تېرىڭىز ھەقىقەتەن ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزنىڭ ئەكىس ئەتتۈرۈلۈشى. ھەممىمىز پاكىز، ساغلام تېرىنى ئۈمىد قىلىمىز، شۇنداقمۇ؟ ئەمما نۇرغۇن كىشىلەر بۇنىڭ ئۈچۈن قىممەت باھالىق گىرىم بۇيۇملىرى ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرى كېرەك دەپ قارايدۇ. ھەقىقەت شۇكى، ئەڭ مۇھىمى، سىز ھەر كۈنى ئەمەل قىلىدىغان ئاددىي، ساغلام ئادەتلەر . ئۇنداقتا، ئۆيدە قانداق قىلىپ ساغلام تېرىگە ئېرىشىشنىڭ ئاساسىي قەدەملىرىنى بىر تىيىنمۇ خەجلىمەيلا قىلالايدىغانلىقىڭىزنى كۆرۈپ باقايلى.
1-قەدەم: تېرىڭىزنى پاكىز تۇتۇڭ
بۇ تېرە ئاسراشتىكى ئەڭ مۇھىم ۋە ئەڭ ئاساسىي ئىش. كۈن بويى چاڭ-توزان، مىكروب، ئارتۇق ماي ۋە بىز ئىشلىتىدىغان گىرىم بۇيۇملىرى قاتارلىق نەرسىلەر تېرىمىزدە توپلىنىدۇ. ئەگەر بۇلار توغرا چىقىرىۋېتىلمىسە، تېرە تۆشۈكلىرى توسۇلۇپ، دانىخورەك، قارا داغ ۋە ئاق داغ قاتارلىق نەرسىلەر پەيدا بولۇشقا باشلايدۇ.
شۇڭا، يۈزىڭىزنى كۈنىگە ئىككى قېتىم پاكىز تازىلاشىڭىز كېرەك.
1. ئەتىگەن: كۈننى كېچىسى تېرىدە يىغىلىپ قالغان ئارتۇق ماي ۋە تەرنى چىقىرىۋېتىش بىلەن باشلاڭ.
2. كەچتە ئۇخلاشتىن بۇرۇن: بۇنى قىلىش كېرەك. كۈندۈزى تېرىڭىزدە يىغىلىپ قالغان بارلىق چاڭ-توزان، كىر ۋە ماكىياژنى چىقىرىۋېتىپ، تېرىڭىزنىڭ نەپەس ئېلىشىغا يول قويۇشىڭىز كېرەك. چارچاپ كەتكەنلىكىڭىز ئۈچۈن يۈزىڭىزنى يۇيماي تۇرۇپ ئۇخلاپ قالماڭ.
قانداق نەرسىلەرنى ئىشلىتىش كېرەك؟
- تازىلاش سۇيۇقلۇقى: تېرىڭىزنىڭ تىپىغا ماس كېلىدىغان يۇمشاق، سوپۇنسىز تازىلاش سۇيۇقلۇقىنى تاللاڭ. ئەگەر مايلىق تېرىڭىز بولسا، ئۇنىڭغا ماس كېلىدىغاننى تاللاڭ، ئەگەر قۇرۇق تېرىڭىز بولسا، تېخىمۇ نەملەندۈرىدىغان تازىلاش سۇيۇقلۇقىنى تاللاڭ.
- تونېر: يۈزىڭىزنى يۇيغاندىن كېيىن، بەزىدە ئۇششاق كىر ۋە ماي زەررىچىلىرى قېلىپ قالىدۇ. تونېر بۇلارنى پۈتۈنلەي يوقىتىپ، تېرىنىڭ pH قىممىتىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ.
- نەملەندۈرگۈچ: سىز «تېرىم مايلىق، ماڭا نەملەندۈرگۈچ كېرەك ئەمەس» دەپ ئويلايسىزمۇ؟ بۇ خاتا قاراش. مايلىق تېرىگىمۇ نەملەندۈرگۈچ كېرەك. چۈنكى تېرە قۇرۇپ كەتكەندە، تېرە ماينى كونترول قىلىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ ماي ئىشلەپچىقىرىدۇ. شۇڭا، تېرىڭىزنىڭ تىپىغا ماس كېلىدىغان نەملەندۈرگۈچ ئىشلىتىش تېرىڭىزنىڭ مۇۋاپىق نەملىكىنى ساقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
تېرىڭىزنى قۇياش نۇرىدىن قوغداش - چوقۇم!
