كۆكرەك راكى نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن قورقۇنچلۇق بىر ئىش. ئەمما بىلىشىڭىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسە شۇكى، كۆكرەك راكى ئادەتتە دەسلەپكى باسقۇچتا ئاغرىق پەيدا قىلمايدۇ. ئاغرىق پەقەت كېسەللىك ئېغىر باسقۇچقا يەتكەندىلا كۆرۈلىدۇ. ئەمما شۇنداقتىمۇ، ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق. سىز ۋە دوختۇرىڭىز ئاغرىقنى كونترول قىلىش ياكى ئازايتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار. بۇ يەردىكى ئەڭ مۇھىم ئىش، ئۆزىڭىزنىڭ ھېس قىلىۋاتقانلىرىڭىزنى ئوچۇق سۆزلەش، يەنى ئاغرىق توغرىسىدا ھېچ نەرسىنى يوشۇرماسلىق، راك كېسىلىنى داۋالاش گۇرۇپپىڭىز بىلەن سۆزلىشىش.
ئاغرىقىڭىزنى دوختۇرغا قانداق ئېنىق ئېيتىسىز؟
سىز ھېس قىلغان ئاغرىق باشقا بىرەيلەننىڭ ئاغرىقىدىن پۈتۈنلەي پەرقلىق بولۇشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا دوختۇرلار سىزنىڭ ئاغرىقىڭىزنىڭ ئېنىق تەبىئىتىنى چۈشىنىش ئۈچۈن قوللىنىدىغان ئۇسۇلغا ئىگە. بۇ سوئاللارغا بەرگەن جاۋابلىرىڭىز دوختۇرىڭىزغا ئاغرىقىڭىزنىڭ ئېنىق سەۋەبىنى تېپىشقا ۋە ئۇنىڭغا ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلىنى تەمىنلەشكە ياردەم بېرىدۇ.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇ سىزدىن مۇنداق سوئاللارنى سورايدۇ.
| دوختۇر سورىغان سوئال | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇنىڭ مەنىسى ... |
|---|---|
| باشلىنىش (قاچان باشلانغان؟) | بۇ ئاغرىقنى قاچان ھېس قىلىشقا باشلىدىڭىز؟ تۈنۈگۈنمۇ؟ بىر ھەپتە ئىلگىرىمۇ؟ |
| ئورنى (ئۇ قەيەردە؟) | ئاغرىق بەدەننىڭ قايسى يېرىدە؟ بىر يەردە بارمۇ؟ بىر قانچە يەردە بارمۇ؟ |
| داۋاملىشىش ۋاقتى (قانچە ۋاقىت بولدى؟) | ئاغرىق ئۈزلۈكسىزمۇ؟ ياكى كېلىپ-كېتىپ قالامدۇ؟ ئەگەر شۇنداق بولسا، ئۇ قانچە ۋاقىت داۋاملىشىدۇ؟ |
| خاراكتېرى (ئاغرىقنىڭ خاراكتېرى) | بۇ قانداق ئاغرىق؟ ئاغرىۋاتامدۇ؟ سانچىۋاتامدۇ؟ قىچىشۋاتامدۇ؟ تارتىشۋاتامدۇ؟ |
| ئېغىرلاشتۇرغۇچى (ئاغرىلاشتۇرغۇچى دېگەن نېمە؟) | بۇ ئاغرىق بىرەر ئىش قىلغاندا كۈچىيەمدۇ؟ (مەسىلەن، ھەرىكەت قىلغاندا، ماڭغاندا، يۆتەلگەندە) |
| يېنىكلىتىش (نېمە يېنىكلىتىلىدۇ؟) | ئاغرىقنى پەسەيتىشكە بىرەر ئىش قىلىش ياردەم بېرەمدۇ؟ (مەسىلەن، يېتىپ دورا ئىچىش، ماي سۈرتۈش) |
| ۋاقىت (سىز قاچان كېلىسىز؟) | ئاغرىق كۈندۈزنىڭ مەلۇم بىر ۋاقتىدا پەيدا بولامدۇ؟ ئەتىگەندە؟ كەچتە؟ تاماق يېگەندىن كېيىن؟ |
| ئاغرىقنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسى (ئېغىرلىق دەرىجىسى) | ئەگەر سىزدىن ئاغرىقىڭىزنى 0 دىن 10 گىچە بولغان ئۆلچەمدە باھالاش تەلەپ قىلىنسا (0 = ئاغرىق يوق، 10 = چىدىغۇسىز ئاغرىق)، ئاغرىقىڭىزغا قانچە نومۇر بېرەتتىڭىز؟ |
ئېسىڭىزدە بولسۇن، «پاللىئاتىپ داۋالاش » ئاغرىقنى باشقۇرۇش، پىسخىكىلىق يېنىكلىتىش ۋە ئىجتىمائىي قوللاشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئالاھىدە داۋالاش مۇلازىمىتى. ئۇ پەقەت كېسەللىكنىڭ ئاخىرقى باسقۇچلىرى بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ. ئۇ ھەر قانداق باسقۇچتا تۇرمۇش سۈپىتىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
ئاغرىقنى قەيەردە ھېس قىلالايسىز؟
ئاغرىقنىڭ ئورنى راكنىڭ بەدەندە قايسى ئورۇنغا تارقالغانلىقى ۋە يېڭىدىن پەيدا بولغان ئۆسمىلەرنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىگە ئاساسەن بەلگىلىنىدۇ.
