«راك» دېگەن سۆزنى ئاڭلىغاندا ھەممىمىز ئازراق قورقۇپ كېتىمىز، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بولۇپمۇ ئاياللار بولۇش سۈپىتىمىز بىلەن، كۆكرەك راكى توغرىسىدا ئازراق قورقۇش نورمال ئەھۋال. ئەمما ھەممىمىز بىلىشىمىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسە شۇكى، بىز راك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىمىزنى ئاشۇرىدىغان بەزى نەرسىلەرنى كونترول قىلالايمىز. تۇرمۇش ئادىتىمىزنىڭ بەزىلىرى بۇنىڭغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۈگۈن، بىز تاماكا چېكىش ۋە ئىچىملىك ئىچىش قاتارلىق ئىككى ئاساسلىق ئادەتنىڭ كۆكرەك راكى خەۋپىمىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى توغرىسىدا سۆزلەيمىز.
تاماكا چېكىش بىلەن كۆكرەك راكىنىڭ مۇناسىۋىتى نېمە؟
تاماكا چېكىشنىڭ خەتەرلىك ئادەت ئىكەنلىكىنى، پەقەت ئۆپكە راكىلا ئەمەس، بەلكى باشقا نۇرغۇن راك كېسەللىكلىرىنىڭ يولىنى ئاچىدىغانلىقىنى ھەممىمىز بىلىمىز. تاماكا چېكىش يەنە ئېغىز، بوغۇز، كېكىردەك، قىزىلئۆڭگەچ ۋە كۆكرەك راكىنىڭ خەۋپ-خەتىرىنى ئاشۇرۇش بىلەن بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك.
ئويلاپ بېقىڭ، تاماكا تۈتۈنى راك كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان زەھەرلىك خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ توپلىمى. بۇ زەھەرلىك ماددىلار قانغا كىرىپ، پۈتۈن بەدەنگە تارقىلىدۇ. ئۇلار بۇ يول بىلەن تارقىلىش جەريانىدا، بەدىنىمىزدىكى ھۈجەيرىلەرگە زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
تەتقىقاتلار شۇنى ئېنىق كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، ئىلگىرى تاماكا چەككەن ياكى تاماكا چېكىشنى تاشلىغان ئاياللارنىڭ كۆكرەك راكىغا گىرىپتار بولۇش خەۋپى ھەرگىز تاماكا چەكمىگەن ئاياللارغا قارىغاندا يۇقىرى بولىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا، ئەڭ ئېچىنىشلىق يېرى شۇكى، ئەگەر سىز كۆكرەك راكىغا گىرىپتار بولغاندىن كېيىن تاماكا چېكىشنى داۋاملاشتۇرسىڭىز، بۇ كېسەللىكتىن ئۆلۈش خەۋپى ئاشىدۇ. شۇنداقلا، تاماكا چېكىش داۋالاش ۋە ساقىيىشتىن كېيىن راكنىڭ قايتا پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرىدۇ.
لېكىن ئەنسىرەپ كەتمەڭ. ياخشى خەۋەر شۇكى، تاماكا چېكىشنى تاشلاشقا ھەرگىز كېچىكمەيدۇ. راك كېسىلى دەپ دىئاگنوز قويۇلغاندىن كېيىنمۇ تاماكا چېكىشنى تاشلاش سىزنىڭ ساقىيىشىڭىزنى زور دەرىجىدە ياخشىلىيالايدۇ. شۇنداقلا كەلگۈسىدە ئۆپكە كېسىلى ۋە يۈرەك كېسىلى قاتارلىق باشقا كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىزنى ئازايتالايدۇ.
ئىسپىرت بىلەن كۆكرەك راكىنىڭ مۇناسىۋىتى نېمە؟
ئەمدى ئىسپىرتلىق ئىچىملىك ھەققىدە سۆزلەيلى. نۇرغۇن كىشىلەر ئازراق ئىچىشنىڭ ياخشى دەپ قارايدۇ. ئەمما كۆكرەك راكىغا كەلسەك، ئەھۋال سەل باشقىچە. راكنىڭ ئالدىنى ئېلىش توغرىسىدىكى خەلقئارا كۆرسەتمىلەردە ئىسپىرتلىق ئىچىملىك ئىچىشتىن ساقلىنىش ئەڭ ياخشى دېيىلگەن.
ئىسپىرت بەدىنىمىز ئۈچۈن زەھەر. ئىسپىرتنى قانچە كۆپ ئىچسىڭىز، كۆكرەك راكىغا گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىز شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، كۈنىگە بىر ئىسپىرتلىق ئىچىملىك ئىچىدىغان ئاياللارنىڭ كۆكرەك راكىغا گىرىپتار بولۇش خەۋپى ئىسپىرت ئىچمەيدىغان ئاياللارغا قارىغاندا %7 يۇقىرى بولىدۇ . ئەگەر سىز كۈنىگە ئىككى ياكى ئۇنىڭدىن ئارتۇق ئىسپىرتلىق ئىچىملىك ئىچسىڭىز، بۇ خەۋپ %20 كە يېتىشى مۇمكىن . بۇ ئاز سان ئەمەس، شۇنداقمۇ؟
قانداقلا بولمىسۇن، «بىر قېتىم ئىچىملىك» دېگەندە، ئۇنىڭ مىقدارىنى ئېنىق بىلىش مۇھىم.
