېرۇرىكېمىيە بار-يوقلۇقىنى ئېنىقلايدۇ.

ئەگەر بۆرەك تېشىڭىز بولسا، ئۇ ئوپېراتسىيە ئارقىلىق چىقىرىۋېتىلگەن ياكى چىقىرىۋېتىلگەن بولسۇن، سىز يەنە تاشنى تەكشۈرتسىڭىزمۇ بولىدۇ.

سۈيدۈك كىسلاتاسىنىڭ يۇقىرى بولۇشى چوقۇم سىزدە پوداگرا كېسىلى بارلىقىنى بىلدۈرەمدۇ؟

ياق. سىزنىڭ سۈيدۈك كىسلاتاسى مىقدارىڭىز يۇقىرى بولۇشى سىزدە پوداگرا كېسىلى بارلىقىنى بىلدۈرمەيدۇ. سىزدە پوداگرا كېسىلى بار-يوقلۇقىنى ئېنىق بىلىش ئۈچۈن، پوداگرا كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرى كۆرۈلگەندە، دوختۇر بوغۇمىڭىزدىن سۇيۇقلۇق ئېلىپ، ئۇنىڭدىكى سۈيدۈك كىسلاتاسى كىرىستاللىرىنى تەكشۈرىدۇ. ئۇلار يەنە بوغۇملىرىڭىزنى تەكشۈرۈشتە تۆۋەندىكى ئۇسۇللارنى قوللىنىشى مۇمكىن:

• ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى تەكشۈرۈشى `(ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى)`
• CT تەكشۈرۈش (CT تەكشۈرۈش / كومپيۇتېر توموگرافىيە تەكشۈرۈش)
• رېنتىگېن نۇرلىرى

داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

ئەگەر سىزنىڭ سۈيدۈك كىسلاتاسى سەۋىيىسىڭىز يۇقىرى بولسا، ئەمما ھېچقانداق ئالامەت كۆرۈلمىسە، سىز گىپېرۇرىكېمىيە ئۈچۈن ئالاھىدە داۋالاشقا ئېھتىياجلىق بولماسلىقىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇر سىزگە سۈيدۈك كىسلاتاسى سەۋىيىسىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن قان تەكشۈرتۈش قېتىم سانىنى ئېيتىپ بېرىدۇ.

بۇنى يېمەك-ئىچمەك ئارقىلىق قانداق كونترول قىلغىلى بولىدۇ؟

سۈيدۈك كىسلاتاسى سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى پۇرىن مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىشنى چەكلەشتۇر. تۆۋەندىكى يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىشنى ئازايتىشقا تىرىشىڭ:

• قىزىل گۆش ۋە جىگەر قاتارلىق نەرسىلەر.
• ئىسپىرت.
• يۇقىرى فرۇكتوزا قوشۇلغان تاتلىق ئىچىملىكلەر (سودا قاتارلىق).
• بېلىق (بولۇپمۇ ئومار ۋە قىسقۇچپاقا قاتارلىق دېڭىز مەھسۇلاتلىرى).

تۆۋەن پۇرىنلىق يېمەك-ئىچمەكبۇ قەدەملەرنى ئىجرا قىلىش سۈيدۈك كىسلاتاسى سەۋىيىڭىزنى تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ. قايسى يېمەكلىكلەرنى ئازايتىشىڭىز كېرەكلىكىنى ئېنىق بىلىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. ئۇ يەنە سىزگە ماس كېلىدىغان ساغلام يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش پىلانىنى تۈزۈشكە ياردەم بېرىدۇ. مەسىلەن، يېسىۋىلەك ۋە يېشىل لوبيا قاتارلىق دائىم يېمەك-ئىچمەكلىرىمىزگە قوشۇلىدىغان يېمەكلىكلەردە بەزى پۇرىنلار بار، شۇڭا بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش ياخشى پىكىر.

بۇنىڭ ئۈچۈن قانداق دورىلار ئىشلىتىلىدۇ؟

سىزگە لازىم بولغان دورىنىڭ تۈرى سىزنىڭ سۈيدۈك كىسلاتاسى سەۋىيىڭىزنىڭ يۇقىرىلىقىغا باغلىق. ئەگەر سىزدە پوداگرا ياكى بۆرەك تېشى بولسا، بۇ كېسەللىكلەرگە ماس كېلىدىغان ئالاھىدە دورىلارغا ئېھتىياجلىق بولۇشىڭىز مۇمكىن.