- سۆڭەك: راك سۆڭەككە تارقالغاندا، بولۇپمۇ سۆڭەكلەرنى يۆتكىگەندە ئاغرىق پەيدا بولۇشى مۇمكىن. نۇرغۇن ئاياللار بۇ ئاغرىقنى كېچىسى ئويغىنىپ كېتىدىغان ئۆتكۈر، سانجىلىدىغان ئاغرىق دەپ تەسۋىرلەيدۇ.
- مېڭە: باش ئاغرىقى ھەممە ئادەمدە كۆرۈلىدىغان بىر ئىش. ئەمما ئەگەر ئېغىرلاشقان كۆكرەك راكى مېڭىگە تارقىلىپ كەتسە، ئۇ داۋاملىق ئېغىرلىشىدىغان باش ئاغرىقىنى ياكى باش ئىچىدە بېسىم تۇيغۇسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- تېرە: بەزىدە تېرىڭىزدە قىسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. دوختۇرلار بۇنى نېرۋا ئاغرىقى دەپ ئاتايدۇ.
- قورساق: قورساق ئاغرىقى جىگەر مەسىلىسىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. بۇ كېسەللىك جىگەرنىڭ چوڭىيىشىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. ئۇ ئۇزۇنغا سوزۇلغان، ئاجىز، ئاغرىقلىق ئاغرىققا ئوخشايدۇ.
- ئۆپكە : راك ئۆپكىگە ياكى ئۇنىڭ ئەتراپىدىكى پەردە (پلېۋرا) غا تارقالغاندا، ئۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇ يەنە داۋاملىق يۆتەلنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ يۆتەل يەنە قوۋۇرغا ۋە كۆكرەك قىسمىدا ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- لىمفا تۈگۈنلىرى: لىمفا تۈگۈنلىرىنىڭ شىشىشى دوختۇرىڭىزنىڭ راكنىڭ بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرىغا تارقالغان-تارقالمىغانلىقىنى تەكشۈرۈشى كېرەكلىكىنىڭ بەلگىسى. شىشىغان لىمفا تۈگۈنلىرى قول تەگكەندە بېسىم ۋە ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن.
ئاغرىق دورىلىرى
ئاغرىقىڭىزنىڭ تەپسىلىي چۈشەندۈرۈلۈشىنى ئالغاندىن كېيىن، داۋالاش گۇرۇپپىڭىز سىزگە ماس كېلىدىغان دورىنى تاللايدۇ. بۇ ئادەتتە يېنىك ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى دائىم ئىشلىتىشنى، ئاندىن ئاغرىق ئېغىر بولغاندا كۈچلۈكرەك دورىلارنى قوشۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان دورىلار:
- غەيرى ستېروئىدلىق ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرى (NSAIDs): بۇ تۈرگە « ئاتسېتامىنوفېن» ، «ئاسپىرىن»، «ئىبۇپروفېن» قاتارلىق دورىلار كىرىدۇ. بۇلار سۆڭەك ئاغرىقى ۋە ياللۇغلىنىشتىن كېلىپ چىققان ئاغرىقلارغا ناھايىتى ئۈنۈملۈك.
- ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى: «ئامىترىپتىلىن» ۋە «نورترىپتىلىن» قاتارلىق دورىلار نېرۋا ئاغرىقىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئانتىدېپرېسسىيە دورىسى «دۇلوكسېتىن» نېرۋا ئاغرىقىنى داۋالاشتىمۇ ئىشلىتىلىدۇ.
- تارتىشماغا قارشى دورىلار: ئېپىلېپسىيەنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان گاباپېنتىن ۋە پرېگابالىن قاتارلىق دورىلار راك كېسىلى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان نېرۋا ئاغرىقىنى پەسەيتىشتە ئىنتايىن پايدىلىق بولالايدۇ.
- سىرتقى ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار: بەزىدە، دوختۇرىڭىز رېتسېپسىز دورا بىلەن تولۇق كونترول قىلغىلى بولمايدىغان نېرۋا ئاغرىقىنى پەسەيتىش ئۈچۈن لىدوكايىن يامىقىغا ئوخشاش نەرسىلەرنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
- كورتىكوستېروئىدلار: دېكسامېتازون قاتارلىق دورىلار سۆڭەك ئاغرىقى ۋە نېرۋا ئاغرىقىنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدۇ.
- ئەپيۇنلار: باشقا دورىلار بىلەن كونترول قىلغىلى بولمايدىغان قاتتىق، داۋاملىق ئاغرىقلار ئۈچۈن، دوختۇرىڭىز كودېئىن، مورفىن ياكى ئوكسىكودون قاتارلىق ئەپيۇنلارنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن. بۇلارنىڭ ئۈنۈمى ئېندورفىنلارغا ئوخشايدۇ، بۇلار بەدىنىمىز ئىشلەپ چىقىرىدىغان تەبىئىي ئاغرىق پەسەيتكۈچى ماددىلار.
ناھايىتى مۇھىم: ئوپىئوئىدلار بىر خىل دورا بولۇپ، ئادەتلەندۈرۈپ قويىدۇ. شۇڭا ، ئۇلارنى ھەمىشە دوختۇرىڭىزنىڭ دېگىنى بويىچە، توغرا مىقداردا ئىچىڭ.بۇلارنى ئىشلىتىش كېرەك. ئەمما شۇنىمۇ ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ، بۇ دورىلارنى راك ئاغرىقى ئۈچۈن دوختۇرنىڭ نازارىتى ئاستىدا ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. ئۇلار خۇمار بولۇپ قالمايدۇ. ئاغرىق كۈچىيىپ كەتكەنلىكتىن دورىنىڭ مىقدارىنى ئاشۇرۇشىڭىز كېرەك، بۇ سىزنىڭ ئۇنىڭغا خۇمار بولۇپ قالغانلىقىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ.
دورىدىن باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى
دورىلاردىن باشقا، دوختۇرىڭىز ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى داۋالاش ئۇسۇللىرىنىمۇ قوللىنىشى مۇمكىن:
- ئوپېراتسىيە: ئاغرىق پەيدا قىلىۋاتقان راك ئۆسمىسىنىڭ ھەممىسىنى ياكى بىر قىسمىنى ئوپېراتسىيە ئارقىلىق ئېلىۋېتىش.
- رادىئاتسىيەلىك داۋالاش: رادىئاتسىيە راكنى كىچىكلىتىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. بەزىدە، ئەگەر ئوپېراتسىيە قىلىش مۇمكىن بولمىسا، رادىئو چاستوتا ئابلاتسىيەسى دەپ ئاتىلىدىغان بىر تېخنىكا (يۇقىرى ئېنېرگىيىلىك رادىئو دولقۇنلىرىنى ئىشلىتىپ راكنى نىشان قىلىدىغان ئىنتايىن ئىنچىكە ئۈسكۈنە) ئىشلىتىلىشى مۇمكىن.
- باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى: خىمىيىلىك داۋالاش ياكى گورمونلۇق داۋالاشمۇ ئاغرىقنى پەسەيتىش رولىنى ئوينايدۇ.