بىز يىل بويى قۇياش نۇرى مول بولىدىغان بىر دۆلەتتە ياشايمىز. شۇڭا تېرىمىزنى قۇياشتىن قوغداش توغرىسىدا ئىككى قېتىم ئويلىنىشىمىز كېرەك. قۇياشتىن كەلگەن ئۇلترابىنەفشە نۇرى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ تېرىگە زىيان سالىدۇ. بۇ دەرھال سېزىلمىسىمۇ، ئاستا-ئاستا تېرىگە زور زىيان سالىدۇ.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر بىز قۇياش نۇرىغا ھېچقانداق قوغدىغۇچسىز چىقساق، تېرىمىز ئاستا-ئاستا كۆيۈپ كېتىۋاتقاندەك بولىدۇ.
قۇياشنىڭ تېرىگە قانداق زىيانلارنى ئېلىپ كېلىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.
| قۇياش كۆيۈش | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ياش داغلىرى | تېرىدىكى قوڭۇر داغلار. |
| چىرىشلار | تېرىدىكى كوللاگېن تالالىرى پارچىلىنىپ، تېرىنىڭ بالدۇر چۆكۈپ كېتىشى ۋە قورۇق چۈشۈشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| چەپللەر | تېرىدە كىچىك قوڭۇر داغلار ياكى مەۋجۇت داغلارنىڭ قاراڭغۇلىشىشى. |
| راك كېسىلىگە گىرىپتار بولمىغان تېرە تۈگۈنچىلىرى | مەسىلەن، سېبورېي كېراتوزى قاتارلىق زىيانسىز ئۆسۈشلەر پەيدا بولۇشى مۇمكىن. |
| تېرە راكى | بۇ ئەڭ خەتەرلىك نەتىجە. (بازال ھۈجەيرە راكى) ، (ياپىلاق ھۈجەيرە راكى) ۋە (مېلانوما) قاتارلىق راك كېسەللىكلىرىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى قۇياش نۇرىغا ھەددىدىن زىيادە قاقلىنىشتۇر. |
ئۇنداقتا قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن نېمە قىلىش كېرەك؟
- سائەت 10 دىن 14 گىچە قۇياش نۇرىغا قاقلىنىشنى ئازايتىڭ. بۇ ۋاقىتتا ئۇلترابىنەفشە نۇرى ئەڭ كۈچلۈك بولىدۇ.
- قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىڭ. بۇ چوقۇم ئىشلىتىشىڭىز كېرەك. SPF قىممىتى 30 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولغان كەڭ دائىرىلىك (UVA ۋە UVB نۇرلىرىدىن ساقلايدىغان) قۇياشتىن ساقلىنىش مېيىنى تاللاڭ. ئۇنىڭ تەركىبىدە سىنىك ئوكسىد قاتارلىق فىزىكىلىق توسۇش ماددىسى بولسا ئەڭ ياخشى. سىرتقا چىقىشتىن 20 مىنۇت بۇرۇن سۈرۈڭ.
- قوغدىغۇچى كىيىملەرنى كىيىڭ.ئۇزۇن يەڭلىك كىيىم، ئىشتان ۋە كەڭ گىرۋەكلىك قالپاق كىيىش تېرىنىڭ قوغدىلىشىنى تېخىمۇ ئاشۇرالايدۇ.
مۇتەخەسسىسلەرنىڭ مەسلىھەتىنى ئېلىشتىن قورقماڭ.
بۇ دۇنيادا ھېچكىمنىڭ «مۇكەممەل تېرىسى» يوق. تېرىمىز قۇرۇق، مايلىق، دانىخورەك ۋە تېرە قىچىشىشى مۇمكىن. بۇ نورمال ئەھۋال.
ئادەتتىكى داۋالاش ئۈچۈن، گۈزەللىك دوختۇرىغا كۆرۈنسىڭىز بولىدۇ. ئەمما ئەگەر سىزدە ئېغىر دەرىجىدىكى يۈز ھۈجەيرىسى، داۋاملىق تېرە كېسىلى ياكى غەلىتە داغ ياكى تۈكۈرۈكلەر بولسا، چوقۇم تېرە كېسەللىكلىرى دوختۇرىغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. تېرىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈش ۋە دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش سالامەتلىكىڭىزگە مەسئۇل بولۇشنىڭ بەلگىسى.