| ئىسپىرت تۈرى | بۇ مىقدار ئۆلچەملىك «بىر قېتىملىق ئىچىملىك» دەپ قارىلىدۇ. |
|---|---|
| پىۋا | 12 ئۇنسىيە (تەخمىنەن 355 مىللىلىتىر) |
| ھاراق | 5 ئۇنسىيە (تەخمىنەن 150 مىللىلىتىر) |
| براندى، ۋىسكى ۋە ۋودكا قاتارلىق ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەر | 1.5 ئۇنسىيە (تەخمىنەن 45 مىللىلىتىر) |
نېمە ئۈچۈن ئىسپىرت كۆكرەك راكىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ؟
سىز ئىسپىرت ئىچىشنىڭ قانداق قىلىپ كۆكرەك راكى خەۋپىنى ئاشۇرىدىغانلىقىنى ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار. ئۇلارنى ئاددىيلاشتۇرۇپ چۈشەندۈرۈپ ئۆتەيلى.
| سەۋەب | ئاددىي چۈشەندۈرۈلدى |
|---|---|
| ھۈجەيرىلەرگە زىيان يەتكۈزۈش | ئىسپىرت بەدەنگە كىرگەندە، كۆكرەك ھۈجەيرىلىرىگە زىيان يەتكۈزىدۇ. بۇ زىيان داۋاملاشقاندا، ھۈجەيرىلەر نورمالسىز ۋە كونترولسىز بۆلۈنۈشكە باشلايدۇ. بۇ راك ئۆسمىسىنىڭ شەكىللىنىشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. |
| گورمون سەۋىيىسىدىكى ئۆزگىرىشلەر | ئىسپىرت بەدەندىكى ئېستروگېن گورمونىنىڭ سەۋىيىسىنى ئاشۇرىدۇ. ئېستروگېن كۆكرەك توقۇلمىلىرىنىڭ ئۆسۈشىگە بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر خىل گورمون. بۇ گورموننىڭ ئارتۇقچە كۆپ بولۇشى كۆكرەك راكىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. |
| ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى | ئىسپىرت تەركىبىدە ھېچقانداق ئوزۇقلۇق قىممىتى بولمىغان بوش كالورىيە بار. بۇلار پەقەت كېرەكسىز ئېغىرلىقنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. ئارتۇقچە بەدەن مايى نۇرغۇن راك كېسەللىكلىرىنىڭ، بولۇپمۇ كۆكرەك راكىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. |
| ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ سۈمۈرۈلۈشىنىڭ تۆۋەنلىشى | ئىسپىرت ئىچكەندە، ئۇ بەدەننىڭ مۇھىم ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارنى توغرا سۈمۈرۈش ئىقتىدارىغا توسقۇنلۇق قىلىدۇ. مەسىلەن، راك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدىغان فولىك كىسلاتاسى راك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدىغان ئوزۇقلۇق ماددا. ئىسپىرت ئۇنىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە توسقۇنلۇق قىلغاندا، راك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى ئاشىدۇ. |
داۋالىنىش جەريانىدا ۋە ساقايغاندىن كېيىن ئىسپىرتلىق ئىچىملىك ئىچەمسىز؟
ئەگەر سىز ئاللىبۇرۇن سۈت بېزى راكىنى داۋالاۋاتقان بولسىڭىز، مەسىلەن خىمىيەلىك داۋالاش ياكى رادىئاتسىيەلىك داۋالاش قاتارلىق داۋالاشلارنى قوبۇل قىلىۋاتقان بولسىڭىز، ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەرنى پۈتۈنلەي ئىستېمال قىلماسلىقىڭىز كېرەك، چۈنكى ئىسپىرتلىق ئىچىملىك داۋالاشقا توسقۇنلۇق قىلىپ، ئەكىس تەسىرلەرنى كۈچەيتىشى مۇمكىن.
بەزى تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، راك كېسىلى ساقىيىپ، كېسەللىك ئەسلىگە كەلگەندىن كېيىنمۇ، ئىسپىرت ئىچىش راك كېسىلىنىڭ قايتا قوزغىلىش خەۋپىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن. شۇڭا، بۇ ھەقتە قارار چىقىرىشتىن بۇرۇن ھەمىشە دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىنى ئېلىش مۇھىم.
ئەگەر سىزدە ئىسپىرت ئىچىشنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىغا گۇمانىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىڭ. ئۇ سىزنىڭ سالامەتلىك ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن سىزگە ئەڭ ياخشى مەسلىھەت بېرەلەيدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- تاماكا چېكىش ۋە ئىسپىرت ئىچىش كۆكرەك راكىنىڭ خەۋپىنى ئېنىق ئاشۇرىدىغان ئىككى ئادەت، ئەمما بىز ئۇلارنى كونترول قىلالايمىز.
- تاماكا چېكىشنى تاشلاشقا ھەرگىز كېچىكمەيدۇ. بۈگۈن چىقارغان قارارىڭىز پۈتۈن كەلگۈسىڭىزگە قىلىنغان چوڭ مەبلەغ سېلىشتۇر.
- ئىسپىرتقا كەلسەك، ئەڭ ياخشىسى ئىچىشنى پۈتۈنلەي توختىتىش. ئازراق مىقداردىكى ئىچىشمۇ خەتەرنى ئاشۇرۇۋېتىدىغانلىقىنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- دوختۇرىڭىز بىلەن تۇرمۇش ئادىتىڭىز، بولۇپمۇ تاماكا چېكىش ۋە ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەر توغرىسىدا ئوچۇق سۆزلەشىڭ. قورقماڭ ياكى خىجىل بولماڭ. توغرا يېتەكچىلىككە ئېرىشىش سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