دوختۇر بۆرەكلىرىڭىزنىڭ ئارتۇقچە سۈيدۈك كىسلاتاسىنى چىقىرىۋېتىشىگە ياردەم بېرىدىغان ياكى بەدىنىڭىزدە شەكىللەنگەن سۈيدۈك كىسلاتاسى كرىستاللىرىنى ئېرىتىشكە ياردەم بېرىدىغان دورا يېزىپ بېرىشى مۇمكىن.

پوداگرانى داۋالاش

پوداگرا ئادەتتە ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى (NSAIDs) (دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە) ۋە ئالامەتلەر كۆرۈلگەندە سۈيدۈك كىسلاتاسى سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىدىغان دورىلار بىلەن بىرلەشتۈرۈلۈپ داۋالىنىدۇ. سىزگە يەنە كولخىتسىن ( پوداگرا قوزغىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدىغان دورا) ياكى كورتىكوستېروئىدلار (ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىدىغان دورىلار) لازىم بولۇشى مۇمكىن.

بۆرەك تېشىنى داۋالاش

بۆرەك تېشى بەزىدە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ سۈيدۈك ئارقىلىق چىقىپ كېتىشى مۇمكىن. كۆپ سۇ ئىچىش مۇھىم. كۈنىگە كەم دېگەندە 64 ئۇنسىيە (تەخمىنەن 2 لىتىر) سۇ ئىچىشكە تىرىشىڭ.

دوختۇر سۈيدۈك يولىدىكى (بۆرەكتىن سۈيدۈك قوۋۇققا يەتكۈزىدىغان نەيچە) مۇسكۇللارنى بوشاشتۇرۇش ۋە تاشنىڭ ئۆتۈشىگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن دورا يېزىپ بېرىشى مۇمكىن.

ئەگەر بۆرەك تېشى بەك چوڭ بولۇپ، چىقىپ كەتمىسە، سۈيدۈكنىڭ ئايلىنىشىنى توسسا ياكى يۇقۇملىنىش پەيدا قىلسا، ئۇنى جىددىي ئوپېراتسىيە ئارقىلىق ئېلىۋېتىشكە توغرا كېلىشى مۇمكىن.

بۇنىڭدىن قانداق ساقلىنىش كېرەك؟ (ئالدىنى ئېلىش)

گىپېرۇرىكېمىيەدىن ساقلىنىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ساغلام يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش پىلانىغا ئەمەل قىلىشتۇر. پۇرىن مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىك ۋە ئىچىملىكلەرنى ئىستېمال قىلىشنى چەكلەش پەقەت سۈيدۈك كىسلاتاسى سەۋىيىسىنى تۆۋەن تۇتۇپلا قالماي، يەنە ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، دائىم كۆپ سۇ ئىچىش مۇھىم. شۇنداقلا، ئېغىرلىقىڭىزنى كونترول قىلىش سۈيدۈك كىسلاتاسى سەۋىيىسىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

قايسى يېمەكلىكلەرنى ئازايتىشىڭىز كېرەكلىكى ۋە قانچىلىك پۇرىنغا باي يېمەكلىكلەرنى بىخەتەر ئىستېمال قىلالايدىغانلىقىڭىز توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.

بۇنداق ئەھۋالغا چۈشۈپ قالسىڭىز نېمىلەرنى كۈتۈشىڭىز كېرەك / ئۆزىڭىزگە قانداق قارايسىز؟

ئەگەر سىزدە گىپېرئۇرىكېمىيە بولسا، قان تەكشۈرۈش ئارقىلىق سۈيدۈك كىسلاتاسى سەۋىيىسىنى دائىم كۆزىتىپ تۇرۇشنى ئۈمىد قىلىڭ. بەزى كىشىلەرنىڭ سۈيدۈك كىسلاتاسى سەۋىيىسى پەقەت ۋاقىتلىق ئۆرلىشى مۇمكىن.

قانىڭىزدىكى سۈيدۈك كىسلاتاسىنىڭ مىقدارىنى تۆۋەنلىتىش ئۈچۈن يېمەك-ئىچمەك ۋە كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە بەزى ئۆزگەرتىشلەرنى كىرگۈزۈشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.