ئۆز تېرىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈشنىڭ مۇھىملىقى
بۇ ناھايىتى مۇھىم. تېرىڭىزدىكى ھەر قانداق ئۆزگىرىشنى سىز ئەڭ ياخشى باھالىغۇچىسىز. تېرىڭىزنى دائىم تەكشۈرۈپ تۇرۇش، بولۇپمۇ تېرە راكىنى بالدۇر بايقاش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
ھەر ئايدا كەم دېگەندە بىر قېتىم، يۇيۇنغاندىن كېيىن، ئەينەكنىڭ ئالدىغا بېرىپ پۈتۈن بەدىنىڭىزنىڭ تېرىسىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ. يېڭى داغلار ياكى تۇغۇلغاندا پەيدا بولغان بەلگىلەردىكى ئۆزگىرىشلەرگە دىققەت قىلىڭ.
قانداق ئۆزگىرىشلەرگە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك؟
- ئاسسىمېترىيە: تۇغۇلغان بەلگىنىڭ بىر تەرىپىنىڭ شەكلى يەنە بىر تەرىپىدىكىدىن پەرقلىقمۇ؟
- چېگرا: داغنىڭ چېتى قالايمىقانمۇ؟ قالايمىقانمۇ، سوزۇلغانمۇ ياكى چەمبەر ئىچىدە ئەمەسمۇ؟
- رەڭ: بىر جايدا بىر قانچە رەڭ ئارىلاشما بارمۇ، مەسىلەن قوڭۇر، قارا، قىزىل ياكى كۆك؟
- دىئامېتىرى: داغ قەلەم ئۆچۈرگۈچنىڭ چوڭلۇقىدىن (6 مىللىمېتىر) چوڭمۇ؟
- تەرەققىي قىلىش: داغ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ چوڭىيىپ كېتەمدۇ؟ رەڭگى ئۆزگىرەمدۇ؟ قىچىشىش، ئاغرىش ياكى قاناش بارمۇ؟
ئەگەر تېرىڭىزدىكى خالدا بۇ ئۆزگىرىشلەرنىڭ ھەر قاندىقىنى بايقىسىڭىز ، ۋەھىمىگە چۈشۈپ قالماڭ، گۇمان قىلماڭ ياكى ئۆيدە داۋالىماڭ. ئەڭ ياخشىسى دەرھال ئائىلە دوختۇرىڭىز ياكى تېرە كېسەللىكلىرى دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈڭ.
ساغلام تېرە پەقەت گۈزەللىكلا ئەمەس، بەلكى ساغلاملىقنىڭ ئالامىتى. شۇڭا بۇ ئاددىي ئادەتلەرنى تۇرمۇشىڭىزغا سىڭدۈرۈڭ ۋە تېرىڭىزگە مېھىر-مۇھەببەت بىلەن كۆڭۈل بۆلۈڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- يۈزىڭىزنى كۈنىگە ئىككى قېتىم (ئەتىگەن ۋە كەچتە) تېرىڭىزنىڭ تىپىغا ماس كېلىدىغان پاكىزلىغۇچ بىلەن تازىلاڭ.
- ھەر قېتىم قۇياش نۇرىغا چىققاندا SPF 30 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولغان قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى سۈرۈڭ. بۇنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇڭ.
- تېرىڭىزدىكى ئۆزگىرىشلەرنى، بولۇپمۇ تۇغۇلغاندا پەيدا بولغان بەلگىلەرنى ئايدا كەم دېگەندە بىر قېتىم تەكشۈرۈپ تۇرۇڭ.
- ئەگەر سىزدە غەلىتە تېرە ئۆزگىرىشى، ئېغىر دەرىجىدىكى يۈز ھۈجەيرىسى ياكى ئۇزۇن مۇددەتلىك تېرە كېسىلى بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- ساغلام تېرە قىممەت باھالىق مەھسۇلاتلاردىن كۆرە، كۈندىلىك تۇرمۇش ئادىتىنىڭ نەتىجىسىدۇر.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