- نېرۋا توسۇلۇشى: نېرۋا ئەتراپىغا ئۇيۇشتۇرۇش دورىسىنى ئوكۇل قىلىش ئاغرىق سىگنالىنىڭ مېڭىگە يېتىپ بېرىشىنى توسۇپ قالالايدۇ.
- نېرۋىنى قوزغىتىش: ئاغرىق رايونىغا يۇمشاق سېزىم بېرىش ئارقىلىق ئاغرىقنىڭ دىققىتىنى چېچىش. بۇنى ئىسسىقلىق، سوغۇق، مەسساج، مېنتول، كاپسايسىن (چىلى قىزىلمۇچىدىن ئېلىنغان ئېكىستراكت) ئارقىلىق ئەمەلگە ئاشۇرغىلى بولىدۇ. بۇنىڭ مىسالى TENS (تېرە ئارقىلىق ئېلېكتر نېرۋىسىنى قوزغىتىش) دەپ ئاتىلىدىغان ئۈسكۈنە.
ئۆزىڭىز قىلالايدىغان باشقا ئىشلار
دورىلاردىن باشقا، ئاغرىقنى كونترول قىلىش ئۈچۈن بىر قانچە ئۇسۇلنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ. ھەتتا بۇلارنىڭ بىرىنى ئىشلىتىش ئارقىلىق ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنىڭ مىقدارىنى ئازايتالايسىز.
- ئىگنە بىلەن داۋالاش: بىر خىل ئۇسۇلدا، كەسپىي داۋالاش مۇتەخەسسىسى تەرىپىدىن بەدەندىكى مەلۇم نۇقتىلارغا ئىنتايىن ئىنچىكە ئىگنە سانجىش ئارقىلىق ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۇسۇلى قوللىنىلىدۇ. بۇ ئەنئەنىۋى جۇڭگو تېبابىتىنىڭ بىر خىل شەكلى.
- بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى: بۇ سىزگە ئاغرىقتىن كېلىپ چىققان بىئارام ئوي-پىكىر ۋە ھېسسىياتلارغا بولغان ئىنكاسىڭىزنى ئۆزگەرتىش ۋە ئۇلارنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان مەسلىھەت بېرىش مۇلازىمىتى.
- ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى: يوگا ۋە تاي چى قاتارلىق يېنىك مەشىقلەر كەيپىياتىڭىزنى، قان ئايلىنىشىڭىزنى ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
- نەپەس ئېلىش تېخنىكىسى: بۇ تۇيۇقسىز پەيدا بولغان قاتتىق ئاغرىقنى كونترول قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. ئۇ بىئاراملىقنى ئازايتىدۇ ۋە قاتتىق ئاغرىققا تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن سىزگە زور كۈچ بېرىدۇ.
بۇلارنىڭ ھەممىسى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ئاغرىقنى يالغۇز تارتىشىڭىز شەرت ئەمەس. ئۇنى باشقۇرۇشنىڭ ئۇسۇللىرى بار.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئاغرىق كۆكرەك راكىنىڭ ئېغىرلىشىش باسقۇچىدا كۆپ ئۇچرايدۇ، ئەمما ئۇنى كونترول قىلغىلى بولىدۇ . شۇڭا يالغۇز ئازاب چەكمەڭ.
- دوختۇرىڭىزغا ھېس قىلىۋاتقان ئاغرىقىڭىزنى - ئۇنىڭ خاراكتېرى، ۋاقتى ۋە كۈچلۈكلۈكىنى - ھېچ نەرسىنى يوشۇرماي ئېيتىپ بېرىڭ .
- پاللىئاتىپ داۋالاش پەقەت ئۆمۈرنىڭ ئاخىرى ئۈچۈنلا ئەمەس، بەلكى ھەر قانداق ۋاقىتتا تۇرمۇش سۈپىتىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
- دوختۇرىڭىز بىلەن دورا، ئوپېراتسىيە، يوگا ۋە نەپەس ئېلىش مەشىقى قاتارلىق ھەر خىل داۋالاش ئۇسۇللىرىنى مۇزاكىرە قىلىڭ.
- بولۇپمۇ ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىستېمال قىلغاندا ، ھەمىشە دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئەمەل قىلىڭ .
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