ئەگەر سىزدە پوداگرا، بۆرەك تېشى ياكى باشقا ئالامەتلەر بولسا، دوختۇر سىزگە نېمىلەرنى كۈتۈش كېرەكلىكىنى ۋە قانداق داۋالاش كېرەكلىكىنى ئېيتىپ بېرىدۇ.

ساغلام يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش پىلانىغا ئەمەل قىلىش ئارقىلىق، ساغلام ئېغىرلىقىڭىزنى ساقلاپ، سۈيدۈك كىسلاتاسى سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىشىڭىز مۇمكىن. سىزدە گىپېرۇرىكېمىيە بولسىمۇ، يېمەك-ئىچمەكتە بەزى ئۆزگىرىشلەرنى قىلىش، كۆپ سۇ ئىچىش ۋە دائىم چېنىقىش قىلىش كەلگۈسىدە پوداگرا كېسىلى ۋە باشقا ئالامەتلەرنىڭ خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى يېڭى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ:

• شىشىش.
• تېرە رەڭگىنىڭ ئۆزگىرىشى ياكى قىزىرىشى.
• بوغۇم قىزىپ كەتكەن ياكى «ئوت ئىچىدە» تۇرغاندەك ھېس قىلىنىدۇ.
• سىيىشتە قىيىنچىلىق.
• سىيگەندە ئاغرىش.
• سىيگەندىن كېيىن ئاغرىش.

ئەگەر سىزدە بۇلارنىڭ بىرى بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سورىغانىڭىز ياخشى.

دوختۇردىن قانداق سوئاللارنى سورىشىڭىز كېرەك؟

دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىسىڭىز بولىدۇ:

• مېنىڭ سۈيدۈك كىسلاتاسى سەۋىيىم قانچىلىك يۇقىرى؟
• ماڭا داۋالىنىش كېرەكمۇ؟
• قانداق تۆۋەن پۇرىنلىق دىئېتاغا ئەمەل قىلىشىم كېرەك؟
• ماڭا بىرەر دورا كېرەكمۇ؟

سىز پوداگرا ياكى بۆرەك تېشى ئاغرىقى ھېس قىلمىغۇچە، ئۆزىڭىزدە يۇقىرى دەرىجىدىكى سىيىش كېسىلى بارلىقىنى بىلمەسلىكىڭىز مۇمكىن. يېمەك-ئىچمەك ۋە ھەرىكەت ئادىتىڭىزگە بىر قانچە كىچىك ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈش سۈيدۈك كىسلاتاسى سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىشكە، كېيىنكى ئالامەتلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ۋە ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئاخىرقى ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

شۇڭا، سۈيدۈك كىسلاتاسى سەۋىيىسىنىڭ ئېشىشى ياكى گىپېرۇرىكېمىيە دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك بىر كېسەللىك.

• توغرا يېمەك-ئىچمەكنى كونترول قىلىش: قىزىل گۆش، دېڭىز مەھسۇلاتلىرى ۋە ئىسپىرت قاتارلىق پۇرىن مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى چەكلەش كېرەك.
• كۆپ سۇ ئىچىڭ: كۈنىگە كەم دېگەندە 2 لىتىر سۇ ئىچىڭ.
• ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش: سېمىزلىك بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئاساسلىق ئامىل.
• دائىملىق چېنىقىش: چېنىقىش ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
• دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسىگە ئەمەل قىلىڭ: ئەگەر سىزدە كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلسە ياكى سۈيدۈك كىسلاتاسى سەۋىيىسىڭىز يۇقىرى بولسا، مۇۋاپىق داۋالاش ۋە مەسلىھەت ئېلىش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

ئەگەر بۇ ئىشلارغا دىققەت قىلسىڭىز، سىزمۇ سۈيدۈك كىسلاتاسى سەۋىيىسىنى كونترول قىلالايسىز، پوداگرا ۋە بۆرەك تېشى قاتارلىق ئاسارەتلەردىن ساقلىنالايسىز ھەمدە ساغلام تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز.

` يۇقىرى دەرىجىدىكى سىيىش، سۈيدۈك كىسلاتاسى، پوداگرا، بۆرەك تېشى، پۇرىن، يېمەك-ئىچمەك، بوغۇم ئاغرىقى،